Nasadiť príjemný výraz tváre je veľmi jednoduchý úkon, ktorý však môže mať veľmi pozitívny vplyv na váš život, ako aj na ľudí okolo vás. Vďaka tomu vám bude jednoduchšie nájsť si priateľov, nadviazať nové vzťahy alebo prijímať pomoc od ostatných počas celého dňa! Skúste preto zlepšiť mimiku tým, že si najskôr zvýšite povedomie. Potom sa môžete pokúsiť vykonať množstvo jednoduchých zmien, aby ste konzistentnejšie prejavovali príjemný výraz tváre.
Krok
Metóda 1 z 3: Zvyšovanie sebavedomia
Krok 1. Rozpoznajte svoju prirodzenú mimiku, keď nič nerobíte
Výraz v tvári človeka, keď je „odpočinutý“, má vždy priamu úmeru s tým, ako sa v danej chvíli cíti. Mnoho ľudí má prirodzený výraz tváre, ktorý je vážny a pre ostatných ľudí vyzerá menej príjemne. Skúste preto odfotografovať svoju tvár, ktorá ukazuje neutrálny výraz, a sledujte výsledky.
- Cítili by ste sa pohodlne pri rozhovore s niekým, kto má tento výraz?
- Ak by ste boli v autobuse a chceli by ste sa predstaviť niekomu inému, chceli by ste komunikovať s niekým, kto má tento výraz?
Krok 2. Opýtajte sa ostatných
S najväčšou pravdepodobnosťou nebudete schopní objektívne vyhodnotiť svoj autoportrét. Skúste preto získať od ostatných ľudí ten najúprimnejší názor. Ak vám to nevadí, môžete sa dokonca opýtať neznámych ľudí, viete, najmä preto, že vaši najbližší príbuzní a priatelia sú pravdepodobne natoľko zvyknutí, že vám vidia do tváre, že sú náchylní vytvárať zbytočné komentáre ako: „Vyzeráš tak, nie“ty? Preto môžete skúsiť požiadať cudzincov o úprimný názor na druhy emócií, ktoré vidia na vašej tvári.
Krok 3. Naučte sa správne používať svaly tváre
Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je naučiť sa pohybovať ušnými svalmi pred zrkadlom. Je pravdepodobné, že si všimnete, že keď to urobíte, zdvihne sa vám aj obočie, stiahnu sa vám oči a ústa sa budú stále otvárať a zatvárať. Výsledkom bude, že rôzne rôzne svalové skupiny sa budú naďalej presúvať. Cvičte, kým nebudete môcť namáhať ušné svaly, aby ste zvýšili informovanosť a sebakontrolu tvárových svalov.
Vedieť, aké jednoduché zmeny na tvári môžete vykonať, vám pomôže ovládať vaše tvárové svaly pre príjemnejší výraz
Krok 4. Pochopte svoje návyky, keď ste nervózni
Pozor, tieto návyky môžu zabrániť tomu, aby vaša tvár prejavovala príjemný výraz tváre! Keď ste nervózni, môžete byť napríklad zvyknutí hrýzť si nechty alebo zažívať nekontrolovateľné svalové kŕče v oblasti tváre. Obe môžu ostatní vnímať ako neprofesionálne, najmä preto, že bude pôsobiť nezaujato alebo nesústredene.
Ak nervozita spôsobuje, že sa vám svaly na tvári nekontrolovateľne šklbú (vráskajte nosom, žmurkajte očami, mračte sa, grimasujte alebo sa chvite v perách) a ak problém pretrváva, skúste hypnotickým postupom znížiť intenzitu
Metóda 2 z 3: Vykonávanie zmien
Krok 1. Cvičte doma
Postavte sa pred zrkadlo a precvičte si zmenu mimiky. Potom sa snažte sledovať, aký vplyv majú jednotlivé výrazy na vaše zmeny nálad. Potom identifikujte výraz, vďaka ktorému sa v okamihu môžete cítiť šťastní, a pokračujte v jeho používaní celý deň, kým si na to nezvyknete.
- Zahryznite sa do guľôčkového pera, kým sa vašim ústam nepodarí vyčarovať falošný úsmev. Cítili ste sa potom šťastnejší?
- Potom vezmite guľôčkové pero a zastrčte ho medzi zovreté pery. Je viac ako pravdepodobné, že si všimnete, že tieto šťastné pocity nahradia negatívne emócie.
- Naučte sa vyslovovať samohlásky. Vyslovenie dlhého „e“môže prinútiť vaše ústa k úsmevu. Medzitým je vyslovenie písmena „a“ako napodobnenie prekvapeného výrazu. Obe vo vás môžu vyvolať pozitívnejšie emócie.
Krok 2. Prejavte záujem o to, čo sa deje okolo vás
Dávajte pozor na stupeň sklonu hlavy. Mierne zaklonenie hlavy je v skutočnosti indikátorom toho, že ste sa aktívne zapojili do situácie, ktorú máte po ruke. Vďaka tomu bude váš výraz pôsobiť v očiach ostatných príjemne.
Neprestávajte kontrolovať cudzie hodinky, mobilné telefóny alebo reakcie
Krok 3. Zjemnite oči
Otvorte oči dokorán, aby boli vrásky dobre viditeľné, a vždy udržujte očný kontakt s okolím. Pamätajte si, že zvýraznenie záhybu oka nie je to isté ako mračenie sa. Ak chcete zvládnuť techniku, skúste cvičiť pred zrkadlom! Vo všeobecnosti sú oči, ktoré sú dokonale otvorené, ale stále uvoľnené, najatraktívnejšie.
Krok 4. Uvoľnite ústa
Neutrálny alebo kónický tvar úst bude zobrazovať nepríjemný výraz tváre. Namiesto toho sa snažte nestláčať pery k sebe, aby ste uvoľnili svaly tváre a vytvorili teplejší výraz. Keď sa vaše ústa budú cítiť uvoľnenejšie, pokúste sa mierne zdvihnúť oba konce.
Krok 5. Buďte šťastní zvnútra
Ver mi, ostatní ľudia si určite všimnú vynútenú mimiku. Preto musí byť zobrazený výraz úplne v súlade s tým, ako sa v tom čase cítite. Skúste si preto každé ráno nájsť čas na zamyslenie sa nad rôznymi dôvodmi, ktoré sú základom vášho šťastia. Využite tento okamih, aby ste boli vďační, a noste tieto pozitívne pocity so sebou po celý deň.
- Myslite na milých priateľov a príbuzných.
- Zamyslite sa nad svojimi najnovšími úspechmi.
- Začnite deň prečítaním pozitívneho citátu na Instagrame.
- Majte kalendár s každou stranou ozdobenou obrázkami roztomilých zvierat.
Metóda 3 z 3: Zachovajte si pohodlie a úsmev
Krok 1. V prípade potreby sa usmejte
Úsmev má dve výhody: aby vaša tvár vyzerala príjemnejšie a emócie boli pozitívnejšie! Okrem toho váš úsmev môže tiež okamžite pozitívne ovplyvniť náladu ostatných. Keď sa usmievate, v skutočnosti si stiahnete svaly okolo líca. Tento stav zníži prietok krvi do kavernózneho sínusu a ochladí teplotu krvi prúdiacej do mozgu. Výsledkom bude, že potom bude vznikať viac pozitívnych emócií.
Krok 2. Zamerajte sa na nepríjemné situácie
Ak ste v nepríjemnej situácii, snažte sa stále nosiť príjemný výraz tváre. Ver mi, už len to, že prinútiš svoje tvárové svaly k pozitívnemu výrazu, ti môže okamžite zlepšiť náladu!
Krok 3. Buďte si istí svojim vzhľadom
Neustále fušovanie do lemu trička alebo česanie vlasov spôsobí, že váš výraz tváre bude pôsobiť menej príjemne. Namiesto toho budete pred ostatnými ľuďmi pôsobiť nepríjemne. Zvýšte preto svoje sebavedomie, aby mimika pôsobila príjemne a presvedčivo. Bezpochyby sa ostatní ľudia môžu vo vašom okolí cítiť pohodlnejšie!
