Existujú dva hlavné dôvody, prečo sa rozčuľovať nad inými ľuďmi, môže to byť preto, že komunikujete s nepríjemnou osobou (bežný dôvod) alebo (ako už každý zažil) so sebou samým, kto provokoval k pocitu mrzutosti, zatiaľ čo druhá osoba práve niečo robila. prirodzené, dýchaj napr. Svoje podráždenie môžete zmierniť inými ľuďmi zmenou myslenia. Okrem toho, že ste pripravení čeliť akejkoľvek situácii, je táto metóda veľmi užitočná aj pre udržanie zdravia.
Krok
Časť 1 z 2: Zaobchádzanie s nepríjemnými ľuďmi
Krok 1. Zvyknite si na hlboké dýchanie
Dýchanie pomocou membrány môže zmierniť stres. Zhlboka sa nadýchnite a pokojne a pomaly počítajte od jednej do desať. Predstavte si, že ste na pláži a užívate si zvuk vĺn a relaxačný zvuk čajok. Cítite, ako vám more šplechne do tváre, a pokúste sa upokojiť. Začnite si spomínať na úžasné zážitky, ktoré máte s blízkymi, na úspechy, ktoré ste dosiahli, a radosť z toho, že sa zbavíte povinností.
Krok 2. Zabudnite na to, ako sa druhá osoba „má“správať a čo „by mala“robiť
Súvisí to s ovládaním túžby. Často sme veľmi fixovaní na určité názory na to, ako sa správať a konať. Toto zmýšľanie niekedy spôsobuje odpor, ak niečie správanie nie je v súlade s našimi prianiami, pretože „existujú všeobecné štandardy slušnosti“, ktoré je potrebné spoločne dodržiavať. Aj keď môžeme očakávať, že sa ostatní budú správať primerane, táto túžba môže niekedy viesť k odporu a sklamaniu. Môžete však použiť aj ďalšie tipy:
Nečakajte príliš veľa od ostatných ľudí. Verte druhým, ale nečakajte, že vás ohromia svojim správaním, starostlivosťou a rečou. Ak nebudete príliš požadovať, budete si druhých ľudí vážiť viac. Racionálne túžby sú najlepší spôsob, ako sa ľahko nedráždiť
Krok 3. Opýtajte sa, aké použitie je pre vás obťažujúce?
"Čo získam tým, že som naštvaný?" Na túto otázku môže byť ťažké odpovedať, ale je tiež možné, že odpoveď je, pretože sa cítite lepšie ako ostatní ľudia. Ale skutočne to, čo chcete, posúďte sa podľa správania iní alebo na základe správania seba? Vaša identita sa zlepší, ak bude meraná na základe vášho vlastného správania, nie na základe správania ostatných.
Krok 4. Nebojte sa zvoliť postoj, že nebudete reagovať
Keď nás niekto rozruší, naše emócie sa zvyčajne dajú ľahko vyprovokovať, takže je ťažké nereagovať. V dôsledku toho sa objavia nevhodné slová alebo činy, ktoré nakoniec ľutujeme. Hnev namiesto toho, aby to vyriešil, často situáciu ešte zhorší. Zhlboka sa nadýchnite a pokúste sa upokojiť, potom sa znova zamyslite nad tým, na čo reagujete. Odpoveď môže byť žiadna.
Ak spolupracovník rád obťažuje kolegyňu v práci, môžete povedať: „Toyib, nemyslím si, že by si mal ženy porovnávať s takými kravami.“Ak vás však obťažuje stále znova a znova, nenechajte sa uspokojiť tým, že ho ignorujete
Krok 5. Dávajte pozor na reč svojho tela
Mračenie sa, zízanie alebo nespokojnosť sú znakom hnevu a nenávisti. Ak budete na otravného človeka pôsobiť takto, rozhnevá sa, pretože toto správanie je nákazlivé. Kým si to uvedomíte, situácia sa zhoršuje. Pokiaľ je to možné, snažte sa upokojiť, zachovať si svoj postoj a nič nepopierať, pretože to ukáže, že ste rozrušení.
Krok 6. Vytvorte najlepšie predpoklady
Namiesto toho, aby ste predpokladali, že vás otravný človek chce naštvať, predstierajte, že nerozumie tomu, čo robí. Ostatní ľudia vás zvyčajne nechcú rozčúliť. Len si neuvedomil, že jeho činy boli nepríjemné. Inými slovami, možno myslí na seba a nevie o vašej existencii. Pamätajte si, že tiež o sebe myslíte viac, ako o niekom inom. To platí pre všetkých.
Krok 7. Ignorujte maličkosti
V lietadle vás otravuje malé dieťa; muž v rade za vami volá a nahlas hovorí; žena sediaca vedľa vás sa dvakrát pýtala, či prišiel lekár. To všetko sa vám bude zdať ako nepodstatné maličkosti, ak si dokážete rozšíriť obzory. Vaša kvalita života sa zlepší tým, že sa naučíte nechať ísť, prehliadať maličkosti a zamerať svoju obmedzenú energiu a schopnosti na veci, na ktorých skutočne záleží: priatelia, rodina, zdravie, bezpečnosť, hľadanie nových zážitkov, dobrodružstvo a vytvárať nezabudnuteľne krásne spomienky.
Prijmite veci, ktoré už nemožno zmeniť. Môžete zmeniť seba, zmeniť farbu vlasov a zmeniť domácu výzdobu, ale nemôžete zmeniť nikoho iného. Zamerajte svoju energiu na veci, ktoré môžete zmeniť, aby to videli ľudia okolo vás
Krok 8. Nesnažte sa potešiť ostatných
Bez ohľadu na to, kto ste a čo robíte, vždy sa nájdu ľudia, ktorí vás nemajú radi alebo to myslia zle. Nezaujímajte sa o ľudí, ktorí sa vám vyhýbajú alebo ich znevažujú. Stále môže byť veľmi znepokojujúce požadovať, aby vás mal každý rád. Táto túžba vzniká zo sebeckosti, ktorá sama seba poráža.
- Nech ste ktokoľvek, vždy sa nájde niekto, kto vás nebude mať rád. Bez ohľadu na rasu, náboženstvo, etnickú príslušnosť, pohlavie, sexuálny sklon, sociálne postavenie vždy existujú ľudia, ktorí nedokážu vnímať iných ľudí ako ľudské bytosti s rovnakými ľudskými právami. Existujú ľudia, ktorým sa tieto predsudky podarilo rozptýliť. To sa bohužiaľ stáva málokedy a musí prejsť dlhým procesom.
- Dokážte, že ten, kto vás nenávidí, sa správal nesprávne a staral sa o seba. Najlepším spôsobom, ako prekonať zanedbávanie a predsudky, je zabudnúť na nich, pokračovať vo svojom živote a ukázať im, že sa mýlia, a to poskytnutím dôkazov. Ukážte, že ste úžasní, bez toho, aby ste to predvádzali pred nimi, ale jednoducho tým, že žijete život ako obvykle. Ľudia, ktorí to nevidia, nemusia byť vašimi spoločníkmi na cestách.
Časť 2 z 2: Vyrovnanie sa s vašim vlastným rozrušením
Krok 1. Skúste prísť na to, čo vás trápi
Čo ťa rozčuľuje Je to naozaj nepríjemné, ak váš súrodenec stále robí hluk, napriek tomu, že ste ho dvakrát požiadali, aby sa upokojil, alebo naozaj nie je čo stratiť, ak vás rozčuľuje niekto, kto hlasne dýcha? Ak sa cítite rozrušený z niečoho, čo vám neubližuje, môžu nastať ďalšie nevyriešené problémy, či už s inými ľuďmi alebo so sebou samým.
Krok 2. Pripomeňte si, že vás otravní ľudia budú poriadne otravovať
Upokojte sa a predstavte si, aké by to bolo, keby ste boli naštvaní. Predstavujete si seba ako nositeľa požehnania, ktorý je vždy obklopený ľuďmi? Alebo niekto, kto je temperamentný, podráždený a má kyslú tvár, ktorej sa ľudia vyhýbajú, pretože ho nemajú radi. Nechajte ostatných, aby vás naštvali, aby zažili, aké to je byť niekým, koho nemáte radi. Najlepšou motiváciou na zmenu návyku naštvať sa je uvedomiť si, že ste v tej či onej dobe mohli byť nepríjemným človekom.
Krok 3. Vráťte k sebe rady, ktoré by ste chceli dať druhým
Skúste tieto rady, ak ste rozrušený a neviete prečo alebo vás frustruje, že vám je niekto na nervy. Pripravte si rady, ktoré chcete dať napríklad niekomu, kto je nepríjemný, pretože si robí srandu z vášho priateľa a chcete, aby vám povedal, že sa chce viac „starať o city druhých“. Namiesto toho, aby ste mu radili, skúste si poradiť sami a zároveň zvážte, či je táto rada pre vás to pravé. Áno ty! Záleží vám na pocitoch iných ľudí? Máte dobrý zmysel pre humor? Vidíte, že váš priateľ môže považovať tento vtip za vtipný? Niekedy rady, ktoré skutočne chceme dať druhým, sú rady, ktoré by sme mali dať sami sebe.
Krok 4. Uvedomte si, že vaša mrzutosť môže byť spôsobená problémom so sebou, nie s niekým iným
Najpravdepodobnejším dôvodom, prečo sa rozčuľujeme nad určitým stavom alebo osobou, je to, že nám to pripomína nás samých. Nechceme sa prijať takí, akí sme, a tým odmietnuť ostatných ľudí alebo určité podmienky tým, že vyjadríme odpor a hnev. Opýtajte sa sami seba: Hnevá vás, že je tento nepríjemný človek odrazom vás?
Krok 5. Skúste vykonať malé zmeny
Nepríjemnosť môže byť znakom toho, že ste vo svojej komfortnej zóne príliš dlho. Skúste to zmeniť. Zmeňte rozloženie nábytku vo svojej spálni, prečítajte si knihu, ktorá spochybňuje vaše presvedčenie, alebo vyrazte na dovolenku do zahraničia. Vykonanie životných zmien, ktoré vás prinútia vystúpiť zo zóny pohodlia a do nového prostredia, môže zmierniť odpor a posilniť súcit.
Všetko, čo sa môže vyvinúť a dozrieť, môže znížiť odpor k druhým. Čím viac sa dozviete o živote a čím viac porozumiete motivácii niekoho, tým menej očakávate od ostatných ľudí. Kľúčom k šťastiu v živote je nečakať od ostatných nič
Tipy
- Pozitívne myslenie vám môže pomôcť zmierniť podráždenie inými ľuďmi.
- Vedzte, že vás môže dráždiť aj prístup na internet, len vám lezú na nervy ľudia, ktorým nie je vidieť do tváre. Nedovoľte, aby vám negatívne emócie cez internet prekážali vo vašich pocitoch, zachovajte si zmysel pre humor a jednoducho ignorujte veci, ktoré vás trápia. Potom, čo sa dnes večer dobre vyspíte, bude zajtrajšok iný.
- Lepší niekto, kto myslíš otravné, vaše pocity budú viac narušené. Pokúste sa zistiť svoj vlastný problém skôr, ako obviníte niekoho iného, že ho spôsobil.
Pozor
- Buďte opatrní pri posudzovaní rozrušujúceho správania. Ak vždy preháňate malé problémy, skončíte tak, že sa budete vyhýbať a budete považovaní za otravných, pretože ste vyberaví, malicherní a hrubí na ostatných.
- Veľké problémy môžete vyriešiť tak, že sa na každú udalosť pozriete zvlášť. Sledujte určité vzorce, ktoré spôsobovali vážne konflikty, ktoré si vyžadujú mediáciu. Ak vás to skutočne trápi, prediskutujte svoj problém s blízkym, neutrálnym priateľom alebo poradcom. Dôležité je, aby ste nereagovali. Pri každom probléme, ktorý má za následok veľký konflikt, to, čo od vás očakáva, je prehnaná reakcia tým, že zo seba urobí blázna alebo sa dostane do problémov kvôli nesprávnemu správaniu.
- Uznajte, že povýšenecké, urážlivé a desivé správanie môže byť nákazlivé. Neukazujte opovrhnutie, neurážajte otravného človeka ani sa nepokúšajte vysvetliť, prečo je niekto taký otravný. Urážky vtipov iných ľudí sú zlé výkony, ktoré sa môžu rýchlo zmeniť na šikanu v práci, v škole a v iných skupinových aktivitách.
