Operácia na odstránenie zubov múdrosti je často strašidelná a pooperačné obdobie na zotavenie je spravidla menej než príjemné. Okrem ťažkostí s jedlom a pitím vám bolestivé a bolestivé ďasná znemožňujú aj dobrý spánok. Tento článok popisuje niekoľko rád, ako sa vysporiadať s nepríjemnosťou pri odstraňovaní zubov múdrosti, aby ste mohli rýchlo zaspať a pokojne spať celú noc.
Krok
Časť 1 z 2: Zvládanie a predchádzanie pooperačnej bolesti ďasien
Krok 1. Vyberte vatový tampón z úst
Môžete sa zadusiť, ak máte v noci stále v ústach vatu. Ak zubár po chirurgickom zákroku zakryje ďasná vatou, vatový tampón pred spaním opatrne vyberte.
Bavlnu môžete z úst vybrať najmenej hodinu po vybratí zubu múdrosti
Krok 2. Užívajte liek podľa dávky predpísanej lekárom
Zubný chirurgický zákrok spôsobuje, že ďasná sú veľmi bolestivé, obzvlášť prvý deň po operácii. Lieky proti bolesti sú veľmi účinné na zmiernenie bolesti s dostatočne dlhým trvaním, aby ste mohli dobre spať celú noc.
- Uistite sa, že užívate lieky proti bolesti podľa dávky predpísanej lekárom.
- Aby ste predišli pooperačnej bolesti, užívajte lieky proti bolesti, kým anestetikum stále funguje (asi 8 hodín po operácii).
- Môžete dobre spať, ak lieky proti bolesti pracujú nepretržite.
Krok 3. Ak ste schopní piť, vypite studenú vodu
Udržujte ústa hydratované a vyhýbajte sa krvácaniu pitím studenej vody. Nekonzumujte jedlá ani nápoje, ktoré vám spôsobujú ústa. Počkajte, kým bolesť ďasien neustúpi a nebudete môcť piť.
- Pri pití nepoužívajte slamku aspoň týždeň po operácii.
- V období rekonvalescencie sa vyhýbajte horúcim nápojom alebo jedlu. Konzumujte chladené nealkoholické nápoje a jedlá podľa pokynov lekára.
Krok 4. Opuchnuté ďasná ošetrite stlačením tváre pomocou vrecka naplneného ľadom
Aby ste ľahšie zaspali, priložte si na tvár vrecko s kockami ľadu v blízkosti novo extrahovaného zuba. Lícny obklad na 1 hodinu pred spaním zmierni bolesť ďasien.
- Pred vložením na líc zabalte kompresné vrecko do utierky.
- Ak chcete spať menej ako 1 hodinu, priložte si na spánok obklad, ale netlačte na tvár dlhšie ako 1 hodinu, aby vám líca nezamrzla.
- Ďasná a líca v blízkosti novo extrahovaných zubov by nemali byť vystavené teplým predmetom, nieto ešte horúcim.
Krok 5. Nečistite si zuby, opláchnite ústa a nedotýkajte sa poranených ďasien
Pri dotyku môže rana znova krvácať v dôsledku uvoľnenia krvnej zrazeniny z otvoru v ďasne. Krvácanie a bolesť ďasien sťažujú spánok.
Ak ranu prikryjete vatovým tampónom, pretože ďasná opäť krvácajú, pred spaním si nezabudnite vatu odstrániť z úst. Počkajte, kým ďasná nekrvácajú (najmenej 30 minút), potom vyberte vatový tampón a choďte spať
Časť 2 z 2: Príprava na posteľ
Krok 1. V ľahu položte hlavu mierne vysoko, aby ste zmiernili opuch ďasien
Položte na posteľ za chrbát niekoľko vankúšov, aby trup a hlava zvierali s posteľou uhol 45 °. Tento krok je užitočný na zníženie opuchu a opuchu poranených ďasien, aby ste mohli rýchlo zaspať.
- Aj keď nie ste zvyknutí spať takto, ležať s trupom vyššie ako brucho a držať hlavu hore je veľmi účinné pri prirodzenom znižovaní bolesti pred spaním.
- Použite vankúš, ktorý má hrubšiu jednu stranu, aby ste sa pri tejto polohe cítili pohodlnejšie.
Krok 2. Neľahnite si na koženú sedačku alebo na klzkú posteľnú bielizeň
Keď spíte so zdvihnutým telom, počas spánku sa skĺznete. Aby ste sa poriadne vyspali a nezranili sa, neľahnite si na koženú sedačku alebo na klzkú posteľnú bielizeň.
Takto spiaca poloha je stále bezpečná, ak si ľahnete na denne používanú posteľ a hlavu budete mať podopretú vankúšom
Krok 3. Spaním v chladnej a tmavej miestnosti sa uistite, že sa cítite pohodlne
Pred ležaním vypnite všetky svetlá v miestnosti, zatvorte predokenné rolety a znížte teplotu, aby sa miestnosť ochladila, aby ste mohli dobre spať.
- Nastavenie klimatizácie tak, aby sa izbová teplota pohybovala v rozmedzí 16-19 ° C, je užitočné pri znižovaní telesnej teploty, aby sa vám ľahšie zaspávalo.
- Ak položíte telefón vedľa postele, namierte obrazovku telefónu nadol. Táto metóda zabráni osvetleniu miestnosti, keď sa na obrazovke telefónu zobrazí upozornenie.
Krok 4. Využite aromaterapiu, aby ste rýchlo zaspali
Niekoľko štúdií ukázalo, že niektoré vône môžu zmierniť stres a zlepšiť kvalitu spánku. Využite sviečky, oleje alebo osviežovače vzduchu na spríjemnenie atmosféry v miestnosti, aby ste mohli pokojne spať celú noc.
- Levanduľa a vanilka sú najúčinnejšie vône na vytvorenie príjemnej atmosféry v spálni.
- Namáčanie vatového tampónu do parfumovaného oleja je praktický spôsob použitia aromaterapie v spálni.
- Buďte opatrní pri zapaľovaní sviečok v miestnosti. Pred spaním vypnite sviečky.
Krok 5. Pustite si relaxačnú hudbu, aby ste sa cítili uvoľnene
Ignorovať bolesť ďasien a ľahko zaspať nie je jednoduché. Ak chcete rozptýliť svoju myseľ, aby sa zmenilo vaše zameranie, počúvajte v ľahu jemnú a upokojujúcu hudbu.
- Pomalé rytmické piesne veľmi účinne vyvolávajú ospalosť. Prehrávajte hudbu, ktorej rytmus je 60-80 úderov za minútu, aby ste mohli ľahko zaspať.
- Ukolébavka je zvyčajne jazzový, klasický a popový žáner.
