Cítiš sa nudený? S nudou je niekedy ťažké vyrovnať sa, ale existuje mnoho spôsobov, ako urobiť nudnú atmosféru vzrušujúcejšou. Nájdite spôsoby, ako nasmerovať svoju kreativitu čítaním, písaním alebo tvorbou. Využite nudné chvíle tým, že urobíte niečo produktívne. Zapracujte na úlohe, ktorú ste odkladali, alebo sa naučte novú zručnosť. Stretávajte sa s priateľmi a hľadajte nové aktivity v okolí mesta. Nájdite spôsoby, ako sa zabaviť. To, že sa doma nudíš, neznamená, že nemôžeš relaxovať a smiať sa.
Krok
Metóda 1 z 5: Vytváranie kreativity
Krok 1. Prečítajte si knihu
Čítanie je zábavný spôsob, ako zabudnúť na to, že sa nudíte. Slová autora vás môžu vziať na duševnú dovolenku. Na tento účel sú skvelé knihy pre deti a mládež. Príbehy v ňom môžu prebudiť malé dieťa vo vás a vyvolať zvedavosť a nostalgiu.
- Vyberte si žáner, ktorý sa vám páči. Ak ste si nikdy nedokázali užiť sci -fi, sci -fi romány vám rozhodne nezbavia nudy. Radšej zvoľte historickú fikciu.
- Ak nemáte doma knihy, choďte do knižnice alebo kníhkupectva. Vystúpenie z domu môže prispieť k zníženiu nudy.
Krok 2. Skúste kresliť, maľovať alebo kresliť
Táto aktivita je skvelá na precvičovanie kreativity. Tiež prídete na niečo krásne, čo môžete potom predviesť. Môžete tiež rozvíjať nové schopnosti, ktoré sú skvelé, keď sa nudíte.
- Inteligenciu môže zvýšiť aj kresba. Výskum ukazuje, že kresba vám môže pomôcť sústrediť sa a počúvať, pretože mozog je zapojený.
- Ak vás baví maľovanie alebo kreslenie, ale neviete, čo kresliť, skúste ísť von a namaľovať/nakresliť všetky statické predmety, ktoré vidíte. V okolí domu môžete tiež nakresliť alebo namaľovať niečo zaujímavé.
- Ak chcete zapojiť svoju predstavivosť, môžete tiež kresliť alebo maľovať postavy z vašich obľúbených kníh alebo filmov.
Krok 3. Skúste sfarbenie
Aj keď ste dospelí, farbenie je stále zábavný spôsob, ako znížiť nudu. Skúste hľadať pastelky a fixky a potom nájdite vo svojom okolí omaľovánku. Farbenie na niekoľko hodín môže prispieť k zníženiu nudy. Môžete prehrávať hudbu na pozadí alebo zapnúť televízor.
- Ak nemáte omaľovánku, skúste vymaľovať čiernobielu fotografiu v novinách alebo časopise. Môžete tiež nakresliť svoju vlastnú fotografiu a potom ju vyfarbiť.
- Ak ste dospelí a neviete, ako vyfarbiť, teraz sú k dispozícii omaľovánky pre dospelých. Skúste si knihu kúpiť v kníhkupectve a začnite maľovať.
Krok 4. Vytvorte si zoznam
Zoznamy sú zábavný spôsob, ako zabiť čas. Môžete si vytvoriť zoznam miest, ktoré chcete navštíviť, kníh, ktoré si chcete prečítať alebo cieľov, ktoré chcete dosiahnuť. Môžete si tiež robiť hlúpe zoznamy bez akéhokoľvek vážneho účelu.
- Vytvorte si zoznam, ktorý vás bude vyzývať, aby ste prišli s nápadmi. Skúste napríklad napísať 50 vianočných kolied alebo 50 mien dievčat, ktoré začínajú písmenom „A“.
- Môžete si tiež vytvoriť zoznam svojich obľúbených vecí. Vytvorte si napríklad zoznam svojich obľúbených filmov v určitom žánri, obľúbených knihách alebo obľúbených destináciách na cesty.
Krok 5. Napíšte kreatívnu prácu
Na to, aby ste mohli písať, nemusíte byť skutočný spisovateľ. Kreatívne písanie bude veľmi náročné a môže obmedziť nudu. Písanie môže pomôcť rozptýliť pozornosť. Budete sa sústrediť na to, čo píšete, nie na to, že sa nudíte.
- Ak je ťažké začať, napíšte, čo chcete. Zapíšte si, čo vás napadne, bez filtra. Ak vás niečo zaujme, skúste túto myšlienku ďalej rozvíjať. Môžete dokonca začať slovami: „Nudím sa! a popíš tú nudu.
- Ak máte radi kreatívne písanie, skúste napísať román, báseň alebo poviedku, do ktorej ste nikdy nemali chuť.
- Vytvoriť blog. Ak vám príde hlúpe písať bez konkrétneho účelu, založte si blog na tému, ktorá vás zaujíma. Môžete napríklad písať o hudbe, ak radi chodíte na koncerty.
Krok 6. Napíšte list alebo e -mail
Ak sa nudíte, myslite na ľudí, ktorých ste už dlho nevideli. Skúste mu napísať list alebo e -mail. Písanie listov je produktívne, pretože kontaktujete ľudí, ktorí sú ďaleko a tiež zníži nudu.
- Povedzte niečo pozitívne priateľovi alebo členovi rodiny. Okrem zníženia nudy sa budete cítiť aj lepšie. Povedzte napríklad, že mu ďakujete za pomoc alebo že obdivujete jeho spôsob, akým zvládol situáciu.
- Zvážte napísanie listu vojakovi slúžiacemu v zahraničí, obete prírodnej katastrofy alebo staršej osobe v opatrovateľskom dome. Existujú určité organizácie, ktoré zbierajú tieto listy a potom ich odosielajú vo vašom mene. Ak sa pripojíte k takejto humanitárnej organizácii, budete mať vždy čo robiť, keď sa nudíte.
Krok 7. Vytvorte darčeky pre priateľov alebo rodinu
Ak máte narodeniny alebo sa na to cítite, urobte špeciálny darček. Nemusíte byť majstrom v remesle, aby ste pre svojich blízkych urobili niečo sladké a zmysluplné.
- Skúste vyrobiť jednoduché práce, ako je maľovanie kvetináčov z hliny, výroba fotografických koláží alebo výroba pohľadníc z papiera a samolepiek.
- Ak máte radi pletenie alebo háčkovanie, skúste si vyrobiť šatku alebo návleky na ruky. Obe sa dajú ľahko vykonať a zvyčajne sú dokončené do jedného dňa.
- Skúste pre niekoho scrapbooking. Kúpte si album alebo prázdny zošit, potom niekoľko fotografií, papier, lepidlo a ďalšie dekorácie. Môžete vytvárať stránky podľa tém. Na jednu stránku napríklad zahrniete fotografie a spomienky z konkrétnej dovolenky.
Krok 8. Vyrobte si remeslá z domácich potrieb
Ak vás už nebaví byť doma, existuje veľa remesiel, ktoré môžete robiť s vecami, ktoré máte doma. Vaša nuda sa zníži bez toho, aby ste museli míňať peniaze alebo niekam ísť.
- Jedinečné svetlá môžete vyrobiť naplnením pohárov ozdobnými svetlami, ktoré sa bežne používajú na ozdobu vianočných stromčekov. Môžete tiež prilepiť ozdobné svetlá okolo nádoby s pekným dizajnom.
- Máte doma šijacie súpravy a staré vankúše? Skúste zošiť niekoľko vankúšov a vytvorte dlhý vankúš. Ak máte malé deti, je to zábavná aktivita na prespatú párty.
- Máte doma veľa kľúčov? Vezmite si lak na nechty a namažte hroty každého zámku inou farbou. Takýmto spôsobom ľahko uchopíte správny kľúč, keď sa niekam ponáhľate.
Metóda 2 z 5: Vykonávanie produktívnych činností
Krok 1. Uznajte, že nuda vo vás môže vyvolať pocit letargie
Keď sa cítite znudení, môžete sa cítiť letargicky alebo bez inšpirácie. To sa môže zhoršiť, najmä keď sa pokúšate dokončiť dôležitú prácu v kurze alebo prácu. Aby ste boli produktívni, keď sa nudíte, skúste sa zamerať na konečný cieľ, ktorým je dokončenie práce.
Ak sa napríklad pokúšate napísať semestrálnu prácu, ale nechce sa vám to, skúste sa zamyslieť nad dôvodmi, prečo ste chceli prácu dobre dokončiť. Môžete si spomenúť na vysokoškolské ciele, napríklad na zlepšenie GPA. Alebo si zapamätať svoje kariérne ciele, ako napríklad dostať od lektora odporúčací list, aby ste sa mohli dobre zúčastniť prednášok
Krok 2. Cvičte každý deň
Aktivita tela tiež aktivuje myseľ. To pomáha znižovať nudu. Nemusíte vykonávať namáhavé činnosti, napríklad hrať basketbal. Stačí len prechádzka. Využitie nudného času cvičením pomôže.
- Choďte do parku a na skateboarde, zahrajte si basketbal alebo futbal, zabehajte si alebo si zahrajte tenis.
- Ak nemáte radi namáhavé aktivity alebo ste už dlho neaktívni, môžete sa prejsť po bloku, do centra mesta alebo do parku. Ak ste umelecký typ, vezmite si fotoaparát alebo skicár na zachytenie zaujímavých momentov.
- Ak je horúce počasie, skúste si zaplávať.
- Ak prší, skúste sa natiahnuť v interiéri. Naťahovacie cvičenia je možné vykonávať v interiéri a udržať telo zdravé a zdravé.
Krok 3. Cvičte jogu
Jóga je jednoduchý spôsob, ako vybudovať silu. Jóga tiež pomáha zmierniť nudu. Myseľ jogy je zameraná na prijatie a užívanie si prítomného okamihu. Byť citlivejší k sebe a k okoliu môže nudu obmedziť. Na internete nájdete množstvo videí s návodom na jogu.
- Dávajte si pozor, ak ste začiatočník. Uistite sa, že ste si vybrali program špeciálne pre začiatočníkov.
- Mali by ste tiež počúvať signály tela. Ak sa cítite napätí, okamžite prestaňte s tým, čo robíte.
Krok 4. Naučte sa novú zručnosť
Táto možnosť je skvelá, ak sa často nudíte. Venovanie času novému koníčku alebo remeslu bude sľubovať rušné hodiny dopredu.
- Ak nie ste umelecký typ, zvážte naučenie sa maľovať, kresliť alebo sochať. Mnoho návodov nájdete na internete. Môžete sa tiež naučiť vyrábať remeslá, ako je pletenie, sami.
- Ak nie ste hudobne nadaní, zvážte naučenie sa spievať alebo hrať na nástroji. Keď sa nudíte, môžete cvičiť sami doma.
- Ak radi varíte, kúpte si kuchársku knihu a pripravte si nové jedlo každý deň. Skúste uvariť úplne nové jedlá, napríklad francúzske alebo thajské.
Krok 5. Začnite so záhradníctvom
Ak sa nudíte, vyskúšajte záhradníctvo. Táto aktivita je dobrá pre fyzické a emocionálne zdravie a v záhrade si môžete užívať každý deň.
- Zastavte sa vo svojom meste v skleníku a kúpte si rôzne rastliny a semená, ktoré sú v sezóne. Požiadajte o brožúry alebo informácie o tom, ako sadiť a ako sa starať o sadenice. Môžete si tiež kúpiť knihy o záhradníctve pre začiatočníkov.
- Môžete začať s bylinkovou záhradou. Môžete si dopestovať vlastné bylinky, napríklad bazalku, a používať ich pri varení.
- Ak nemáte dvor, pestujte ovocie a zeleninu na balkóne. Črepníkové rastliny môžete uchovávať aj vo vnútri.
Krok 6. Vytvorte si plány na nadchádzajúce výlety a akcie
Ak nemáte čo robiť, je lepšie vytvoriť si plán. Keď sa nudíte, pripravte si cestovné plány a akcie. Ak napríklad nemáte v pláne ísť tento rok domov, nájdite si let a znova si pozrite kalendár.
Môžete si tiež urobiť malé plány. Vy a vaši priatelia ste napríklad chceli hrať bowling už nejaký čas. Nastavte si udalosť na Facebooku a pozvite niektorých svojich priateľov
Krok 7. Reorganizujte svoj domov
V dome je vždy niečo, čo treba urobiť. Možno vaše knihy nie sú zoradené podľa abecedy. V skrini môže visieť veľa oblečenia. Ak sa nudíte, preorganizujte si niektoré veci doma. To vám okrem prekonania nudy prinesie aj uspokojenie.
Ak potrebujete inšpiráciu, skúste na internete nájsť články o zábavných a kreatívnych spôsoboch, ako upratať špinavý dom
Krok 8. Urobte niečo, čo ste odkladali
Každý musí mať čakajúce úlohy. Vyhnúť sa práci, ktorá sa má nudiť, je scenár straty. Bolo by pekné, keby bola úloha splnená. Vaša myseľ bude zaneprázdnená a vaše povinnosti budú splnené.
- Ak ste ešte v škole, dokončite domácu úlohu alebo úlohy. Robenie domácich úloh je produktívny spôsob, ako sa zamestnať.
- Existujú domáce práce, s ktorými odkladáte? Možno vás nebaví prať, ale kopa špinavého oblečenia sa hromadí. Keď sa nudíte, bielizeň radšej vyčistite.
- Existuje mnoho ľudí, ktorí otáľajú s dôležitými vecami, napríklad s platením účtov. Ak sa nudíte, prečo neplatíte predčasne svoje káblové, zdravotné poistenie alebo účty za kreditnú kartu? Po splnení mesačných povinností sa budete cítiť lepšie.
Metóda 3 z 5: Interakcia s ostatnými
Krok 1. Hrajte online videohry s inými ľuďmi
Niektoré typy hier, ako sú šach, dáma alebo monopol, vyžadujú súperov. Ak nemáte v blízkosti nikoho, s kým by ste sa mohli hrať, použite aplikácie pre telefón a konzolu a nájdite si niekoho, s kým sa budete hrať. Hry môžete hľadať aj online. Na internete je napríklad veľa ľudí, ktorí hrajú karty.
- Skúste kartovú hru. Existuje niekoľko hier, ktoré môžete hrať sami, napríklad Solitaire. Ostatné hry, ako napríklad Uno alebo Slap Jack, vyžadujú súperov.
- Použite svoj mobilný telefón. Možno všetci vaši priatelia hrajú hru Trivia cez mobil. Skúste zistiť, či sa niekto z vašich priateľov chce hrať.
- Zavolajte priateľom prostredníctvom hernej konzoly. Konzoly videohier vám spravidla umožňujú hrať interaktívne hry s inými hráčmi.
Krok 2. Skúste jednoduchú hru, ktorá nevyžaduje veľa nástrojov
Ak váš dom navštívia priatelia, skúste sa hrať. Ak nemáte vybavenie, nebojte sa, pretože nie všetky hry vyžadujú dosku alebo balíček kariet. Existuje niekoľko hier, ktoré vyžadujú iba zvuk a malú predstavivosť.
- Môžete vyskúšať hry ako I-Spy, Truth-or-Dare alebo 20 otázok.
- Skúste vymyslieť spoločný príbeh. Nech každý pridá do príbehu riadok. To sa dá urobiť ústne alebo písomne.
- Skúste improvizačnú hru ako paródia.
- Skúste nájsť tvary v oblakoch (alebo skalách, ak sa v tom čase nachádzate v skalnatej oblasti). Je to jednoduchá hra a môže trénovať kreatívny mozog.
Krok 3. Vezmite priateľa do kaviarne
Ak sa cítite osamelo a nudne, vyjdite z domu a niekoho stretnite. Nájdite si priateľa, ktorý chce piť kávu. Pri káve nemusíte míňať veľa peňazí a dobrý rozhovor je skvelý spôsob, ako zmierniť nudu.
Ak sa nemáte s kým rozprávať, choďte sami. Môžete nájsť ďalších ľudí, ktorí pijú kávu osamote a porozprávajú sa s nimi. Uľavíte tým od nudy a získate aj nových priateľov. Rozhovor môžete začať komentovaním kaviarne. Napríklad: „Milujem atmosféru tohto miesta.“
Krok 4. Sledujte znova staré filmy s priateľmi
Ak sa stretávate s ľuďmi rovnakého veku, skúste si doma pozrieť staré filmy alebo DVD. Opätovné sledovanie filmov z detstva alebo tínedžerských filmov je spôsob, ako si zaspomínať a zbaviť sa nudy. Ak nemáte DVD, pozrite si ho v službe streamovania.
Ak nemáte s kým sledovať staré filmy, skúste napísať správu priateľovi, ktorý chce tiež sledovať film, ktorý sledujete. Pripadá vám to viac -menej rovnaké ako spoločné sledovanie
Krok 5. Navštívte obchod so šetrnosťou
Ľudia sa často nudia s priateľmi, pretože na nič nemajú dostatok financií. Na nákup však nepotrebujete veľa peňazí. Ak sa nudíte a nemáte veľa peňazí, navštívte vo svojom meste obchod so zmiešaným tovarom. Nájdete tu rôzne druhy nových šiat za relatívne nízke ceny.
Aj keď si nič nekúpite, vyskúšanie roztomilého oblečenia, ktoré nájdete v obchode, je dostatočne zábavné
Krok 6. Predstierajte, že ste turistom vo svojom vlastnom meste
Ak vy a vaši priatelia nemôžete myslieť na to, čo máte robiť, predstierajte, že ste vo svojom vlastnom meste noví. Naplánujte si deň na návštevu turistických atrakcií a stravovanie v miestnych reštauráciách. Je to príležitosť navštíviť miesta, ktoré ste predtým vynechali.
- Zamyslite sa nad niektorými vecami, ktoré turisti vo vašom meste často robia. Choďte do miestneho múzea alebo vyskúšajte pešiu turistiku.
- Existujú vo vašom meste nejaké miestne organické reštaurácie alebo stánky s jedlom? Skúste sa na tom mieste najesť.
Krok 7. Odfoťte sa
Ak nemáte nápady, môžete sa pokúsiť obliecť a obliecť si pekné oblečenie a potom urobiť skupinovú fotografiu. Fotoaparátom alebo telefónom môžete fotografovať seba a svojich priateľov v rôznych pózach. Môžete dokonca vyhľadať pozadie mimo svojho domova, aby ste získali skvelé outdoorové fotografie.
Ak nie je správna atmosféra, nie je potrebné robiť seriózne fotografie. Môžete si urobiť vtipné fotky na zasmiatie neskôr
Metóda 4 z 5: Hľadanie spôsobov, ako sa zabaviť
Krok 1. Pozrite sa na vtipné alebo rozkošné fotografie na internete
Internet je zábavný spôsob, ako sa zabaviť. Skúste na Googli zadať výraz „roztomilé fotografie psov“a budete sa môcť rozveseliť rozkošnými fotografiami psov. Môžete tiež vyhľadávať zábavné videá so zvieratami alebo deťmi, aby ste zabili čas.
Ak chatujete s priateľmi, ktorí sa tiež nudia, podeľte sa o tieto vtipné klipy a videá
Krok 2. Vytvorte koláč
Ak ste zmätení, rozložte kuchynské skrinky. Možno nájdete múku a cukor. Vyberte si svoje zásoby na pečenie a online recepty, ktoré sa dajú ľahko pripraviť. Pečenie koláčov je produktívny a zábavný spôsob, ako stráviť čas.
Ak má váš priateľ narodeniny, skúste mu urobiť koláč
Krok 3. Vytvorte jedinečný mix CD
Ak máte prázdne CD, skúste vytvoriť mix piesní. Potom ho môžete darovať priateľovi alebo do vlastnej zbierky. Môžete si napríklad vytvoriť disk CD, ktorý budete počúvať počas jazdy.
- Vymyslite kreatívne mixy, pretože budete neustále premýšľať, čo ešte zaradiť. Nerobte napríklad mix „Najlepšia letná pieseň“. Skúste radšej „Najlepšie letné piesne z roku 1997“.
- Môžete tiež vyskúšať mixy na základe náhodných tém alebo pocitov. Môžete napríklad vytvoriť mix piesní o zvieratách, piesní, z ktorých ste smutní, alebo piesní, z ktorých sa vám chce rockovať.
Krok 4. Pretrepte svoje telo
Zapnite hudbu a začnite sa hojdať v obývačke. Nemusíte sa obávať, či vyzeráte hlúpo, pretože sa nikto nepozerá. Aj keď bežne nekážete, budete pravdepodobne šťastnejší, pretože sa môžete hojdať pre zábavu.
Ak máte záujem naučiť sa tancovať, skúste si pozrieť tanečné videá online a skopírovať pohyby
Krok 5. Znova otvorte starý fotoalbum
Na staré fotografie je opäť radosť pozerať. Môžete byť napríklad prekvapení, ako veľmi ste sa od 2. triedy zmenili. Pravdepodobne sa budete smiať na fotografiách z prvého semestra vysokej školy a budete sa čudovať, ako veľmi sa váš štýl teraz zmenil.
Ak nemáte fyzické fotografie, vyhľadajte digitálne fotoalbumy. Môžete napríklad prezerať staré albumy na Facebooku
Krok 6. Sledujte zábavné videá online
Existuje mnoho komikov, ktorí majú kanály YouTube a zdieľajú zábavný obsah. Na internete si môžete pozrieť aj stand -up komediálne klipy. Ak sa nudíte, skúste nájsť zábavný obsah na internete. Smiech môže urýchliť hodiny.
Ak neviete, kde hľadať, napíšte „najlepší komici“alebo „vtipné videá“na Googli a získate dostatok výsledkov, aby ste sa mohli zamestnať
Metóda 5 z 5: Vyhýbanie sa nude
Krok 1. Uvedomte si, že stav vysokého vzrušenia môže prispieť k nude
Nudu si môžete spájať s nudným prostredím alebo pocitom ospalosti a letargie, ale ľudia sa môžu nudiť aj vtedy, keď dostávajú nadmerné podnety alebo sa cítia veľmi energicky a nevedia sa v dôsledku toho sústrediť.
- Nudiť sa môžete napríklad v rušnej kaviarni s hlasnou hudbou, v ktorej sa ľudia rozprávajú okolo vás. Môže to byť dôsledok vonkajšej stimulácie všetkých zvukov, ktoré vás zahlcujú alebo odvádzajú od vašej úlohy.
- Alebo si môžete myslieť, že sa nudíte, pretože sa cítite plní energie a nemôžete sa sústrediť na jednu vec dlhšie ako minútu alebo dve. Táto prebytočná energia môže pochádzať z bežných zdrojov, ako je dostatočný odpočinok alebo pocit nepokoja pred nástupom do lietadla. Keď pocítite túto prebytočnú vnútornú stimuláciu, môžete si ju pomýliť s nudou.
- Ak sa cítite zahltení vonkajším podnetom, pokúste sa ho obmedziť. Ak je napríklad prostredie príliš hlučné, môžete použiť slúchadlá a počúvať hudbu aj biely šum. Okrem toho sa môžete odsťahovať na iné miesto, ktoré vás nebude rušiť.
- Ak sa cítite príliš energicky, skúste urobiť niečo, aby ste časť tejto energie spotrebovali, napríklad ísť na prechádzku. Potom sa po prechádzke vráťte k predchádzajúcej aktivite.
Krok 2. Vyhnite sa internetu, počítačom alebo gauču
Nepoužívajte televíziu ani sociálne siete na plynutie času, pokiaľ sa nedá pozerať šou. Vďaka tomu môžete fantazírovať o niečom inom, čo by ste chceli viac. Štúdie ukazujú, že vďaka týmto médiám môže byť nuda ešte intenzívnejšia.
Krok 3. Vyhnite sa fantazírovaniu
Keď si predstavíte iné miesta a príjemnejšie aktivity, nuda bude silnejšia, nie menšia. Keď si uvedomíte, že si len predstavujete, pravdepodobne bude vaša súčasná aktivita pôsobiť nudne, aj keď bežne myslíte na denné snívanie ako na stimuláciu.
Ak chcete občas snívať, urobte to pri opakovaných úlohách, ako je drhnutie podlahy alebo kosenie trávnika. Úlohy, ktoré vyžadujú malé „povedomie“, nebudú ovplyvnené bludom
Krok 4. Vytvorte si rozvrh na svoj deň
Ak si všimnete veľkú medzeru vo svojom pláne, skúste ju vyplniť niečím zaujímavým. Každý deň sa môžete cítiť znudení a frustrovaní zároveň. Odporúčame vám naplánovať si počas tohto obdobia určité činnosti, aby ste sa vyhli nude.
Krok 5. Skúste socializovať
Môžete sa pripojiť k mládežníckemu klubu alebo skupine a tráviť čas štruktúrovanými aktivitami alebo plánovať so svojimi priateľmi. Ak máte pocit, že s tým nemôžete nič urobiť, neexistuje lepší spôsob, ako sa zbaviť nudy, ako keď sa stretnete s inými ľuďmi. Zavolajte svojim priateľom a naplánujte si akciu alebo pozvite svojich susedov, aby si zahrali basketbal. Aj keď skončíte len tak po ulici alebo pri káve, urobili ste niečo nové. Skúste teda vyraziť so svojimi obvyklými priateľmi alebo sa znova spojiť so starými známymi, aby ste zmenili rutinu.
- Osobnú socializáciu nemožno ničím nahradiť. Vyhnite sa používaniu stránok sociálnych médií ako náhrady za socializáciu a stretávajte sa s nimi osobne.
- Kempovanie. Blíži sa sviatok? Prestávka v triede? Sviatok Eid? Dovolenka? Hľadaj kemping, ktorý by si mohol navštíviť vo svojom voľnom čase
Krok 6. Dajte si pauzu, aby úloha nebola nudná
Nedávna štúdia zistila, že ľudia, ktorí si urobili uprostred nudnej 50-minútovej úlohy dvojminútovú prestávku, sa po dokončení úlohy cítili koncentrovanejšie, uvoľnenejšie a produktívnejšie. Ak pracujete na dlhom projekte, poskytnite niečo, na čo sa môžete tešiť. Dajte dohromady video, skladbu alebo článok na YouTube, ktoré si môžete vychutnať ako odmenu počas dvojminútovej prestávky každých 30 minút.
Vyrazte na pár minút z pracovného priestoru. Aj keď si pôjdete do kuchyne dať pohár vody, tieto minúty budú osviežujúce. Choďte von do záhrady a ovoňte kvety čerstvým vzduchom
Krok 7. Upokojte pracovný priestor
Existuje mylná predstava, že rádio alebo televízia v pozadí vytvára uvoľnené a produktívne pracovné prostredie. Médiá bohužiaľ nevedomky rozdelia vašu pozornosť. Budete sa cítiť ešte nudnejšie, ako keby ste pracovali v úplnom tichu. Úplné zameranie sa na jednu úlohu, aj keď je aktivita „nudná“, je múdrejšie ako delenie mozgu konkurenčnými stimulantmi.
Používajte hudbu alebo rádio ako pochúťku, nie na obtiaž. Namerané prestávky urobené počas únavnej činnosti vás urobia produktívnejšími, ako keby ste sa prinútili pokračovať bez prestávky, ale počas toho by ste nechali rádio v pozadí
Krok 8. Prevezmite kontrolu nad svojou hladinou cukru v krvi
Keď hladina cukru v krvi klesne, bude vám čoraz ťažšie venovať sa práci. Uložte si za stôl zdravé občerstvenie, ako sú orechy alebo ovocie, aby váš mozog fungoval na najvyššej úrovni. Odmeňte sa čokoládou po úspešnom dokončení obzvlášť náročnej úlohy alebo sérii kancelárskych poznámok.
Energetické nápoje a ďalšie zdroje kofeínu sú obľúbené, ale „ospalosť“spojená s kofeínovými nápojmi s vysokým obsahom cukru môže v dlhodobom horizonte skutočne ovplyvniť produktivitu. Vyhnite sa týmto stimulantom, aby vás nenudila nuda
Krok 9. Žite aktívny život
Niektorí ľudia radi sedia na cvičebnej lopte namiesto počítačovej stoličky alebo používajú ergonomické kancelárske vybavenie, aby zostali aktívni, ale vy nemusíte míňať veľa peňazí. Vstaňte zo stoličky na krátku prechádzku alebo si urobte 15 -minútový strečing v sprche, aby ste zvýšili energiu a zabránili vám venovať pozornosť.
Ak máte bežecký pás, vyskúšajte si prácu na bežiacom páse. Vstávanie a práca sa ukázala ako zdravý a účinný spôsob, ako zamerať svoju myseľ
Krok 10. Nájdite si prácu alebo dobrovoľníka
Ak máte vždy veľa voľného času, zvážte hľadanie brigády alebo dobrovoľníckej práce. Práca pre peniaze alebo pomoc druhým je produktívny spôsob, ako vyplniť voľný čas a priniesť vám spokojnosť. Tu je niekoľko nápadov, ktoré vám pomôžu začať:
- Maloobchodné podniky, ako sú obchody a kaviarne, sú skvelým miestom na nájdenie práce na čiastočný úväzok. Také miesta ponúkajú flexibilný pracovný čas, takže sú ideálne pre študentov alebo vysokoškolákov.
- Nemocnice, opatrovateľské domy, polievkové kuchyne a útulky pre zvieratá takmer vždy hľadajú dobrovoľníkov. Dobrovoľnícka práca okrem zábavy a emocionálneho uspokojenia vyzerá v životopise aj veľmi príťažlivo.
- Zvážte prácu sami. Môžete ponúknuť kosenie susedovho trávnika, venčenie ich psa alebo stráženie dieťaťa. Ak máte radi remeslá, môžete si dokonca vyrobiť niektoré kúsky, napríklad šatky alebo tašky, a predať ich online.
Tipy
- Nehľadajte chybu vo všetkom. Ľudia zvyčajne považujú život za nudný, ak si myslia, že niečo nie je v poriadku.
- Ak sa od vás požaduje, aby ste niečo urobili alebo sa zúčastnili na nejakej aktivite, súhlaste. Nerozhodnite sa, že je činnosť nudná, kým ju vyskúšate.
- Skúste zmenu nálady. Sadnite si alebo choďte inam, zvyčajne to môže zbaviť nudy.
- Nesťažujte sa na nudu. Namiesto toho sa zamerajte na niečo užitočné, pozitívne a kreatívne, ako je štúdium, tvorba umenia, budovanie projektov alebo zdieľanie myšlienok a pomoc susedom, najmä deťom a starším ľuďom.
- Nebojte sa robiť chyby, najmä ak skúšate niečo nové. Robiť chyby a učiť sa z chýb je lepšie, ako sa nudiť sedieť a nič nerobiť.
Pozor
- Existuje mnoho ľudí, ktorí majú tendenciu jesť, aby prekonali nudu. Vyhnite sa tomuto zvyku. Ak ste skutočne hladní, vyberte si zdravé jedlá, napríklad ovocie alebo zeleninu.
- Nebuďte v depresii, pretože sa nudíte, každý sa raz nudí. Berte to ako výzvu.
- Vyhnite sa pokušeniu venovať sa drogám alebo sa venovať nelegálnym aktivitám, aby ste si našli čas. Táto voľba je veľmi kontraproduktívna a sebazničujúca.
- Snažte sa nebyť podráždený. Vaše podráždenie urazí okolie. Ak vás nudí nuda, zvážte ísť na prechádzku, prečítať si knihu alebo si zacvičiť jogu. Neberte svoju frustráciu na ostatných.
