Kúpanie je jednou z každodenných rutinných činností, ktoré robí takmer každý ako rýchly spôsob očisty tela a osvieženia. Vyhraďte si čas na sprchu v ten istý deň po tom, ako skončíte s cvičením alebo aktivitami, pri ktorých sa veľmi potíte. Ak chcete vedieť, ako sa poriadne osprchovať, prečítajte si nasledujúce pokyny. Aby ste niekoho motivovali svedomitejšie sa osprchovať, uverejnite tento článok, aby sa neurazil!
Krok
Časť 1 zo 4: Príprava na kúpeľ
Krok 1. Vyzlečte si tričko
Vložte špinavé oblečenie do koša na bielizeň. Uložte čisté oblečenie alebo pyžamo na bezpečné miesto, aby neprišlo do styku s vodou.
- Odstráňte okuliare alebo kontaktné šošovky.
- Odstráňte hodinky, náhrdelníky a/alebo ďalšie príslušenstvo.
Krok 2. Nastavte teplotu vody podľa potreby
Skontrolujte polohu sprchovej hlavice a uistite sa, že voda tečie nadol, nie do strán alebo dozadu. Vodu nechajte chvíľu bežať, kým nebude teplá, ale nie príliš horúca. Použite zápästie na kontrolu teploty vody namiesto prsta, pretože vaše zápästie dokáže presnejšie určiť najpohodlnejšiu teplotu vody.
Je dobré si každú chvíľu dať studenú alebo studenú sprchu, obzvlášť keď je vám horúco alebo po cvičení s vysokou intenzitou
Krok 3. Pomaly vkročte pod sprchu, aby ste sa presvedčili, že teplota vody je dostatočne pohodlná
Ak kráčate príliš rýchlo, môžete sa pošmyknúť alebo spadnúť. Uistite sa, že kráčate opatrne.
Ak chcete šetriť vodou, začnite si zvlhčovať telo, aj keď teplota vody ešte nie je príjemná, aj keď je stále trochu chladno. Teplotu vody môžete nastaviť počas sprchovania. Pred sprchovaním sa však uistite, že nie je príliš chladno ani príliš teplo
Časť 2 zo 4: Čistenie tela
Krok 1. Navlhčite celé telo
Niekoľkokrát sa pomaly otáčajte pod sprchou, aby bolo vaše telo vystavené vode. Ak si chcete vlasy umyť, rovnomerne ich namočte. Prvým krokom pri čistení vlasov je opláchnutie vlasov, aby ste odstránili špinu a prach. Navlhčenie tela, obzvlášť teplou vodou, navyše uvoľňuje svaly.
Krok 2. Nalejte primerané množstvo šampónu do dlaní
Po rovnomernom rozotrení na dlaniach naneste šampón na vlasy od pokožky hlavy až po končeky vlasov. Nepoužívajte príliš veľa šampónu, aby šampón rýchlo neminul. Nadmerný šampón navyše zbavuje vlasy prírodných olejov. Vlasy sa vrátia čisté, aj keď použijete iba malé množstvo šampónu. Nalejte si do dlane dostatok šampónu, pretože v prípade potreby ho môžete pridať.
Umyte si vlasy každé 2 dni namiesto každý druhý deň. Príliš časté šampónovanie môže poškodiť vaše vlasy
Krok 3. Šampón z vlasov odstráňte dôkladným opláchnutím
Po umytí šampónom sa uistite, že v ňom nie sú žiadne zvyšky šampónu.
Aby ste sa uistili, že sú vaše vlasy čisté od šampónu, jemne si vlasy stlačte a tečúcou vodou cez vlasy sledujte farbu vody. Ak je voda stále spenená alebo zakalená, opláchnite vlasy ešte niekoľkokrát, kým nie sú čisté
Krok 4. Na vlasy naneste kondicionér
Okrem čistenia vlasov ich ošetrujte aj kondicionérom, aby boli zdravé a krajšie. Pretože nepení, kondicionér stačí naniesť na vlasové jadro od korienkov po končeky vlasov, kým nebudú celé vlasy hladké a hebké. Pred použitím si prečítajte návod na použitie kondicionéra. Vo všeobecnosti je potrebné kondicionér nechať pred opláchnutím niekoľko minút pôsobiť, ale sú aj také, ktoré nie je potrebné opláchnuť.
Aby boli praktickejší, niektorí ľudia používajú šampón s pridaným kondicionérom, takže ho nie je potrebné nanášať samostatne
Krok 5. Vyčistite tvár
Navlhčite si tvár a potom naneste pleťové čistiace mlieko alebo peeling pomocou prstov alebo žinky. Potom jemne masírujte celú tvár najmenej 30 sekúnd. Nechajte čistiace mlieko rovnomerne rozotrieť na lícach, nose, brade, čele a krku, dokonca aj na hornej časti chrbta, ak máte časté vyrážky. Dbajte na to, aby sa pleťová voda nedostala do očí. Ak používate čistiaci prostriedok proti akné, počkajte 30 sekúnd pred opláchnutím, aby sa mohol vsiaknuť do vašich pórov. Počas čakania umyte žinku a potom dôkladne opláchnite tvár.
Okrem použitia špeciálnych prípravkov na čistenie tváre môžete použiť aj mydlo do kúpeľa. Táto metóda je stále lepšia ako neumývanie tváre, ale čistenie tváre mydlom, ktoré nie je na pokožku tváre, môže pokožku vysušiť a podráždiť
Krok 6. Vyčistite telo
Naneste mydlo do kúpeľa alebo tekuté mydlo naneste na žinku, žinku, špongiu alebo dlaň a potom ním napeňte celé telo od krku, ramien až po chodidlá. Tiež si umyte ruky a chrbát. Nakoniec vyčistite oblasť genitálií a zadok. Nezabudnite napeniť za ušami, zátylkom a medzi prstami na nohách.
Krok 7. Opláchnite telo, aby ste sa zbavili mydla
Znova sa postavte do sprchy a rukami si trite telo, aby ste odstránili mydlovú penu a odumretú pokožku. Prejdite si rukami vlasy a uistite sa, že sú čisté. Ak ešte existuje mydlo alebo kondicionér, dôkladne opláchnite.
Časť 3 zo 4: Holenie a česanie
Krok 1. V prípade potreby upravte vlasy na nohe a podpazuší
Mnoho ľudí si myslí, že na holenie nôh a vlasov v podpazuší je najlepší čas počas sprchy.
- V niektorých krajinách je holenie nôh a vlasov v podpazuší bežné u dievčat a žien. Telo však môžete udržať čisté, aj keď sa neholíte. Toto je osobná voľba. Opýtajte sa ženy, ktorej dôverujete, ak neviete, čo máte robiť, a zvážte prevládajúcu tradíciu. Peeling pokožky nôh peelingom je užitočný na odstránenie odumretej pokožky, aby nohy vyzerali čistejšie a hladšie.
- Navlhčite nohy a potom naneste krém na holenie alebo hydratačný krém.
- Holenie chĺpkov na nohách zdola nahor strihaním priamo v spodnej časti žiletkou. Začnite sa holiť v členkoch a postupujte hore. Nakoniec si nezabudnite oholiť zadnú časť nôh.
- Robte to pomaly, aby sa pokožka neporezala, najmä na kolenách a zadnej časti nôh, pretože vyčnievajúce časti sa môžu poraniť nožom.
- Na holenie podpazušia naneste holiaci krém alebo zvlhčovač do podpazušia a potom sa holte (po troche opatrne) hore a dole, pretože chĺpky v podpazuší rastú v oboch smeroch.
Krok 2. Holenie chĺpkov na tvári
Holenie počas kúpania robí aj mnoho mužov. Za týmto účelom nainštalujte do kúpeľne zrkadlo, ale vyberte si zrkadlo, ktoré sa pri vystavení vlhkosti a dymu nezahmlieva. Okrem toho, že sa budete cítiť príjemne, holenie počas kúpania môže byť ospravedlnením pre zdržanie sa v sprche.
Krok 3. V prípade potreby ohoľte vlasy v oblasti slabín alebo genitálií
Mnoho ľudí počas kúpania upravuje alebo holí oblasť genitálií a slabín, ale malo by sa to robiť veľmi opatrne. Uistite sa, že pod sprchou je stabilné miesto na státie a svetlo v kúpeľni je dostatočne jasné, aby ste dobre videli.
Krok 4. Zvyknite si čistiť si zuby
Aj keď sa to môže zdať divné, čistenie zubov v sprche je v skutočnosti veľmi prospešné, pretože si môžete čistiť jazyk bez obáv, že by ste si vlasy alebo oblečenie obliekli zubnou pastou.
Časť 4 zo 4: Dokončenie kúpeľa
Krok 1. Nájdite si čas na opláchnutie tela ešte raz
Tento krok je potrebný na to, aby ste sa uistili, že na koži alebo kondicionéri vo vlasoch nie je prilepené mydlo.
Krok 2. Zastavte tok vody
Uistite sa, že je faucet tesne uzavretý, aby sa s vodou neplytvalo. Pripravte sa na odchod zo sprchy zbieraním toaletných potrieb prinesených do sprchy.
Krok 3. Nechajte sprchu
Krokujte opatrne, aby ste sa nešmýkali, pretože je to veľmi nebezpečné, ak spadnete do kúpeľne.
Krok 4. Telo osušte uterákom
Postavte sa na podložku pod nohy alebo do kúpeľne a vezmite si pripravený uterák. Jemnými pohybmi osušte vlasy, tvár, hruď, žalúdok, boky, nohy, genitálie a chodidlá. Ak sa to robí pomaly, voda nasiakne iba podložku alebo podložku pod nohy, nie celú podlahu v kúpeľni. Pri sušení tváre jemne poklepkávajte, nedrhnite.
Krok 5. Na udržanie hygieny tela používajte ďalšie výrobky
Teraz je vhodné použiť dezodorant, pleťovú vodu, hydratačný krém po holení, stylingové výrobky, ktoré je potrebné nanášať, kým sú vaše vlasy ešte mokré, alebo iné výrobky, ktoré nemožno použiť, ak ste už oblečená.
Krok 6. Oblečte si oblečenie
Začnite nosením spodnej bielizne a potom noste každodenné oblečenie. V tejto dobe ste skončili s kúpaním a ste pripravení sa v noci hýbať alebo spať.
Tipy
- Ak si vlasy nechcete umyť alebo namočiť, noste sprchovaciu čiapku.
- Nečesajte vlasy, ktoré sú ešte mokré, pretože vlasy sa dajú lámať, pokiaľ sú mokré.
- Teplý kúpeľ môže zmäkčiť pokožku na chodidlách, takže odumretú pokožku je možné ľahšie odstrániť exfoliáciou.
- Ak sa holíte v sprche, potrite čerstvo oholenú pokožku namiesto trenia uterákom, aby ste predišli odieraniu alebo podráždeniu.
- V blízkosti sprchy umiestnite podložku na nohy, aby ste sa po dokončení sprchovania pri chôdzi nešmýkali a nespadli.
- Pred sprchou si učešte vlasy. Je normálne stratiť niekoľko prameňov vlasov denne. Kefovaním vlasov pred sprchou sa znížia vlasy, ktoré pri sprchovaní padajú, takže sa odtoky neupchajú.
- Pri sprchovaní môžete počúvať hudbu z telefónu alebo rádia, ale uchovávajte ju na bezpečnom mieste, aby ste nespadli alebo sa nedostali do vody.
- Pri pohľade nadol nasmerujte vlasy nadol, aby sa dali vyčistiť korienky vlasov nad zátylkom.
- Ak sa obávate, že sa vám pri vyplachovaní dostane šampón do očí, dajte si žinku blízko sprchy a pri šampónovaní zatvorte oči. Keď si opláchnete vlasy, vezmite si žinku a jemne si utrite oči, aby ste sa presvedčili, že na tvári nie je mydlo ani šampón. Pomaly otvorte oči.
- Pri šampónovaní nepoužívajte prostriedky, ktoré kombinujú šampón a kondicionér. Šampón je možné opláchnuť po 10 sekundách, ale kondicionér je potrebné nechať pôsobiť niekoľko minút po nanesení na vlasy.
Pozor
- Dbajte na to, aby sa vám šampón alebo mydlo nedostalo do očí, pretože vás budú štípať oči, ak do nich dostanete šampón alebo mydlo.
- Nepoužívajte elektronické zariadenia v sprche! Zariadenie, ktoré používa napájací kábel alebo batériu, ako napríklad sušiče vlasov, mobilné telefóny a rádiá, by sa nemalo používať ponorené do vody a nemalo by byť vystavené pôsobeniu vody pri sprchovaní.
- Pred spustením sprchy sa uistite, že v kúpeľni nie sú žiadne domáce zvieratá. Mačky radi ležia v sprche. Ak máte domáce zvieratá, pred spustením vody zistite, kde sú.
- Máte súkromie, ak zamknete dvere do kúpeľne, ale zamknuté dvere sa otvárajú ťažšie, ak pri sprchovaní spadnete alebo ochoriete. Je dobré odomknúť dvere, ak bývate s rodinou alebo spolubývajúcimi. Ak potrebujete zamknúť dvere, povedzte mi, kde ste dali kľúč.
- Dole položte gumenú alebo plastovú kúpeľňovú podložku s prísavkou, aby sa pri šliapaní neposúvala, aby ste sa nešmýkali a nezranili sa. Matrace však môžu plesnivieť, ak ich umiestnite na vlhké miesto. Uistite sa preto, že podložka je udržiavaná čistá a suchá.
- Ženy by mali byť opatrné pri čistení genitálnej oblasti. Tkanivá v tele nie sú problematické, ak sú vystavené malému množstvu mydla, ale podráždenie môže nastať, ak je mydlo prekročené minimálnym limitom.
