Vykonávanie basketbalovej päťky, pôsobivého triku na roztleskávačku, si vyžaduje najmenej štyroch ľudí: dve základne, jeden backspot a jedného letca. Každý člen senzácie musel skutočne urobiť správnu vec v správnom čase, inak by riskovali vzájomné zranenie, obzvlášť pilot. Roztleskávačka, ktorá skočí z podlahy, je vždy potenciálnym nebezpečenstvom, takže pri tejto kaskadérskej hre musíte byť obzvlášť opatrní, obzvlášť pre basketbal s piatimi hráčmi.
Krok
Metóda 1 z 3: Základné znalosti
Krok 1. Uchopte ľavé zápästie a pravé zápästie partnera, ktoré je tiež základňou
Nech niekto iný slúži ako základ pre to, aby to urobil tiež. Toto vytvorí základ v tvare škatule ako miesto na státie pre ľudí, ktorí lietajú a budú vyhodení.
Držte svoje zápästie a zápästie svojho partnera tesne pod zápästnou kosťou. Držte svoj úchop voľný a pružný. Príliš tuhý spôsobí, že hod môže ísť kamkoľvek. Upravujte podľa potreby, kým sa obaja nebudete cítiť pohodlne
Krok 2. Mierne pokrčte kolená a spojte sa s priateľmi
Boky držte nad prstami a chodidlá mierne širšie ako ramená. Chrbát majte vždy vystretý. V opačnom prípade sa zraníte.
Ak je to možné, urobte zo seba vysokého muža alebo partnerku tým, že šíri svoj postoj (alebo partner svoj postoj). Najlepšie páry pre základňu majú zvyčajne rovnakú výšku. A čo viac, čím ste vyšší, tým jednoduchšie je zdvihnúť letec vyššie vo vzduchu - zbytočne nekompromitujte výšku
Krok 3. Uistite sa, že je letec správne umiestnený
Pri cvičení buďte trpezliví, aby ste sa presvedčili, že sa pilot cíti bezpečne. Opierajú sa ich ruky o končeky vášho krku a cítia sa silní? Ako je jeho pravá noha umiestnená na vašej ruke? Je to v strede? Táto časť je veľmi dôležitá pre úspech vašej akcie.
Vykonajte veľa basketbalových tréningov, než sa dostanete na palubu, aby ste vykonali skutočné kúsky. V zásade stačí pilota nastaviť a zastaviť, keď sa jeho nohy dotknú vašich rúk. Ak sú v tejto polohe jeho ruky a nohy silné, v strede a zaistené, potom to robíte správne. Pokúste sa obmedziť čas, aby bol proces čo najhladší
Krok 4. Predkloňte sa a navlhčite, pričom tlmíte váhu pilota, keď skĺzne dole
Pilot sa pripravuje na akciu s pravou nohou na vašej ruke a rukou na vašom ramene. Backspot potom pomôže zdvihnúť celé telo pilota na vaše zápästia a ruky. Keď sa dotkne aj ľavej nohy leteca (tam je teraz všetka jeho hmotnosť), pokrčte sa mierne nadol, ako keby ste začínali z praku.
- Pri tejto akcii by nemali dochádzať k trhavým pohybom. Vy a váš základný partner pokrčte kolená a ruky nižšie ako zvyšok tela, aby sa prispôsobili hmotnosti pilota. Toto je jeden veľký ťah prakom.
- Ak ste trhaní, urobte cvičenia. Urobte všetko, čo je potrebné, až do tohto bodu, potom sa správajte, ako keby ste letecky hodili do vzduchu, a mnohokrát zastavte, než to skutočne urobíte. To vám všetkým pomôže načasovať vaše akcie.
Krok 5. Vyhoďte ruky hore a zdvihnite letec vysoko do vzduchu
Narovnajte nohy a zdvihnite ruky, čím získate pilotovi najvyššiu možnú výšku celého tela. Uvoľnite partnerovo zápästie, keď cítite, že sa začína uvoľňovať - nedržte ho v ňom. S miernym pohybom zápästia už bol pilot vo vzduchu..
- Čím vášnivejšie budete tento pohyb vykonávať, tým viac budete používať celé telo, tým vyššie bude váš letec lietať. Keď sa skloníte s polohou ľavej nohy pilota, použite silu nohy a tlačte ju nahor.
- Môžete dokonca trochu skákať a pridať tak hodom trochu výšky. Predpokladajme, že máte výšku 177 cm a hod 121 cm. Bol to hodený basketbal s výškou 298 cm. S výskokom to bude 309 cm - a to všetko sa sčítava! Každý cm, ktorý sa zvýši, bude pôsobivejšia.
Krok 6. Vždy dávajte pozor na pilota
Pravdepodobne sa bude pohybovať vzduchom a vy nižšie ho budete musieť nasledovať. Ak ho hodíte doprava alebo doľava (ako ľudská bowlingová loptička), musíte ho chytiť doprava alebo doľava.
Ideálne samozrejme je, keď hodíte pilota priamo hore, pripravíte si nohy a pilot klesne späť - vôbec by ste sa nemali hýbať. Ak sa to však stane, upravte svoju polohu a chyťte letca
Krok 7. Chyťte ho rukami pred sebou, chyťte ho, keď pristane
Uistite sa, že sa budete vždy držať svojho partnera - obaja sa musíte pohybovať ako jedna osoba. Budete na jednej strane pilota a váš partner na druhej. Rameno pilota by vám malo pristáť okolo krku.
Tlmite telesnú hmotnosť letca pri zostupe, pričom ohnite ruky a kolená, keď pristane na vašom umelom švihu. Jednu ruku majte na chrbte pilota a jednu na kolene pilota
Krok 8. Pomôcť letcovi skrátiť
Ak chcete vystúpiť, máte dve možnosti:
- Zo svojho ohybu ľahko zdvihnite pilota pred sebou, ruky mierne spustite okolo jeho kolien a ruky tlačte na jeho chrbte dopredu. Letec sa okamžite ľahko postaví pred vás.
- Z vášho zákruty ho odrazte späť od miesta, kde by vám noha mohla opäť pristáť na ruke, a okamžite prejdite na inú akciu - možno iný vysoký basketbal alebo výťah?
Metóda 2 z 3: Staňte sa letecom
Krok 1. Položte ruky na ramená alebo základňu hlavy
Robte to, čo je pre vás pohodlnejšie. U mnohých žien je položenie rúk na základňu krku bezpečnejšie. Váš palec by mal byť na ich kľúčnej kosti a druhý prst na ich chrbte.
Uistite sa, že sa cítite silní. Ak nie, resetujte. Nebojte sa, že by ste zranili alebo zadusili základňu - pretože to určite nebude
Krok 2. Pravou, potom ľavou nohou sa postavte na základnú ruku
Ich zápästia sa spoja, aby vám poskytli základ, na ktorom budete stáť. Položte pravú nohu na pravú stranu základu, aby ste sa pripravili na akciu. Toto je vaša východisková pozícia.
Keď budete pripravení, backspot sa za vás bude počítať a bude vás signalizovať pri každom pohybe. Na podnet vás zdvihne a položí ľavú nohu na základ. Budete v skrčenej polohe
Krok 3. Ohnite sa, ohnite kolená a lakte
Zložte všetku svoju váhu na ruky a zložte váhu zo základnej ruky. To vám pomôže zdvihnúť telo a umožní vám zdvihnúť sa, okrem toho, že základňa vám poskytne silu bez námahy.
Neskáčte. Chcete sa dotýkať čo najdlhšie, aby ste získali rýchlosť. Ak skočíte, je pravdepodobné, že sa váš skok nezhoduje s dnom, čo bude mať za následok zlý slabý výskok vo vzduchu
Krok 4. Držte sa na špičkách
Ruky by ste sa mali dotýkať zospodu prstami na nohách - vďaka tomu sa budete cítiť ako pružina namiesto mŕtvej váhy, ktorú musíte zdvihnúť do vzduchu. Z tejto polohy bude tiež jednoduchšie prejsť sa po špičkách.
Zamyslite sa nad tým, ako skáčete. Skáčete na plochých nohách? Pravdepodobne nie. Keď drepujete na základnej ruke, uistite sa, že sú vaše prsty na nohách tam, kde je váha akcie, aby ste odtiaľ mohli lietať vysoko
Krok 5. Predstavte si lano, ktoré vás ťahá do vzduchu
Akonáhle ucítite, že vás zem posúva hore a vaše nohy sa chystajú opustiť ruky, zdvihnite sa. Keď ste vo vzduchu, majte vystretý chrbát a nohy zamknuté, aby bolo telo v jednej priamke. Malo by to pôsobiť ako lano, ktoré ťahá celé telo v rovine.
Túto pozíciu musíte udržať, kým sa nedostanete na vrchol hodu. V tom okamihu môžete vykonávať pohyby alebo triky. Zaistite, aby bol trik vykonaný čo najhladšie
Krok 6. Držte nohy spolu a ruky, aby ste nikomu nižšie neublížili, keď ste na vrchole
Pohybujúce sa ruky alebo nohy môžu spôsobiť vážne zranenie.
Krok 7. Hore urobte svoj trik
Keď lietate rovno, držte ruky rovno vo vzduchu alebo v polohe s vysokým V a nohy majte vystreté. Choďte po špičkách a je hotovo!
Niektoré ďalšie možnosti, ako lietať rovno, sú dotyk prstov na nohe, vyklenutie, pekná žena, zastrčené chrbát, plné zastrčenie a mnoho ďalších. Čím vyššie ste vo vzduchu, tým jednoduchšie je trik zvládnuť (čím viac času na to máte)
Krok 8. Skúste sa dotknúť prstami
Okrem bežného basketbalového hodu je najčastejším doplnkom dotyk prstov. Robte to, čo by ste bežne robili v tradičnom basketbale s vysokým skóre, ale neklesajte len tak, ako ste na zemi, pridáte to na nohe.
- Vyleťte tak vysoko, ako sa môžete, potom rýchlo dotknite prstov na nohách a držte chrbát vystretý. Keď sa vrátite do základného tvaru, potom do tvaru V, ktorý sa rýchlo rozpadne z dotyku prsta na nohe, bude to vyzerať čistejšie, ako keď pomaly zostupujete do konečnej polohy.
- Tiež sa nebudete mať veľa času vrátiť do východiskovej /v polohy, takže zlomenie vám poskytne dostatok času na pristátie na základnom ramene.
Krok 9. Utiahnite nohy cestou dole a vyhladzujte polohu tela
Pri pristátí držte ruky hore, aby ste sa ovinuli okolo krku základne (a aby ste pri tom nezasiahli hlavu základne). Aby ste to dotiahli, pritiahnite prsty k sebe (stále na špičkách!), Telo dajte mierne klenuté, aby ste ho zachytili.
Pokiaľ nebúchate a zostanete uvoľnení, základňa vás ľahko chytí. Neboj sa! Minimálne na nich pristanete a budú vás brzdiť
Krok 10. Skúste urobiť prevrátenie dozadu
Jedná sa o veľmi ťažký krok, ktorý je potrebné vykonať s basketbalovým ihriskom, preto si najskôr precvičte tie menej náročné. Úplné prevrátenie chrbta sa dokončí jedným ťahom, takže sa nedá rozobrať na základný úlovok.
- Keď máte pocit, že chcete opustiť základnú ruku, začnite sa otáčať dozadu a pamätajte na to, že väčšina ľudí počas prevrátenia dozadu nedrží ani si nezasunie koleno.
- Veľa ľudí sa otáča, aby utiahlo nohy, čo uľahčuje pristátie v polohe V, keď vás chytia.
Krok 11. Ladne zostúpte
Akonáhle ste chytení, základňa sa ohne a položí vás hladko na podlahu (alebo by mali, ak všetko pôjde dobre). Potom môžete pokračovať v fandení z bezpečného miesta na vlastných nohách.
Alebo sa vráťte k ďalšej akcii. Zo západky sa môže dno ešte raz ohnúť a pri odraze nahor vtiahnete nohy dovnútra - potom sa chodidlá môžu opierať o ruky základne a pripravovať sa na ďalší basketbalový hod alebo výťah
Metóda 3 z 3: Byť backspotom
Krok 1. Uchopte pilota za pás, tesne nad jeho bedrovou kosťou
Uistite sa, že je váš úchop pevný a neklesá do košele, šortiek alebo sukne. Ak je to potrebné, pre istotu urobte dotyky koža na kožu.
Vždy buďte ľahší, ako si myslíte. Ak sa budete držať pevne, neriskujete zranenie pilota ani prekážku v akcii. V skutočnosti s týmto budete môcť dať letcovi väčšiu silu
Krok 2. Dajte svojmu tímu počet osem alebo „1, 2, dole, hore
Backspot má v tejto akcii jednu z najdôležitejších úloh - výpočet, uistenie sa, že tím je pripravený a zjednotený. Počítate akcie a synchronizujete všetkých členov tímu.
- Pokiaľ ide o osem bodov, „1, 2“je tím, ktorý sa dostáva do pozície. Na „3, 4“základňa pokrčí koleno a pilot zdvihne pravú nohu nad základnú ruku. O „5, 6“pilot pripraví ľavú nohu, telo a tím zostúpia. Na „7, 8“vyletí letec do vzduchu.
- Keď je každý na svojom mieste, môžete počítať „1“, keď pilot kladie pravú nohu. „2“pre ľavú nohu, „dole“pre spustenie ramena a „hore!“vyhodiť letec do vzduchu.
Krok 3. Ohnite sa s pilotom, keď sa ohýba, a zdvihnite ho na základnom ramene, pričom umiestnite pilota do stredu
Máte možnosť umiestniť letec tam, kde by mal byť - v strede základu si založí na zápästí. Uistite sa, že je pilot v správnej polohe, aby mohol lietať.
Ste tiež dôvodom, prečo sa letec môže v prvom rade postaviť na základnú ruku. Bez vášho povzbudenia sa pilot nemôže dostať z podlahy. Nohami zdvihnite pilota do polohy a dajte vás do polohy, kedy ho môžete vyhodiť
Krok 4. Vyhoďte letec celým telom
Narovnajte nohy a používajte ich ako silu, aby mal pilot počiatočný hod. Keď máte ruky stále v bok, vytlačte ho do vzduchu a uvoľnite zovretie, keď ucítite, že sa vás pilot začal púšťať.
Uistite sa, že hodíte pilota priamo hore, aby sa neotočil doľava, doprava, dozadu ani dopredu. Vaše ruky riadia letca viac ako ktokoľvek iný
Krok 5. Vždy sa pozerajte na pilota, keď je vo vzduchu
Niekedy letec neletí priamo vzduchom a namiesto toho sa pohybuje úplne iným smerom. To sa môže stať buď preto, že telesná hmotnosť pilota nie je rovnomerne rozložená alebo sa otáča opačným smerom, pretože vy alebo základňa hádžete nerovnomerne. Z tohto dôvodu je dôležité neustále sledovať letec, aby ste sa mohli polohovať a chytiť ho.
Sledujte základňu a zostaňte trochu za nimi. Chytíte letca za ruky, chrbát a krk
Krok 6. Chyťte pilota predlaktím v podpazuší pilota
Základňa bude pred vami a chytí pilota za trup a nohy pilota na jeho stranu. Ste za ním a chytíte ho za podpazušie - paže letca budú omotané okolo krku základne.
Zatnite päste, aby ste neskončili tak, že budete plácať alebo strkať letec alebo inú základňu. Keď vidíte pilota klesať, ruky by mali byť pred vami, ale lakte by mali byť uvoľnené. Žiadne telo, vrátane toho vášho, nie je pevné
Krok 7. Pomôžte pilotovi zostúpiť
Máte dve možnosti:
- Táto základňa spustí jeho ruku na nohy pilota a pilot sa postaví na podlahu. Všetko, čo musíte urobiť, je mierne tlačiť predlaktie dopredu a potom zísť z cesty.
- Ak chce pilot opäť skočiť do akcie, pomocou rúk zdvihnite pilota na miesto, kde môže dať nohy späť do základnej ruky. Okamžite posuňte ruky späť k bokom pilota a zdvihnite ho na hod basketbalom alebo iný výťah.
Tipy
- Pred vykonaním kaskadérskych kúskov vždy cvičte. Ak ste sa nezahriali na nejakú akciu, nenechajte letcov lietať. Bez podložky a sprievodcu nekonajte.
- Je dôležité venovať pozornosť tomu, čo sa deje. Vždy majte prehľad o tom, čo sa deje vo vašej skupine a vo vašom okolí.
- Hlava, krk a chrbtica sú najdôležitejšie časti, ktoré môžete chytiť z lietadla. Ak sa vaše nohy dotýkajú podlahy, nie je to veľký problém. Keď však letec zostúpi, uistite sa, že mu zachytíte hlavu, krk a chrbticu.
- Oko je vždy na pilotovi. Je dobré mať okolo seba sprievodcu (ľudia stojaci okolo akcie, ak základňa/zadný bod nemôže zachytiť pilota), aby ste sa vyhli zraneniu.
- Čím rýchlejšie zvraciate, tým vyššie bude váš letec lietať.
- Ak chcete, môžete použiť predné miesto. Dali ruky pod základ, postavili sa pred pilota a pomohli ho zdvihnúť.
Pozor
- Pri vykonávaní tejto akcie musíte byť veľmi opatrní. Zranenia by boli možné, keby všetci zúčastnení skutočne nevenovali pozornosť. Oko by malo byť vždy na pilotovi.
- Ak niekto spadne, ale nie je zranený, nekričte a pokračujte ďalej. To skupine padlých hercov prinesie veľkú pozornosť.
- Ak dôjde k zraneniu, keď sa niekto udrie do hlavy, krku alebo chrbtice, nehýbte ním. Ihneď zavolajte trénera alebo vyhľadajte odbornú pomoc.
