Suchý dych je pocit, ktorý sa chystáte zvracať, ale nič vám nevychádza z úst. Tento stav majú vo všeobecnosti tehotné ženy, aj keď sa to môže stať každému. Suchý dych zvyčajne prechádza sám, ale ak sa vyskytuje často, je najlepšie ihneď vyhľadať lekársku pomoc. Našťastie vo väčšine prípadov sa tento stav dá ľahko vyliečiť pomocou domácich liekov alebo jednoduchých prostriedkov. Ak chcete zistiť, aké možnosti máte k dispozícii, začnite si čítať krok 1 nižšie.
Krok
Časť 1 z 3: S starostlivosťou o domácnosť
Krok 1. Pite veľa tekutín
Jednou z hlavných príčin suchého dychu je, že vo vašom tele cirkuluje málo tekutín, čo vedie k nerovnováhe tekutín. Najlepším postupom, ktorý môžete urobiť, je piť veľa tekutín. Nezabudnite na pravidlo: vypite najmenej 8-12 pohárov vody každý deň. Športové nápoje s elektrolytmi sú tiež skvelé na nápravu tejto nerovnováhy.
- Ak nemôžete tolerovať tekutiny kvôli zlej chuti v ústach, rehydratujte postupne - začnite tým, že po troche popíjate vodu, jablkový džús alebo mätový čaj.
- Dehydratácia zo suchého dychu spôsobuje mnoho problémov. So stratou hlienu vaše telo vysiela signály do vášho srdca, aby pracovalo tvrdšie, a tiež do vašich obličiek, aby zdvojnásobili váš výkon. Keď sú životne dôležité orgány preťažené, pokračovanie môže spôsobiť, že prestanú úplne fungovať, čo môže v najhorších prípadoch viesť k smrti.
Krok 2. Jedzte niečo sladké, aby bola hladina cukru v krvi normálna
Nízka hladina cukru v krvi (alebo hypoglykémia) je signálom, že vášmu telu chýbajú niektoré živiny, ktoré potrebujete na úplné fungovanie. To môže spôsobiť suchý dych a tiež to slúži ako varovanie. Našťastie sa tento stav dá rýchlo napraviť zjedením nanuku alebo cukríka.
Udržiavanie kontroly hladiny cukru v krvi nielenže zabráni hypoglykémii a suchému dychu, ale tiež vás udrží sústredených. Jesť niečo sladké prinesie glukózu do vášho mozgu a tiež pomôže preniesť kyslík do vašej krvi, aby krv mohla správne cirkulovať do rôznych častí vášho tela
Krok 3. Jedzte jedlá bez chuti, napríklad toasty alebo sušienky sódy
Tieto suché, ľahké jedlá bez chuti znižujú citlivosť chuti v jazyku, čím zmierňujú suchý dych, zmierňujú nepríjemnú pachuť v ústach a môžu zabrániť zhoršeniu nevoľnosti/suchého dychu. Tieto jedlá by mali byť mäkké, nie pikantné a s nízkym obsahom vlákniny. Medzi dobré zdroje potravín bez chuti patria:
- Polievka, vývar, bujón
- Obilniny (ovsené vločky, pšeničný krém, kukuričné vločky)
- Puding a puding
- Vajíčko
- Vedieť
- Toastový chlieb
- Sodovka
Krok 4. Jedzte jedlo v malých porciách, ale s častou frekvenciou
Jesť veľa jedla v krátkom časovom období môže spôsobiť suchý dych alebo dokonca úplné zvracanie. Namiesto toho, aby ste jedli 3 plné jedlá denne, rozdeľte každú porciu na polovicu a vytvorte si plán na 6 jedál - jete rovnaké množstvo jedla, iba celý deň.
Nenechajte svoj žalúdok prázdny. Súvisí to aj s udržiavaním kontroly hladiny cukru v krvi, ako aj so znižovaním tlaku na váš žalúdočný zvierač. Aj keď prázdny žalúdok tiež spôsobuje suchý dych, hypoglykémiu treba tiež brať vážne, pretože môže spôsobiť aj mnoho ďalších problémov, ako je závraty a nevoľnosť
Krok 5. Prestaňte konzumovať kofeín
Kofeín je silný a návykový stimulant, na ktorý naše telá môžu ľahko reagovať. Pretože kofeín je silná chemická látka, môže spôsobiť, že sa gastrointestinálny trakt stane hyperaktívnym, čo povedie k suchému dychu a vracaniu, ak sa spotrebuje príliš veľa. Aby ste tomu zabránili, dodržujte príjem kofeínu maximálne 250 mg denne.
Káva, čaj a čokoláda nie sú jediné potraviny, ktoré obsahujú kofeín. Pozrite sa na štítky na každom výrobku, ktorý konzumujete, aby ste zistili, koľko kofeínu obsahuje
Krok 6. Konzumujte niečo studené
Studené nápoje znižujú stimuláciu gastrointestinálneho systému. Ak sa rozhodnete pre niečo sladké, sú to dve výhody v jednom jedle. Dbajte však na to, aby ste konzumovali iba to, čo dokážete tolerovať. Začnite v malom a zvyšujte, ak môžete. Medzi dobré príklady patrí:
- Studená sóda bez kofeínu
- Kocky ľadu (dajte si ich do úst a nechajte ich rozpustiť)
- Nanuk
- Sherbet (studený a sladký dezert)
- Popsicle z mrazeného jogurtu
Časť 2 z 3: S lekárskym ošetrením
Krok 1. Vezmite si antihistaminikum (Benadryl)
Tieto lieky sa užívajú na liečbu symptómov alergie spôsobených spúšťačmi, ktoré „tiež“môžu spôsobiť zvracanie. Užívanie antihistaminík pomôže s bolesťou spôsobenou histamínom v prípadoch, keď ste dehydrovaní zo suchého dychu. Jedna alebo dve tablety antihistaminík, ako je Benadryl, by mali pomôcť zastaviť nutkanie na vracanie.
Histamín je v skutočnosti veľmi dôležitou chemickou látkou v mozgu. Histamín tiež reguluje príjem vody a tiež reguluje sucho v tele. Keď histamín vzplanie v dôsledku alergickej reakcie, začnú byť užitočné antihistaminiká
Krok 2. Zvážte užívanie liekov proti vracaniu/nevoľnosti
Môžete použiť lieky ako Bonine a fenotiazín, ktoré pomôžu upokojiť žalúdočný obsah v žalúdku a zastaviť vracanie. Tieto lieky sa majú užívať raz denne alebo podľa potreby, keď sa objavia príznaky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo je pre vás to pravé - dávka závisí od závažnosti vášho stavu.
Fenotiazíny (Compazine a Phenergan) blokujú dopamínové receptory, ktoré spúšťajú neurotransmiter, ktorý spôsobuje dávivý reflex. Akonáhle je tento neurotransmiter zablokovaný, suché dýchanie sa pravdepodobne zastaví
Krok 3. Diskutujte so svojím lekárom o liekoch proti úzkosti
Je zrejmé, že úzkosť spôsobuje stres. Keď ste v strese, objaví sa súbor symptómov, ktoré môžu viesť k suchému dychu. Užívanie lieku Ativan alebo Xanax v prípade potreby alebo počas záchvatu úzkosti môže byť veľmi užitočné, ak máte podozrenie, že stres spôsobuje váš suchý dych.
Alprazolam (Xanax) sa zvyčajne predpisuje v dávke 0,25 mg trikrát denne na krátke záchvaty úzkosti. Určenie vhodnej dávky anxiolytík (liekov proti úzkosti) by však malo byť na uvážení vášho psychiatra. Tieto lieky „znižujú“a je potrebné ich užívať opatrne, pretože spomaľujú a znižujú všetko od srdcovej frekvencie po funkciu orgánov atď
Krok 4. Zvážte aj alternatívnu liečbu, napríklad akupunktúru
Niekedy sa alternatívne ošetrenia, ako je akupunktúra a akupresúra, považujú za účinné proti suchému dychu, obzvlášť u tehotných žien. Platí tu zásada, že keď je energia v nerovnováhe, dôjde k chorobe. Aby sa obnovila rovnováha, je potrebné stimulovať určité body, aby sa znížila frekvencia suchého dychu a uvoľnil sa gastrointestinálny trakt. Vtedy vstupuje do hry akupunktúra.
Ak nemáte radi ihly, zvážte akupresúru alebo masáž hlbokých svalov. Povedzte svojej masérke, že vás zaujíma metóda uvoľnenia tlakových bodov na zlepšenie vášho zdravia
Časť 3 z 3: Prevencia budúceho suchého dychu
Krok 1. Pred konzumáciou alkoholu hydratujte
Pred nočným pitím sa snažte vypiť aspoň 750 ml vody alebo toľko, koľko dokážete tolerovať. Pitie veľkého množstva vody pred pitím alkoholu vám zabráni v silnej dehydratácii. S dostatkom vody vo vašom systéme sa alkohol zriedi a jeho absorpcia sa spomalí, čím sa oddialia negatívne účinky nadmernej konzumácie alkoholu, ako je vracanie a suchý dych.
Ak pijete príliš veľa alkoholu, nahradí vám to vodu v tele, a tým sa dehydratujete. Nakoniec budete zvracať, kým nič nezostane. Vtedy začnete pociťovať suchý dych. S väčším množstvom vody vo vašom systéme sa dá vyhnúť suchému dychu
Krok 2. Jedzte jedlá s vysokým obsahom tuku
Tuk znižuje absorpciu alkoholu vo vašom tele. Táto metóda funguje rovnako tak, že pijete viac vody. Táto metóda spomaľuje vstrebávanie alkoholu v tele, čím sa spomaľujú jeho účinky. Existuje však rozdiel medzi zdravými a nezdravými tukami. Tu je niekoľko zdrojov tuku, vďaka ktorým sa budete cítiť plní energie a zdravia:
- Mastné ryby, ako je losos, makrela a sleď
- Vlašské orechy, mandle a ďalšie orechy
- Olivový olej, hroznový olej a ľanový olej
- Avokádo
Krok 3. Uvoľnite sa
Úzkosť a stres sú veci, ktoré všetci zažívame. Ľudia, ktorí majú problémy so zvládaním stresu, majú v tele prejavy a symptómy, ktoré majú byť fyziologické. Je to obranný mechanizmus proti stresu a úzkosti typu „konverzie“. Nevoľnosť, vracanie a suchý dych sa vyskytujú bez konkrétnej príčiny. Aby ste sa tomu všetkému vyhli, zostaňte uvoľnení!
Okrem toho, že ako súčasť svojej rutiny užívate anxiolytiká, robte jogu, meditáciu alebo hlboké dychové cvičenia. Ak sa vám to všetko nepáči, urobte si dovolenku. Aj keď je to iba pol hodina „času“, pomáha to
Krok 4. Vyhnite sa spúšťačom, ako sú zápachy
Zlý zápach a nevoľnosť vám môžu spôsobiť suchý dych. K bežným zápachom, z ktorých vám je nevoľno, patria cigarety, parfumy a vôňa určitých potravín. Všetkému by ste sa mali vyhnúť, ak ste obzvlášť citliví na pachy, svetlo a zvuk. Ak sa tomu nemôžete vyhnúť, noste masku na zakrytie nosa a úst, alebo rovno použite vreckovku.
Vôňa spúšťa suchý dych tým, že do mozgu vysiela príliš veľa chemických podnetov. Váš čuchový/čuchový systém je v tesnom kontakte s vašim tráviacim systémom, čo spôsobuje nutkanie na vracanie
Krok 5. Nehýbte sa
Mnoho ľudí má pocit nevoľnosti, keď majú pohybovú chorobu. Stáva sa to vtedy, keď to, čo vidíme, nie je v súlade s tým, čo si naše telá myslia ako o svojej polohe. Túto podmienku môže spustiť len jazda po veterných cestách, rovnako ako pobyt na lodi, horskej dráhe alebo v iných zážitkoch typu „zdola nahor“a „hore dole“.
- Snažte sa nepočúvať ľudí, ktorí hovoria o kinetóze. Z neznámych dôvodov to isté prežije aj niekto, kto počúva ľudí, ktorí hovoria, že majú pohybovú chorobu. Je to ako zívanie - niekedy nákazlivé.
- Aby ste tomu zabránili, pri cestovaní akýmkoľvek dopravným prostriedkom sa pozrite na nehybný predmet (príklad: čiara horizontu). Sedavé scenérie nestimulujú mozog, a tým znižujú suchý dych.
Tipy
- Ak sa váš suchý dych nedá úplne vyliečiť domácimi kúrami, je lepšie navštíviť lekára, aby vám predpísal lieky, ktoré dokážu liečiť vaše príznaky.
- Počas tohto stavu by ste sa mali vyhýbať tukovým, koreneným a surovým jedlám, aby ste predišli ďalším gastrointestinálnym problémom.
