Byť nahý je často vnímané ako trápne alebo nepohodlné kvôli stigme, ktorá obklopuje nudistov a kultúrnym vplyvom na vnímanie nudizmu. Mnoho ľudí sa však pokojne cíti nahých. Dôkazom je, že v niektorých krajinách existujú nudistické kolónie a nudistické pláže. Predtým, ako sa budete baviť nahí, sa musíte najskôr cítiť pohodlne so svojou vlastnou pokožkou.
Krok
Metóda 1 zo 4: Rešpektujte sa
Krok 1. Vytvorte si rutinu pre sebalásku
Vytvorte si rutinu, ktorá vám pomôže cítiť sa dobre vo svojom tele. Táto rutina môže byť čokoľvek - od úpravy vlasov, starostlivosti o nechty alebo nosenia niečoho pekného.
- Tieto činnosti nemusia súvisieť s telom. Robte činnosti, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie. Ešte lepšie je, ak robíte činnosti, vďaka ktorým si seba vážite. Starostlivosť o seba bude veľmi nápomocná.
- Sebavedomie vám môže priniesť oblečenie, v ktorom sa cítite dobre. Ak sa z obliekania necítite dobre, vyzlečenie bude ešte ťažšie.
- Vykonajte túto rutinu tak často, ako je to možné. Ak si chcete vybudovať sebadôveru, opakujte rutinu najmenej raz týždenne, aby ste určili najlepší čas alebo deň na rozmaznávanie.
- Ak je rutinou, ktorú si chcete vybrať, prechádzka v parku alebo plávanie, choďte na to. Choďte tam, kde sa cítite sebavedomo a/alebo pohodlne.
Krok 2. Jedzte zdravé jedlo
Konzumácia zdravých potravín je veľmi účinná v tom, že si vážite a rozmaznávate seba. Zdravá strava vám pripomenie, že vášmu telu treba dodať „dobré palivo“, aby fungovalo správne a vyzeralo dobre.
- Je ťažké oceniť telo, ak myslíte na šišky, ktoré ste zjedli, alebo ak spočítate všetky nadbytočné kalórie, ktoré ste skonzumovali. Budete sa cítiť nepríjemne alebo sa previnilo, čo zníži sebavedomie potrebné na to, aby ste sa cítili pohodlne nahí.
- Nebojte sa viny za jedlo, ktoré jete. Ak chcete jesť, nepočítajte kalórie a myslite na to znova a znova. Vaša dôvera môže byť tým vážne poškodená.
- Jedzte zdravé jedlo ako pripomienku, aby ste si vážili pokožku, ktorú máte. Samotné jedlo je pripomienkou toho, že telo treba správne vyživovať a starať sa oň.
- Ak už máte zdravú výživu alebo diétny program, nepreháňajte to. Ak sa cítite v strese z prejedania, dajte si príležitostné večerné občerstvenie. Aj keď chcete byť zdraví, existuje aj niečo, čo sa nazýva „byť príliš zdravý“.
Krok 3. Pochváľte sa
Namiesto toho, aby ste sa neustále cítili menejcenní, pochváľte sa. Sebavedomie baviť sa nahí súvisí s tým, že nebudete odsudzovať a sebaodsudzovať.
- V procese rešpektovania seba samého prichádza zodpovednosť za to, že nebudete robiť veci, ako napríklad kritizovať seba. Nestojte pred zrkadlom a nehľadajte veci, ktoré sa vám nepáčia.
- Rozhodnite sa o pár veciach, ktoré máte radi. V prípade potreby napíšte. Využite túto vlastnosť na boj proti negatívnym myšlienkam, ktoré môžu na vás a vaše telo vzniknúť. Ak napríklad o sebe myslíte negatívne, postavte sa proti tomu jedným pozitívnym komentárom, ktorý už poznáte. Odporte preto komentáru „Nemám rád svoje ruky“s „Obe moje nohy vyzerajú dobre“.
Metóda 2 zo 4: Cítite sa dobre vo svojom vlastnom tele
Krok 1. Pohybujte telom
Akýkoľvek druh telesného cvičenia, ako je beh, tanec alebo joga, pomôže vybudovať si sebavedomie.
- Vyberte si aktivitu, ktorá vás baví. Futbal, chôdza, karate, plávanie a tanec vám môžu pomôcť zabaviť sa pohybom tela.
- Fyzická aktivita formuje a posilňuje telo. Bez ohľadu na to, akú fyzickú aktivitu si vyberiete, urobí dvojitú povinnosť pre zábavu a formovanie postavy.
- Cvičenie alebo fyzická aktivita vám pomaly pomôžu cítiť sa istejšie vo vlastnom tele. To vám pomôže, keď ste nahí. Hlavným cieľom nie je schudnúť, ale získať sebavedomie pohybom tela.
- Zostaňte hydratovaní, ak chcete cvičiť pravidelne alebo extrémne. Ak nie ste hydratovaní, budete unavení celý deň a tiež bez dychu pre ľudí s astmou.
Krok 2. Rozmaznávajte svoje telo
Doprajte si masáž alebo tvár. Rozmaznávaním svojho tela to znamená, že si telo vážite a milujete ho, čo uľahčí začlenenie niektorých z predchádzajúcich krokov, ako je rozhýbanie tela a konzumácia zdravých jedál.
- Rozmaznávanie tela je možné vykonávať jednoducho dlhým namáčaním namiesto pravidelného kúpania. Pridajte do vody trochu morskej soli alebo okvetných lístkov.
- Obliekanie, ako je holenie, česanie vlasov a nanášanie mlieka na telo, sú tiež činnosti rozmaznávania a rešpektovania vlastného tela. Tieto činnosti budujú pocit vďačnosti pre telo, ktoré neobsahuje žiadne prekážky z tkanín, akými sú oblečenie, obuv a šperky.
Krok 3. Vyzlečte sa doma
Ak sa cítite doma ako nahí, bude jednoduchšie sa nahý aj zabaviť pred inými ľuďmi. Aby ste sa pred svetom cítili pohodlne nahí, musíte sa najskôr cítiť nahí doma.
- Postavte sa pred zrkadlo nahé, aby ste ocenili telo, nie ho kritizovali. Vďaka tejto metóde ste si tiež zvykli vidieť sa nahí. Ak sa necítite dobre, keď vidíte svoje vlastné nahé telo, budete sa tiež cítiť nepríjemne, keď vás iní ľudia uvidia nahého.
- Vykonávajte činnosti doma, pokiaľ ste nahí. Tancujte, čítajte knihu, upravte si vlasy, môžete robiť čokoľvek, pokiaľ vám to pôjde pohodlne, keď ste nahí.
- Ak sa ešte necítite úplne nahí, oblečte si spodnú bielizeň a pomaly si na to zvyknite. Existuje veľa typov spodnej bielizne, z ktorých si môžete vybrať, takže sa budete cítiť maximálne pohodlne a sexy.
- Začnite nudizmus začleňovať do svojich každodenných aktivít, aj keď ste vonku. Skúste napríklad nenosiť spodnú bielizeň alebo podprsenky.
Krok 4. Začnite vykonávať činnosti, ktoré sa zvyčajne vykonávajú nahé
Každodenné činnosti, ako je telefonovanie druhým ľuďom, sa po niekoľkých krát nebudú cítiť divne. A čo viac, môžete si užiť svoju malú tajnú zábavu.
Krok 5. Sendvič pripravte nahý
Jedlo a akty väčšinou nejdú dohromady, ale teraz ich môžete skombinovať. Buďte však opatrní pri varení nahí. Noste zásteru, aby ste sa chránili.
Krok 6. Sledujte televíziu nahí
Vyberte si svoju obľúbenú stoličku alebo svoje obľúbené miesto na pohovke. Vyzleč sa. Zapnite televíziu a posaďte sa nahí.
Krok 7. Kráčajte nahí v dome
Zatvorte závesy alebo záclony, aby ste sa presvedčili, že nie ste zvonku viditeľní. Indonézia má zákony týkajúce sa expozície častí ľudského tela.
Krok 8. Spite nahí
Ak zvyčajne spíte v oblečení, vyskúšajte niečo nové. Vyzlečte si všetko. Na začiatku vám to bude pripadať zvláštne, ale držte sa toho. Časom sa vám môže páčiť dotyk obliečok na koži.
Metóda 3 zo 4: Zvyknutie si nahotu
Keď ste so svojou nahotou spokojní, môžete si na ne začať zvykať vo verejných situáciách.
Krok 1. Navštívte fínske, turecké alebo kórejské kúpele
Väčšina kórejských kúpeľov má aktovú oblasť špecifickú pre pohlavie, čo znamená, že sa môžete nahý bez obmedzenia obmedziť na určitú oblasť. V mužskej oblasti sú teda muži slobodní byť nahí a ženy tiež. Uistite sa, že predmetné kúpele majú túto oblasť.
- V tejto časti sa nachádza sauna, miestnosť na kúpanie a šatňa. Pomaly si tak môžete zvyknúť na to, že ste pred inými ľuďmi nahí.
- Ak vám stále nie je úplne príjemne, časť tela si prikryte malým uterákom. Kúpele zvyčajne poskytujú aj uniformy.
- Príďte s priateľmi, aby ste sa mali s kým porozprávať. Vďaka tomu sa budete cítiť pohodlnejšie. Niektorí ľudia radšej začínajú s úplne cudzími ľuďmi.
- Nájdite aktivity. Kúpte sa alebo sa oblečte do kúpeľov a nesústreďte sa príliš na nahotu.
- Kým tam budete, skúste si dopriať masáž. Pomôže to zmierniť vašu nahotu a chrbát.
Krok 2. Vyzlečte sa pred ľuďmi, ktorí vás podporujú
Ak máte manžela / manželku, priateľa alebo člena rodiny, ktorí vás podporujú, buďte v ich prítomnosti nahí, ale iba vtedy, ak sa cítia dobre, že vás vidia nahých.
- Ak sa cítite dobre vo svojom životnom partnerovi, bude vám to samozrejme príjemnejšie pri sexe alebo iných sexuálnych aktivitách.
- Byť nahý pred ľuďmi, ktorí vás podporujú, vám tiež pomôže vybudovať si dôveru a odložiť všetky obavy. Nikto z vás nebude šokovať, hanbiť sa alebo sa smiať, čo je pre niektorých ľudí najväčší strach.
- Aktová masáž je napríklad jedným zo spôsobov, ako sa aklimatizovať na to, že ste pred inými ľuďmi nahá. Obvykle je oblasť, ktorá nie je masírovaná, pokrytá uterákom, aby ste sa stále cítili pokrytí.
Metóda 4 zo 4: Oboznámenie sa s verejnou nahotou
Krok 1. Choďte na aktové plávanie s podporujúcim priateľom alebo partnerom
Voda vám čiastočne zablokuje výhľad na nahé telo, aby ste si na to mohli zvyknúť a pritom sa aj zabaviť.
Aby ste boli pohodlnejší, ak stále váhate s ukážkou pokožky, oblečte si veľmi malé bikiny a farbu pleti alebo priehľadnú
Krok 2. Choďte na nudapláž
Keďže každý bude nahý, bez oblečenia sa môžete cítiť pohodlnejšie. Nudistické pláže poskytujú príležitosti na prechádzku pred cudzími ľuďmi, kúpanie sa nahé a hranie volejbalu alebo frisbee bez oblečenia.
Krok 3. Robte nahú jogu
Tieto hodiny jogy sú zvyčajne oddelené podľa pohlavia a sú navrhnuté tak, aby pomohli každému cítiť sa v nahote bez ohľadu na ich veľkosť a tvar.
Krok 4. Beh nahý
To sa nedá uplatniť v Indonézii, ale v Dánsku existuje akcia s názvom Roskilde Festival, kde asi 30 bežcov behá po festivalovom areáli nahých.
Krok 5. Pripojte sa k nudistickej skupine alebo kolónii
Ak sa vám naozaj páči byť nahý, možno by ste to chceli robiť častejšie. Táto skupina by mala obsahovať ľudí, ktorí majú tiež radi nahotu a bavia sa byť nahí.
