Námorné výcvikové tábory v USA sú náročné aj v porovnaní s inými vojenskými zložkami v USA. Ľudia, ktorí sa chcú stať mariňákmi (alebo „pooleesmi“počas čakania na hlásenie sa do výcvikového tábora, „regrútov“po príchode do výcvikového tábora a začatí výcviku), sú tlačení mimo svojich hraníc a sú vystavení extrémnemu fyzickému a duševnému stresu. úplná zmena na aktívny námorník. Aj keď nie je možné byť úplne pripravený zvládnuť stresy z výcvikového tábora, budovanie fyzickej sily a duševného učenia, ktoré potrebujete z výcvikového tábora počas čakania na dátum začiatku tréningu, vám môže pomôcť dodať silu vydržať túto vyčerpávajúcu výzvu.
Krok
Časť 1 z 2: Fyzická príprava na výcvikový tábor
Vzdelávajte sa o štandardných testoch námornej pechoty
Krok 1. Poznáte test, s ktorým sa stretnete
Fyzická zdatnosť je jedným z hlavných pilierov účinnosti námornej pechoty. Od námorných síl sa očakáva, že preukážu svoju silu a odolnosť. Poliaci musia na začiatku výcviku absolvovať test počiatočnej sily (TKA) a na konci tréningu test telesnej zdatnosti (TKF). Mariňáci navyše podliehajú každoročnému testu s názvom Test bojovej schopnosti (TKT). Vedieť absolvovať štandardy tohto testu vám môže pomôcť zhodnotiť vaše fyzické schopnosti pred príchodom do boot tábora.
Krok 2. Naštudujte si normy pre test počiatočnej sily
TKA sa vykonáva na konci tretieho dňa „fázy prijatia“vo výcvikovom tábore. Tri komponenty TKA sú príťahy, brušáky a časovaný beh.
- Príťahy: Muži by mali byť schopní urobiť dve úplné príťahy, aby začali s cvičením. Ženy musia dvanásť sekúnd visieť na pokrčenom ramene (vychádzajte z „vrchnej“polohy príťahu a udržujte pokrčené rameno čo najdlhšie).
- Sedy-ľahy: muži aj ženy by mali byť schopní urobiť 44 úplných brušákov (lakťov alebo rúk dotýkajúcich sa kolien) za dve minúty.
- Beh s časovým limitom: muži musia byť schopní zabehnúť 2,41 km za 13:30, zatiaľ čo ženy musia zvládnuť rovnakú vzdialenosť za 15 minút.
Krok 3. Študujte štandardný test telesnej zdatnosti
Tréning v TKF je rovnaký ako v TKA, ale štandard je náročnejší. Táto norma predpokladá, že poolei majú 17 až 26 rokov-štandard sa s vekom trochu znižuje. Pozri nižšie:
- Príťahy/ohýbanie rúk v závese: muži by mali zvládnuť tri úplné príťahy. ženy by mali byť schopné visieť a ohýbať ruky po dobu 15 sekúnd. Všimnite si toho, že námorná pechota plánovala v roku 2014 urobiť tri príťahy pre ženy, ale to bolo odložené.
- Sedy-ľahy: Muži aj ženy by mali zvládnuť 50 brušákov za dve minúty.
- Beh s časovým limitom: muži musia zvládnuť beh 4,8 km za 28 minút, zatiaľ čo ženy musia bežať 4,8 km za 31 minút.
Krok 4. Študujte štandardný test bojovej schopnosti
Absolvovanie TKT je každoročnou požiadavkou pre všetkých námorníkov. TKT testuje schopnosť námornej pechoty používať fyzické schopnosti v bojových podmienkach. TKT má tri sekcie, každá sekcia má 100 bodov. Perfektné skóre pre TKT je teda 300 bodov. Najnižšie skóre pre každý test sa líši v závislosti od veku a pohlavia potenciálnych námorníkov.
- Pohyb do boja: toto je časovo obmedzená prekážková dráha na 805 metrov, aby sa otestovala rýchlosť a vytrvalosť námornej pechoty. Maximálne skóre je 2:45 pre mužov a 3:23 pre ženy.
- Zdvíhanie streliva: Námorníci musia byť schopní čo najviac zdvihnúť 13,6 kg schránku munície nad hlavu (kým nebudú mať lakte rovno). Maximálne skóre opakovania je 91 pre mužov a 61 pre ženy.
- Pohybujte sa pod paľbou: tento beh tam a späť kombinuje niekoľko úloh v boji, ako je beh, plazenie, nosenie závažia, hod granátom a mnoho ďalších. Maximálne skóre je 2:14 pre mužov a 3:01 pre ženy.
Krok 5. Cieľom je prekročiť najnižšie štandardy
Odrádzať len od minimálneho štandardu zahraničných pracovníkov po príchode do výcvikového tábora. Kandidáti, ktorí sotva absolvujú TKA, sa budú ťažko prispôsobovať intenzívnym fyzickým výzvam morského života. Navyše sú viac ohrození úrazom ako ostatní regrúti a možno budú musieť zapísať silové cvičenia a kardio. Mohlo by to narušiť bojový výcvik regrúta a sťažiť (nie nemožné) mu stať sa námorníkom. Je teda dobré prejsť TKA ľahko a aspoň môžete dobre zvládnuť TKA počas výcvikového tábora. Využite čas pred vstupom do boot campu múdro!
Zlepšite svoju fyzickú kondíciu
Krok 1. Začnite bežať
Od mariňákov sa okrem toho, že môžu absolvovať sekcie TKA a TKF, očakáva, že budú schopní rýchlo sa pohybovať a mať vysokú aeróbnu vytrvalosť, aby mohli byť agilní pri plnení svojich povinností. Bežecká rutina by mala byť kombináciou joggingu, behu a šprintu, aby sa zvýšila vaša rýchlosť. Počas behu sa zhlboka nadýchnite, udržujte rýchle, ale stále tempo a udržujte si správnu formu. Vaše chodidlo by sa malo dotýkať zeme pred pätou - v blízkosti chodidla predkolenia. Miesto dotyku by sa potom malo „prevrátiť“dopredu, čo vám umožní odtlačiť prstami na nohách.
-
Mnoho úspešných nováčikov používa intervalové tréningy na zvýšenie svojej aeróbnej vytrvalosti a zníženie cestovného času. Nasleduje príklad intervalového školenia od Military.com. Predpokladajme, že cieľová rýchlosť je 6 minút na 1,6 km, čo je 3 minúty na 800 metrov, 90 sekúnd na 266 metrov atď.:
- Bežte 800 metrov podľa svojich rýchlostných cieľov.
- Choďte alebo behajte až na 400 metrov, aby ste si oddýchli.
- Vyššie uvedené dva kroky opakujte 4-6 krát.
- Bežte 400 metrov podľa svojich rýchlostných cieľov.
- Choďte alebo behajte až na 200 metrov, aby ste si oddýchli.
- Vyššie uvedené dva kroky opakujte 4-6 krát.
- Bežte 200 metrov podľa svojich rýchlostných cieľov.
- Choďte alebo behajte až na 100 metrov, aby ste si oddýchli.
- Vyššie uvedené dva kroky opakujte 4-6 krát.
- Stanovte si cieľ, aby ste mohli dôsledne cvičiť beh, či už ide o intervalové tréningy alebo samostatné cvičenia, beh na dlhé trate 4-5 krát týždenne.
Krok 2. Naplánujte si horolezecké cvičenie
Od námornej pechoty sa očakáva, že bude môcť chodiť a pohybovať sa náročným terénom, zatiaľ čo bude nosiť svoje vybavenie. Zvyknite si na lezenie - je to skvelé cvičenie, ktoré zvýši vašu vytrvalosť, posilní nohy a precvičí chrbát, členky a ďalšie svaly na outdoorové aktivity, ktoré sú súčasťou morského života. Na výlet si vezmite veľkú tašku na kempovanie. Možno budete chcieť pridať váhe aj váhu, aby ste lepšie simulovali pocit z lezenia tým, že unesiete bremeno s hmotnosťou 13-27 kg. Tašky obsahujúce muníciu, oblečenie, vybavenie atď.
Krok 3. Začnite cvičiť príťahy alebo zavesenie za ruku
Príťahy a zavesenie za ruku sú základnou súčasťou TKA a TKF pre mužov i ženy. Oba cvičenia pôsobia na silu hornej časti tela, pričom využívajú svalové skupiny, ktoré sú dôležité pre účinný boj.
-
Ak chcete vykonať úplné zatiahnutie, najskôr sa chyťte tyče rukou smerom dopredu alebo od seba. Visí na tyči s rovnými rukami. Vaše kolená môžu byť rovné alebo ohnuté, ale nemali by byť ohnuté za pás. Z pokojovej polohy zdvihnite čelo nad tyč, potom spustite telo, kým nie sú vaše ruky úplne narovnané, zastavte a opakujte.
- Na precvičenie testu príťahu bude možno potrebné kúpiť si výsuvnú tyč alebo sa zapísať do telocvične s vhodným sťahovacím zariadením. Ak nemôžete vykonávať príťahy, budete musieť pomaly budovať svoje schopnosti pomocou stroja, ktorý vám pomôže s príťahmi, alebo požiadať o pomoc blízkeho priateľa tým, že sa budete držať za nohy a podopriete časť svojej telesnej hmotnosti. Nakoniec si môžete príťahy uľahčiť tak, že začnete hore a spustíte telo alebo kopnete, aby ste zvýšili dynamiku.
- Budete tiež musieť posilniť hornú časť chrbta, bicepsy a tricepsy prostredníctvom silového tréningu.
- U žien musí zvládnuť test na zavesenie pri ohýbaní ruky, nie test na vyťahovanie. Ale ženy majú možnosť robiť zhyby. Rovnako ako muži, ženy by mali pracovať na sile chrbta, bicepsu a tricepsu pomocou zdvíhania závažia, asistovaných príťahov a predĺženia času zavesenia pri ohýbaní rúk.
Krok 4. Začnite cvičiť plávanie alebo sa zúčastnite lekcií plávania
Od námorníkov sa očakáva, že okrem splnenia noriem TKS a TKF sa stanú aj zdatnými plavcami. Ak ste sa nikdy nenaučili plávať a správne vyvážiť telo vo vode, plavecký test námorníkov bude dosť ťažké zvládnuť. Mali by ste byť schopní plávať 1,6 km bez zastavenia. Skúste plávať trikrát týždenne po 45 minút, aby ste zvýšili kapacitu pľúc a posilnili nohy, ramená a ruky, aby ste vydržali.
- Kvalifikácia na morské plávanie sa teraz skladá z 3 úrovní: základná, stredne pokročilá a pokročilá. Každý námorník musí získať základný certifikát, ktorý vyžaduje, aby námorníci vybrali svoje vybavenie do vody na menej ako 10 sekúnd, skočili z veže do vody, na štyri minúty vošli do vody a potom vytiahli tašku cez 25 metrov. bazén.. To všetko sa deje v uniforme, vrátane čižiem
- Mnoho verejných bazénov, škôl a telocviční ponúka hodiny plávania. Ak si nie ste istí, či svoj úder robíte správne, urobte si kurz na zlepšenie štýlu.
Krok 5. Cvičte brušné svaly každý deň
Sila jadra, meraná brušákmi, je jednou z hlavných zložiek TKA a TKF. Práca na sile jadra je navyše dôležitým krokom pri predchádzaní zraneniam chrbta, ktoré môžu vyplývať z dynamického tréningu (obzvlášť pri nosení ťažkých váh). Uistite sa, že do svojho týždenného fitness plánu zaradíte dobrú rutinu cvičenia na brucho - musíte pravidelne cvičiť pás, dolné partie brucha a boky - každý deň, ak môžete. Sedy-ľahy, planky a ovisnuté nohy sú tou správnou voľbou na zvýšenie sily brušných svalov
- Sieťy-ľahy pre TKA a TKF sú testami rýchlosti-nezabudnite, že na sedenie-sedenie máte obmedzený čas dvoch minút. Pracujte s brušnými svaly tak rýchlo, ako len môžete, pričom si zachováte správnu formu a kontrolu. Na sledovanie času možno budete musieť použiť stopky.
- Základná sila nie je len o brušných svaloch. Ďalšími základnými cvičeniami, ktoré sú dôležité pre prevenciu zranení, sú drepy, výpady a mŕtvy ťah. Vykonajte správne cvičenia, aby ste predišli zraneniu chrbta.
Krok 6. Jedzte zdravú, chudú stravu
Správna strava môže byť zásadná pre budovanie svalov, ktoré potrebujete na splnenie fyzických potrieb námorníka. Vaša strava by mala obsahovať zdravé sacharidy, bielkoviny a tuky. Vylúčte (a pokúste sa vylúčiť) cukor, tučné jedlá a konzervanty zo svojho jedálnička. Je potrebné poznamenať, že od námorníkov sa očakáva, že si udržia zdravú hladinu tuku - ak prekročia normy pre telesnú hmotnosť a zloženie telesného tuku, budú zaradení do programu na chudnutie. Neschopnosť vykonať tento test môže potenciálne viesť k vylúčeniu.
- Pokiaľ ide o sacharidy, snažte sa získať sacharidy zo zelenej listovej zeleniny, ovocia a celozrnných produktov. Obmedzte škroby, ako je chlieb a zemiaky. Bielkoviny by ste mali získavať z chudého mäsa v pomere približne k veľkosti vašej dlane. Zdravé tuky sa nachádzajú v orechoch, vajíčkach a rastlinných olejoch a mali by sa podávať v pomere zhruba ako golfová loptička.
- Po príchode do výcvikového tábora dostane neúmerne podváha osoba dávku na zvýšenie hmotnosti. Ľudia s nadváhou dostanú diétu s obmedzeným príjmom kalórií. Postup do bootovacieho tábora vám môže pomôcť priberať alebo chudnúť, aby ste sa zmestili do štandardov svojej váhovej kategórie.
- Pri výcviku do výcvikového tábora jedzte 3 vyvážené jedlá denne s občerstvením medzi raňajkami, obedom a večerou. Vášmu telu to pomôže zotaviť sa z tréningu a zostane zdravý. Keď sa blíži výcvikový tábor, skúste obmedziť občerstvenie, pretože nebudú súčasťou výcvikového tábora.
Krok 7. Udržujte vysokú úroveň hydratácie pred, počas a po cvičení
Hydratácia je dôležitou súčasťou každého cvičenia. Pretože výcvik, ktorý ste urobili, aby ste sa stali námorníkom, môže byť najťažším cvičením, s akým sa budete musieť vo svojom živote stretnúť, je dobré vyvinúť si pred vstupom do boot campu dobrú úroveň hydratácie. Pite dostatok vody každý deň - viac, ak cvičíte. Pite nápoje, ktoré obsahujú elektrolyty (napr. Gatorade, atď.) Počas intenzívneho odporového cvičenia, ktoré pomôžu vášmu telu doplniť zásoby elektrolytu vo vašom tele, ktoré sa strácajú potom. Všeobecne platí, že na veľkého 0,9 kg telesnej hmotnosti musíte vypiť až 29,5 ml alebo asi 8-12 šálok vody denne pre veľkého muža.
- Mlieko má nízky obsah tuku a závisí od obsahu cukru, čistý ovocný džús je tiež zdravým hydratačným nápojom.
- Upozorňujeme, že dva výcvikové tábory námorných síl USA sa nachádzajú na ostrove Parris Island v Južnej Karolíne a v San Diegu v Kalifornii. Obe miesta môžu byť veľmi horúce, v závislosti od ročného obdobia, takže hydratácia môže byť dôležitejšou súčasťou vášho cvičenia ako kedykoľvek predtým, obzvlášť ak ste zvyknutí na chladnejšie podnebie.
Časť 2 z 2: Psychicky sa pripravte
Krok 1. Pripravte sa na to, že sa s vami bude zaobchádzať, akoby ste boli bezcenní
Ak by sa výcvikový tábor námornej pechoty len chcel dostať do formy, bolo by to ťažké, ale zvládnuteľné pre takmer každého regruta s túžbou tvrdo pracovať. Boot camp pre námornú pechotu je taký náročný, že poskytuje tiež intenzívnu skúšku inteligencie, zamerania a charakteru nováčikov - v krátkosti aj ich mentálnej sily. Aj atletickí nováčikovia niekedy zlyhajú kvôli psychickému stresu, ktorým prechádzajú. Po príchode do výcvikového tábora buďte pripravení vstúpiť do sveta, v ktorom sa vám nedostane zdvorilosti a rešpektu, ktorý je bežný v civilnom živote. Pripravte sa na to, že na vás budú kričať, ponižovaní, ponižovaní, ponižovaní a ponižovaní s vami budú zaobchádzať ako so špinou.
Buďte tiež pripravení poslúchať tých, ktorí vás kričia a urážajú, pretože vaša lenivosť alebo drzosť bude prísne potrestaná
Krok 2. Pripravte sa na to, že budete žiť len zo základných potrieb
Marine boot camp nie je miestom pre osobný luxus. Od potenciálnych členov sa očakáva, že nechajú všetky základné potreby doma.
-
Nasledujú základné potreby, ktoré Military.com odporúča pre boot campy:
- Platná SIM alebo občiansky preukaz
- Peniaze až od 100 000 do 200 000 IDR
- Oblečenie
-
Môžu byť povolené niektoré drobnosti - porozprávajte sa s osobou, ktorá vás najala, aby určila, aké položky potrebujete a/alebo môžete nosiť:
- Ďalšie dokumenty vydané náborovými pracovníkmi
- Preukaz sociálneho poistenia
- Karta ATM
- Doklad o občianstve (ak sa nenarodil v Spojených štátoch amerických)
- Sobášny list a/alebo rodný list
- Telefónna karta
- Kniha bankového účtu
- Náboženské predmety
- Malý visiaci zámok
- Muži: tri biele nohavičky
- Ženy: nohavičky, podprsenky, nylonové ponožky, dlhé spodné prádlo (všetko v neutrálnych farbách)
- Pár atletických ponožiek
- Jednodňová dodávka civilného oblečenia
- toaletné potreby
-
Nie prineste si nasledujúce luxusné veci:
- Mobilné
- Notebooky
- Hodiny
- Viac oblečenia
- nástroje na líčenie
- Jedlo
Krok 3. Buďte pripravení opustiť svojho milovaného na 13 týždňov
Námorný výcvikový tábor bol boj, ktorý trval viac ako tri mesiace. Počas tejto doby budú vzťahy s rodinou a priateľmi výrazne obmedzené. Prijímačom je obvykle daných 30 sekúnd, aby zavolali a informovali svoju rodinu, že bezpečne dorazili do výcvikového tábora. Potom bude používanie telefónu prísne obmedzené, ak je to povolené. Niektorým potenciálnym členom môže byť dovolené zavolať ako darček, iným nie. Zjednodušene povedané, naplánujte si, že nebudete svoj telefón používať do posledného týždňa školenia, a plánujete, že sa so svojimi blízkymi nebudete stretávať až do Dňa rodiny, ktorý sa koná deň pred vašim promóciou.
Vaša rodina a partner vám môžu poslať list, ale existujú určité podmienky, ako to urobiť. List musí byť jasný a jasný bez akejkoľvek dekorácie alebo špeciálnej obálky a musí byť adresovaný na adresu „Príjmenie, priezvisko, meno“. Uistite sa, že vaša rodina porozumie tomu, aby nepísala žiadnu inú hodnosť ako „nábor“, neposielajte ozdobené obálky a neposielajte balíky. Pritiahne na vás nechcenú pozornosť
Krok 4. Buďte pripravení nevyžadovať od svojho inštruktora výcviku objednávky
Inštruktori námorného výcviku (IP) získali status legendy za svoj tvrdý, konfrontačný štýl inštruktora. Ich hlasy sú hlasné, kruté a priamo do tváre. Sú však spravodliví - nebudú rozmaznávať potenciálnych členov ani poskytovať potenciálnym členom špeciálne zaobchádzanie. Pochopte, že tým, že vás presúvajú na okraj, vám IP adresy pomohli. Život námornej pechoty nie je ľahký - ako námorník môžete byť vyzvaní, aby ste za svoju krajinu položili život. Aby ste boli efektívnym mariňákom, musíte byť schopní robiť rozhodnutia na vysokej úrovni uprostred bojiska. Rovnako ako náročné IP, aj vám sa nakoniec uľaví, že vnesú hodnotu sily a disciplíny, ak sa niekedy pustíte do boja.
Aj tá najmenšia chyba môže byť potrestaná. Nesprávny pohľad na IP môže Adnu uraziť; malá chyba pri čistení zbrane vás môže viesť k motivačnému telesnému výcviku (LFI), t. j. k pokynu cvičiť kliky, šplhať sa na hory, skákať hore a dole, dvíhať nohy atď. Privedením na definovanú štandardnú IP vám pomôže získať silu a pozornosť k detailom, ktoré budete v teréne potrebovať
Krok 5. Zbavte sa svojho ega
Jednou z prvých vecí, ktoré sa regrútom v výcvikovom tábore stávajú, je zmena ich vlasov tak, aby zodpovedali vojenským štandardom. Muži budú oholení holohlaví, zatiaľ čo ženy budú mať vlasy skrátené alebo vlasy zopnuté v drdole. To sa deje z dôležitého dôvodu. Od námornej pechoty sa očakáva, že obetuje individualitu v prospech jednotky. To siaha od pomerne jednoduchého - poskytnutia osobného vzhľadu, ktorý vás delí od skupiny - až po hlboké - vzdanie života pre niekoho iného. Pripravte sa na to, že odložíte svoje ego, keď vystúpite z autobusu v boot campe. Od tej chvíle je vašou najvyššou prioritou krajina a vaši námorní námorníci, nie vy sami.
Krok 6. Pripravte sa na veľa „hier o hlavu“
IP Marines často priraďuje regrútom rôzne úlohy a situácie, ktorých cieľom je odradiť regrútov, aby mohli byť prestavaní na dokonalých námorníkov. IP neustále hľadajú príležitosti na nátlak, poníženie a „zhodenie“potenciálnych členov. Dajú úlohu, ktorú nie je možné splniť, a potom potrestajú za to, že úlohu nedokázali splniť. Budú konať svojvoľne a budú si vyberať potenciálnych členov bez akéhokoľvek dôvodu. Ich činy sa môžu zdať nespravodlivé - robia to účelovo! Nezabudnite však, že akcie IP nie sú osobné - všetci potenciálni členovia prechádzajú boot táborom a získajú rovnakú skúsenosť. Nasleduje niekoľko príkladov „pokrývky hlavy“od jedného z bývalých regrútov, teraz aktívnych námorníkov:
- Železná aktovka zostáva odomknutá, takže všetci potenciálni členovia musia nájsť svoje kľúče spoločne vo viacerých loptičkách a hodiť tieto loptičky na podlahu. Potenciálni členovia potom majú jednu minútu na nájdenie a odomknutie príslušných zámkov. Potom, čo nezvládli nemožný test, budú potrestaní ponížením a telesným tréningom.
- Po víťazstve v tréningovej súťaži boli regrúti potrestaní telesným tréningom v bahennom bazéne, pretože zvíťazili o malý kúsok.
- Námorná pechota nenechá vodítko vojska (špeciálna vlajka) dotknúť sa zeme. Námorníci, ktorí stoja v rade, sa nesmú pohybovať, pokiaľ na to nedostali pokyn. IP hodí na podlahu sprievodcu, aby ukázal svoje sklamanie z výkonu svojej čaty. Keď sa potenciálni členovia pokúsia chytiť ich sprievodcu, budú potrestaní.
Krok 7. Buďte pripravení na nedostatok spánku
Povinnosti námorníka sa zvyčajne začínajú pred východom slnka. Ak nie ste v ranných hodinách, možno budete musieť upraviť svoj spánkový plán v dostatočnom predstihu pred plánovaným odchodom, aby ste uľahčili prechod do rutiny bootovacieho tábora. Nedostatok spánku je navyše súčasťou základného námorného výcviku. Napríklad počas testu definície náborového výcviku s názvom Crucible sa námorní regrúti vydajú na 54 -hodinovú misiu, v ktorej spia iba asi 4 hodiny. Nedostatok spánku pripravuje námorníkov na život na bojisku, kde sú povinní bojovať kedykoľvek, bez ohľadu na to, či si doprial primeraný odpočinok alebo nie.
Krok 8. Buďte pripravení prevziať zodpovednosť za každú akciu, ktorú vykonáte
Počas výcvikového tábora sa budúci členovia naučia jeden na druhom spoľahnúť na vysokej úrovni. Vojaci zvyčajne súťažia o trofeje, ktoré sa získavajú nahromadenými známkami v streľbe, akademikmi atď. Pretože čaty sú hodnotené ako celok, každý člen čaty sa pri výkone svojich najlepších schopností spolieha jeden na druhého. Majte na pamäti, že všetci členovia čaty sú zvyčajne trestaní za previnenie jedného člena, takže je dôležité, aby každý budúci člen niesol zodpovednosť za činy svojich kamarátov alebo svojich vlastných.
Tipy
- Cieľom je dosiahnuť najvyšší možný štandard nepretržitou praxou počas niekoľkých mesiacov. Podľa viacerých zdrojov z armády majú regrúti, ktorí po príchode do výcvikového tábora spĺňajú len minimálne štandardy zahraničných pracovníkov, väčšie riziko zranenia počas výcvikového tábora.
- Ak nakupujete sami, vyberte si jedlo z okraja supermarketu. Väčšina supermarketov je navrhnutá tak, aby umiestňovala čerstvé produkty, mäso a veľké nádoby blízko vonkajších okrajov. V strede nájdete spracované potraviny.
- Cvičenie pred vstupom do výcvikového tábora je veľmi dôležité, najmä ak túžite získať vysoké známky. Od veliteľov čaty sa očakáva vysoké skóre TKF.
- Pri príprave na tréningový tábor nie sú potrebné vitamínové doplnky. V niektorých prípadoch môžu ľudia, ktorí výrazne schudli, pridať denne viac vitamínov, aby sa vyhli ochoreniu alebo strate minerálov.
- Mali by ste sa tiež začať mentálne pripravovať na výcvikový tábor námornej pechoty. Boot camp využíva scenáre vyčerpania, deprivácie a bolesti na vývoj nováčikov. Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí už predtým absolvovali výcvikové tábory, a opýtajte sa ich, čo odporúčajú na zlepšenie vašej duševnej sily.
