Ospravedlniť sa je niekedy ťažké. Dôvodom, prečo sa ľudia nechcú ospravedlniť, môže byť pýcha alebo strach. Vzťah s matkou je však veľmi dôležitý. Ospravedlnenie matke je úmerné stresu, ktorý cítite. Pred ospravedlnením si všetko dôkladne premyslite. Naplánujte si, čo chcete povedať. Potom sa úprimne ospravedlňte. Nechajte mu však čas. Mama možno potrebuje chvíľu, aby prijala tvoje ospravedlnenie.
Krok
Časť 1 z 3: Napíšte ospravedlnenie
Krok 1. Zabudnite na to, kto je na vine
Často sa ospravedlňujeme pochybnosťami alebo hnevom. Ak sa necítite zle, môžete si myslieť, že sa nemusíte ospravedlňovať. Ak ste však urobili niečo zlé, čo zranilo vašu matku, ospravedlnenie je veľmi dôležité. Musíte priznať, čím ste ublížili druhým. Nikoho neobviňujte zo svojich činov.
- Možno máte pocit, že sa nemýlite na 100%. To môže byť pravda. V živote je len veľmi málo situácii, ktoré sú vinou jednej osoby. Externé faktory môžu ľahko ovplyvniť rozhodnutia a prispieť k chybám.
- Ospravedlnenie však nie je o zistení, kto alebo čo bolo na vine. Ospravedlnenie znamená prevziať zodpovednosť za najmenší čin. Aj keď sú vaše chyby väčšinou spôsobené inými ľuďmi alebo situáciami, nemožno poprieť, že mama stále ubližuje.
- Predpokladajme napríklad, že vás sestra presvedčila, aby ste sa nezúčastnili narodeninovej oslavy svojej matky. Aj keď to bol nápad vašej sestry, stále ste neprišli. Za to musíte byť stále zodpovední.
Krok 2. Zvážte napísanie listu
Nemusíte sa vždy ospravedlňovať jeden na jedného. Zmysluplné písmená sú rovnako účinné. V určitých situáciách môžu byť listy efektívnejšie.
- Ak ste nervózni alebo hanbliví, písanie listu bude mať väčší zmysel. Aby bolo vaše ospravedlnenie účinné, musí byť list podrobný a úprimný. Ak sa obávate, že nedokážete úplne vyjadriť svoje pocity osobne, môže byť lepšou možnosťou napísať list.
- Listy sú tiež lepšie, ak je s vašou matkou ťažké hovoriť. Ak máte strach, že sa mama rozhnevá a nebudete môcť hovoriť, pošlite jej premyslene napísaný list. Ak je napríklad vaša mama stále veľmi rozrušená z toho, že ste sa nezúčastnili jej narodeninovej oslavy, ospravedlnenie jeden na jedného sa môže zmeniť na hádku. Listy môžu byť lepšou voľbou prostriedkov. Uistite sa, že slová, ktoré píšete, sú ľahko zrozumiteľné.
Krok 3. Skúste sa úprimne ospravedlniť
Úprimné ospravedlnenie je zvyčajne jednoduchšie prijať. Pred ospravedlnením sa zamyslite nad svojim konaním. Pomôže vám to pochopiť, prečo bolo to, čo ste urobili, nesprávne, aby ste sa mohli poriadne ospravedlniť.
- Zamyslite sa nad tým, prečo bolo to, čo ste urobili, nesprávne. Zamyslite sa nad svojou úlohou v chybe a nad tým, ako jej ostatní ublížili. Uistite sa, že ste pripravení to priznať. Precvičte si, čo sa chystáte povedať, a dávajte pozor, aby ste akceptovali svoj podiel na chybe.
- Nehovorte napríklad: „Prepáč, Sarah ma presvedčila, aby som bez opýtania zobral mamine auto.“Namiesto toho povedzte: „Prepáčte, priniesol som vám auto bez toho, aby som sa najskôr pýtal.“Uistite sa, že mama vidí, že viete, že ste urobili chybu.
- Ak slová nevychádzajú zo srdca, ospravedlňte sa. Ospravedlnenie možno budete musieť niekoľkokrát zvážiť a precvičiť. Skúste sa vcítiť do matky. Zamyslite sa nad tým, aké by to bolo, keby ste boli na jeho mieste.
Krok 4. Nájdite konkrétny spôsob nápravy
Ospravedlnenie je len začiatok, nie koniec. Okrem ospravedlnenia musíte tiež ukázať, že ste sa naučili a ste ochotní sa zmeniť. Vymyslite spôsob, ako ukázať mame, že chybu napravíte.
- Ak neprejavíte ochotu zmeniť sa, pocit viny bude prázdny. Zamyslite sa nad tým, čo ste urobili, a napíšte si niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa uistili, že sa to isté v budúcnosti už nebude opakovať.
- Vezmete si napríklad mamino auto s priateľom. Zamyslite sa nad okolnosťami, ktoré k tomuto bezohľadnému činu viedli. Možno má tento priateľ tendenciu dostať ťa do problémov. Možno ste pili, aby ste sa nemohli ovládať. Môžete svojej matke povedať: „Obmedzím čas, ktorý strávim so Sarah, a už nebudem piť. Viem, že piť je zlé, a viem, že by som sa nemala nechať Sarah presvedčiť, aby som robiť veci, ktoré sú urážlivé."
Časť 2 z 3: Úprimná ospravedlnenie
Krok 1. Začnite s úprimným prejavom viny
Najlepším spôsobom, ako sa ospravedlniť, je začať od nuly. Cieľom ospravedlnenia je prenášať vinu na seba, takže by ste to mali urobiť bez váhania. Ospravedlnenie by malo začať niečím ako: „Naozaj ma mrzí, čo som urobil a ublížil som ti“.
- Nezabudnite byť úprimní. Ak sa úprimne neospravedlníš, mama to zistí. Nezabudnite sa ospravedlniť s prihliadnutím na jeho pocity. Opýtajte sa sami seba, ako by sa cítil v podobnej situácii.
- Ak píšete list, platia rovnaké pravidlá. Písmeno by ste mohli začať slovami: „Drahá mama, je mi naozaj ľúto, že ťa moje činy zranili“.
Krok 2. Vyjadrite ľútosť
Ľútosť musí nasledovať ospravedlnenie. Ľútosť ukazuje, že ste sa zamysleli nad svojimi chybami a chápete, prečo boli vaše činy nesprávne. Či už ide o osobné ospravedlnenie alebo list, výraz „ľútosti“by mal sprevádzať „Ospravedlňujem sa“.
- Prijmite zodpovednosť za svoje činy. Aj keď môžete vysvetliť situáciu, ktorá ovplyvnila vaše činy, nerobte to so zámerom poprieť nesprávne konanie.
- Môžete napríklad povedať: „Pripojil som sa k pitiu v noci, keď sme zobrali mamino auto, a Sarah ma niekedy dokáže presvedčiť. Na to, čo sme urobili, však neexistuje žiadne ospravedlnenie. Aj keď som si tej noci nebol celkom vedomý, mal by som mať vedel, čo robím. neprijateľné."
Krok 3. Uznajte svoje pocity
Toto je asi najťažšie ospravedlnenie. Bolí to pamätať si, že naše činy ubližujú druhým. Toto je však jedna z najdôležitejších častí ospravedlnenia. Mama sa bude cítiť lepšie, ak budú jej city uznané.
Zostavte niekoľko viet, ktoré vyjadrujú, ako by sa matka mohla cítiť. Vyjadrite ľútosť nad tým, že ste sa tak cítili. Napríklad: „Musíte mať veľké obavy, pretože neviete, kde je auto. Keď ste zistili, že som ho priniesol, viem si predstaviť, že by ste sa cítili podvedení a sklamaní. Som si istý, že ste boli celú noc v strese. Som naozaj ma mrzí, že sa tak cítiš. Nemám rád, keď moje činy tak hlboko ovplyvňujú moju matku. “
Krok 4. Nikoho neobviňujte
Keď sa ospravedlňujete, nemali by ste toho druhého viniť. V tom čase sa možno nebudete vedieť ovládať. Neospravedlňujete sa však za situáciu, ktorá podnietila akciu. Ospravedlňujete sa za svoj podiel na tom. Pamätajte si to pri ospravedlňovaní.
- Stručne vysvetlite a vyhnite sa vysvetleniam, ktoré znejú ako výhovorky.
- Vyhnite sa napríklad vysvetleniam ako: „Prepáč, Sarah ma prinútila vziať si mamino auto.“Aj keď vás vaši priatelia presvedčili, aby ste urobili túto chybu, aj tak ste to urobili. Efektívnejšie ospravedlnenie znie takto: „Prepáčte, nebojoval som so Sarah a bez povolenia som zobral mamino auto“.
Krok 5. Požiadajte o odpustenie
Ospravedlnenie by ste mali vždy ukončiť žiadosťou o odpustenie. To otvára dvere k líčeniu. Môžete skončiť jednoduchou vetou, napríklad: „Dúfam, že mi to dokážeš odpustiť“.
Pochopte, že ľudia potrebujú čas na odpustenie, najmä ak ide o veľkú chybu. Uvedomte si to pri ospravedlňovaní. Môžete napríklad pridať niečo ako: „Chápem, že vám môže trvať nejaký čas, kým sa z toho dostanete. Môžem na to myslieť tak dlho, ako to bude potrebné.“
Časť 3 z 3: Vyhýbanie sa bežným chybám pri ospravedlňovaní
Krok 1. V prípade potreby si dajte čas a priestor
Nemôžete vždy očakávať, že vám bude hneď odpustené. Odpustenie závažnej chyby môže chvíľu trvať. Venuj mame čas, ktorý potrebuje, aby ti odpustil.
- Vedzte, že slovo „prepáč“nestačí. Ak ste urobili chybu, ktorá narušila dôveru vašej matky, ospravedlnenie je iba začiatkom procesu uzdravovania.
- Nasledujúce týždne nepoužívajte svoje ospravedlnenie na popieranie pocitov svojej matky. Stále môže byť zranený a ak to dá najavo, prijmite to a buďte trpezliví. Nehovorte: „Ospravedlnil som sa minulý týždeň. Čo viac chcete?“
Krok 2. Nepoužívajte jazyk, ktorý neodráža ospravedlnenie
Jazyk niekedy narúša silu ospravedlnenia. Dávajte si preto pozor na jazyk, ktorý používate. Uistite sa, že nepoužívate slová alebo vety, z ktorých by ste vychádzali, že sa hádate.
- Jednou z najväčších chýb je povedať: „Prepáč, ale …“Ak cítite nutkanie pridať „ale“, odolajte nutkaniu. Ospravedlňte sa iba za svoje činy.
- Nezabudnite tiež, že ste sa za svoje činy ospravedlnili. Neospravedlňujete sa za situáciu ani pocity matky. Nehovorte: „Je mi ľúto, ak ťa to, čo som urobil, rozrušilo.“Povedzte: „Je mi ľúto, že som to urobil.“Nehovorte: „Je mi ľúto, že sa situácia vymkla spod kontroly.“Namiesto toho povedzte: „Je mi ľúto, že som sa na tejto situácii zúčastnil.“
Krok 3. V prípade potreby dajte matke priestor pred ospravedlnením
Môžete sa čo najskôr ospravedlniť. Pamätajte však, že tu ide o matku, nie o vás. Ak sa zdá, že nie je pripravený počúvať, počkajte niekoľko dní a potom sa ospravedlňte.
- Ak sa zdá byť veľmi nahnevaný, možno sa budete chcieť ihneď ospravedlniť. Ak je vaša matka veľmi zranená a nahnevaná, možno nebude chcieť počuť vaše vysvetlenie.
- Neodkladajte však príliš dlho. Týždne čakania vo vás vzbudia obavy. Možno si tvoja mama myslí, že sa nemusíš ospravedlňovať. Nečakajte viac ako niekoľko dní.
Krok 4. Podporte ospravedlnenie činom
Ospravedlnenie je prostriedkom na dosiahnutie cieľa, nie skutočným cieľom. Keď poviete, že sa môžete zmeniť, dodržte slovo. Ukážte, že ste sa poučili z chýb, nielen slovami.
- Zamyslite sa nad tým, prečo ste urobili chybu. Ako zabrániť tomu, aby sa to v budúcnosti stalo? Zamyslite sa nad niektorými vecami, ktoré môžete zmeniť, a dajte ich do praxe.
- Predpokladajme napríklad, že ste si zobrali matkino auto bez dovolenia, keď ste sa stretávali s problémovými priateľmi. S týmto priateľom môžete obmedziť kontakt. Môžete tiež povedať mame, kam idete a s kým. Skúste rešpektovať jeho pravidlá.
