Chcete mať úžasný hlas ako Christina Aguilera alebo Kelly Clarkson z American Idol? Ak chcete byť skvelým spevákom, musíte sa o svoje telo starať tak, ako spievate, ako aj keď odpočívate. Vďaka cvičeniu, tvrdej práci a zmenám životného štýlu môžete mať aj vy krásny spevácky hlas.
Krok
Časť 1 z 3: Udržiavanie životného štýlu speváka
Krok 1. Systematicky udržujte hydratáciu
Je pravdepodobné, že ste sa v mladosti dozvedeli, že váš hlas pochádza z vašej hlasovej schránky, ktorá je známa aj ako váš hrtan. Hrtan obsahuje svaly nazývané „hlasivky“, ktoré sú pokryté sliznicou. Aby vaše hlasivky správne vibrovali a vydávali čistý zvuk, musíte udržiavať sliznice hydratované. Systematická hydratácia znamená udržanie zdravej úrovne hydratácie vo všetkých telesných tkanivách.
- Dlhodobá hydratácia je oveľa dôležitejšia ako krátkodobá, takže pitie vody deň pred šou vám nepomôže.
- Pite každý deň najmenej 8 pohárov vody, nie čaj, nie nealkoholické nápoje.
- Vyhnite sa nápojom, ktoré vás dehydrujú, ktoré obsahujú alkohol a kofeín.
- Pite ďalšiu vodu, aby ste kompenzovali alkohol alebo kofeín, ak ich pijete.
- Vyhnite sa všetkým sýteným vodám, dokonca aj tým, ktoré neobsahujú kofeín, ak znižujú obsah tekutín v tele.
Krok 2. Nacvičte si skutočnú hydratáciu
Okrem toho, že vaše tkanivá budú vnútorne hydratované, môžete svoje hlasivky udržať aj navonok zvlhčené a zdravé.
- Pite svojich 8 pohárov vody po celý deň, než aby ste pili veľké objemy naraz. To zabezpečí konzistentnú externú hydratáciu.
- Žujte žuvačku a cmúľajte ju, aby nám slinné žľazy fungovali.
- Z času na čas prehltnite sliny, aby ste si vyčistili hrdlo bez toho, aby ste ho vyprázdnili, čo je zlé pre vaše hlasivky.
- Udržujte vlhké prostredie. Ak žijete v suchom podnebí, môžete si kúpiť osobný parný inhalátor v lekárni alebo si na niekoľko minút prikryť ústa a nos teplým vlhkým uterákom.
Krok 3. Odpočívajte dôsledne od hlasu
Možno radi spievate, ale ak sa chcete mať dobre, musíte si z času na čas dať prestávku. Rovnako ako športovci deň odpočívajú vo svojich svalových skupinách, než ich precvičia, musíte odpočinúť aj svalom, ktoré produkujú váš hlas, aby ste sa vyhli zraneniu z nadmerného používania.
- Ak cvičíte alebo vystupujete tri dni po sebe, dajte si deň voľna.
- Ak cvičíte alebo predvádzate päť dní za sebou, urobte si prestávku na dva.
- Vyhnite sa zbytočnému rozprávaniu vo svojom každodennom živote, ak máte nabitý rozvrh spevu.
Krok 4. Nefajčite
Vdychovaním akéhokoľvek druhu dymu, či už aktívneho alebo pasívneho, dôjde k vysušeniu hlasiviek. Fajčenie môže tiež znížiť tvorbu slín, čo je dôležité pre skutočnú hydratáciu a zvýšiť reflux kyseliny, ktorá môže dráždiť tkanivá hrdla. Najdôležitejšími účinkami sú však znížená kapacita a funkcia pľúc a zvýšený kašeľ.
Krok 5. Udržujte zdravý životný štýl
Váš nástroj je vaše telo, takže sa oň musíte starať. Obezita je spojená s ťažkosťami s ovládaním dychu, čo je jedna z najdôležitejších schopností, ktoré musí spevák ovládať, a preto držte svoju váhu na uzde pomocou zdravej výživy a životného štýlu.
- Vyhnite sa výrobkom z mlieka, ktoré produkujú prebytočný hlien, pretože spôsobí, že budete chcieť vyprázdniť hrdlo.
- Vyhnite sa nadmernému kofeínu alebo alkoholu, ktoré obidva spôsobia dehydratáciu tela.
- Jedzte dostatok bielkovín, aby ste udržali krok s cvičením, ktoré unavuje vaše hlasové svaly z pravidelného používania.
- Cvičte pravidelne, aby ste si udržali váhu, a aby ste zvýšili kapacitu pľúc a kontrolu dychu.
Časť 2 z 3: Ovládanie dychu
Krok 1. Pochopte, ako funguje dýchanie
Najdôležitejším svalom, ktorému by ste mali venovať pozornosť, je vaša bránica, sval v tvare kupoly, ktorý prebieha pozdĺž spodnej časti hrudnej dutiny. Napnutie membrány (vdýchnutie) tlačí žalúdok a črevá nadol, aby sa vytvoril priestor pre vzduch, a znižuje tlak vzduchu v hrudníku, čo vám umožní nasať vzduch do pľúc. Na výdych jednoducho uvoľníte membránu, ktorá umožní vzduchu odísť vašu hrudnú dutinu prirodzenou rýchlosťou alebo si môžete udržať napätie bránice voči žalúdku a črevám, aby ste mohli ovládať rýchlosť výdychu. To posledné je pre spev veľmi dôležité.
Krok 2. Sledujte svoj dych
Na zlepšenie ovládania dychu musíte skutočne harmonizovať vzduch vstupujúci a vystupujúci z vášho tela. Nájdite si tiché prostredie bez rušenia, kde by ste mohli každý deň niekoľko minút sedieť a sústrediť sa na to, ako vo vašom tele dýchate a vychádzate zo vzduchu.
Krok 3. Cvičte hlboké nádychy do tela
Mnoho ľudí veľmi krátko nadýchne, čo vám pri dýchaní nepomôže, a preto sa musíte naučiť, ako dýchať najlepšie z pľúc.
- Pomaly a zhlboka sa nadýchnite, cítite, ako sa vzduch pohybuje cez vaše ústa a hrdlo do vášho tela. Predstavte si, že vzduch je veľmi ťažký.
- Vizualizujte si, ako sa tlačíte úplne dole, pod pupkom, a potom sa nechajte vydýchať.
- Pri opakovaní sa rýchlo nadýchnite. Pokračujte v predstavovaní si toho, že vzduch je ťažký a tlačí ho nadol, do vášho žalúdka. Cítite, ako sa vám rozširuje brušná oblasť a kríž.
- Položte jednu ruku na hruď a druhú na brucho. Pri vdýchnutí sa uistite, že sa ruky na bruchu pohybujú viac ako na hrudi. Vzduch by ste mali vťahovať hlboko do tela, nie plytko do hrude.
Krok 4. Cvičte so zadržaním dychu vo vnútri tela
Potom, čo sa zhlboka nadýchnete a vtiahnete vzduch do tela, skúste ovládať, ako dlho dokážete vzduch v tele udržať, bez toho, aby ste sa cítili nepríjemne. Skúste predĺžiť časový rámec.
- Nadýchnite sa pomaly a zhlboka nosom a uistite sa, že sa nadýchnete do oblasti žalúdka ako v predchádzajúcom cvičení. Skúste to vydržať a počítať do sedem, potom vydýchnite.
- Opakujte niekoľkokrát.
- V priebehu času sa snažte predĺžiť dobu, počas ktorej pohodlne zadržiavate dych.
Krok 5. Vykonajte výdychové cvičenie
Na udržanie stabilného tónu sú dôležité výdychové cvičenia. Bez toho bude váš hlas pri speve pravdepodobne zvlnený.
- Zhlboka sa nadýchnite ústami a vytlačte vzduch hlboko do oblasti žalúdka.
- Namiesto vypúšťania vzduchu prirodzenou rýchlosťou nechajte membránu pracovať, aby ste mohli ovládať rýchlosť výdychu.
- Trvajte osem sekúnd, kým sa dostanete von z hrudníka.
- Po výdychu napnite brušné svaly, aby ste z pľúc vytlačili všetok zostávajúci vzduch.
- Jednou z najdôležitejších častí zlepšenia dýchania je uistenie sa, že správne vydýchame.
Časť 3 z 3: Trénujte svoj hlas
Krok 1. Pred spevom zahrejte vokály
Behať začneš až vtedy, keď sa natiahneš, pretože môžeš spazmom a poraniť svaly na nohách. Rovnaký princíp platí aj pre svaly spojené so spevom. Pred namáhaním hlasiviek z vážneho spevu sa chcete uistiť, že zahrejete hlas, aby ste ho nenamáhali.
- Mrmlanie je dobrý spôsob, ako si uľahčiť spev tým, že použijete celé hrdlo. Skôr ako začnete spievať, precvičte si niekoľko stupníc mumláním.
- Vibrujúce pery zahrievajú svaly spojené s výdychom a pripravujú ich na kontrolu dýchania potrebnú pri speve. Držte svoje pery pohromade a vytlačte cez ne vzduch, aby produkoval zvuk, ktorý bežne poznáme ako: brrrrrrrrr! Pohybujte sa medzi váhami týmto spôsobom.
Krok 2. Cvičte svoje váhy
Aj keď je hlavným cieľom spievať pieseň, každý deň by ste mali cvičiť jednoduchú stupnicu. To vám pomôže získať kontrolu nad svojim hlasom, zostať na požadovanom ihrisku a ľahšie sa pohybovať medzi susednými a rôznymi notami.
- Počúvajte videá z YouTube, aby ste sa uistili, že ste svoj tón presne zosúladili so skutočným tónom, ktorý by ste mali spievať.
- Precvičte si stupnice spevu vyššie a nižšie, ako je vaša najpohodlnejšia oktáva, aby ste zvýšili svoj dosah.
Krok 3. Vykonajte tónové cvičenia
Tónové cvičenia, ako sú intervaly krokov, vám pomôžu ľahko sa pohybovať medzi notami bez toho, aby ste stratili tón. Interval je vzdialenosť medzi dvoma notami a existuje mnoho cvičení, ktoré môžete urobiť a ktoré vás prevedú rôznymi hlasovými cvičeniami. Sedem základných intervalov dur je 2. dur, 3. major, 4. perfektný, 5. perfektný, 6. major, 7. major a 8. perfektný a príklady z cvičení- tento intervalový tréning môžete ľahko nájsť online.
Krok 4. Nahrajte sa, ako spievate
Niekedy je ťažké vedieť, ako v skutočnosti spievame. Zaznamenajte si, ako spievate svoje stupnice, precvičujte si poznámky a obľúbené piesne, aby ste zistili, ako skutočne znie. Nemôžete upgradovať, ak nemôžete prísť na to, čo ste urobili zle!
Tipy
- NIKDY nepite studenú vodu, kým nebudete spievať. To šokuje vaše hlasivky a zhorší váš hlas. Skúste vodu izbovej teploty, ale najlepší je teplý čaj.
- Bavte sa! Ak skúšate alebo vystupujete, vyberte si pieseň, ktorá sa vám páči a ktorú dobre poznáte.
- Nebojte sa vlastného hlasu. Ak si myslíte, že nemôžete trafiť, pokračujte v skúšaní. Nikdy nebudeš vedieť!
- Keď prechádzate k spievaniu slov, vyslovte ich jasne! Čím jasnejšia bude vaša reč, tým lepšie vás bude počuť.
