Každý chce mať čistú, vráskavú a krásnu pleť. Je však ťažké nájsť spôsob, ktorý skutočne funguje. Muži aj ženy pociťujú akné, odumretú pokožku a dokonca vrásky v každom veku. Ak chcete mať dobrú pokožku, môžete ju získať tým, že ju dobre vyčistíte a použijete výrobky vyrobené podľa potrieb vašej pokožky.
Krok
Časť 1 z 3: Vytvorenie postupu údržby
Krok 1. Dôsledne vykonávajte rutinu starostlivosti o pleť
Nech už používate akúkoľvek rutinu, najdôležitejšie je byť dôsledný. Rovnako ako čokoľvek iné súvisiace s starostlivosťou o telo, konzistencia je dôležitejšia ako samotná rutina. To znamená, že vašej pokožke bude lepšie držať sa krátkej, jednoduchej rutiny každý deň, namiesto toho, aby ste každé dva týždne robili niečo zložitejšie náhodne, stačí sa držať jednoduchšej rutiny.
- Rutina, ktorú je možné vykonávať pravidelne, je taká, ktorú môžete vykonávať neustále. Pretože k dobrej pleti je potrebná dlhodobá starostlivosť, je dôležité vybrať si ošetrenie, na ktoré si môžete zvyknúť.
- To je najdôležitejšie, ak je vašim hlavným kožným problémom akné. Akné je kožný problém, s ktorým sa ťažko vyrovnáva a pravidelné čistenie je najdôležitejšia vec, ktorú je potrebné urobiť, aby ste sa s ním vysporiadali.
Krok 2. Umyte si pokožku najmenej raz denne
Čistenie pokožky je najdôležitejšou vecou pri získavaní dobrej pokožky. Počas vášho dňa sa vám na koži hromadia rôzne nečistoty a baktérie, ktoré upchávajú póry, spôsobujú začervenanie, svrbenie a ďalšie problémy. Keď si čistíte pokožku, zbavíte sa týchto materiálov skôr, ako skutočne spôsobia problémy.
Začnite umývaním pokožky čistou teplou vodou. Potom umyte mydlom podľa typu pokožky. Na pokožku môžete použiť mydlo bez obsahu oleja, pokiaľ nie je vaša pokožka suchá. Vaše telo bude lepšie ošetrené hydratačným mydlom. Krúživými pohybmi jemne umyte pokožku žinkou. Keď ste hotoví, opláchnite čistou studenou vodou
Krok 3. Odlupujte pokožku, aby ste sa zbavili odumretej pokožky a nečistôt
Exfoliácia pokožky vám dodá dobrý pocit a v mnohých ohľadoch tiež pokožke pomôže. Exfoliuje pokožku pomocou textúrovaného materiálu, aby sa odstránila odumretá koža a nečistoty a zdravé podtóny. Väčšina ľudí si to spája s pokožkou tváre, ale môžete, ak môžete, odlupovať celé telo.
- Jedna z hlavných výhod exfoliácie je v oblastiach exfoliácie, ktorú si oholíte (chodidlá, tvár, podľa toho). Keď sa holíte, korene sa vyrovnávajú s vašimi kožnými otvormi, čo spôsobuje zarastanie chĺpkov. Exfoliáciou pokožky môžete vlasy doladiť, aby ste zabránili tvorbe týchto nepríjemných červených škvŕn. Skúste píling po každom holení a príležitostne pred holením.
- Môžete si kúpiť veľa peelingových výrobkov v obchode, ktorý predáva výrobky na kožu (vrátane krémov a pračiek), alebo si môžete základné výrobky vyrobiť doma. Jednou z možností je vyrobiť pastu zo sódy bikarbóny. Zmiešajte sódu bikarbónu s niekoľkými kvapkami vody a vytvorte pastu. Môže byť použitý ako "mydlo" na exfoliáciu pokožky. Táto pasta funguje veľmi dobre na pokožku tváre. Pre vašu pokožku sú vhodnejšie domáce cukrové kroviny alebo kroviny.
Krok 4. Správne vysušte pokožku, aby ste predišli kožným problémom
Pri sušení tváre nepoužívajte bežný uterák a netierajte si ním len tvár. Táto metóda šíri baktérie, ktoré môžu viesť k nezdravej pokožke. Namiesto toho jemne poklepkajte pokožku čistým uterákom, ktorý sa používa iba na tvár.
Sušenie potľapkaním a použitím čistého uteráka je obzvlášť dôležité, pokiaľ ide o boj proti akné
Krok 5. Liečte kožné problémy, nenechajte ich zhoršiť
S vašou pokožkou sa môže stretnúť mnoho problémov, ale nech je to čokoľvek: neignorujte to! Čím skôr sa k tomuto problému postavíte seriózne, tým ľahšie ho vyriešite. Ak to sami nezvládate, poraďte sa s dermatológom. Možno budete potrebovať silnejšie lieky, ako tie, ktoré sú dostupné v lekárni voľne predajné.
- Ošetrite akné a kožné defekty. Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť akné, a ten, ktorý vám vyhovuje, závisí od typu akné a typu pokožky. Experimentujte a nájdite ten, ktorý vám vyhovuje.
- Ošetrite suchú pokožku. Suchú pokožku musíte brať rovnako vážne ako mastnú, aj keď nevyzerá príliš zle alebo v oblastiach, ktoré bežne nevidíte. Suchá koža môže prasknúť, spôsobiť infekciu a akné, preto je dôležité liečiť ju. Hydratácia a pitie veľkého množstva vody je dobrý začiatok, rovnako ako pravidelná exfoliácia pokožky.
Krok 6. V zime dbajte na zvýšenú opatrnosť, aby nedošlo k popraskaniu a vysušeniu
Ak sa chcete uistiť, že máte zdravú pokožku, môžete v zime podniknúť ďalšie kroky na ochranu pokožky. Studené teploty sú na pokožku drsné, vysušujú ju a poškodzujú ju. Pokrývajte si pokožku čo najviac oblečením. Na žiarivú pokožku používajte na ochranu pokožky hydratačný krém alebo lanolín. Starajte sa a hydratujte svoje telo viac ako obvykle, aby pomohlo telu prirodzene sa kompenzovať.
Studený vzduch má nízku vlhkosť, pretože voda sa usadzuje vo forme hmly alebo snehu. Pretože je nízka vlhkosť vzduchu, vzduch vytlačí vzduch z vášho tela, čím ho vysuší
Časť 2 z 3: Efektívne používanie produktov
Krok 1. Na ochranu pokožky používajte opaľovací krém
Je to jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoju pokožku, nielen pre svoju tvár, ale pre celé telo. Slnečné lúče UVA a UVB spôsobujú veľké škody na vašej pokožke, ale k rovnakému poškodeniu môže ľahko dôjsť aj na soláriách. Používajte opaľovací krém kdekoľvek, kam pôjdete za slnečného dňa, a vyhnite sa opaľovaniu.
- Na ochranu potrebujete opaľovací krém s SPF najmenej 15. Oblečte si ho 30 minút, než sa vyberiete na slnko, aby ho vaše telo dokázalo absorbovať, a opäť si ho oblečte 20 minút potom, čo vyjdete von. Ak to urobíte tak skoro, budete si ho musieť obliecť iba vtedy, keď ste mokrí alebo spotení (alebo celý deň na pláži).
- Môžete ho tiež nosiť nedostatočne. Použite približne dve dĺžky prstov na všetkých 11 oblastí tela (hlava, ľavé/pravé rameno, ľavá/pravá ruka, ľavý/pravý hrudník, ľavé/pravé stehno, ľavé/pravé lýtko).
- Vyhnite sa používaniu opaľovacích krémov s vyšším SPF. Stačí SPF 15 a vyšší vzorec už toľko nespraví. To, že používate vyšší SPF, neznamená, že môžete použiť aj menej. Musíte ho používať rovnako často.
Krok 2. Skúste retinoidy, aby bola pokožka hladká
Vitamín A je základnou látkou pri hojení a starostlivosti o vašu pokožku. Teraz si môžete kúpiť špeciálne krémy, ktoré do pokožky zapracujú retinoidy, ktoré sú chemicky veľmi podobné vitamínu A. Toto je jeden z mála produktov na trhu, ktoré si môžete kúpiť a ktoré preukázateľne opravujú vašu pokožku, opravujú poškodenie akné a vyhladzujú vrásky..
Retinoidy na predpis budú fungovať najlepšie, môžete použiť aj voľne predajný retinol, ktorý má tiež niekoľko výhod
Krok 3. Na zamknutie prirodzenej vlhkosti použite lanolín
Lanolín je látka, ktorú zvieratá (najmä ovce) produkujú prirodzene na ochranu pokožky a srsti. Aj keď netrpíte a nejete trávu, lanolín je pre vašu pokožku stále dobrý. Väčšina ľudí pozná lanolín prostredníctvom produktov Carmex, ktoré sa používajú na vyhladenie popraskaných pier. Môžete ich ale dostať vo väčšom množstve na použitie na ruky, nohy, tvár a akúkoľvek časť pokožky, ktorá vysušuje alebo stvrdne. Vreckový balzam je najčastejšie uznávanou značkou.
Pri prvom použití lanolínu môžete pokožku natrieť krémom raz alebo viackrát denne, v závislosti od umiestnenia a stavu. Potom ho môžete znova aplikovať každé štyri alebo päť dní, aby bola pokožka hladká
Krok 4. Skúste pleťovú masku, aby bola vaša pokožka hladšia
Už ste niekedy videli ľudí vo filmoch alebo v televízii s uhorkami v očiach a niečím zvláštnym ako farba na tvári? To je maska na tvár. Maska je hustá, krémová hmota, ktorá sa dá vyrobiť z rôznych prísad.
- Masky vyrobené z kurkumy, aktívneho uhlia, jogurtu s aktívnymi kultúrami, vitamínu E a retinolu/retinoidov majú všetky výhody. Všetky tieto zložky majú vedecké dôkazy, ktoré pomáhajú vašej pokožke.
- Buďte opatrní pri kľúčových zložkách, ako je citrónová šťava, pretože skutočne zabíjajú mikróby. Citrónová šťava môže u mnohých ľudí spôsobiť viac kožných problémov, preto je lepšie byť v bezpečí a týmto bežným typom masiek sa vyhýbať.
- Hlavné ingrediencie v maske musíte zladiť s tým, čo vaša pokožka potrebuje. Masky z dreveného uhlia sú skvelé pre mastnú pleť, ale suchú pokožku viac poškodzujú. Masky s vitamínom E sú skvelé pre suchú pokožku, ale ak máte mastnú pleť, môžu spôsobovať pihy.
Časť 3 z 3: Prístup celého tela
Krok 1. Pite veľa vody
Je samozrejme dôležité piť vodu pre celkové zdravie, ale vedeli ste, že pitná voda je kľúčová aj pre to, aby bola vaša pokožka jemná a hladká? Keď málo pijete, prvá časť, ktorá trpí, je vaša pokožka. Vysušte pokožku dehydratáciou, ktorá spôsobuje začervenanie, svrbenie a napnutú pokožku. Bolo to nepríjemné. Tento problém sa však dá ľahko vyriešiť vypitím niekoľkých pohárov vody každý deň.
Ako všeobecné pravidlo môžete povedať, že vaše telo prijíma dostatok vody, keď je moč bledý alebo číry. Čím je farba tmavšia, tým je väčšia pravdepodobnosť, že ste dehydrovaní
Krok 2. Jedzte správnu výživu, kým vaša pokožka nedostane potrebné živiny
Vaša pokožka, rovnako ako zvyšok tela, potrebuje na svoj rozvoj špecifické živiny. Konzumáciou potravín s vysokým obsahom živín, ktoré vaša pokožka potrebuje, môžete svojej koži vytvoriť dlhodobé pozitívne výhody. Aj keď účinky nebudú viditeľné ihneď, po určitom čase môžete vidieť pozitívne a vážnejšie zmeny. Najdôležitejšie živiny pre vašu pokožku sú vitamíny A, C a E, ako aj omega 3 mastné kyseliny, zinok a selén.
Losos je skvelým zdrojom niektorých z týchto živín. Väčšina z nich je dobrým zdrojom vitamínu C a mrkva je dobrým zdrojom vitamínu A
Krok 3. Cvičte, aby bola vaša pokožka pevná
Môžete sa nad tým zamyslieť, ale vaša pokožka je len jednou z mnohých oblastí, ktorým cvičenie pomáha. Štúdie ukazujú, že cvičenie môže pomôcť pokožke vyzerať zdravo tým, že ju spevní alebo dokonca zvráti príznaky starnutia. Ak práve necvičíte, môžete popremýšľať nad pridaním aktivity do svojho denného režimu.
- Je dôležité pochopiť, že žiadne cvičenie sa nezameriava na konkrétnu oblasť vášho tela. Neexistuje žiadne magické cvičenie, ktoré by zlepšilo vašu pokožku. Len musíte byť aktívnejší a cvičiť vo všeobecnosti.
- Ak chcete začať so životným štýlom, ktorý zahŕňa cvičenie, vyskúšajte rýchlu chôdzu najmenej pol hodiny denne v segmentoch najmenej 15 minút.
Krok 4. Doprajte si dostatok spánku
Keď spíte, vaše telo pracuje tak, že premieňa energiu na čistenie a opravu rôznych častí tela. Jednou z týchto častí je vaša koža. Keď sa dostatočne nevyspíte, vaše telo uvoľní príliš veľa kortizolu (ktorý poškodzuje pokožku a spôsobuje, že pokožka už nie je hladká), neuvoľňujete dostatok rastového hormónu (ľudský rastový hormón, ktorý vašu pokožku bežne opravuje). Dostatočný spánok dáva vašej koži tie najlepšie možné šance.
Každý potrebuje iné množstvo spánku. Každé telo je iné. Môžete experimentovať, aby ste našli toho pravého pre vás, ale mali by ste sa cítiť funkčne a pohotovo počas celého dňa bez pomoci kávy
Krok 5. Vyrovnajte svoje hladiny hormónov, aby ste predišli problémom s pokožkou
Pamätajte si, že hladiny hormónov môžu hrať úlohu vo vzhľade vašej pokožky. Všetci poznáte teenagerov s akné? V skutočnosti to má svoj dôvod! Niektoré hormóny môžu spôsobiť kožné problémy, ako je akné, a každý hormón kolíše, vaša pokožka môže trpieť. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa chránili pred hormonálnymi výkyvmi, ale v prvom rade si musíte uvedomiť, čo tieto výkyvy môžu spôsobiť. Je to normálna súčasť života a byť trpezlivý je často to najlepšie, čo môžete urobiť.
- Puberta, dospievanie, tehotenstvo a lieky, ktoré ovplyvňujú vaše hormóny, môžu spôsobiť nerovnováhu, ktorá môže spôsobiť, že pokožka má škvrny na koži.
- Ak je to žiaduce, zvážte užívanie liekov, ktoré regulujú vaše hormóny. To je najľahšie pre ženy a dievčatá: antikoncepčné pilulky môžu regulovať vaše hladiny hormónov a často môžu výrazne zlepšiť vašu pokožku.
Tipy
- Ak máte na koži škvrny alebo pihy, nestláčajte ich a nedotýkajte sa ich. Nechaj to tak.
- Vykonajte ošetrenie tváre. Pleť čistí vašu pokožku a vytvára zdravý vzhľad.
