Ak máte dvojitú bradu, môžete si všimnúť mastnú oblasť pod bradou. Ako dieťa ste mohli mať dvojitú bradu, ktorá neprešla do dospelosti alebo kvôli priberaniu. Nie všetky dvojité brady sú spôsobené prírastkom hmotnosti, pretože niektorí ľudia sú geneticky predisponovaní k dvojitej brade. Úpravou stravy, cvičením alebo liečebným ošetrením sa môžete zbaviť dvojitej brady.
Krok
Metóda 1 z 3: Použitie make -upu a zdvíhania brady
Krok 1. Vyčistite si tvár a bradu
Očistite si tvár prípravkom, ktorý bežne používate, a potom naneste hydratačný krém. Potom použite make -up a štetce. Budete potrebovať:
- Podklad, ktorý je o 1 odtieň tmavší ako váš normálny podklad.
- bronzer. Ak máte olivovú až opálenú pokožku, použite zlatý bronzer. Ak máte svetlú pleť, použite ružový bronzer.
- Skvelý štetec na make -up.
Krok 2. Naneste základ pozdĺž línie brady
Prstami naneste malé množstvo základu pozdĺž línie brady nad krk. Nepoužívajte príliš tmavý podklad. Farba by mala byť o 1 odtieň tmavšia ako váš normálny základ. Namiesto skrytia môže tmavý podklad v skutočnosti pôsobiť, že dvojitá brada bude pôsobiť nápadnejšie.
Krok 3. Bronzer vyhladzujte pozdĺž línie brady štetcom
Naneste malý bronzer štetcom na make -up nadol po línii brady. Miešajte, kým nie sú žiadne ryhy alebo stopy a bronzer dobre splynie s pokožkou.
Potom, čo bronzer na línii brady dobre premiešate, naneste ďalší make -up. Skrášlite si oči očnou linkou a nepoužívajte svetlý rúž na odvrátenie pozornosti od brady
Krok 4. Pri fotografovaní držte chrbát a bradu rovno
To zlepší vaše držanie tela a minimalizuje vzhľad vašej brady. Pri fotografovaní nespúšťajte hlavu, pretože tak vynikne dvojitá brada. Zdvihnite špičku brady tak, aby línia krku a brady vyzerala dlhšie.
Krok 5. Nefotografujte z nízkeho uhla
Fotografia s nízkym uhlom môže nechať vyniknúť dvojitú bradu a vypne takmer každého. Fotografujte s uhlom, ktorý ukazuje tvár alebo jednu stranu tváre. Pri fotografovaní zdvihnite hlavu hore a do strany a odvracajte zrak od fotoaparátu alebo iba na jednu stranu. Nezabudnite sa, samozrejme, usmiať.
Metóda 2 z 3: Cvičenie a diéta
Krok 1. Skúste vykonať cvičenie na brade
Pamätajte si, že nemôžeme spaľovať tuk iba v jednej oblasti tela. Cvičenie je v skutočnosti skvelý spôsob, ako schudnúť vo všetkých častiach tela vrátane brady a krku. Cviky na bradu môžu natiahnuť svaly na brade, krku, krku a pomôcť zlepšiť držanie tela.
- Vykonajte zdvih brady (zdvih brady). Postavte sa alebo si sadnite rovno. Zdvihni hlavu. Pri pohľade hore zdvihnite bradu zovretými perami (manyun). Uvoľnite ostatné svaly tváre. Počítajte do päť a potom uvoľnite. Toto cvičenie opakujte 5-10 krát. Toto cvičenie môže byť účinné na posilnenie a formovanie svalov krku.
- Urobte si krk. Tento cvik je skvelý na uvoľnenie napätých ramien a krku. Postavte sa alebo si sadnite rovno. Nadýchnite sa a tvárou doprava. Nechajte bradu dotknúť sa pravého ramena a pozerajte sa doprava. Vydýchnite a pritiahnite hlavu k hrudníku. Vykonajte to so vzpriameným držaním tela a rovnými ramenami. Nadýchnite sa a zdvihnite hlavu tak, aby sa pri pohľade doľava dotýkala ľavého ramena. Opakujte 5-10 krát pre každú stranu.
Krok 2. Vykonajte týždenný cvičebný program
Znížte celkovú hmotnosť, aby ste pomohli redukovať tuk okolo krku a brady. Väčšina cvičebných programov odporúča 30 minút stredne intenzívnej aeróbnej aktivity 5 dní v týždni alebo 150 minút každý týždeň. V závislosti od vašej aktuálnej kondície môžete vykonávať ľahké cvičenia každý deň alebo intenzívnejšie cvičenia každý druhý deň. Namiesto preháňania sa zamerajte na dôslednosť a realistický cvičebný plán, ktorý vyhovuje potrebám vášho tela.
- Vytvorte si cvičebný plán, aby ste cvičili každý deň v rovnakom čase. Môžete cvičiť každé ráno pred prácou v posilňovni, na obed každé dva dni alebo každú noc niekoľko hodín pred spaním. Pozrite sa na svoj rozvrh na týždeň a pridajte si čas na cvičenie, aby ste ho nepremeškali alebo nezabudli.
- Začnite vždy s ľahkým kardiovaskulárnym cvičením, aby sa vaše svaly nenaťahovali alebo nenamáhali. Ľahko zabehajte na mieste 5-10 minút alebo použite lano na skákanie cez lano 5 minút.
- Začnite pomaly a zvyšujte intenzitu a trvanie, najmä ak sa necítite dobre. Konzultujte stav tela podľa veku a srdca s lekárom, aby ste sa presvedčili, že je vaše telo dostatočne zdravé na fyzickú aktivitu.
Krok 3. Jedzte zdravé jedlá
Mnoho ľudí má dvojitú bradu kvôli priberaniu na váhe v dôsledku nezdravého jedla. Upravte svoju spotrebu kalórií tak, aby ste sa neprejedali a nejedli prázdne kalórie. Väčšina odborníkov na výživu odporúča pri chudnutí konzumovať 1 800-2 000 kalórií denne. Stanovte si denný príjem kalórií a držte sa diéty, ktorá vám stále dodá energiu na cvičenie. Nikdy nekonzumujte menej ako 1200 kalórií za deň.
- Jedzte veľa zeleniny, zdravých tukov a nízkotučných bielkovín. Jedlá usporiadajte tak, aby obsahovali jeden zdroj bielkovín, jeden zdroj nízkotučných potravín a jeden zdroj nízkosacharidovej zeleniny. Odporúčaná konzumácia uhľohydrátov je 20-50 gramov denne.
- Znížte spotrebu uhľohydrátov, cukru a živočíšnych tukov. Potraviny s vysokým obsahom sacharidov a cukrov spôsobujú, že telo produkuje inzulín, hlavný hormón ukladajúci tuky. Keď hladina inzulínu klesne, telo môže začať spaľovať tuky. Obličky tiež vylučujú prebytočný sodík a vodu, čím znižujú hmotnosť tekutiny v tele.
- Vyhnite sa potravinám s vysokým obsahom škrobu a uhľohydrátov, ako sú zemiakové lupienky, hranolky a obyčajný chlieb. Vyhnite sa tiež jedlám, ktoré obsahujú veľa cukru, ako sú nealkoholické nápoje, cukríky, koláče a iné rýchle občerstvenie.
Krok 4. Vytvorte si jedálniček na sedem dní
Tento jedálniček by mal obsahovať tri hlavné jedlá (raňajky, obed, večera) a dve malé občerstvenie (medzi raňajkami a obedom a medzi obedom a večerou) naplánované na rovnaký čas každý deň. Zaistíte tak, že budete jesť sedem dní súčasne a nevynechávate jedlá. Konzumácia menej kalórií a pravidelný pohyb môžu viesť k zdravému chudnutiu.
- Vytvorte si nákupný zoznam podľa svojho jedálnička a nakupujte každý týždeň. Naplňte chladničku všetkými ingredienciami, ktoré potrebujete na to, aby ste si urobili týždennú porciu jedla, aby ste ich mohli pripraviť rýchlo a jednoducho.
- Skúste použiť aplikáciu ako MyFitnessPal na sledovanie príjmu kalórií a uistite sa, že jete správne množstvo kalórií.
Krok 5. Namiesto sladkých nápojov pite vodu
Voda pomôže udržať váš imunitný systém zdravý, pokožka bude zdravá a vaše telo bude počas cvičenia hydratované.
- Sladké nápoje ako sóda a športové nápoje nahraďte vodou s pridanými plátkami citrónu alebo limetky a nekalorickými nápojmi.
- Nesladený zelený čaj je skvelou náhradou sladených nápojov. Zelený čaj obsahuje dostatok antioxidantov, ktoré pomáhajú telu bojovať proti voľným radikálom, ktoré zvyšujú prejavy starnutia v tele.
Metóda 3 z 3: Používanie lekárskych postupov a liečby
Krok 1. Poraďte sa s laserovou liposukciou s plastickým chirurgom
Tento typ liposukcie sa označuje aj ako Slim Lipo, Smart Lipo a Cool Lipo. Tento postup používa laserové teplo na roztavenie tuku vrátane tuku v krku. Pretože je laserové vlákno malé, pod kožu sa vloží 2,5 mm rúrka na odstránenie tuku. Teplo z lasera môže tiež spôsobiť zmenšenie dvojitej brady a jej spevnenie.
Laserová liposukcia je menej invazívna ako odstraňovanie tuku z krku a môže trvať rýchlejšie. Pred akýmkoľvek typom liposukcie sa najskôr poraďte s kvalifikovaným plastickým chirurgom. Laserová liposukcia dvojitej brady stojí okolo 75 miliónov rupií
Krok 2. Diskutujte o postupe zdvihu krku s plastickým chirurgom
Ak máte ochabnutú a mastnú pokožku krku, môžete zvážiť postup na zdvihnutie krku. Pri tomto zákroku plastický chirurg odstráni tuk okolo brady, stiahne uvoľnené svaly krku a odstráni uvoľnenú kožu za ušami. Tento postup je však veľmi drahý a môže stáť 50-100 miliónov rupií.
Po laserovej liposukcii alebo zdvihnutí krku vás môžu postihnúť podliatiny okolo krku a budete si musieť zakryť bradu, krk a hlavu postplastickým chirurgickým korzetom. Proces obnovy bude trvať asi 10 dní až 2 týždne
Krok 3. Požiadajte lekára o Kybellu (injekciu, ktorá pomáha zbaviť sa tuku na krku)
V apríli 2015 Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) schválil používanie injekčného lieku s názvom Kybella na pomoc pri chudnutí krčného tuku. Injekčné liečivo obsahuje účinnú látku nazývanú kyselina deoxycholová. Kyselina deoxycholová ničí tuk bez použitia invazívnych postupov, ako je chirurgický zákrok alebo liposukcia.
- Počas liečby sa do oblasti krku vpichne niekoľko malých ihiel obsahujúcich Kybellu. Mali by ste to urobiť 2-6 mesiacov, pričom každé sedenie trvá asi 20 minút. Vedľajšie účinky lieku Kybella sú opuch, podliatiny a mierna bolesť v oblasti krku. Väčšina symptómov zmizne do 48-72 hodín.
- Injekcie musí správne vykonávať certifikovaný plastický chirurg alebo lekár vyškolený v tomto zákroku. Cena Kybelly ešte nebola stanovená, ale pravdepodobne bude oveľa lacnejšia ako liposukcia alebo zdvihnutie krku.
