Spánok je dôležitou súčasťou života a môže byť použitý na dobitie tela, aby ste mohli zostať aktívni po celý deň. Či už si len zdriemnete alebo v noci spíte, tieto činnosti sú veľmi dôležité pre funkciu mozgu a môžu zlepšiť fyzické a duševné zdravie. V islame je spánok veľmi odporúčaný, aby telo mohlo správne fungovať. Existujú však určité pravidlá a metódy, ktoré je potrebné dodržiavať, aby ste mohli spať zdravo a v súlade s náboženským vedením.
Krok
Časť 1 z 2: Príprava na spánok
Krok 1. Pochopte dôležitosť spánku
Každý by súhlasil s tým, že spánok je pre zdravie veľmi dôležitý. Priemerný dospelý by mal spať najmenej 8 hodín v noci, zatiaľ čo tínedžeri by mali spať asi 10 hodín. Islam povzbudzuje ľudí, aby spali, aby sa mohli dobre a bezpečne pohybovať a pracovať, pretože nedostatok spánku spôsobí rôzne negatívne efekty. Alahahi proroka Muhammada sallallaahuova (nech mu Alah udelí mier a požehnanie) povedal Ibn Umarovi, jednému z jeho spoločníkov, ktorý sa modlil celú noc: „Modlite sa a v noci aj spite, pretože vaše telo má na vás práva“.
- Alaihi proroka sallallaahu To wa salámou povedal: „Ak je niekto z vás ospalý pri modlitbe, nechajte ho najskôr spať, kým jeho ospalosť nezmizne.“[Sahih Bukhari č. 210]
- Ajša, manželka alaihiho proroka sallallaahuova wa salámou, hovorila o žene z Bani Asada, ktorá s ním sedela. Prišiel salám alaihi proroka sallallaahu a povedal: „Kto je to?“‘Aisha odpovedal:„ Je taký a taký. V noci nespí, pretože sa neustále modlí. “Alahahi proroka sallallaahuova wa salámou nesúhlasili:„ Rob (dobré) skutky podľa svojich schopností, pretože Alah ťa nikdy neunaví odmeňovať, kým sa neunavíš robiť vznešené skutky. “[Musnad Ahmad č. 25424]
Krok 2. Umývajte sa, aby ste sa očistili
Wudu je rituál samočistenia v islame, ktorý sa vykonáva umývaním určitých častí tela vodou. Spravidla sa to robí pred modlitbou, ale robí sa to aj pred spaním. Alaihi proroka sallallaahu To wa salámou povedal: „Keď chceš spať, uskutočňuj umývanie, ako robíš omývanie na modlitbu.“[HR. Bukhari a moslim]
Salman al Farisi hovorí, že počul alaihi proroka sallallaahuova wa salámou: „… spať v stave čistoty je to isté, ako stáť celú noc za modlitbou.“
Krok 3. Vykonajte svoju bežnú rutinu pred spaním
Niektoré veci, ktoré je možné vykonať, zahŕňajú nosenie pohodlného oblečenia (môže byť aj v pyžame), umývanie tváre, nanášanie výrobkov na pokožku, teplý kúpeľ, čistenie zubov a podobne. Čistota je v islame veľmi dôležitá. Abu Malik Al Asyari povedal, že alaihi wa salámou proroka sallallaahua povedal: „Čistota je súčasťou viery.“
Čistenie zubov pred spaním sa odporúča. Aisyah okrem rady zubného lekára tiež povedal, že alaihi wa salámou proroka sallallaahuova povedal: „Siwak (vetva stromu siwak na čistenie zubov) môže čistiť a čistiť ústa a je s Alahom spokojný.“(Rozprávali Nasai a Ibn Khuzaimah; overil Shaykh Al-Albani)
Krok 4. Vykonajte modlitby
Pamätať si Alaha po náročnom a dlhom dni prinesie väčšine moslimov útechu. Nezabudnite urobiť modlitbu Iša, ktorá je poslednou (piatou) povinnou modlitbou v jeden deň. Večer sa môžete modliť až 2 až 12 rakaat za modlitbu Tahajud. Toto je tiež známe ako nočná modlitba a je to odporúčaná modlitba Sunny. Na rozdiel od piatich denných modlitieb nie je hriech preskočiť modlitbu Tahajud, ale táto modlitba sa dôrazne odporúča, pretože alaihi wa salámou proroka Muhammada sallallaahuova wa salámou sa hovorí: „V nebi bude palác pre tých, ktorí vykonávajú modlitbu Tahajud."
- Niektorí ľudia sa radšej prebúdzajú pred svitaním a vykonávajú večerné modlitby. Odporúča sa, ak sa na konci dňa vždy cítite unavení. Modlitba pred Fajrom sa nazýva modlitba Witr.
- Muž sa opýtal alaihi proroka sallallaahu To wa salámou: „Ako robiť nočnú modlitbu?“Salamalaha proroka sallallaahuova wa salámou odpovedal: „Dve rak'ah sú dve rak'ahy, a ak sa bojíš úsvitu, vykonaj modlitbu Witra až 1 rakaat.“Rozpráva imám Bukhari. Pozrite sa na Al Fath, 3/20.
- Po vykonaní modlitby Tahajjud je ideálny čas na modlitbu, požiadajte Alaha o pomoc a vedenie a hľadajte odpustenie za všetky chyby, ktorých sa dopustili.
Krok 5. Choďte spať hneď po modlitbe Iša
Ak ste vykonali modlitbu Iša, musíte okamžite ísť do postele, aby ste sa ráno mohli zobudiť. Alaihi proroka sallallaahu To wa salámou povedal: „Človek by nemal spať pred modlitbou Iša, ani hovoriť po nej“[Sahih Imam Bukhari č. 574]. Večerné stretnutie s priateľmi alebo rodinou nie je povolené a neodporúča sa, okrem núdzovej situácie.
Alaihi proroka sallallaahu To wa salámou povedal, že práca ráno bude pre Alaha príjemná. Odporúčame nepracovať v noci a využiť spánok
Krok 6. Nastavte si budík, aby ste sa mohli zobudiť na modlitbu Fajr
Fajr je prvá modlitba a začiatok dňa, ktorá sa zvyčajne vykonáva 1 hodinu pred východom slnka. Aby ste sa mohli včas zobudiť a nenechať si ujsť modlitbu Fajr, nastavte si budík niekoľko minút pred časom na modlitbu Fajr. Alaihi proroka sallallaahu To wa salámou povedal: „Kto sa modlí pred východom slnka [Fajr] a pred západom slnka [Asr], nevstúpi do pekla.“[HR. Muslim] a „Každý, kto sa modlí v dvoch chladných časoch (tj. Fajr a Asr), vstúpi do raja“. [HR. Bukhari a moslim]
- Ranné vstávanie pred svitaním nemusí byť pre mnohých ľudí jednoduché (ak nie ste zvyknutí vstávať skoro), najmä keď je horúce počasie. Ihneď po vykonaní modlitby Iša musíte ísť spať, aby ste sa mohli ľahko zobudiť pred úsvitom.
- Nikdy nenechajte sa pokúšať preskočiť modlitbu Fajr. Boh nikdy nežiada veľa za všetko, čo dáva. Nikdy teda nezabúdajte, že modlitba je prvá vec, ktorú treba v deň vzkriesenia posúdiť (skontrolovať).
Krok 7. Začnite relaxovať svoju myseľ a pripravte sa na spánok
Vytvorte uvoľnenú a pokojnú atmosféru, aby ste mohli dobre spať. Vypnite svetlá, sviečky a obrazovky zariadení a urobte miestnosť čo najpokojnejšou. Aby ste rýchlo zaspali, musíte relaxovať a udržiavať prostredie pokojné a uvoľnené.
Krok 8. Pred spaním skontrolujte dom
Alaihi proroka Mohameda sallallaahu To wa salámou povedal: „Zatvorte nádoby, priviažte nádoby s vodou, zatvorte dvere a vypnite svetlá, pretože Satan nie je schopný otvoriť vodné vaky, dvere a nádoby.“Pred spaním skontrolujte, či sú všetky okná a dvere tesne zatvorené, aby ste sa chránili. Vypnite aj svetlá, sviečky a svetlo z iných zdrojov. Ak ešte zostali nápoje a jedlo, mali by ste ich zakryť a uložiť.
Krok 9. Pred spánkom sa vyhnite jedlu ťažkých jedál
Vedecky telo nebude schopné ležať veľké a ťažké jedlo, a preto nebudete môcť niekoľko hodín spať. Vždy si dajte jednoduchú a ľahkú večeru, aby ju vaše telo rýchlejšie strávilo a uľahčilo vám spánok.
Alaihi wa salámou proroka sallallaahua povedal: „Príliš veľa jedenia je katastrofa.“(Syuaib Al Iman z Baihaqi) a „Veriaci jedí jedným črevom (žalúdok) a neveriaci jej sedem čriev (žalúdok)“[HR. Moslimský]
Krok 10. Zistite, ako si zdriemnuť v islame
Spánok nie je vždy potrebné vykonávať v noci. Krátke zdriemnutie počas dňa môže obnoviť energiu a dobre pokračovať v dni. Tento spánok je možné vykonať asi 15 až 30 minút a nie viac, ako je uvedené množstvo, pretože príliš dlhý spánok vám môže spôsobiť závraty po prebudení.
Driemanie hneď za Zuhurom je sunna. V mnohých hadísoch sa spomína, že alaihi proroka Mohameda sallallaahu To wa salámou a jeho spoločníci si v tomto čase zdriemli
Časť 2 z 2: Spánok
Krok 1. Spite na čistom mieste
Napriek tomu, že väčšina ľudí spí v posteliach, môžete spať kdekoľvek, pokiaľ je miesto pohodlné a čisté. Pred spaním sa odporúča posteľ vyčistiť, aby bola čistá a vhodná na spanie. Alaihi proroka sallallaahu To wa salámou povedal: „Ak chce niekto spať, nech si vyčistí posteľ od spodnej bielizne, pretože nikdy nevie, čo sa stane, keď z nej odíde …“
Odporúča sa tiež meniť obliečky, obliečky na vankúše a prikrývky aspoň raz týždenne, aby ste mohli spať na čistom mieste. Pozrite sa na články na wikiHow o tom, ako prať plechy
Krok 2. Zistite správnu polohu spánku
Odporúča sa spať na pravej strane tvárou v tvár Qiblahu. Keď alaihi proroka Muhammada sallallaahu To wa salámou ľahol spať, ľahol si na pravú stranu tela a položil pravú ruku pod pravé líce.
- Islam neumožňuje spať na bruchu, pretože toto je spôsob spánku Satana. Keď alaihi proroka sallallaahu To wa salámou videl niekoho spať na bruchu, povedal: „Toto je spôsob ležania, ktorý Alah nemá rád.“Spánok na bruchu sa tiež ukázal ako nezdravý a môže mať za následok dočasnú dýchavičnosť (typ poruchy dýchania) a/alebo bolesť krku.
- Okrem žalúdka môžete spať aj v iných polohách, napríklad na pravom alebo ľavom boku (aj keď sa odporúča nakloniť doprava) alebo na chrbte.
Krok 3. Pred spaním si prečítajte niekoľko veršov Koránu
Existuje mnoho súr, ktoré je možné prečítať pred spaním. Čítanie súr Koránu nie je povinné, ale prináša mnoho odmien a môže vám uľahčiť spánok. Pred spaním si môžete prečítať všetky súry uvedené nižšie, alebo si môžete prečítať posledné 3 súry začínajúce slovom „Qul“, pretože sa dajú rýchlo prečítať a poskytujú dobrú ochranu pred spaním.
-
Prečítajte si verš stoličky (Surah Al Baqarah: 255).
Alaihi proroka Mohameda sallallaahu To wa salámou povedal: „Tým, že to Alláh prednesie [verš predsedajúceho], Alah ťa bude vždy v noci strážiť a satan sa k tebe bude môcť priblížiť až ráno.“[Rozprával Bukhari]
-
Prečítajte si posledné dva verše súry Al Baqarah.
Abu Mas'ud Al Badri rozprával: Počul som, ako alaihi proroka sallallaahua wa salámou hovorí: „Kto si v noci prečíta posledné 2 verše súry Al Baqarah, bude mu poskytnuté dosť.“[Rozprával Bukhari a moslim]
-
Prečítajte si Surah Al Mulk.
Alaihi proroka sallallaahu To wa salámou povedal: „Súra Al Mulk je ochrancom pred mukami hrobu“[Sahihul Jami '1/680, Hakim 2/498 a Nasai]. A tiež povedal: „V Koráne je súra, ktorá pozostáva iba z 30 veršov. Táto súra bude obranou pre každého, kto ju číta tak, že ho umiestni do neba (t. J. Súra Al Mulk) “[Fathul Qadir 5/257, Shahihul Jami '1/680, Tabrani in Al Ausat & Ibn Mardawaih].
-
Prečítajte si Súru Al Kafirun.
Hovorí sa, že Naufal Al Asyja'i povedal: Alahov posol - mier a modlitba Alaha s ním - mi povedal: „Recituj Qul yaa ayyuhal kaafiruun (Surah Al Kafirun) a po prečítaní choď spať, skutočne toto súra ťa zbaví vyhýbania sa. "[Rozprávali Abu Dawud. a Tirmidhi]
-
Prečítajte si posledné tri súry Koránu (tri Qul).
Od Aishi bolo povedané, že keď alaihi proroka sallallaahuova wa salámu išli každú noc spať, zovrel dlane a fúkal na ne, potom recitoval Qul huwallaahu ahad (Surah Al Ikhlas), Qul a'uudzu birabbil falaq (Surah Al Falaq) a Qul a 'udzuu birabbinnaas (Surah An Nas). Potom si potrel dlane po celom tele, na ktoré sa dalo dosiahnuť, počnúc hlavou, tvárou a prednou časťou tela. Urobil to trikrát. [HR. Bukhari]
Krok 4. Modlite sa pred spaním
V tejto dobe sa odporúča vysloviť akúkoľvek formu modlitby, ale zvyčajnou modlitbou pred spaním je Allahumma bismika amutu wa ahya (اَللّهُمَّ}, čo znamená „V tvojom mene, Alah, zomieram a žijem“.
- V iných hadísoch je mnoho modlitieb, ktoré sú dlhšie a dajú sa prečítať pred spaním. Keď sa alaihi proroka sallallaahu To wa salámou chystalo ľahnúť si k spánku, položil si pravú ruku pod tvár a recitoval Allahumma qinii 'adzaabaka yauma tab'atsu' ibaadaka '(اللَّهُمَّ ابَكَ تَبْعَثُ ادَكَ), čo znamená: Ó, Alah, drž ma ďaleko od svojho trestu v deň, keď vzkriesiš svojich služobníkov. [HR. Abu Dawud 4/311].
- Pred spaním pridajte ľubovoľnú modlitbu pomocou vlastných slov. Ďakujem napríklad Alahovi za to, že vám celý deň pomáhal a viedol vás k islamu. Požiadajte Alaha, aby vás potvrdil v islame, požiadajte o ochranu a potešenie a požiadajte o opatrenia a pomoc. Nakoniec priznajte všetky hriechy, ktorých ste sa kedy dopustili, a požiadajte o odpustenie.
Krok 5. Zistite, ako sa vysporiadať s nespavosťou
Niekedy sa hlboký spánok stane veľmi vzácnou vecou. Ak nemôžete spať, urobte dhikr a modlite sa, aby ste boli ospalí. Ibn Sunni uvádza, že Zaid bin Thabit povedal: Sťažoval som sa alaihi proroka sallallaahuova wa salámou na ťažkosti so spánkom, ktorými som trpel. Alaihi proroka sallallaahu To wa salámou povedal: Povedz: Ó, Alah, hviezdy sa objavili a oči sa zavreli a ty si ten Živý, spoliehajúci sa na nikoho a chrániaci všetkých. Kto nikdy nespí alebo nezaspáva. Ó hmota, ktorá je nažive a neustále sa stará o tvory, upokojuje moju noc a zatvára oči. Ó, Alah, vezmi zo mňa všetku moju bolesť. '
- Je úplne normálne, že máte niekedy problémy so spánkom na 1 alebo 2 noci, ale ak máte problémy so zaspávaním každý deň a ovplyvňuje to vaše každodenné činnosti, možno budete musieť navštíviť lekára. Lekár vám môže predpísať lieky, aby ste mohli dobre spať.
- Vyhnite sa aktivitám a situáciám, ktoré vám nedajú spať. Aj keď sú obrazovky elektronických zariadení atraktívne, je známe, že nedávajú človeku spať. Prostredie na spanie by malo byť tiež tiché a tmavé, aby mozog rozpoznal, že je čas spať.
- Vedzte, že diabol je vždy blízko vás, keď spíte. Keď je ťažké spať, mnoho ľudí je náchylných zmeniť názor na kufr. Túto podmienku je potrebné okamžite vyriešiť hľadaním útočiska v Alahovi.
Krok 6. Zistite, ako reagovať, keď sa vám sníva zlý sen
Rušivé sny a nočné mory sú počas spánku bežné, ale stále desivé! Hovorí sa, že Abu Qotadah povedal, že alaihi proroka sallallaahu To wa salámou povedal: „Sladké sny pochádzajú od Alaha a zlé sny pochádzajú od satana. Ak má niekto z vás zlý sen, ktorý ho desí, napľujte mu na [rameno] a hľadajte útočisko v Alahovi pred zlom, potom mu to neublíži. “(Rozprával Bukhari č. 3118; a moslim, č. 2261).
Alah tiež stvoril mokré sny (ihtilam), aby uvoľnil sexuálne napätie pre nezosobášených moslimov, aby sa za to nemuseli hanbiť a nemali pocit viny
Krok 7. Vyhnite sa nadmernému spánku
Neexistuje žiadny konkrétny čas na spánok. Ľudia zvyčajne spia 5-8 hodín, ale sú aj ľudia, ktorí môžu stále fungovať normálne s menším spánkom a iní potrebujú viac spánku. Moslim by však nemal spať dlhšie, ako je potrebné, a modlitbu kvôli spánku vynechať.
Vytvorte si rozvrh pred spaním a dôsledne ho dodržujte, aby ste sa mohli v určitých časoch pravidelne prebúdzať a chodiť spať
Krok 8. Zobuďte sa s spomienkou na Alaha
Schopnosť stretnúť nový deň je požehnaním od Alaha. Môžete si zapamätať Alaha tým, že v danej chvíli vyslovíte akúkoľvek modlitbu. Modlitba, ktorá sa často hovorí, keď sa prebúdzate, je „Alhamdu lillaahilladzi ahyaanaa ba'damaa amaatnaa wailaihinnusyuru“(الْحَمْدُ للهِ الَّذِي انَا ا اتَنَا لَيْهِ النُّشُورُ), čo znamená „Pochváľme nás a po tom, ako nás zobudíme a k Nemu vzkriesený “.
