Existuje mnoho spôsobov, ako vyzerať krásne. Jedna z nich používa kozmetické výrobky, ktoré môžu omladiť pokožku a urobiť tvár žiarivejšou. Kozmetika však nie je jediným riešením. Ak ste alergický na kozmetiku, máte citlivú pokožku alebo sa vám neradi líčia, existuje niekoľko možností, ako docieliť hladko vyzerajúcu pleť s rovnomerným tónom.
Krok
Časť 1 z 3: Pravidelná starostlivosť o pleť
Krok 1. Umyte si tvár každé ráno, večer a po cvičení
V rámci každodennej starostlivosti o pleť si musíte dvakrát denne umyť tvár jemným mydlom: ráno a pred spaním. Je dôležité mať na pamäti, že jemné čistiace prostriedky by nemali obsahovať alkohol, pretože to môže spôsobiť suchú, šupinatú pokožku. Po cvičení by ste si tiež mali umyť tvár, aby ste zabránili upchávaniu potu pórmi a spôsobovaniu podráždenia pokožky.
- Na umývanie tváre používajte vždy teplú vodu, nie horúcu. Horúca voda môže spôsobiť suchú, odlupujúcu sa alebo podráždenú pokožku.
- Kožu nedrhnite. Pri umývaní tváre používajte končeky prstov a jemný dotyk. Tým sa minimalizuje riziko podráždenia, suchej pokožky a nerovnomerného odtieňa pokožky.
Krok 2. Hydratujte pokožku každý deň
Použitie zvlhčovača môže pomôcť predchádzať kožným problémom, ako je suchosť, nerovnomerný tón pleti, napätie a odlupovanie. Správna hydratácia pokožky môže tiež pomôcť obmedziť výskyt akné. Po umytí tváre naneste zvlhčovač, aby bola pokožka v prirodzenej vlhkosti.
Ak máte mastnú pokožku alebo upchaté póry, vyberte si hydratačný krém s označením „nekomedogénny“, ktorý pomôže udržať vašu pokožku čistú
Krok 3. Odlupujte pokožku 1-2 krát týždenne
Exfoliácia odstráni suché, šupinaté kožné bunky a zanechá pokožku mladšiu a žiarivejšiu. Peelingové peelingy často obsahujú mikrogranule alebo prášok z ovocných jadier, ktoré premývajú póry a odstraňujú odumretú pokožku.
Ak máte problémy s pokožkou, ako je rosacea, precitlivenosť alebo akné, nie je potrebné odlupovať. Peelingové peelingy môžu byť pre tento typ pokožky dráždivé
Krok 4. Dajte si kratšiu, chladnejšiu sprchu
Teplé sprchy môžu vašu pokožku zbaviť prírodných olejov a vysušiť ju, takže budú vyzerať staršie a menej zdravé. Nie príliš dlhé kúpanie s teplou vodou udrží pokožku tváre zdravú ako koža na iných častiach tela.
Krok 5. Používajte opaľovací krém každý deň
Používanie opaľovacieho krému s SPF 30 každý deň pomôže predchádzať poškodeniu pokožky, ako sú jemné linky, vrásky a zmena farby. Slnečné svetlo môže akné tiež zhoršiť. V prípade potreby naneste opaľovací krém každých niekoľko hodín, najmä ak sa potíte alebo sa venujete vodným aktivitám.
Ak majú póry tendenciu sa ľahko upchávať, mali by ste zvoliť opaľovací krém s označením „nekomedogénny“. To znamená, že výrobok nie je na olejovej báze a môže znížiť problém upchatých pórov
Krok 6. Použite krém proti vráskam
Nemyslite si, že krém proti vráskam zbaví vrásky. Tento krém ho môže trochu zosvetliť, takže pokožka bude hladšia a mladšia. Nevkladajte príliš veľké nádeje na krém proti vráskam, ale tento výrobok môže na chvíľu pomôcť vašej pokožke vyzerať zdravšie. Hľadaj produkty, ktoré obsahujú zložky ako retinol, čajový extrakt, niacínamid a vitamín C. Tieto zložky môžu pomôcť zlepšiť pružnosť pokožky a zbaviť sa poškodených kožných buniek.
Krok 7. Nedotýkajte sa tváre
Dotyk tváre môže šíriť baktérie a olej po celej tvári. Toto správanie môže viesť k akné, infekcii alebo zjazveniu. Ak chcete mať čistú, hladkú a žiarivú pokožku, nedotýkajte sa jej a netierajte si tvár.
Krok 8. Nikdy nevysypte pupienok
Môžete byť v pokušení zbaviť sa pupienkov ich stlačením. Táto akcia však môže v skutočnosti spôsobiť viac akné a zvýšiť riziko tvorby jazvového tkaniva. Musíte byť trpezliví a nechať pupienok liečiť sa sám. Nakoniec bude vaša pokožka zdravšia a bude lepšie vyzerať.
Časť 2 z 3: Implementácia zdravých návykov
Krok 1. Snažte sa vyhýbať priamemu slnečnému žiareniu
Slnečné žiarenie zvyšuje nielen riziko rakoviny kože, ale tiež robí pokožku náchylnejšou na vrásky, vrásky a škvrny. Aby ste si udržali zdravú a krásnu pokožku, používajte každý deň opaľovací krém s SPF 30, noste klobúk, chráňte pokožku oblečením, noste slnečné okuliare a snažte sa byť v tieni. Vyhnite sa slnku medzi 10:00 a 14:00, pretože má najškodlivejší účinok. Buďte teda opatrní v tomto časovom rámci.
Krok 2. Prestaňte fajčiť
Fajčiari sú náchylnejší na vrásky ako nefajčiari. Fajčenie spomaľuje schopnosť tela liečiť rany, čo môže spôsobiť tvorbu jazvového tkaniva. Nikotín tiež sťahuje krvné cievy, takže neumožňuje koži správne sa regenerovať. Navyše výrazy tváre fajčiarov (ako sú napríklad zovreté pery) majú tendenciu spôsobovať tvorbu vrások v okolí úst. Prestať s fajčením umožňuje koži uzdraviť sa a vyzerať mladšie a zdravšie.
Existuje mnoho ďalších dôvodov, ktoré vás môžu povzbudiť k tomu, aby ste s fajčením prestali, napríklad skutočnosť, že fajčenie zvyšuje riziko rakoviny vrátane rakoviny kože. Nejde len o krásu, ale aj o zdravie
Krok 3. Vyhýbajte sa potravinám chudobným na živiny
Vaša strava ovplyvňuje vzhľad vašej pokožky. Konzumácia potravín, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi, môže spôsobiť akné, vrásky a podráždenie. Sladké jedlá môžu navyše znížiť pružnosť pokožky, takže sa pokožka uvoľní. Vyhnite sa spracovaným potravinám, ktoré obsahujú veľa múky a pridaného cukru.
Vyhnúť sa potravinám chudobným na živiny je jednoduchšie, ak naplníte chladničku zdravými a chutnými potravinami. Zrelé bobule môžu uspokojiť túžbu po sladkostiach, zatiaľ čo opečené mandle môžu zasýtiť chute. Zahrňte ovocie a zeleninu do svojej každodennej stravy a pridajte ich k svojim obľúbeným jedlám, ako sú ovsené vločky, pizza alebo sendviče. Čím viac zdravých potravín vo svojom dennom menu budete mať, tým bude menšia pravdepodobnosť, že budete jesť nezdravé jedlá bohaté na živiny
Krok 4. Jedzte potraviny bohaté na antioxidanty
Tieto potraviny sú dôležitou súčasťou zdravej výživy. Medzi príklady potravín bohatých na antioxidanty patrí ovocie a zelenina, ktoré sú často pestrofarebné. Čučoriedky, zelená zelenina, orechy a mrkva sú vynikajúce potraviny na udržanie zdravej pokožky. Tento druh jedla je nielen zdravý, ale tiež pomáha redukovať voľné radikály v tele, čím minimalizuje poškodenie pokožky.
Krok 5. Skúste sa uvoľniť
Existuje prepojenie medzi stresom a vzhľadom pokožky. Stres môže spôsobiť, že pokožka je náchylnejšia na akné, vrásky a vačky pod očami. Relaxácia vám zabráni zamračiť sa, aby ste si nespôsobili nevzhľadné vrásky. Ak máte problémy so stresom, zvážte nasledujúce:
- Meditácia. Meditácia môže pomôcť minimalizovať stres a obnoviť rovnováhu vo vašom živote.
- Choďte na prechádzku von. 20-30 minútová prechádzka vonku, najmä v slnečných dňoch, vám môže pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie a šťastnejšie. Keďže by ste sa však mali čo najviac vyhýbať slnečnému žiareniu, určite si dajte opaľovací krém, klobúk a oblečenie odolné voči UV žiareniu a snažte sa zostať v tieni, kedykoľvek je to možné. Ak pôjdete von pred 10. hodinou a po 14. hodine, zníži sa riziko poškodenia slnkom.
- Zhlboka sa nadýchni. Nájdite si vo svojom dome pokojné miesto, ktoré vám umožní pohodlne sedieť so správnym držaním tela. Skúste sa pomaly nadýchnuť nosom, podržte ho niekoľko sekúnd a potom pomaly vydýchnite ústami. Robte to 10 minút každé ráno, aby ste sa znova zamerali a uvoľnili stres.
Krok 6. Cvičte pravidelne
Tónované telo spôsobí, že pokožka bude vyzerať mladšie a nebude ochabnutá. Niekoľko štúdií ukazuje, že ľudia, ktorí cvičia, majú zdravšiu a mladšiu pokožku. Nie je známe, koľko pohybu by sa malo vykonávať, aby bola mladšia pokožka. Vo všeobecnosti sa však odporúča absolvovať aspoň 75 minút intenzívneho aeróbneho cvičenia týždenne a silové cvičenia dvakrát týždenne.
- Intenzívne aeróbne cvičenie zahŕňa beh, plávanie a bicyklovanie. Rovnaký úžitok môžete získať aj vtedy, ak sa dvakrát častejšie venujete aeróbnej aktivite s nízkym dopadom, napríklad 150 minút chôdze týždenne.
- Po cvičení sa nezabudnite osprchovať a umyť si tvár, pretože pot môže vašu pokožku podráždiť a spôsobiť upchatie pórov.
Krok 7. Uistite sa, že zostanete hydratovaní
Pitie 8 pohárov vody každý deň môže pomôcť znížiť riziko napnutej, suchej a odlupujúcej sa pokožky. Napriek tomu, že priamy vzťah medzi hydratáciou a vzhľadom pokožky nie je jasný, udržiavanie hydratácie tela je veľmi prospešné pre celkové zdravie a rozhodne koži neškodí.
Krok 8. Skúste sa dobre vyspať
Myšlienka „krásneho spánku“nie je úplne mýtus. Nedostatok spánku môže spôsobiť ochabnutie pokožky, vačky pod očami, zmenu farby a príznaky predčasného starnutia. Počas spánku dochádza k regenerácii pokožky, a to znamená, že musíte svojmu telu dopriať čas na uzdravenie a zotavenie. Skúste každú noc spať aspoň 7-8 hodín, aby bola vaša pokožka mladá a žiarivá. Ak máte problémy so spánkom, postupujte takto:
- Nastavte si pravidelný spánkový režim a dbajte na to, aby ste ho dodržiavali.
- Pred spaním sa vyhýbajte zdrojom jasného svetla, ako sú mobilné telefóny, televízory a počítače.
- Nekonzumujte kofeín a alkohol pred spaním.
- Spite na chladnom, tichom a tmavom mieste.
Časť 3 z 3: Riešenie problémov s kožou bez make -upu
Krok 1. Pokúste sa znížiť akné bez make -upu
Existuje niekoľko spôsobov, ako redukovať začervenanie a veľkosť pupienkov bez toho, aby ste sa spoliehali na kozmetické výrobky. V skutočnosti môže make -up niekedy akné zhoršiť. Ak máte problémy s akné, vyskúšajte tieto kroky:
- Priložte studený obklad alebo kocky ľadu. Nízke teploty môžu pomôcť zmierniť začervenanie a zápal pupienka.
- Používajte vrecká na zelený čaj. Extrakt zo zeleného čaju môže pomôcť zmenšiť akné.
- Naneste masť z čajovníkového oleja. Olej z čajovníka obsahuje prírodné antibiotiká, ktoré môžu pomôcť zabrániť šíreniu akné.
- Používajte preventívne opatrenia. Najúčinnejším spôsobom, ako minimalizovať akné, je predchádzať možným akné. Udržujte pokožku čistú, používajte zvlhčovač a vyhýbajte sa dráždivým látkam, aby ste získali krásny vzhľad pokožky bez make -upu.
Krok 2. Obnovte ekzém bez make -upu
Ekzém (tiež známy ako atopická dermatitída) spôsobuje suchú, šupinatú a svrbivú pokožku. Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť záchvaty ekzému, liečiť suchú a červenú pokožku bez použitia make -upu. Môžete napríklad urobiť:
- Kúpeľ s ovsenými vločkami. Namáčanie vo vode zmiešanej so sódou bikarbónou a surovými ovsenými vločkami môže upokojiť podráždenú pokožku a zmierniť začervenanie spôsobené ekzémom.
- Udržujte pokožku vlhkú. Dvakrát denne naneste zvlhčovač, doma naneste zvlhčovač a na zapálené miesto priložte vlhký obklad. Všetky tieto metódy udržia vašu pokožku zvlhčenú a zabránia jej poškriabaniu, čo stav ešte zhorší. Vyberte si zvlhčujúci výrobok, ktorý neobsahuje vonné látky ani kyselinu salicylovú, pretože tieto chemikálie môžu zhoršiť stav pokožky.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o kortikosteroidoch. Orálne krémy a kortikosteroidy môžu pomôcť zmierniť svrbenie a znížiť intenzitu zápalu ekzému. Tieto lieky však majú vedľajšie účinky a mnohé nie sú voľne predajné. Porozprávajte sa so svojim lekárom alebo dermatológom, aby ste zistili, či je užívanie kortikosteroidov pre váš stav to pravé.
Krok 3. Obnovte rosacea bez make -upu
Rosacea je stav, ktorý spôsobuje sčervenanie a hrbole na koži. Tento stav nie je možné úplne vyliečiť, ale dá sa kontrolovať medicínsky. Najdôležitejšie je vyhnúť sa veciam, ktoré môžu rosacea zhoršiť, ako je pobyt na slnku, alkohol, vonné látky a peelingové peelingy. Na ochranu pokožky si môžete namiesto horúcej vody dať aj teplú sprchu.
Pri miernej rosacei pomôžu lokálne antibiotiká, ako napríklad metronidazol. O možnom použití tohto lieku sa poraďte so svojím lekárom
Krok 4. Hotovo
Tipy
Maj sebavedomie Ak budete vyzerať šťastne, zdravo a sebavedomo, okolie si tieto vlastnosti všimne a možno si ani nevšimne, že nie ste nalíčená
Pozor
- Zvyknite si vždy čítať etiketu na obale podľa uvedených pokynov. Niektoré výrobky na ochranu pokožky môžu dráždiť vaše oči, zle interagovať s inými výrobkami alebo zvýšiť riziko spálenia od slnka.
- Existujú kožné ochorenia, ktoré sa nedajú liečiť doma. Ak máte cystické akné, rosacea, bradavice a iné kožné ochorenia, je najlepšie poradiť sa s dermatológom, ktorý vám navrhne konkrétnu rutinu starostlivosti o pleť.
- Ak produkty starostlivosti o pokožku spôsobujú podráždenie, začervenanie alebo vyrážku, okamžite navštívte dermatológa. Môže ísť o alergickú reakciu a o alternatívnych výrobkoch by ste sa mali poradiť so svojim lekárom.
