Niekedy sa chcete vyhnúť ľuďom, kvôli ktorým sa budete cítiť zanedbaní. Ak si však chcete udržať odstup kvôli problémovým vzťahom s priateľom alebo rodinným príslušníkom, možno budete musieť s ním byť v pohode. Za týmto účelom sa úplne uzavrite emocionálne a fyzicky pred osobou. Navyše si musíte stále pripomínať, že ste v pohode, aby ste žili svoj život tak, ako chcete.
Krok
Metóda 1 z 2: Zobrazenie zmien postoja
Krok 1. Rozhodnite sa a urobte to
Akonáhle sa rozhodnete, že s niekým chcete byť cool, uistite sa, že to budete dôsledne dodržiavať. Pripomeňte si, že ste sa rozhodli oddeliť a nie mu dávať náklonnosť, aby ste mohli žiť pokojný a šťastný život.
- Pri odpájaní povedzte rázne: "Chcem sa rozísť, pretože náš vzťah robí môj život problematickým. Odteraz si žijeme svoj vlastný život a moje rozhodnutie je konečné".
- Majte na pamäti, že táto metóda je neslušná a ťažko vykonateľná. Je teda lepšie, ak si vyberiete iný spôsob, pokiaľ vzťah nie je veľmi problematický a nedá sa napraviť.
Krok 2. Nekomunikujte s ním
Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa interakcii prostredníctvom telefónu, e -mailu, sociálnych médií atď. Ak mu dáte príležitosť vysvetliť alebo ospravedlniť sa, môžete sa stať nerozhodnými.
- Splňte svoje želanie iba raz a naposledy slovami: „Nekontaktujte ma, pokiaľ to nie je úplne nevyhnutné“.
- Zakaždým, keď sa pokúša odlíčiť, pripomeňte si, že vám opäť ublíži.
Krok 3. Udržujte konverzáciu čo najkratšiu
Ak ste vy dvaja nútení komunikovať, rázne odmietnite, ak vás požiada o možnosť zavolať vám, poskytnite vysvetlenie atď., Napríklad slovami „nie je potrebné“alebo „som zaneprázdnený“, potom odíďte alebo zložiť.
- Prípadne predstierajte, že ho nevidíte alebo nepočuje.
- Tieto tipy použite, ak chcete ignorovať spolupracovníka alebo spolužiaka.
Krok 4. Nedajte mu vedieť, čo si myslíte alebo cítite
Úmyselne alebo nie, nekonajte spôsobom, ktorý vo vás vyvoláva pochybnosti alebo ľútosť, napríklad slovami „prepáč“alebo „prepáč“. Ukážte, že ho úplne ignorujete, tým, že neprejavíte žiadnu náklonnosť, dokonca aj odvrátite zrak, hneď ako ho uvidíte.
- Vyhnite sa diskusii o tom, čo chcete urobiť, aby ste prekonali lámavosť srdca, plány do budúcnosti alebo iné témy v tejto súvislosti. Nech sa čuduje ďalej.
- Keďže ste urobili konečné rozhodnutie, nemusíte naňho odpovedať, bez ohľadu na to, čo hovorí.
Krok 5. Nenechajte sa nostalgicky a nenechajte sa uniesť
Ak ste sa s ním dobre zabavili, nespomínajte na to. Môžete byť v pohode a mať dobré spomienky. Odstráňte z neho všetky správy, e -maily, fotografie. Uchovajte si suveníry, darčeky alebo čokoľvek iné, čo vám ho pripomína.
- Aj keď ste si užili pár dobrých chvíľ, pokúste sa na ne zabudnúť, aby ste sa rozišli bez ľútosti.
- Ak máte v budúcnosti zdravý vzťah, môžete znova prežiť dobré spomienky.
Metóda 2 z 2: Trvale chladno
Krok 1. Pripomeňte si, že máte plnú moc a môžete ovládať svoj život
Chemikálie v mozgu a učenie sa pri socializácii robia zmocnené a nezávislé osoby schopné ovládať sa pri empatii s ostatnými. V skutočnosti im nie je ľúto ostatných len tak, že si spomenú na veci, ktoré zvyšujú povedomie o tom, že majú silu a nezávislosť žiť život tak, ako chcú. Využite túto schopnosť tým, že si predstavíte okamih, v ktorom ste sa cítili veľmi posilnení a ovládate svoj život.
Napríklad predtým, ako došlo ku konfliktu vo vzťahu, ste možno boli úspešným podnikateľom, ktorý začal podnikať od základov, finančne zaisteným mužom alebo ženou, ktorú si mnohí vážili
Krok 2. Ako pripomienku použite dôvod ukončenia vzťahu
Ak je vôľa byť chladný oslabená, použite hnev ako silnú motiváciu. Ak sa problém zhorší a budete mať chuť to vzdať, vyventilujte si hnev spomienkou na príhodu, kedy vás týrali, klamali alebo ste odišli bez príspevku na živobytie.
Podrobne si napíšte všetky ošetrenia, ktoré vás zranili alebo vo vás vyvolali pocit zanedbávania, a potom si ich prečítajte ako pripomienku. Ak je to potrebné, prilepte fotografiu na polystyrénovú dosku alebo tašku, aby ste si precvičili box, a potom ju udierajte, ako len môžete
Krok 3. Robte rôzne činnosti, aby ste boli zaneprázdnení
Počas prechodného obdobia po skončení vzťahu sa uistite, že zostanete aktívni a nesnívate. Využite čas na to, aby ste sa mohli venovať odloženým koníčkom alebo sa venovať aktivitám, ktoré vás bavia.
Ak vám činnosť alebo koníček pripomína niekoho, koho chcete ignorovať, chvíľu sa od neho držte alebo si nájdite nové prostredie, napríklad cvičiť v inej telocvični alebo chodiť na hodiny varenia namiesto tanca, ak vy dvaja často tancovať spolu
Krok 4. Nadviažte blízke vzťahy s najbližšími
Ak nezdravé vzťahy prerušujú vzťahy s inými ľuďmi, snažte sa im byť dobrým priateľom, súrodencom, dieťaťom alebo rodičom. Ukážte, že ich milujete a vážite si ich, pretože sú vždy lojálni, aby vás sprevádzali a podporovali.
Nedovoľte im, aby vás ignorovali. Doprajte im náklonnosť, ktorú si zaslúžia
Krok 5. Uistite sa, že sa o seba pravidelne staráte
Nájdite si čas, pozornosť a náklonnosť, ktorú ste mu venovali, aby sa o seba postaral. Obnovte svoje emocionálne a fyzické sily uprednostnením svojich primárnych potrieb, aby ste sa úplne oslobodili od problémového vzťahu. Za týmto účelom urobte nasledujúce tipy.
- Udržujte svoje telo zdravé pravidelným cvičením, dostatkom spánku a zdravou výživou.
- Starajte sa o svoje emocionálne zdravie meditáciou, modlitbou, cvičením jogy, cvičením tai chi, relaxáciou a podobne.
- Trávte čas s podpornými priateľmi a členmi rodiny.
- Venujte sa zábavným aktivitám, ako je sledovanie filmov, outdoorové aktivity, návšteva turistických atrakcií a podobne.
Krok 6. Vyhľadajte pomoc inými spôsobmi
Rozchod nie je ľahký, aj keď máte do činenia so psychickým upírom, ktorý iba prijíma a nedáva. Neváhajte vyhľadať pomoc, ak nemôžete byť v pohode a oslobodiť sa od niekoho takého.
- Požiadajte lekára, priateľa alebo člena rodiny o informácie o licencovanom terapeutovi.
- Keď sa rozprávate s terapeutom, môžete pochopiť, že byť chladný nie je správne riešenie. Terapeut vám môže pomôcť nájsť ďalšie efektívne riešenia.
Krok 7. Nebuďte voči každému chladní
Pamätajte si, že sa rozhodnete byť určitým spôsobom cool za určitým účelom, pretože máte kontrolu nad svojim životom. Ak sa vám podarilo realizovať túžbu oslobodiť sa od problémového vzťahu, konajte ako obvykle.
- Ľudia, ktorí sú chladní ako vrodená vlastnosť, zvyčajne prežívajú vyhýbavý vzorec pripútanosti, ktorý bol vytvorený ako dieťa. Preto byť chvíľu v pohode na konkrétny účel vás nemusí prinútiť pôsobiť takto navždy.
- Ak dosiahnete svoj cieľ tým, že budete v pohode, budete ho chcieť uplatňovať častejšie alebo na iný účel. Pamätajte si, že táto metóda môže skôr viesť k utrpeniu, než mu predchádzať.
Tipy
Ak ste zúfalí, pripomeňte si, že iné možnosti nefungujú
Pozor
- Buďte pripravení prijať kritiku. Ľuďom, ktorí nerozumejú vašim cieľom, môže byť váš postoj nepríjemný, a preto sa od vás držia ďalej.
- Nebuďte príliš chladní, aby sa z toho nestal zlozvyk, ktorý sa robí impulzívne.
