Rotáciu kolesa života je skutočne ťažké predvídať. Potom, čo ste prešli veľmi ťažkým obdobím, je prirodzené, že je pre vás ťažké zbierať rozhádzané kúsky a obnoviť stabilitu života ako predtým. Výsledkom je, že namiesto toho, aby ste sa tlačili, aby ste sa dostali hore, radšej sa ponoríte do chaosu a odmietnete s tým čokoľvek urobiť. Aj keď sa to môže zdať jednoduchšie, rozhodnúť sa „ísť s prúdom“je v skutočnosti nezdravá voľba. Vedeli ste, že život je ako jazda na bicykli? Aby ste mohli pokračovať, stačí, ak budete šliapať do pedálov a pokúsiť sa udržať rovnováhu.
Krok
Časť 1 z 3: Obnovenie kontroly času
Krok 1. Zamyslite sa nad tým, ako trávite čas
Aktivity, ktoré nemajú merateľné ciele a výsledky (alebo ktoré vám nedokážu zaručiť úspech), sú v zásade časovo náročné činnosti. Skúste zoradiť svoje činnosti; Ktoré činnosti sú dôležité a ktoré nie veľmi dôležité? Aby ste to urobili, musíte si najskôr napísať svoje každodenné činnosti na list papiera. Napíšte si tiež, koľko času venujete každej z týchto činností. Potom začnite triediť svoje činnosti; Vyškrtnite činnosti, ktoré nie sú príliš dôležité a zaberajú vám príliš veľa času.
Krok 2. Zbavte sa aktivít, ktoré nie sú dôležité
Sledujte činnosti, ktoré ste - a ešte nie - prečiarkli zo svojho zoznamu. Vyzerá vaše triedenie rozumne? Nezabudnite, že vašim cieľom je zvýšiť produktivitu. Keď budete vedieť, akým aktivitám sa vyhnúť, skúste ich nahradiť produktívnejšími aktivitami.
Skúste napríklad obmedziť zvyk pozerať filmy v divadlách alebo surfovať na internete. Ak ste zvyknutí pozerať 5 hodín televízie denne, skúste to obmedziť; vyplňte svoj „voľný čas“inými produktívnejšími aktivitami
Krok 3. Obmedzte používanie sociálnych médií
Niektorí ľudia radi otvárajú internetové stránky čo najviac, keď sú pred počítačom. Podľa nich to treba urobiť, aby nezabudli na veci, ktoré sú dôležité a treba si ich pamätať. Určite viete, že otvorenie jednej stránky sa môže ľahko rozšíriť na ďalšie stránky a bez toho, aby ste si to uvedomovali, trávite hodiny len listovaním v službe Twitter, prezeraním najnovších fotografií na Facebooku alebo chatovaním o veciach, ktoré sa vám nepáčia. vaši virtuálni priatelia. Naučte sa ovládať svoje aktivity v kyberpriestore; nenechajte sa pohltiť 80% svojho času!
Nastavte si konkrétny čas na preskúmanie virtuálneho sveta. Využite aplikácie na správu času, ktoré vám pomôžu naplánovať si každodenné aktivity. Verte mi, budete príliš zaneprázdnení tým, že budete produktívni, aby ste zabudli na virtuálny svet, ktorý kedysi ovládal váš svet
Krok 4. Vstaňte skoro a využite tento extra čas na sústredenie
Využite energiu, ktorú prináša ranné slnko a ticho, na zvýšenie produktivity. Neotvárajte e -maily a stránky sociálnych médií hneď! Začnite ráno tým, že urobíte veci, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele.
- Voľný čas môžete využiť aj na cvičenie alebo meditáciu. Meditácia je účinná pri prečistení mysle, pri upokojení sa a pri osviežení tela.
- Skúste si vyhradiť dve hodiny ráno na akúkoľvek aktivitu s plnou koncentráciou (napríklad od 5:30 do 7:30). Nebuďte prekvapení, ak budú výsledky fantastické!
Krok 5. Povedzte „nie“niečomu, čo nechcete robiť
V živote sú vždy veci, ktoré je pre vás takmer nemožné urobiť; Pamätajte si, že nemôžete robiť všetko sami! Vždy budú schôdze, večere, večierky, konferencie a podobné aktivity, ktoré si vyžadujú vašu prítomnosť. Dobre, veľa ľudí potrebuje, aby sa cítili dobre, ale na čo vám to bude? Prijatie všetkých pozvánok a pozvánok bude mať iba negatívny vplyv na vašu produktivitu. Odvážte sa povedať „nie“veciam, ktoré sú podľa vás menej dôležité. Tým ste vlastne otvorili dvere ďalším, dôležitejším príležitostiam.
Položte si otázku: Môže povedať „áno“pomôcť rozvinúť dôležité aspekty vášho života? Ak nie, povedzte „nie“
Časť 2 z 3: Budovanie zdravých návykov
Krok 1. Jedzte zdravé potraviny, ako sú celozrnné produkty, zeleninu, ovocie a potraviny s vysokým obsahom bielkovín
Zdravá strava dokáže skutočne zázraky, keď vám dodá energiu a náladu po celý deň! Konzumácia zdravých potravín, aj keď len na jeden alebo dva dni, vám môže pomôcť obnoviť kontrolu nad svojim životom.
Krok 2. Vezmite ďalšie vitamíny
Ak ste - alebo ste v poslednom čase - prešli ťažkým životným obdobím, užívanie určitých druhov vitamínov alebo silných doplnkov môže mať významný vplyv na zmiernenie stresu. Bez ohľadu na to, aké zdravé jedlo jete, niekedy stále potrebujete špeciálny výživový príjem na zahnanie stresu a úzkosti. Najlepšie druhy vitamínov, ktoré môžu znížiť hladinu stresu, sú vitamíny B a C.
Krok 3. Naučte sa meditovať alebo zhlboka dýchať
Ako už bolo vysvetlené, stres hrá dôležitú úlohu pri narušení produktivity človeka. Niekedy vám nadmerný stres tiež zabráni v správnom dýchaní. Skúste sa zhlboka nadýchnuť, aby ste pumpovali kyslík do mozgu; potom sa určite budete cítiť oveľa pokojnejšie.
Krok 4. Trávte viac času v prírode
Byť vonku nie je strata času, najmä preto, že príroda má špeciálnu schopnosť vyčistiť a upokojiť myseľ. Skúste turistiku alebo prechádzku v oblastiach bohatých na kyslík; Táto metóda môže otvoriť vašu myseľ tomu, čo je dôležité, a pomôcť vám spojiť sa s vesmírom.
Krok 5. Nájdite si čas na natiahnutie svalov
Pohodlná masáž je účinná pri zlepšovaní krvného obehu, zlepšovaní svalového stavu a odstraňovaní zbytočných toxínov. Môžete sa tiež zúčastniť hodiny jogy; ale uistite sa, že si vyberiete učiteľa a triedu podľa svojich predstáv. Keď stojíte pred triednym alebo menej zaujímavým materiálom, hneď to nevzdávajte! V jednom momente určite nájdete triedu, ktorá skutočne dokáže splniť vaše potreby.
Krok 6. Prestaňte fajčiť, piť alkohol alebo iné zlé návyky
Verte mi, že vyššie uvedené návyky nepoškodia iba vaše zdravie, ale tiež zahmlia vašu schopnosť súdiť a rozhodovať sa. Koniec koncov, čas, peniaze a zdravotné riziká, ktoré pri nákupe cigariet alebo alkoholu vynaložíte, by mohli byť pridelené iným, prospešnejším aktivitám, ako je prihlásenie sa do turistického klubu alebo zaplatenie týždenného kúpeľného balíčka. Tieto zvyky sú „kráľové“, keď sa váš život vymkne spod kontroly. Teraz, pretože už plánujete obnoviť stabilitu života, bolo by pekné, keby pozíciu „kráľa“nahradilo vaše zdravie.
Časť 3 z 3: Obnovenie života na objednávku
Krok 1. Vopred si usporiadajte veci, neriaďte sa hneď impulzom k nákupu
V rohu svojej spálne máte pravdepodobne hromadu časopisov, ktoré majú niekoľko mesiacov. Pretože je vaša izba stále preplnená, rozhodnete sa ihneď kúpiť nový stojan na časopisy. V skutočnosti, ak sa chvíľu pozastavíte a zamyslíte sa, pravdepodobne nájdete časopisy, ktoré môžete v skutočnosti vyhodiť. Pamätajte si, že menej je niekedy lepšie.
Krok 2. Ak si musíte absolútne kúpiť nový nábytok, skúste ísť do obchodu so šetrnosťou
Niekedy tieto druhy obchodov obsahujú použité položky alebo nábytok, ktoré ich majitelia zanechali a ktoré ešte nie sú opotrebované. Sú chvíle, keď sú veci, ktoré iní ľudia vyhodia alebo zanechajú, pre teba zlaté! Využite tieto položky, aby bol váš život organizovanejší bez toho, aby ste museli míňať veľa peňazí.
Krok 3. Dajte veci na svoje miesto
Najjednoduchší spôsob, ako sa lepšie zorganizovať, je vrátiť veci, ktoré ste nedávno použili (tašky, zubné kefky, hrebene, oblečenie atď.) Na svoje miesto. Jednoducho povedané, musíte vedieť, kde sa tieto položky nachádzajú, aby ste nemali problém nájsť ich vždy, keď ich budete potrebovať. Položte si túto otázku: Ak je tvoja priateľka na návšteve a chce si požičať tvoj hrebeň, môžeš jej ukázať, kde je? Ak nie, je to znak toho, že sa skutočne musíte naučiť byť organizovanejší.
Krok 4. Využite výhody odpadkového koša
Upratovať veci, ktoré nepotrebujete, nemá zmysel. Ver mi, budeš sa cítiť oveľa lepšie a pod kontrolou, ak sa budeš môcť zbaviť časopisov, ktoré si „jedného dňa“prečítate, alebo prednášok, ktoré už nepotrebujete. Niekedy ľudia nahromadia určité položky len preto, že ich už nechcú vidieť. Tento zvyk je zlý, ale dá sa zmeniť.
Nebojte sa zbierať a vyhadzovať veci, ktoré už nepotrebujete. Ver mi, v skutočnosti sa po tom budeš cítiť silnejší a organizovanejší
Krok 5. Poskytnite kalendár, kus papiera a tabuľu
Na papier si napíšte zoznam svojich aktivít za daný deň (vezmite si ho so sebou, nech ste kdekoľvek!). Na konci dňa „presuňte“všetky nedokončené činnosti do svojho kalendára. Tabuľu môžete použiť na vytváranie náhodných poznámok, kedykoľvek je to potrebné.
Krok 6. Napíšte tri najdôležitejšie veci, ktoré musíte urobiť
Rušný program aktivít vám môže spôsobiť nevoľnosť a únavu. Uistite sa preto, že sa vždy odvolávate na zoznam aktivít, ktoré boli zoradené podľa dôležitosti. Nenechajte sa mýliť, zaneprázdnenie nemusí byť nevyhnutne produktívne! Niekedy je príliš zaneprázdnené manipuláciou s vašou mysľou, že vaša produktivita je najlepšia. V skutočnosti sa zvyčajne stáva pravý opak.
Ak sa sústredíte iba na tri najdôležitejšie veci, „cesta“, ktorou musíte prejsť, bude pôsobiť jasnejšie a bude sa vám po nej ľahšie chodiť
Tipy
- Blízki ľudia a bylinné lieky sú najlepšími priateľmi na zvládanie stresu.
- Venujte každý deň aspoň 10-20 minút úvahám o tom, čo ste urobili, robíte a budete robiť. Zamyslite sa nad najlepším spôsobom, ako zachrániť, udržať si zdravie a rozvíjať sa pozitívnym smerom. Netrávte viac ako 20 minút premýšľaním; obáva sa to, v skutočnosti vás to povzbudí k lenivosti a odkladaniu. Skúste sa zamyslieť nad časmi, ktoré sú menej vyťažené, napríklad keď ste v autobuse alebo čakáte v rade.
- Vykonajte úlohu, ktorá vás najviac trápi, iba 20 minút.
Pozor
- Nezvykajte si na výhovorky! Robiť to sa rovná podvádzaniu samého seba.
- Nenastavujte nereálne očakávania. Nekombinujte rozvrh, ktorý je preplnený, ale nie účelový; váš život bude neskôr chaotickejší.
- Nevzdávajte sa ľahko. Zmena životného štýlu nie je niečo, čo sa stane cez noc.
- Pamätajte si, že každý je iný. Jediné, čo môžete zaručiť, je to, čo robíte pre seba. Okrem toho nemáte žiadne záruky.
- Jediná vec, ktorej sa musíte báť, je strach samotný. Prestaňte sa preto báť a začnite konať! Strach problém nevyrieši, ani nezabráni jeho vzniku. V skutočnosti strach iba zhorší problém, s ktorým sa stretávate.
- Neberte vyššie uvedené návrhy do extrémov.
