Rozmaznávať telo namáčaním v teplej alebo horúcej vode je luxus. Môže vám pomôcť relaxovať po dlhom dni, zahriať vás v chladnej noci alebo zmierniť bolesti svalov. S malou prípravou môžete zo svojej kúpeľne urobiť súkromné kúpele a odchádzať z nich čistý, pohodlný a uvoľnený.
Krok
Časť 1 z 3: Príprava
Krok 1. Opláchnite vaňu, ak ste ju ešte nevyčistili
Vhodný čas na čistenie vane je bezprostredne po sprche. Ak je to však už dávno preč, určite sa vám nechce do vane naplnenej plesňou a špinou.
Na rozprašovanie vane použite zmes teplej vody a bieleho octu v rovnakých pomeroch. Roztok nechajte pôsobiť asi 15 minút, než ho zotriete špongiou alebo handrou. Vaňu opláchnite čistou vodou a znova utrite. Prípadne môžete použiť čistiace prostriedky, vlhčené utierky a spreje určené špeciálne do kúpeľne
Krok 2. Zatvorte odtok a naplňte vaňu vodou
Možno budete musieť otočiť páčku v blízkosti batérie alebo nainštalovať zátku na zatvorenie odtoku vo vani. Ak si nie ste istí, či zátka funguje, stačí naplniť vaňu trochou vody. Ak zátka funguje správne, objem vody vo vani sa nezníži. Ak je zátka zlomená, chýba alebo je neúčinná, môžete si vytvoriť dočasnú zástrčku, aby ste sa mohli stále pohodlne sprchovať:
- Na odtok z vane umiestnite plochú gumovú nádobu na uchopenie (zvyčajne sa používa na otváranie odolných viečok).
- Navlhčite uterák a skrúťte ho, potom ho zasuňte do odtoku, ale nezasúvajte ho príliš hlboko do odtoku.
- Vložte nepoužitú šálku kávy do otvoreného odtoku.
- Ak je kryt vyklápací, naneste na kryt odtoku vodný tmel.
Krok 3. Upravte teplotu vody tak, aby nepresiahla 38 ° C
Aj keď vám horúca voda môže pripadať relaxačná, príliš horúca voda môže dráždiť nervový systém a znižovať krvný tlak. Srdce vám bude silnejšie pumpovať a môžete mať pocit nevoľnosti a závratu. Okrem toho vám tento stav v skutočnosti spôsobí, že po horúcej sprche nebudete môcť relaxovať a spať.
Na zaistenie správnej teploty vody použite teplomer. Toto je veľmi dôležité, keď ste tehotná
Tip:
Na testovanie vody používajte zápästie, nie ruku. To môže poskytnúť presnejší výsledok testu teploty vody, ktorú budete neskôr cítiť v celom tele.
Krok 4. Naplňte vaňu do 2/3 a vypnite vodu
Pamätajte si, že keď sa dostanete do vane, hladina vody stúpne. Ak ho naplníte po okraj, voda sa vyleje a rozleje všetkými smermi.
Na podlahu položte kúpaciu podložku alebo uterák, aby zachytili všetku vodu, ktorá by sa mohla rozliať pri sprchovaní alebo kvapkať z tela, keď sa dostanete von z vane. Toto vám zabráni v pošmyknutí a páde pri vystupovaní z vane
Krok 5. Prineste si studený nápoj a podľa potreby žinku navlhčenú v studenej vode
Keď sa namočíte do teplej vody, telo sa vás pokúsi schladiť potením. To vás môže rýchlo dehydratovať. Nahraďte stratené tekutiny pitím veľkého množstva vody. Prehriatiu môžete zabrániť aj umiestnením studenej žinky na čelo.
- Pite vodu, ktorá bola zmiešaná s uhorkou alebo citrónom, a vyhýbajte sa nápojom, ktoré sú diuretikami (ako je sóda, alkohol, káva alebo čaj s kofeínom), pretože môžu zhoršiť dehydratáciu.
- Ak sa vám po kúpaní točí hlava, ošetrite to pitím vody a uvoľnite telesné teplo ochladením čela, chodidiel alebo rúk.
Časť 2 z 3: Zlepšenie zážitku z kúpania
Krok 1. Vytvorte relaxačné prostredie
Ak sa osprchujete, aby ste si oddýchli, jasné svetlá nad hlavou a hlasné zvuky susedov budú odvádzať pozornosť od vašich cieľov. Vymeňte ho za tlmenú lampu alebo zapáľte sviečku. Prehrávajte upokojujúcu hudbu, napríklad klasickú hudbu alebo okolitý hluk, ako sú vlny alebo vtáky.
- Ak je vo vani záclona, zakryte celú alebo polovicu záclony, aby zachytila paru a teplo. Zaistite, aby sa záclona neponorila do vane.
- Ak je v kúpeľni ohrievač, zapnite ho, aby teplota mimo kúpeľa nebola príliš nízka. Teplé prostredie môže vytvárať aj tečúca voda vo vani so zatvorenými dverami. Mokrý ohrievač nevystavujte vode.
- Vo vani nepoužívajte elektronické zariadenia. To je mimoriadne nebezpečné (a život ohrozujúce). Aj keď vám mobilný telefón alebo čítačka elektronických zariadení nemusí pri páde do vody spôsobiť úraz elektrickým prúdom, zariadenie sa poškodí.
- Buďte opatrní pri používaní sviečok. Sviečky sa môžu odvíjať, keď sa osprchujete a založíte oheň. Neumiestňujte sviečky do blízkosti kúpeľa bez použitia ochranného krytu.
- Pripravte si na čítanie knihu alebo časopis. Tenké knihy sa vo vani čítajú ľahšie ako hrubé.
Krok 2. Pridajte penu, soľ alebo esenciálny olej
Urobte si sprchu osobnejšou pridaním peny alebo bombičiek do kúpeľa (tuhé chemikálie, ktoré sa pri pôsobení vody rozpúšťajú a penia); éterické oleje na aromaterapiu a udržanie vlhkosti pokožky; alebo niektoré položky, ako je med, soli Epsom alebo ovsené vločky na uzdravenie alebo upokojenie svalov a pokožky.
- Kým je vaňa ešte napoly plná, pridajte olej alebo iné prísady, aby boli ingrediencie rovnomerne rozložené vo vode.
- Ak chcete dosiahnuť zvlhčujúce účinky, použite pri každom sprchovaní aspoň 1 šálku oleja.
Krok 3. Použite masku na tvár alebo úpravu vlasov
Toto je vhodný čas na rozmaznávanie sa. Exfoliujte telo pomocou cukrového dresu. Naneste bahennú alebo tvárovú masku a na oči priložte plátky uhorky, aby ste upokojili a zmiernili opuchy. Naneste olej na vlasy a hĺbkovo upravte vlasy.
- Skúste použiť hydratačnú masku, ak máte suchú pokožku alebo sa bojíte, že vám pokožka vyschne, keď sa osprchujete.
- Na veľmi hladkú pokožku použite bahennú masku. To je perfektné, ak je vaša pokožka veľká alebo mastná.
- Olej z čajovníka možno použiť na odstránenie lupín a zvlhčenie suchých vlasov.
- Skúste použiť na vlasy trochu marockého oleja, ak máte jemné, nemastné vlasy.
Krok 4. Masírujte svoje telo
Medzi telo a vaňu umiestnite malú guličku. Pohybom tela po lopte si masírujte chrbtové svaly. Ak máte pocit, že masáž je príliš silná, tlak môžete upraviť miernym zdvihnutím tela.
- Skúste tiež masírovať tvár, aby ste ju uvoľnili.
- Končekmi prstov masírujte spánky krúživými pohybmi. To môže zmierniť napätie a zmierniť bolesti hlavy.
- Ak ste prechladnutí, pokúste sa masírovať nosový mostík, aby sa vám otvorili dutiny. Uchopte nos a posuňte spony prstov smerom k nosným dierkam.
Krok 5. Kúpte si župan alebo mäkký uterák na použitie po kúpaní
Pokračujte vo svojom vzrušení, keď vyjdete z vane. To sa dá dosiahnuť nosením veľkého mäkkého županu alebo plyšového mäkkého uteráka.
Vložte si do kúpeľne župan alebo uterák, aby ste ich mohli hneď použiť
Časť 3 z 3: Kúpeľ
Krok 1. Sprchujte sa maximálne 30 minút
Názory na presnú dĺžku kúpeľa sú rozdielne, ale pohybujú sa od 15 do 30 minút. Dlhodobé kúpanie môže pokožku vysušiť. Skrčené prsty sú znakom toho, že sa musíte dostať von z vane.
- Ak sa chcete dlho namočiť, určite zvlhčite hneď, ako vyjdete z vane.
- Soli do kúpeľa môžu zmierniť bolesť svalov, ale môžu pokožku rýchlo vysušiť. Ak použijete soľ, nenamáčajte príliš dlho.
Krok 2. Nepoužívajte mydlo ani ho nepoužívajte na konci
Horúca voda pokožku vysušuje a mydlová voda môže pokožku poškodiť. Mydlo môže zbaviť vašu pokožku prírodných olejov, takže je najlepšie použiť na to telové mlieko alebo gél. Ak predsa len chcete použiť mydlo, počkajte, kým s namáčaním skončíte. Takto sa nebudete musieť namáčať v mydlovej vode najmenej ďalších 15 minút.
- Vyhľadajte bublinkové kúpele, ktoré obsahujú zvlhčujúce oleje, alebo do bublinkových kúpeľov pridajte olej, aby ste predišli vysušeniu pokožky.
- Použite mastné mydlo. Toto mydlo obsahuje veľa oleja, ktorý pokožku zvlhčí.
Krok 3. Doprajte si rýchlu sprchu pred alebo po namočení vo vani (voliteľné)
Existujú rozdiely v názore na najlepší čas na opláchnutie tela vodou, či už po alebo pred namáčaním vo vani. Umývanie tela pred kúpaním uľahčí odlupovanie a vaše telo bude čisté, keď vojdete do vane. Umývanie tela po kúpaní pomôže odstrániť akúkoľvek masku, olej a kondicionér, ktoré môžu byť ešte prilepené na tele.
Krok 4. Naneste zvlhčovač a pokožku osušte
Koža, ktorá je stále mokrá, je takmer ako špongia. Keď nanesiete hydratačný krém bezprostredne po kúpaní, pokožka ho absorbuje na plný potenciál. Jemne vmasírujte pokožku do uteráka a nedrhnite ju energicky, pretože to môže vašu pokožku podráždiť a odstrániť akýkoľvek zvlhčovač, ktorý ste použili.
Skúste na zvlhčenie použiť kokosový olej, bambucké maslo alebo kakaové maslo. „Maslo“a „olej“sú intenzívnejšie typy zvlhčovačov ako „pleťové vody“
Krok 5. Vypustite vodu a vaňu utrite čistou handričkou
Nájdite si čas na zotretie zvyšného oleja a vlhkosti, aby ste predišli tvorbe špiny, zvyškov mydla a plesní.
Vaňu opláchnite čistou vodou a potom ju utrite čistým suchým čistiacim prostriedkom na sklo, handričkou z mikrovlákna alebo mäkkou špongiou
Pozor
- Pred sprchovaním vždy skontrolujte vodu, aby ste sa presvedčili, že nie je príliš studená ani horúca.
- Dávajte pozor, aby ste sa pri vstupe a výstupe z vane nešmýkali.
- Zaspávanie vo vani vás môže utopiť. Naplňte vaňu malým množstvom vody, aby ste tomu zabránili.
- Nikdy nepoužívajte elektronické zariadenia vo vani alebo okolo nej. Jedná sa o veľmi nebezpečný čin, ktorý vás môže usmrtiť elektrickým prúdom a spôsobiť smrť.
