Kto by nechcel mať žiarivú, čistú a žiarivú pleť? Dosiahnutie tohto cieľa bohužiaľ nie je také jednoduché ako otočenie dlane, najmä ak je vaša pokožka citlivá a ľahko ju dráždi chemikálie obsiahnuté v rôznych komerčných kozmetických výrobkoch. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžete pokúsiť zlepšiť zdravie a vzhľad pokožky, ako aj liečiť nepoddajné akné pod dohľadom lekára.
Krok
Metóda 1 zo 4: Majte dobrú rutinu starostlivosti o pleť
Krok 1. Používajte make -up a výrobky na ochranu pokožky označené ako „nekomedogénne“alebo „neanegénne“
Pri kúpe mydla na tvár, zvlhčovača, make -upu, oleja na fúzy alebo iných prípravkov na ochranu pokožky skontrolujte, či je na štítku uvedené „nekomedogénne“alebo „neanegénne“. Oba výrazy vysvetľujú, že príbuzný výrobok neobsahuje prísady, ktoré môžu upchávať póry a spôsobovať akné.
- Aby bola vaša pokožka čistá a zdravá, obmedzte množstvo prípravku, ktoré používate každý deň. Napríklad mejkap noste iba pri zvláštnych príležitostiach.
- Ak je to potrebné, urobte si prieskum a nájdite výrobky, ktoré sú vyrobené výlučne z prírodných alebo organických zložiek.
- Nepoužívajte výrobky, ktorým uplynula doba spotreby alebo výrobky, ktorých farba a aróma sa zmenili. Buďte opatrní, výrobky, ktorých doba použiteľnosti vypršala, môžu spôsobiť prasknutie pokožky a infekciu.
Krok 2. Vyčistite si tvár ráno a večer pred spaním
Ihneď po prebudení si tvár ihneď očistite jemným čistiacim mydlom, aby ste zmyli zvyšný olej, ktorý sa v noci nahromadil na povrchu pokožky. Potom si v noci opäť umyte tvár, aby ste zmyli zvyšky make -upu, prachu, oleja a špiny, ktoré sa nahromadili po celý deň.
- Pri čistení si nedrhnite tvár veľmi hrubým pohybom. Namiesto toho si jemne trite povrch tváre prstami a potom opláchnite vodou, aby ste ho opláchli. Potom povrch tváre jemne poklepte jemným uterákom, aby ste ho vysušili.
- Používajte čistiace mydlo, ktoré je prírodné, jemné a vhodné pre vašu pokožku tváre. Ak je napríklad štruktúra vašej pokožky veľmi suchá, použite čistiace mydlo, ktoré je hustejšie a vlhkejšie. Ak je vaša pokožka veľmi mastná, skúste použiť penový čistiaci prostriedok. Ak je vaša pokožka náchylná na akné, použite čistiace mydlo, ktoré obsahuje kyselinu salicylovú.
- Nezabudnite si pred spaním vyčistiť make -up, aby na pleti potom nespôsobovalo akné.
Krok 3. Použite krém na holenie a oholte sa v smere rastu chĺpkov
Žiletku vždy namočte špeciálnym krémom, pleťovou vodou alebo mydlom, aby bolo holenie jednoduchšie a znížilo sa riziko podráždenia. Tiež používajte holiaci strojček, ktorý je stále čistý a ostrý, a holte sa v smere rastu chĺpkov, nie naopak.
- Holenie môže dráždiť pokožku a ak nie je vykonávané opatrne, môže spôsobiť poranenie pokožky alebo náchylnosť na infekciu.
- Vyberte si krém na holenie, ktorý hovorí niečo ako „zvlhčujúci“alebo „pre citlivú pokožku“s prísadami, ktoré sú pre vašu pokožku šetrnejšie.
Krok 4. Hydratujte pokožku po sprchovaní alebo holení
Pretože čistenie pokožky alebo holenie jemných chĺpkov na tvári môže odstrániť prirodzenú vlhkosť z jej povrchu, nezabudnite túto vlhkosť obnoviť pomocou zvlhčovača, ktorý je vhodný pre váš typ pokožky. Zvlášť vždy naneste hydratačný krém po čistení alebo holení a vždy, keď je pokožka suchá.
- Vyhnite sa výrobkom, ktoré obsahujú alkohol a riskujete, že sa pokožka bude cítiť suchá.
- Ak máte mastnú pleť, použite hydratačný krém na vodnej báze, ktorý má svetlejšiu textúru. Na druhej strane, ak je vaša pokožka veľmi suchá, použite zvlhčovač na báze oleja, ktorý má hrubšiu textúru.
- Aby ste predišli tvorbe jemných liniek a vrások, používajte hydratačný krém, ktorý obsahuje kyselinu hyalurónovú, prírodnú látku, ktorá dokáže udržať pokožku pružnú a zvlhčenú. Ďalšími prírodnými zložkami, ktoré udržujú hladkú a pevnú pokožku, sú peptid medi, kyselina alfa-lipoová a DMAE pochádzajúce z rýb.
Tip:
Ak máte zmiešanú pleť, je najlepšie použiť rôzne produkty na rôzne oblasti pokožky. Napríklad, ak je suchá koža iba okolo nosa, použite na túto oblasť hrubší zvlhčovač a na zvyšok pokožky ľahší zvlhčovač.
Krok 5. Na kúpanie použite teplú vodu a jemné mydlo
V zásade je starostlivosť o zdravie pokožky tela rovnako dôležitá ako starostlivosť o zdravie pokožky tváre. Preto sa nekúpte vo vani s horúcou vodou alebo mydlom, ktoré nie je priateľské k pokožke, pretože obe môžu narušiť vrstvu prírodného oleja, vďaka ktorej pokožka vyzerá žiarivo a zdravo. Namiesto toho použite vlažnú vodu a naneste jemné mydlo.
- Neotierajte pokožku hrubým uterákom alebo špongiou, aby ste predišli suchej a podráždenej pokožke. Pamätajte si, že suchá pokožka bude matná a môže začať nadprodukovať olej. Výsledkom je, že problému s akné sa už nedá vyhnúť.
- Na čistenie pokožky používajte mydlo, ktoré obsahuje zvlhčovač, bez toho, aby sa cítila suchá.
Krok 6. Vykonajte peeling raz týždenne
Proces odlupovania sa môže vykonať jemným trením povrchu pokožky, aby sa vyčistili odumreté bunky pokožky, nečistoty a prach, ktorý sa tam nahromadil. Napriek tomu, že na trhu je pomerne veľa exfoliantov, vyskúšajte si vyrobiť vlastný doma za prírodný a bezpečný produkt.
Môžete napríklad zmiešať 1 polievkovú lyžičku. (12 gramov) biely cukor alebo hnedý cukor s 2 lyžicami. olivový olej alebo kokosový olej. Potom votrite roztok do pokožky krúživými pohybmi a ihneď dobre opláchnite
Metóda 2 zo 4: Prirodzene sa zbavte akné
Krok 1. Držte ruky mimo tváre
Aj keď je to ťažké, snažte sa to urobiť tak, aby sa vám nečistoty a baktérie na rukách nepohybovali na tvár a vyvolali zápal, ktorý má potenciál spôsobiť akné. Dotyk s pokožkou na tvári môže navyše preniesť choroboplodné zárodky do očí, nosa a úst, z čoho vám potom bude zle.
- Pokračujte v čistení predmetov, ktoré prichádzajú do styku s vašou tvárou, ako sú mobilné telefóny, okuliare, slnečné okuliare a obliečky na vankúše, najmä preto, že všetky môžu na vašu pokožku prenášať baktérie a nečistoty.
- Udržujte vlasy čisté, aby ste predišli tvorbe mazu, ktorý spôsobuje akné.
Krok 2. Vyhnite sa nutkaniu vyskočiť pupienok
Bez ohľadu na to, aké veľké je to pokušenie, nikdy sa nedotýkajte ani nemačkajte pupienok, aby sa infekcia nerozšírila hlbšie a aby bolo ťažšie ju liečiť.
Pukanie pupienka môže tiež zanechať ťažko odstrániteľné jazvy
Krok 3. Pred vyskúšaním akýchkoľvek prírodných liečebných metód sa poraďte so svojím lekárom
Ak chcete namiesto komerčných kozmetických výrobkov používať prírodné prostriedky, opýtajte sa svojho lekára alebo dermatológa na správne odporúčania. Najprv vysvetlite svoju túžbu liečiť akné prirodzene a potom sa opýtajte na ich názor na klady a zápory každej metódy, ktorú chcete vyskúšať.
Je pravdepodobné, že váš lekár odporučí voľne predajné lieky na akné, najmä preto, že nie sú príliš drahé a sú celkom účinné. Ak sa však chcete vyhnúť komerčným výrobkom, nezabudnite to povedať svojmu lekárovi a požiadať ho o názor lekára
Krok 4. Naneste olej z čajovníka ako prírodný prostriedok proti akné
Hľadajte predovšetkým výrobky, ktoré obsahujú najmenej 5% oleja z čajovníka, a malé množstvo oleja naneste raz denne na pokožku so sklonom k akné. Aj keď výsledky nebudú viditeľné tak rýchlo ako komerčné kozmetické výrobky, opuch a začervenanie pokožky by mali po niekoľkých dňoch ustúpiť.
- Niektorí ľudia sú citliví na olej z čajovníka. Nezabudnite preto urobiť test na alergiu nanesením malého množstva oleja na stranu čeľuste. Ak vás pokožka svrbí alebo vyzerá neskôr červená, okamžite prestaňte výrobok používať!
- Nikdy neaplikujte na pokožku čistý olej zo zeleného čaju, pretože je náchylný na podráždenie.
Tip:
Aj keď sú na podporu tvrdení o jeho účinnosti potrebné ďalšie vedecké dôkazy, pravdou je, že akné sa môže zlepšiť po použití produktov, ktoré obsahujú kravskú chrupavku, zinok, extrakt zo zeleného čaju alebo aloe vera.
Krok 5. Na pokožku naneste alfa hydroxykyselinu (AHA), aby zakryla kazy
AHA je látka, ktorá je prirodzene obsiahnutá v citrusových plodoch a je užitočná na odstránenie odumretých kožných buniek a otvorenie blokád v póroch. AHA je navyše schopná rozjasniť pokožku a zamaskovať tmavé kazy spôsobené akné.
Po použití AHA môže vaša pokožka vyzerať trochu začervenane alebo podráždene. Okrem toho sa môže zvýšiť aj jeho citlivosť na slnko
Krok 6. Požiadajte lekára o recept na vysokú dávku kyseliny azelaovej
Kyselina azelová je prirodzene sa vyskytujúca látka nachádzajúca sa v celých zrnách a niektorých živočíšnych produktoch. Spravidla sa lieky obsahujúce kyselinu azelaínovú predávajú v lekárňach bez lekárskeho predpisu s koncentráciou 10%. Ak chcete dosiahnuť maximálne výsledky, požiadajte svojho lekára o recept na kyselinu azelaínovú s koncentráciou asi 20%.
Kyselinu azelaovú aplikujte na postihnuté miesto dvakrát denne, najmenej 4 týždne
Krok 7. Skúste vziať doplnok pivovarských kvasníc na zlepšenie stavu pokožky z dlhodobého hľadiska
Určitý typ pivovarských kvasníc, známy ako Hansen CBS, môže pomôcť pri akné, ak sa užíva ako doplnok. Skúste preto do jedla a nápoja primiešať 2 gramy droždia, potom ich konzumujte 3 -krát denne, kým sa pokožka úplne zbaví akné.
Keďže doplnky pivovarských kvasníc majú aj nepríjemné vedľajšie účinky, nezabudnite ich užívanie konzultovať so svojim lekárom. Niektoré z vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dávať pozor, sú poruchy trávenia, ako je tvorba plynu v žalúdku, ako aj zhoršujúce sa príznaky u ľudí s Crohnovou chorobou. Doplnky z pivovarských kvasníc môžu tiež zvýšiť krvný tlak, ak sa užívajú s IMAO (skupina liekov používaných na liečbu depresie)
Metóda 3 zo 4: Zmena životného štýlu
Krok 1. Pite čo najviac vody, aby bola vaša pokožka hydratovaná
V zásade bude pokožka vyzerať čisto a žiarivo, iba ak je správne hydratovaná, najmä preto, že suchosť už nie je problémom, ktorého by ste sa mali obávať. Aby ste sa uistili, že porcia spotrebovanej vody je dostatočná, skúste si so sebou vziať fľašu vody, nech ste kdekoľvek. Vďaka tomu ho budete môcť kedykoľvek vypiť, kedykoľvek budete mať pocit smädu. Skúste túto metódu a uvidíte výsledky pre vaše zdravie pokožky!
- Do výpočtu vášho denného príjmu sú zahrnuté aj ďalšie tekutiny, ako sú šťavy, bujóny, čaje a sódy. Pochopte však, že voda je najlepšou a najzdravšou možnosťou pre pokožku.
- Ženy by mali denne spotrebovať asi 3 litre vody, zatiaľ čo muži by v ideálnom prípade mali spotrebovať asi 4 litre vody denne.
Krok 2. Jedzte potraviny, ktoré sú plné aminokyselín, vitamínov a minerálov
Verte mi, zdravá a vyvážená strava je prospešná nielen pre zdravie tela a mysle, ale aj pre zdravie vašej pokožky. Niektoré druhy potravín, ktoré obsahujú vitamíny a základné živiny pre telo, sú:
- Aminokyseliny sú schopné podporovať produkciu kolagénu v tele, čo je proteín, ktorý slúži na udržanie zdravej pokožky. Niektoré druhy potravín bohatých na aminokyseliny sú kuracie mäso, ryby, hovädzie mäso, vajíčka, mliečne výrobky a orechy.
- Zvýšte spotrebu vitamínu C, aby ste prirodzene zlepšili stav pokožky. Vitamín C nájdete predovšetkým v citrusových plodoch, zelenej zelenine, brokolici, paprike a paradajkách.
- Konzumujte potraviny, ktoré obsahujú minerály zinku a medi, ako je mäso a mäkkýše. Ak sa zdráhate jesť mäso, skúste zvýšiť konzumáciu orechov a celozrnných výrobkov.
- V boji proti rastu akné konzumujte viac omega 3 mastných kyselín z tučných rýb, ako je losos, makrela a sardinky, ako aj z vlašských orechov a ľanových semienok. Okrem toho môžete tiež užívať doplnky, ktoré obsahujú ľanový olej, ľanové semienko alebo rybí olej.
Krok 3. Chráňte pokožku pred poškodením slnečným žiarením
Pred odchodom von vždy používajte krém na opaľovanie, ktorý obsahuje najmenej SPF 30. Aby ste dosiahli maximálnu ochranu, zakryte čo najväčší povrch pokožky voľným oblečením, klobúkmi a slnečnými okuliarmi. Tiež sa snažte nebyť vonku na slnku od 11:00 do 15:00, najmä preto, že svetlo je v tom čase najhorúcejšie.
- Ak nosíte bežné oblečenie, naneste asi 2 lyžičky. opaľovací krém na tvár, krk a ruky. Ak máte plavky, pravdepodobne budete potrebovať asi 2 polievkové lyžice. opaľovací krém na pokrytie celého povrchu pokožky.
- Opaľovací krém nanášajte každé 2 hodiny alebo častejšie, ak plávate, potíte sa alebo máte pocit, že sa predtým nanesený opaľovací krém opotreboval.
Krok 4. Doprajte si v noci kvalitný spánok, aby váš vzhľad pôsobil sviežejšie
Aby ste zaistili dosiahnutie cieľa, snažte sa aj v noci uľahčiť nočnému spánku a rannému prebúdzaniu ísť do postele a vstávať v rovnaký čas každý deň. Okrem toho vytvorte chladné a tmavé prostredie na spanie vybavené mäkkou posteľnou bielizňou, aby ste zvýšili pohodlie pri odpočinku.
- Ak ste dospelí, spite 7-8 hodín každú noc. Ak ste teenager, snažte sa spať každú noc 9 hodín.
- Vďaka nedostatku spánku bude vaša pokožka bledá a matná. Navyše, vzhľad tmavých kruhov pod očami sa nemôžete vyhnúť.
- Únava je jedným z faktorov, ktoré vám sťažujú zvládanie stresu. V dôsledku toho sa akné objaví aj potom.
Tip:
Pomocou saténového obliečky na vankúš znížite trenie pokožky tváre, keď spíte.
Krok 5. Nájdite spôsoby, ako zvládnuť úroveň stresu, aby bola pokožka jasná a žiarivá
Ak je váš stres príliš vysoký, najväčší vplyv určite pocíti koža. Vaša pokožka sa napríklad môže cítiť citlivejšia ako obvykle alebo sa jej dokonca začnú vytvárať pupienky. Aby ste tomu zabránili, nenechajte stres ovládnuť telo a myseľ vykonávaním rôznych aktivít, ktoré vás každý deň naozaj bavia.
Ak máte problém vyhnúť sa stresovým faktorom, vyskúšajte meditáciu všímavosti, techniky hlbokého dýchania a/alebo jogu, aby ste zvládanie stresu uľahčili
Krok 6. Prestaňte fajčiť
Pamätajte si, že fajčenie je veľmi zlým návykom pre zdravie, vrátane zdravia vašej pokožky. Okrem rizika vzniku vrások a ďalších symptómov predčasného starnutia môže fajčenie tiež spôsobiť, že pokožka bude bledá a matná. Okrem toho fajčenie môže tiež zvýšiť riziko niektorých typov rakoviny. Preto, aj keď je to veľmi ťažké, snažte sa čo najviac zbaviť sa tohto zlozvyku.
- Požiadajte svojho lekára o odporúčanie vhodných pomôcok na odvykanie od fajčenia, ako sú žuvačky alebo špeciálne pásky.
- Na uľahčenie postupu je najlepšie mať systém podpory, ako sú príbuzní, priatelia alebo dokonca relevantné podporné skupiny.
Krok 7. Nekonzumujte alkohol v nadmernom množstve, aby nebolo ohrozené zdravie vašej pokožky
Je bežné, že príležitostne pijete alkohol, ale ak ho robíte príliš často, pokožka sa môže dehydratovať a pôsobiť matne.
- U žien by ste nemali konzumovať viac ako jednu porciu alkoholu denne. Medzitým by muži mali obmedziť konzumáciu alkoholu na 2 porcie denne.
- Jedna porcia alkoholu zodpovedá 350 ml piva s ABV (obsah etanolu) asi 5%, 150 ml kvaseného vína s ABV asi 12%alebo 44 ml likéru s ABV asi 40%(80 dôkaz).
Metóda 4 zo 4: Poznanie správneho času na lekárske ošetrenie
Krok 1. Ak je zdravie vašej pokožky narušené, poraďte sa s lekárom. Niektoré príklady symptómov kožných problémov, na ktoré by ste si mali dávať pozor a ktoré by mal ihneď navštíviť lekár, sú koža, ktorá je červená, opuchnutá, svrbivá, šupinatá a má vyrážku
Pretože všetky tieto príznaky môžu byť podkladom rôznych typov kožných ochorení, ihneď sa poraďte s lekárom, aby ste dostali najvhodnejšiu liečbu.
- Informujte svojho lekára, ak máte záujem uplatňovať prírodné metódy liečby. Lekár údajne môže odporučiť metódu, ktorá je bezpečná a vhodná pre vašu pokožku.
- Môžete mať napríklad rosacea, ekzém alebo kvasinkovú infekciu.
Krok 2. Ak sa vám pokožka tváre do 4-8 týždňov úplne nevyčistila, navštívte lekára
Väčšina metód starostlivosti o pleť, vrátane prírodných, ukáže výsledky až po niekoľkých týždňoch. Ak sa teda váš stav pokožky do 4-8 týždňov nezlepší, znamená to, že musíte vyskúšať inú metódu. Ak to chcete urobiť, navštívte lekára a požiadajte ho o odporúčania na liečbu, ktoré sú vhodnejšie pre váš stav pokožky.
- Povedzte svojmu lekárovi, že ste použili rôzne prírodné liečebné metódy a pokiaľ je to možné, rád by ste ich naďalej používal.
- Povedzte svojmu lekárovi všetky metódy, ktoré ste vyskúšali.
Krok 3. Ak sa vám vytvoria pupienky, ktoré široko rastú na povrchu pokožky tváre, navštívte lekára
Napriek tomu, že rôzne prírodné metódy môžu pomôcť vyčistiť tvár od akné, nie každý je vhodný na ich použitie, najmä ak je akné široké a dokonca rozšírené. Ak chcete získať vážnejšiu liečbu, okamžite sa poraďte s lekárom, pretože s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť užívať antibiotiká na liečbu kožných ochorení zvnútra.
Ak je vaše akné spôsobené hormonálnymi zmenami, skúste použiť hormonálne antikoncepčné tabletky, aby ste sa ich zbavili
Krok 4. Ak sa vám na koži objavia uzlíky alebo cystické akné, navštívte dermatológa
Buďte opatrní, uzliny a cystické akné môžu zanechať jazvy, ak nie sú okamžite ošetrené. Tiež nemusia byť vyliečiteľné topickými liekmi, pretože sú umiestnené hlboko vo vašej koži. Preto by ste mali ihneď skontrolovať stav pokožky u lekára alebo dermatológa a požiadať o vhodné odporúčania na liečbu.
Keďže uzlík alebo cystický pupienok zapustí korene hlboko v koži, je väčšia pravdepodobnosť, že sa ho zbavíte užívaním perorálnych liekov, ako sú antibiotiká alebo hormonálne antikoncepčné pilulky
Krok 5. Okamžite ošetrite alergické reakcie, ktoré sa vyskytnú po použití lokálnych kozmetických výrobkov
Aj keď sú zriedkavé, alergické reakcie sa môžu vyskytnúť po použití rôznych typov kozmetických výrobkov, vrátane čistiacich prostriedkov na tvár, zvlhčovačov a éterických olejov. Ak sa stretnete s touto situáciou, nebojte sa a ihneď navštívte lekára. Choďte na pohotovosť (ER), najmä ak sa u vás vyskytne jeden alebo viac z nasledujúcich príznakov:
- Ťažké dýchanie
- Opuch v oblasti očí, pier alebo tváre
- Hrdlo sa cíti úzke a prekrvené
- Hlava je ľahká, ako by som chcel omdlieť
