Hryzenie nechtov je zlozvyk, vďaka ktorému vaše ruky nielen vyzerajú nevzhľadne, ale v prípade, že je tento zvyk prísny, môžu vám natrvalo poškodiť nechty, zuby a dokonca aj ďasná. Ak vás už unavujú strihanie nechtov a krvácanie z nechtov, vyskúšajte túto jednoduchú terapiu na podporu normálneho a krásneho rastu nechtov.
Krok
Krok 1. Postavte sa svojmu problému
Je načase, aby ste si uvedomili, že sa vám zvyk hryzenie hryzenie nechtov vymkne spod kontroly a máte pocit, že ho nemôžete zastaviť. Predtým, ako sa pokúsite prestať si hrýzť nechty, by ste si mali uvedomiť, že ste sa tomuto návyku venovali v triede, v práci alebo na iných verejných miestach. Tento zvyk je v spoločnosti neprijateľný. Povedzte si, že chcete mať zdravé a krásne nechty a chcete s týmto zlozvykom navždy prestať.
- Odfoťte svoje nechty a pozrite sa. Sú tieto nechty to, čo chcete navždy?
- Povedzte si, že keď máte dlhé krásne nechty, môžete ich potom namaľovať v peknej farbe, ktorá sa vám páči pri určitých príležitostiach. To vás bude motivovať: „Nemôžem si nalakovať nechty, kým si neprestanem obhrýzať nechty.“
- Venujte pozornosť zvlneným nechtom iných ľudí, aby ste získali väčšiu motiváciu.
- Majte na pamäti, že silné hryzenie nechtov môže spôsobiť aj zdravotné problémy. Keď si hryziete nechty, neustále si prenášate baktérie z rúk do úst.
- Povedzte o tomto probléme svojim priateľom. S týmto problémom nemusíte počítať sami.
Krok 2. Predstavte si, že máte silné a zdravé nechty
Nájdite obrázky zdravých nechtov a zaveste ich na stenu alebo si ich vezmite so sebou, nech ste kdekoľvek.
- Každý večer pred spaním si predstavte, že máte zdravé nechty.
- Predstavte si, že máte zdravé nechty zakaždým, keď vás láka papať.
Krok 3. Vytvorte plán
Naplánujte si dennú dobu, kedy máte v úmysle prestať si hrýzť nechty. To neznamená, že si v ten deň musíte prestať hrýzť nechty, ale musíte sa zaviazať, že v ten deň začnete s týmto návykom prestať.
- Označte deň v kalendári.
- Ak ste skutočne sústredené, napíšte si ideálny dátum, kedy si prestanete hrýzť nechty.
Krok 4. Viete, kedy potrebujete pomoc
Ak je obhrýzanie nechtov typom problému, ktorý spôsobuje, že vám krvácajú alebo odpadávajú kutikuly, možno sa vám nepodarí tento zvyk zlomiť sami. Ak je to tak, ihneď sa poraďte so svojím lekárom, aby ste zistili, či je váš problém symptómom väčšieho problému, ako je obsedantno -kompulzívna porucha (OCD) alebo nadmerná úzkostná porucha.
Ak ste vyskúšali rôzne spôsoby, ako si prestať hrýzť nechty a nič nefunguje, možno by bolo načase navštíviť lekára
Metóda 1 zo 6: Zakrytie nechtov sadrou
Krok 1. Naneste pásku na necht
Zakryte nechty sadrou.
Krok 2. Každý deň naneste na nechty sadru
Čerstvú omietku môžete použiť po sprche alebo každých pár dní.
- Pásku si môžete dať dole na špeciálnu príležitosť alebo si ju nechať, aby ste počas akcie vyzerali hlúpo, čo vás bude motivovať prestať si hrýzť nechty.
- Ak tento proces začne bolieť nechty, môžete pásku v noci odstrániť.
Krok 3. Po týždni odstráňte sadru
Krok 4. Dávajte pozor na stav nechtov, ktoré sú teraz lepšie
Ak si znova začnete hrýzť nechty, dajte pásku späť na necht.
Metóda 2 zo 6: Definujte jeden necht počas konkrétneho času
Krok 1. Vyberte si aspoň jeden klinec na „ochranu“na určitý čas
Krok 2. Trvajte niekoľko dní bez toho, aby ste si hryzli klinec
Krok 3. Všimnite si vzhľadu nechtu, ktorý vyzerá lepšie ako ostatné nechty
Po niekoľkých dňoch nechty, ktoré nie sú ostrihané, dobre rastú a uspokoja vás.
Nehrýzť nechty. Ak máte pocit, že ju musíte okusovať, pripnite si jeden z nechránených nechtov. Niekedy je užitočné vedieť, že máte ďalšie nechty, ktoré môžete okusovať, aj keď si v skutočnosti nehryzete nechty, ktoré nie sú chránené
Krok 4. Vyberte si iný klinec, aby ste prestali hrýzť
Keď nedokončený necht narastie, začnite chrániť druhý necht a podobne.
Krok 5. Pokračujte v tomto procese, kým sa vám nepodarí prestať si hrýzť všetky nechty
Ak máte naozaj chuť si obhrýzať nechty, sústreďte sa iba na jeden necht, do ktorého sa budete hrýzť.
Metóda 3 zo 6: Zaneprázdnené ruky a ústa
Krok 1. Nájdite iný zvyk, ktorý nahradí zvyk hryzenia nechtov
Kedykoľvek máte chuť si obhrýzať nechty, urobte niečo iné. Sú ľudia, ktorí si radi klepnú po prstoch, krútia palcami, zopnú ruky, strčia ruky do vreciek alebo sa len pozerajú na svoje ruky. Uistite sa, že náhradný zvyk nie je zlým zvykom. Vyberte si zvyk alebo čokoľvek, čo môže pomôcť.
- Vezmite si so sebou gumičky, mince alebo iné predmety. Hrajte s nimi ako náhrada za obhrýzanie nechtov.
- Keď si obhrýzate nechty, príležitostne si vymeňte ruky, napríklad keď ste v aute alebo sedíte v triede. Nájdite nové spôsoby, ako nahradiť návyky, ktoré závisia od toho, kde sa nachádzate. Ak ste v triede, zamerajte sa na vážne písanie do zošita. Ak ste v aute na sedadle spolujazdca, hrajte sa s kľúčmi.
- Prineste si so sebou hračku, ktorá môže zamestnať vaše ruky. Vyberte si hračky, ktoré sú zábavné, a držte sa za ruku v tých zraniteľných časoch, keď máte chuť si obhrýzať nechty.
- Pokúste sa držať mince vo vrecku a hrajte, keď máte chuť si obhrýzať nechty.
- Aktivita jesť alebo žuť niečo nie je zahrnutá v týchto spôsoboch, aby to mohlo pomôcť prelomiť tento zvyk spojený s ústami.
Krok 2. Dostaňte sa do rúk koníčka
Nový koníček vám nielen zabráni v obhrýzaní nechtov, ale zároveň si môžete nájsť aj nové záujmy.
- Záľuby odvádzať ruky môžu byť modelovanie predmetov alebo starostlivosť o domácnosť, pletenie, beh, rôzne outdoorové aktivity alebo skrášľovanie a starostlivosť o nechty.
- Ak ste umelecký človek, skúste vyrobiť veci z hliny alebo sadrového cesta. Hlina a sadra vám zakryjú ruky a vôňa sa vám na nechtoch prilepí po tom, ako si umyjete ruky od zvyšných nečistôt. Tiež to nechutí. Hlina chutí slane a zanecháva bahnitú textúru, zatiaľ čo sadra chutí kriedovo. Výroba týchto vecí tiež zamestná vaše ruky.
Krok 3. Zamestnajte ústa
Aj keď by ste sa mali tejto závažnej závislosti na ústach vyhnúť, niekoľko malých trikov môže zamestnať vaše ústa a zníži čas, ktorý strávite hryzením nechtov. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť:
- Žujte žuvačku alebo cmúľajte mätu po celý deň. Ak ste zaneprázdnení žuvačkami alebo ochutnávaním cmúľaných cukroviniek, budete si ťažko obhrýzať nechty. Ten pocit, keď sa vám križujú nechty na rukách zmiešané s chuťou mätovej gumy alebo cukríka s pomarančovou príchuťou, rozhodne nie je dobrý.
- Jedzte malé občerstvenie po celý deň. Aj keď by ste sa mali vyhýbať veľkému množstvu občerstvenia, aby ste schudli, mali by ste si so sebou priniesť zdravé občerstvenie, ako napríklad kúsky mrkvy, aby ste ich mohli jesť po celý deň.
- Prineste si fľašu pitnej vody. Noste pitnú vodu so sebou, kamkoľvek pôjdete, aby ste ju mohli piť vždy, keď máte chvíľku, kedy si môžete hrýzť nechty.
Metóda 4 zo 6: Použite roztok inhibítora Nibble
Krok 1. Naneste na nechty nechtový inhibítor (roztok, ktorý bráni obhrýzaniu nechtov), aby ste predišli nutkaniu poškriabať si nechty
Bitrex je chemická látka obsiahnutá v tomto produkte, ktorá spôsobuje zlú chuť inhibítorov okusovania. Bitrex je možné získať v najbližšej lekárni.
Krok 2. Aplikujte roztok na nechty každých pár dní
Krok 3. Vždy noste roztok so sebou
Krok 4. Ak ste oboznámení s chuťou roztoku, skúste použiť iné riešenie
Krok 5. Pokračujte v aplikácii roztoku, keď si prestanete hrýzť nechty
Ak ste si prestali hrýzť nechty, môžete si roztok nechať na pamiatku.
Ak vás opäť láka obhrýzať nechty, môžete cítiť vôňu roztoku, ktorý vám pripomenie, ako zle chutí
Metóda 5 zo 6: Chráňte si nechty
Krok 1. Natrite nechty lakom na nechty
Skúste použiť výraznú farbu, ako je červená alebo čierna, ktorá bude vyzerať smiešne, ak sa bude odlupovať, pretože ste si odhryzli nechty. Ak sa vám nepáči farba laku na nechty, natrite nechty leštiacim roztokom a naneste roztok na rast nechtov alebo vazelínu. Okúsať nechty, ktoré sú už na pohľad krásne, budete ťažšie.
Krok 2. Použite falošné nechty
Je to ďalší spôsob, ako udržať svoje nechty chránené. Vykonajte manikúru v salóne. Tu sa nechtom dáva aj akrylové lepidlo. Vďaka tomu nechty vydržia dlhšie a keď budú falošné nechty odstránené, budete mať prírodné, prírodné nechty.
Ak máte naozaj náladu, môžete si urobiť drahú manikúru s falošnými nechtami. Vďaka tejto metóde sa budete pri obhrýzaní nechtov cítiť ešte nepríjemnejšie a zničí vám vzhľad tých drahých nechtov
Krok 3. Chráňte nechty rukavicami
Rukavice majte v zadnom vrecku a noste ich, keď si chcete oškrabať nechty. Táto metóda vás bude motivovať, aj keď ju budete musieť nosiť, keď je horúce počasie a vyzerá hlúpo.
Ak píšete alebo robíte niečo, čo je ťažké vykonať v rukaviciach, budete mať väčšiu motiváciu prestať si hrýzť nechty. Pripomeňte si, že ak nemáte problém si obhrýzať nechty, nemusíte používať rukavice
Metóda 6 zo 6: Udržiavanie zdravých nechtov
Krok 1. Robte manikúru tak často, ako je to možné
Vykonali ste manikúru, aby ste dosiahli cieľ, ktorým je prestať si hrýzť nechty. Keď sú vaše nechty v dobrom stave, musíte sa zamerať na to, aby ste ich udržali v dobrom stave a najlepšie ako predviesť svoje nové, lesklé nechty, je manikúra.
Porozprávajte sa s manikérskym terapeutom o tom, ako sa cítite, keď máte krásne nechty. Môžete sa predviesť, naozaj
Krok 2. Udržujte nechty krátke
Jednoduchá manikúra môže pomôcť udržať zdravé nechty, udržať ich krátke a zabrániť tomu, aby ste si ich znova hryzli.
Ak nechty rastú príliš dlho, odstrihnite ich. Nožnice na nechty vždy noste so sebou. Nemôžete si hrýzť nechty, ak sú krátke
Krok 3. Každú chvíľu zatlačte kutikulu smerom k zadnej časti nechtu
Mnoho nožníc na nechty nemá oblasť pod nechtom v tvare „polmesiaca“, pretože kutikula nie je zatlačená dozadu. Za týmto účelom jemne zatlačte kutikulu smerom k prstom, aby boli nechty viditeľnejšie. Je to jednoduchšie to urobiť po sprche, keď máte ruky a nechty ešte mokré.
Vďaka tomu budú vaše nechty pôsobiť dlhšie a dodajú im atraktívnejší tvar, čím vás motivuje prestať si nechty obhrýzať
Krok 4. Prijmite zdravú výživu
Zdravá strava vám pomôže cítiť sa celkovo zdravšie a pomôže vašim nechtom uzdraviť sa a správne rásť. Jedzte potraviny bohaté na vápnik a horčík, aby sa vaše nechty zotavili a správne rástli. A nielen to, väčšina dôvodov, prečo si ľudia chcú obhrýzať nechty, je spôsobená nedostatkom vápnika a horčíka v tele. Telo tieto látky potrebuje späť.
- Vajcia, sója, celozrnné produkty a pečeň môžu pomôcť pri raste nechtov. Sírne minerály nachádzajúce sa v jablkách, uhorkách, hrozne, cesnaku, špargli a cibuli tiež pomáhajú pri rovnomernom raste nechtov.
- Esenciálne mastné kyseliny sa nachádzajú v tuniakovi, lososovi, mäkkýšoch, listovej zelenine, orechoch a semenách. Tieto potraviny sú potrebné pre metabolické procesy človeka a pomáhajú udržiavať nechty lesklé a hebké.
Krok 5. Oslávte nové nechty
Nebojte sa ukázať svoje nové nechty priateľom, alebo ľuďom, s ktorými sa veľmi nepoznáte. Ukážte im ruku a povedzte: „Verte či neverte, mal som vo zvyku hrýzť si nechty?“
Odfoťte svoje ruky a vychutnajte si nový vzhľad nechtov. Môžete ho tiež zavesiť na stenu alebo vedľa „predchádzajúcej“fotky svojho úbohého nechtu, aby ukázal, že ste schopní urobiť vo svojom živote veľké zmeny
Krok 6. Udržujte svoje nechty zdravé
Pravidelne si umývajte ruky, používajte kutikulový olej a roztoky na rast nechtov.
Tipy
- Pozrite sa na nechty iných ľudí a premýšľajte: „Prečo nie sú moje také?“Skúste sa cítiť previnilo.
- Na zápästie noste gumičky. Kedykoľvek si všimnete, že ste si obhrýzali nechty, potiahnite gumu a uvoľnite ju. Bolesť, ktorú pociťujete v dôsledku nárazov gumy, vytvorí silnú spomienku, ktorá vám pomôže prestať si hrýzť nechty.
- Ak máte špeciálnu udalosť, ako je večierok, skúste to nastaviť ako motiváciu, ktorá vám pomôže prestať si hrýzť nechty.
- Zamyslite sa nad tým, ako vyzeráte, keď vás vidia iní ľudia. Ľudia majú tendenciu vnímať krátke, škaredé alebo krvavé nechty ako extrémne nechutné. Často sa to považuje za znak toho, že sa táto osoba neudržiava v čistote.
- Vyčistite si nechty. Jedným z dôvodov, prečo si hryziete nechty, je to, že sú špinavé. Nechty vydrhnite, aby boli lesklé, potom ich vyčistite. Vďaka tomu si nechty budete viac vážiť.
- Pozrite sa, či si dokážete všimnúť, ako a kedy sa rozhodnete prestať si hrýzť nechty. Môžu existovať základné dôvody, ako je stres, napätie alebo nuda. Riešenie skutočného, základného problému môže zlomiť zvyk hryzenia si nechtov.
- Nezačínajte si myslieť, že existuje krátkodobé riešenie. Aby si človek prestal hrýzť nechty, potrebuje trpezlivosť a pozornosť.
- Aby ste si udržali motiváciu alebo si pripomenuli, ako zle vaše nechty vyzerajú, môžete si svoje pokroky zaznamenať do zošita alebo fotoalbumu. Vytvorte fotografie nechtov „pred a po“a uložte ich do knihy, aby ste mali motiváciu. Vedieť, že to trvá tri týždne, kým vaše nechty dorastú do pol palca, napíšte si do zošita, ako dlho chcete, aby boli vaše nechty do určitého dátumu.
- Zabudnite na nechty. Predstavte si, že idete do salónu s dlhými, krásnymi nechtami, ktorými sa chcete nalakovať.
Pozor
- Nebuďte hlúpi a nahraďte svoj zvyk obhrýzania nechtov horším. Aj keď sú krátke, tučné prsty nezdravé a bolestivé, existujú aj iné návyky, ktoré môžu byť ešte horšie.
- Hryzenie nechtov môže viesť k infekcii.
- Krehké nechty môžu byť spôsobené drsnými čistiacimi prostriedkami a chemikáliami, pobytom na slnku, nezdravou stravou alebo dlhodobým používaním prípravkov na posilnenie nechtov. Vyhnite sa používaniu lakov na nechty, ktoré obsahujú formaldehyd, ktorý môže nechty vysušiť.
- Nenechávajte si zakryté nechty. Nechty tiež potrebujú slnečné žiarenie.
