Všetci vieme, že osobná hygiena je dôležitá, ale niekedy je ťažké rozhodnúť sa osprchovať sa, ak sa vám nechce. Možno bol váš deň únavný a cítite sa unavení, alebo vám už je na gauči teplo a útulno a neviete si predstaviť, ako by ste zmokli. Nech už sú okolnosti akékoľvek, môže byť užitočné vedieť pár tipov, ako sa dostať do sprchy. Nasledujúce tipy sú zamerané viac na psychiku než na čokoľvek iné a vyžadujú len, aby ste sa na kúpacie povinnosti postavili z iného pohľadu, ktorý vám ho môže spríjemniť.
Krok
Metóda 1 zo 4: Vstúpte teraz do kúpeľne
Krok 1. Zapnite vodu
Niekedy na dokončenie toho, čo sa vám zdá ako skľučujúca úloha, musíte začať v malom. Zatiaľ choďte do toho a zapnite sprchu. Nechajte vodu prúdiť pohodlne a teplo a predstavte si, aké pekné by bolo vstúpiť do kúpeľne. Pre sprchovanie môže byť jednoduchšie, keď ste skutočne v kúpeľni a všetko je pripravené.
- Najťažšia vec často spočíva v tom, že urobíte prvý krok.
- Pamätajte si, že jediná vec, ktorá vás brzdí, je letargia. Ak to odstránite, nič vám nemôže stáť v ceste.
Krok 2. Vyzlečte sa
Po úspešnom vstupe do kúpeľne a zapnutí sprchy sa vyzlečte a všimnite si, ako sa cítite. V tomto mieste vám môže pripadať hlúpe vypnúť vodu a obliecť sa späť do oblečenia po tom, čo ste vynaložili všetko vyššie uvedené úsilie. Pretože ste pripravení osprchovať sa a opäť si obliecť oblečenie bude vyžadovať rovnaké úsilie, je najlepšie ísť do sprchy a osprchovať sa.
Kým sa pohodlne povaľujete na gauči, veci, ktoré musíte urobiť pre úspešnú sprchu, vás môžu zahltiť. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na mnoho detailov naraz, robte veci po jednom
Krok 3. Pripomeňte si, prečo sa potrebujete osprchovať
Ak zistíte, že vám chýba motivácia osprchovať sa, môže vám pomôcť predstava, čo sa stane, ak sa nebudete pravidelne sprchovať. Nečistota, olej, odumreté kožné bunky sa môžu hromadiť na vašej koži, takže sa budete cítiť špinavo a nepríjemne. Ak sa sprchujete príliš dlho, môže to viesť k problémom, ako je svrbenie, upchaté póry a kožné infekcie. Po chvíli z vás môže začať tiež cítiť nepríjemný zápach, kvôli ktorému sa pred mnohými ľuďmi môžete cítiť trápne.
- Príliš dlhé trávenie bez sprchovania alebo používania sprchy môže byť pre vás zlé. Môžu sa vyvinúť kožné stavy, ako je akné, dermatitída a chronický telesný pach, takže budete vyzerať a cítiť sa zle.
- Kúpanie každý deň nie je potrebné. Dermatológovia teraz veria, že je pre nás skutočne lepšie sprchovať sa niekoľkokrát týždenne. Pravdepodobne vám to túto úlohu uľahčí.
Metóda 2 zo 4: Budovanie disciplíny
Krok 1. Dajte si radu
Namiesto toho, aby ste sedeli a čakali, kým budete mať nutkanie sa osprchovať, prinúťte sa urobiť rozhodnutie, že sa budete sprchovať bez ohľadu na to, a držte sa toho. Staňte sa svojim osobným trénerom. Dajte si konštruktívne rady a potvrďte ich vetami, ktoré inšpirujú a posilňujú. Budete sa cítiť schopnejší, akonáhle sa váš prístup zmení z „nechcem“na „môžem“.
- Keď majú ľudia problém niečo urobiť, často je to kvôli tomu, že sa im nepáči vynaložené úsilie alebo „nemajú náladu“. Pochopte, že vždy budú veci, ktoré nechcete, ale stále musíte robiť.
- Vyslovenie mena vás môže nabiť energiou tým, že dočasne získate iný uhol pohľadu a vytvoríte pocit osobnej zodpovednosti.
Krok 2. Berte to ako výzvu
Ukážte svoju hrdosť a začnite pracovať na prekonaní svojho odmietnutia osprchovať sa, aby ste sa dokázali. Ak sa nemôžete osprchovať, čo iné nemôžete urobiť? Môže to znieť hlúpo, ale je to príležitosť na sebazdokonaľovanie. Ukážte, že dokážete to, na čo sa zameriavate, a vďaka tomu sa budete cítiť lepšie ovládať oblasti svojho života.
- Začnite si vytvárať zoznam denných cieľov, ktoré chcete dosiahnuť, a umiestnite sprchy v hornej časti.
- Väčšiu túžbu a sebakontrolu získate vždy, keď sa budete sprchovať, keď sa vám nebude chcieť.
Krok 3. Urobte z toho zvyk
Po úspešnej sprche to urobte znova nasledujúci deň v rovnakom čase, potom ďalší deň znova, potom deň nato a tak ďalej. Nenechajte si ujsť deň ani otáľajte, kým nie je neskoro. Asi po týždni sa vaša lenivosť začne strácať a kúpanie sa stane len súčasťou vášho každodenného režimu.
- Nastavte si pre seba pravidelný kúpeľný plán na základe svojich potrieb a preferencií. Niektorí ľudia sa môžu musieť sprchovať každý deň, zatiaľ čo iní si vystačia s kúpaním iba niekoľkokrát týždenne alebo dokonca raz týždenne. Vyberte si deň a čas, ktoré vám uľahčia dodržiavanie plánu.
- Keď sa z kúpania stane návyk, začnete sa cítiť, akoby vám niečo chýbalo, ak sa nesprchujete.
Metóda 3 zo 4: Prinútite sa osprchovať
Krok 1. Cvičte
Vykonajte nejaké energické cvičenie pol hodiny pred tým, ako sa musíte osprchovať. Ak ste spotení a nepríjemní, pravdepodobne sa vyberiete do sprchy. Zamyslite sa nad tým, ako sa budete po sprche cítiť sviežo, alebo aspoň ako zle sa budete cítiť (a čo si ľudia myslia), ak sa nebudete sprchovať.
- Vďaka namáhavému cvičeniu bude vaše oblečenie vlhké, mastná pokožka a vlasy a spôsobí telesný pach.
- Studená alebo teplá sprcha vás ochladí po namáhavom tréningu.
Krok 2. Počkajte, kým to už nevydržíte
Ak máte pracovné stretnutie, plány na večeru alebo dôležitú udalosť, na ktorej chcete vyzerať čo najlepšie, nechajte to na poslednú chvíľu, kým sa budete musieť osprchovať, než sa budete môcť pripraviť. Čím bližšie bude k odchodu, tým viac sa budete sprchovať, kým nebudete mať na výber.
- Pamätajte si, že môžete urobiť zlý dojem, ak ostatní ľudia zistia, že ste sa nesprchovali.
- Nájdenie rozumných dôvodov, prečo veci dokončiť, je často viac motivujúce ako jednoducho cítiť, že musíte.
Krok 3. Požiadajte priateľa o pomoc
Presvedčte blízkeho príbuzného alebo priateľa, aby vás povzbudil k sprchovaniu, kedykoľvek sa naskytne príležitosť. Môžete ho požiadať, aby sa ťa spýtal „Osprchoval si sa dnes?“alebo vám dokonca vynadá za vašu tvrdohlavosť, aby ste sa cítili previnilo alebo zahanbene, ak to neurobíte. Požiadajte osobu, ktorá vám pomáha, aby bola nepríjemná a dráždivá v rozsahu potrebnom na povzbudenie. Nakoniec sa budete viac vzrušovať zo sprchy, len aby boli ticho.
- Ak to myslíte vážne s tým, že požiadate priateľa, aby vám pomohol prevziať väčšiu zodpovednosť, odovzdajte mu peniaze a požiadajte ich, aby ste ich nevracali, kým sa nesprchujete.
- Plnenie povinností môže byť náročné, ak sa pozeráte len vy, ale zapojenie staršieho človeka, ktorého si vážite, alebo niekoho, kto má moc, vás môže povzbudiť k správnemu konaniu tým, že vytvoríte strach zo sklamaných následkov.
Krok 4. Nastavte si budík
Naplánujte si na svojom telefóne sériu budíkov, ktoré vás po vypnutí vyzvú, aby ste sa osprchovali. Ak máte tendenciu byť zabúdajúci, pripomenie vám to, že ste tak neurobili. Ak ste len tvrdohlaví, alarm vám poslúži ako pevný a vytrvalý hlas, ktorý vyžaduje, aby ste všetko zvládli. Chcete, aby vyhral alarm? Určite nie. Tak sa osprchujte.
- Nastavte budík, aby zaznieval v náhodných časoch, a potom nastavte ďalší budík bližšie k sebe, pretože sa blíži časový limit, ktorý ste si stanovili (ísť do postele, chystať sa na rande atď.).
- Pripomienkové alarmy môžu byť skvelým riešením, ak máte tendenciu zabúdať na sprchu.
Metóda 4 zo 4: Kúpanie je zábavnejšie
Krok 1. Využite príležitosť na relaxáciu
Osprchovať sa nemusí uponáhľať. V skutočnosti môže byť kúpanie príjemným zážitkom. Zapnite vodu pohodlne a horúco a potom si vychutnajte pocit vody, ktorá tečie na vašu pokožku. Vdychujte paru a cítite, ako sa jej teplo šíri po celom tele. Urobte si čas pokojne. Ide o to, aby ste si užili čas na oddych a upratanie.
- Kúpanie slúži ako prestávka na spoznávanie sveta, vďaka čomu máte šancu byť sami a nájsť si potrebný pokoj a ticho.
- Nepreháňajte to - pravidelný príliš dlhý čas v teplej sprche môže zbaviť vašu pokožku prírodných olejov, ktoré potrebuje.
Krok 2. Kúpte si nové toaletné potreby
Zbierajte mydlo páchnuce pižmom alebo jemné tekuté mydlo, vonný šampón a nový hladký peeling na tvár alebo lufu. Ak ste nadšení z rozmaznávania, nemôžete sa dočkať sprchy. Pri použití týchto typov výrobkov sa budete cítiť úplne oddýchnutí po opustení kúpeľne, vďaka čomu sa budete tešiť na ďalší program sprchovania.
Zmeňte vôňu a vzorec svojich produktov do kúpeľa každých pár týždňov, aby sa necítili nudne. V lete môžete napríklad použiť svieže kvetinové voňavé mydlo, v zimných mesiacoch potom prejsť na vždyzelenú vôňu
Krok 3. Vyčistite si kúpeľňu
Vstup do kúpeľne naplnenej zvyškami machu a mydla s vodou stekajúcou zo sprchovej hlavice a s upchávaním vlasov odtokmi je nepríjemné. Ak je vaša kúpeľňa veľmi špinavá, zničí sprchu ako hodnotný zážitok pre vás. Utrite všetky toaletné potreby a neodoláte lesku bez rozmazania, ktorý je taký príjemný.
- Aby ste predišli plesniam a udržali svoje prostredie na kúpanie čisté a príjemné, snažte sa kúpeľňu čistiť každé 2-3 týždne.
- Vytvorte rýchly organický čistiaci roztok zmiešaním dvojitého jedného octu s teplou vodou. Pridajte pár kvapiek svojho obľúbeného esenciálneho oleja pre príjemnejšiu vôňu.
Krok 4. Zapnite hudbu
Spríjemnite si čas kúpania hraním niektorých svojich obľúbených skladieb a zvýšením hlasitosti. Počúvanie hudby vám umožní zamerať sa na niečo iné ako na nudu pri mydlení, pláchaní a opakovaní. Môžete si dokonca zorganizovať vlastnú tanečnú párty alebo si zaspievať pri skladbe tak hlasno, ako chcete - pokiaľ to ostatným ľuďom v dome nevadí.
- Kúpte si vodotesné puzdro na mobilný telefón alebo vodotesný reproduktor, ktoré si môžete vziať so sebou do vlhkej kúpeľne.
- Vytvorte si vlastný zoznam skladieb, ktoré sa budú hrať v sprche, a doplňte ho hitmi ako „Splish Splash“, „Tak svieži, tak čistý“a „Brodiť sa vo vode“.
Tipy
- Nezabudnite: osprchovať sa nie je žiadny veľký problém! Kúpanie je bežnou súčasťou každodenného života a prináša mnoho výhod, vďaka ktorým budete vyzerať a cítiť sa čo najlepšie.
- Sprcha trvá len niekoľko minút, ale vyživí vašu pokožku a vlasy, ochráni pred chorobami a pripraví vás na nový deň.
- Osprchujte sa popoludní alebo večer, keď ste viac bdelí alebo keď ste už produktívny.
- Ďalšou možnosťou je osprchovať sa skoro ráno a okamžite skončiť.
- Ak máte problémy so zaspávaním, teplá sprcha môže byť práve to, čo vás potrebuje upokojiť a pomôcť vám zaspať.
- Ďalšou výhodou pravidelného kúpania je, že nemusíte často prať oblečenie, pretože oblečenie a posteľná bielizeň sa rýchlo nezašpinia.
Pozor
- Tanec v sprche môže byť veľmi zábavný, ale dávajte si pozor, aby ste sa tak nenadchli, že sa pošmyknete a spadnete. To by bolo také trápne!
- Nezamykajte dvere do kúpeľne, ak je milovaný doma; môže vám pomôcť, ak sa vám v kúpeľni zraní.
