O zdravie nôh sa treba starať a udržiavať ich čisté. Nohy môžu byť každý deň vystavené veľkému množstvu nečistôt, preto je potrebná mimoriadna pozornosť. Obuv, ktorú si vyberiete, a čistiace rituály, ktoré vykonávate, môžu pomôcť udržať vaše nohy čisté. Mali by ste tiež urobiť opatrenia na prevenciu kvasiniek a iných infekcií. S trochou času a starostlivosti budú vaše nohy vždy čisté.
Krok
Metóda 1 z 3: Starostlivosť o nohy
Krok 1. Umyte si nohy každý deň
Denne si čistite nohy mydlom a vodou. Polievanie samotné nestačí. Mydlo do peny a potrite žinkou. Uistite sa, že je čistá celá noha, nielen prsty na nohách.
Vyhnite sa namáčaniu nôh, pretože to môže zbaviť vaše nohy prírodných olejov, ktoré potrebujú, aby zostali hydratované a zdravé
Krok 2. Úplne vysušte
Po kúpaní sa uistite, že sú vaše nohy úplne suché. Neprehliadnite oblasti, na ktoré sa vo všeobecnosti zabúda, napríklad medzi prstami. Ak vaše nohy nie sú úplne suché, ihneď si neobujte topánky alebo ponožky. Zostávajúca vlhkosť je úrodnou pôdou pre baktérie, ktoré môžu spôsobovať zápach a potenciálne rásť plesne.
Krok 3. Naneste zvlhčovač
Hydratačný proces môže prinavrátiť chodidlám zdravé oleje. Kúpte si krém na nohy, ktorý je široko dostupný v supermarketoch aj online. Krém naneste na celé chodidlá, vrátane medzi prstami na nohách.
Krok 4. Odstráňte drsné povrchy a zvyšky
Ak si všimnete drsnú alebo podráždenú pokožku, ktorá sa po zvlhčení nezlepší, použite pemzu na jej vyčistenie. Vmasírujte hrubú oblasť, aby ste odstránili odumretú pokožku. Pemzu si môžete kúpiť v obchode so zmiešaným tovarom alebo online.
Krok 5. Vyhnite sa chodeniu naboso
Nechoďte naboso, pokiaľ nie ste vnútri. Chôdza naboso v neznámych oblastiach, najmä vonku, môže vystaviť vaše chodidlá mnohým baktériám. Ak nie ste doma, noste obuv.
Metóda 2 z 3: Vyhnite sa plesniam a zápachu
Krok 1. Vymeňte ponožky každý deň
Nenoste rovnaké ponožky dva dni po sebe. Ponožky absorbujú veľa potu a vlhkosti a sú ideálnymi podmienkami pre rast baktérií, ktoré pestujú plesne. Vlhké ponožky tiež často spôsobujú zápach.
Krok 2. Pri praní ponožiek dezinfikujte
Pri praní ponožiek pri oplachovaní pridajte dezinfekčný prostriedok. Dezinfekčný prostriedok si môžete kúpiť v bežnom obchode alebo na internete. Návod na použitie je zvyčajne na obale.
Na umývanie pančúch ich pred vložením do práčky namočte do dezinfekčného roztoku
Krok 3. Noste ponožky, ktoré absorbujú pot
Čím menej vlhkosti na nohách, tým lepšie. Nízka vlhkosť vzduchu zníži riziko plesňových infekcií. Pri kúpe ponožiek hľadajte materiály, ktoré absorbujú pot, aby sa minimalizovala vlhkosť.
Toto je obzvlášť dôležité pre ponožky, ktoré sa nosia pri cvičení
Krok 4. Použite protiplesňový sprej alebo prášok
Na zabitie baktérií vo vašich topánkach použite dezinfekčný sprej alebo prášok. Tieto výrobky sa zvyčajne nanášajú na chodidlá a vnútornú obuv. Tento krok pomáha zabíjať baktérie a plesne a zaisťuje, aby boli vaše nohy čisté a bez zápachu.
Krok 5. Noste žabky vo verejných kúpeľoch
Ak musíte používať verejnú kúpeľňu, napríklad v telocvični, uistite sa, že nosíte žabky. To ochráni vaše nohy pred baktériami, ktoré žijú na podlahe v kúpeľni.
Metóda 3 z 3: Rozvoj dobrých návykov obuvi
Krok 1. Vyberte si topánky, ktoré zdvihnú nohy zo zeme
Noste topánky, ktoré sú dosť vysoké, najmä sandále. Obuv, ktorá je o niečo vyššia ako povrch, môže chrániť vaše nohy pred nečistotami a choroboplodnými zárodkami na ceste.
Nezabudnite však, že nepohodlná obuv tiež neprospieva celkovému zdraviu nôh. Ak vám príliš vysoké podpätky robia nepríjemnosť, zvoľte inú obuv
Krok 2. Vyberte si priedušný materiál
Topánky vyrobené z priedušného materiálu budú absorbovať pot. Vďaka tejto možnosti budú vaše nohy čistejšie a bez zápachu. Pretože vlhkosť môže spôsobiť plesne, tento druh materiálu môže tiež predchádzať hubovým infekciám.
Medzi priedušné materiály patrí korok, koža a guma
Krok 3. Osušte topánky cez noc
Obuv sa pri celodennom nosení zvlhčí v dôsledku vystavenia vonkajšej vlhkosti a potu z nôh. V noci umiestnite topánky na dobre vetrané miesto, aby uschlo. Vďaka tomu budú topánky čistejšie a sviežejšie voňať.
Toto je obzvlášť dôležité, ak máte v úmysle nosiť rovnaké topánky dva dni po sebe
Krok 4. Pravidelne prezúvajte
Topánky, ktoré sa nosia každý deň, budú určite voňať. Vôňa tiež spôsobuje, že nohy vydávajú nepríjemný zápach. Nechajte topánky niekoľko dní uschnúť, potom si ich znova oblečte.
To je obzvlášť dôležité pre obuv, ktorú nosíte na cvičenie, napríklad beh alebo cvičenie v posilňovni
Krok 5. Vyhoďte staré topánky
Topánky netrvajú večne a staré topánky, ktoré sú dlho uložené, rozhodne nie sú hygienické. Na topánkach sa môžu množiť baktérie, ktoré spôsobujú plesne. Ak sú vaše topánky staré a poškodené, vyhoďte ich. Obuv je možné umyť alebo nastriekať čistiacou kvapalinou a protiplesňovým sprejom, ale starú, roky poškodenú obuv treba vyhodiť.
Toto je obzvlášť dôležité, ak ste niekedy mali infekciu nechtov. Topánky, ktoré sa nosia počas plesňovej infekcie, môžu znova nakaziť nohy
Tipy
- Predtým, ako si obujete topánky, posypte ich jedlou sódou. Sóda bikarbóna môže absorbovať pot a obmedziť zápach.
- Ak všetky tieto metódy zlyhajú, kontaktujte lekára. Zapáchajúce nohy môžu byť spôsobené vážnejším problémom.
