Basketbal bol pôvodne vynájdený ako spôsob, ako zamestnať študentov v zimných mesiacoch. Vynašiel ho James Naismith v roku 1891. Prvá hra sa hrala strieľaním lopty do broskyňového koša pribitého k plotu a loptu bolo potrebné zdvihnúť. palicou dlho po každom úspešnom výstrele. Desaťročia vývoja a mená ako Jordan, Shaq, Kobe a LeBron sú takmer nadčasové. Basketbal je jedným z najzábavnejších, najnáročnejších a najvzrušujúcejších športov na svete. Môžete sa naučiť základné pravidlá a základné zručnosti potrebné k hre.
Krok
Metóda 1 zo 6: Naučenie sa pravidlám
Krok 1. Pripravte si loptu a obruč
Na hranie basketbalu potrebujete iba loptu správnej veľkosti a vhodnú sieť na traverz, umiestnenú v pomerne náročnej výške. Špecifické požiadavky na reguláciu basketbalu sú uvedené nižšie, ale história basketbalu je históriou vytvárania činnosti z niečoho, čo vlastníte. Prvým basketbalovým košom bola prepravka s broskyňami pribitá k plotu. Ak nemáte prístup k obruči, použite prázdny box, futbalovú loptu alebo čokoľvek iné, čo je k dispozícii.
- Basketbal je zvyčajne k dispozícii v štyroch veľkostiach: mládežnícke, stredné a dospelé veľkosti pre mužov a ženy. Basketbalové lopty vyrobené z gumy a syntetickej kože sú široko dostupné v športových obchodoch. Hľadaj loptu, s ktorou môžeš pohodlne strieľať bez toho, aby si trepal zápästím. Vo väčšine telocviční, mládežníckych centier a na iných športových miestach si môžete požičať basketbal na cvičenie.
- Regulačná obruč je desať metrov dlhá a má priemer 45 palcov (18 palcov), zvyčajne podopretá doskou z plexiskla, na ktorej môžu hráči odrážať strely. Kým sa basketbalové ihrisko hrá s dvoma kruhmi, po jednom na každom konci 94-metrového ihriska, na hranie polovičného zdvihu alebo na streľbu s priateľmi potrebuje iba jeden kruh.
Krok 2. Rozdelte sa na dva tímy
Aby hrala celý dvor, basketbal hrajú dva tímy po piatich hráčoch. Medzitým sa hra zvyčajne hrá na polovičnom poli s trojčlenným tímom, ale ak hrá veľa ľudí, pokúste sa hrať s párnym počtom hráčov v každom tíme. V poslednej časti sú zahrnuté alternatívne basketbalové hry s nerovnomerným počtom.
Krok 3. Zbierajte body prestrelením lopty cez obruč
V basketbale môžu útočníci streliť jeden až tri body strelou v závislosti od toho, kde k strele došlo.
- Na väčšine ihrísk by mal byť polkruh predĺžený asi 6,1 m od prstenca. Malo by ísť o „trojbodovú čiaru“za výstrelom, ktorý stojí za bod navyše. V oblúku majú všetky strely hodnotu dvoch bodov.
- Faulové zábery majú hodnotu jeden bod a sú urobené z čiary voľného hodu, ktorá je vzdialená 4,6 m od kruhu. Hráči budú trestaní od jedného do troch trestných hodov, ak faulujú počas pokusu o streľbu alebo faulu po tom, čo druhý tím nahromadil príliš veľa faulov.
Krok 4. Posuňte loptu driblingom alebo prihrávkou
Keď máte loptu, musíte byť nehybní, s jednou nohou zasadenou na podlahe, aby sa točila, alebo musíte driblovať a poskakovať po podlahe. Keď je noha zasadená, môžete sa otáčať jednou nohou, ale noha zostane zasadená, ak nedriblujete. Stále môžete skákať, aby ste vystrelili alebo prihrávali, ale keď sa vrátite, budete sa musieť lopty zbaviť.
- Keď začnete driblovať, mali by ste v driblingu pokračovať, kým sa nepohnete, nevystrelíte alebo prestanete driblovať, aby ste si pripravili pivotnú nohu. Ak prestanete driblovať, nemôžete driblovať znova, čo je priestupok nazývaný „dvojité driblovanie“. Je tiež dôležité vyhnúť sa driblingu „nad/pod“, kde vyberiete loptičku zdola a prevrátite, aby ste driblovali dole. Naučte sa dobre driblovať v nasledujúcich častiach.
- Ak sa chystáte vystreliť, môžete loptu zdvihnúť a urobiť dva kroky bez driblovania, než vystrelíte alebo prihrávate. Viac ako dva kroky budú mať za následok „cestovanie“. Ak ste driblovali a prestali, nemôžete urobiť dva kroky.
Metóda 2 zo 6: Pasenie a pasenie
Krok 1. Postavte sa správne
Ak máte loptu počas faulu v držaní, musíte sa skrčiť v nízkej polohe, aby ste loptu chránili a chránili, keď driblujete. V správnom driblingovom postoji by ste sa mali skrčiť, pokrčiť kolená a na šírku ramien stáť na lopte.
Keď sa učíte, odrážajte loptu nepretržite oboma rukami, tam a späť medzi ľavou a pravou rukou, aby ste ju držali oboma rukami, zostali skrčené a nasmerujte svoj protiľahlý bok k košu
Krok 2. Odrážajte loptu končekmi prstov
Aby ste loptu dobre a bezpečne ovládali, je dôležité driblovať končekmi prstov, nie dlaňami. Keď sa začiatočníci prvýkrát dotknú basketbalovej lopty, je bežné, že namiesto uchopenia a tlačenia prstami klepú alebo fackuje dlaňami. S trochou cviku budete mať dobrý pocit z toho, koľko sily na loptu vyviniete, aby sa dostala späť do vašich rúk.
- Začnite odrážať loptu, začnite tým, že sa postavíte. Ohnite zápästia, aby ste odrazili loptu a snažte sa držať lakte v bokoch a lakte pohybujte čo najmenej. Rovnako ako čokoľvek iné, dribling by mal byť na všetkých zápästiach.
- Uistite sa, že je lopta nafúknutá podľa správnych špecifikácií, inak bude ťažké správne sa odraziť. Postupujte podľa pokynov na vašej lopte a v prípade potreby pridajte trochu vzduchu.
Krok 3. Pokúste sa udržať loptu v úrovni pása
Najprv bolo ťažké ovládať loptu a hráči začali mať problém udržať ju a ovládať ju bez toho, aby sa neustále pozerali. Ale cvičte driblovanie nízko nad zemou, aby vám to bolo pohodlné. Dribling hlboko do hrudníka vás obrancovia môžu ľahko zastaviť. Snažte sa zostať pri páse, nie vyššie.
Krok 4. Držte hlavu hore
Ak je niečo, o čom bude tréner hovoriť, keď sa učíte loptu, je to toto. Keď sa učíte hrať, je dôležité, aby ste mali hlavu hore a rozhliadali sa okolo seba, nepozerali sa priamo dole na loptu, ktorou odskočíte. Dobrí futbalisti môžu vidieť svojich spoluhráčov, protivníkov a prsteň súčasne. Cvičte driblovanie bez pozerania na loptu a vaše schopnosti sa výrazne zlepšia. Je ťažké vedieť, kam ísť a kam prejsť, keď máte oči zafixované na topánkach.
Nízka úroveň vám poskytne menšiu príležitosť zle driblovať a stratiť kontrolu nad loptou. Okrem toho, že je ťažšie sa z vás dostať, bude pre vás tiež ťažšie pokaziť dribling
Krok 5. Začnite sa hýbať, keď budete pripravení
Väčšina basketbalu sa nehrá zo stojacej polohy, preto je dôležité začať driblovať. Začnite chôdzou, ako keby ste driblovali s loptou v pohodlnej polohe. Keď vám je príjemné driblovať a chodiť, začnite behať a nakoniec sa snažte vykonávať krátke šprinty pri driblovaní. Nerobte si starosti so super rýchlym behom, ale s kontrolou lopty.
Postavte kužele alebo stoličky na príjazdovú cestu a precvičte si ich driblovanie za 8 s tak rýchlo, ako môžete, ale zamerajte sa na kontrolu lopty. Držte sa nízko, držte hlavu a kontrolujte loptu pri rýchlom driblovaní
Krok 6. Cvičte driblovanie oboma rukami
Keď sa začínate učiť driblovať, je najpohodlnejšie driblovať so svojou dominantnou rukou, rukou, ktorou píšete. Pokiaľ však nechcete vždy ísť na jednu stranu, stane sa z vás futbalista - vaša veľmi predvídateľná potreba diverzifikovať svoje schopnosti manipulovať s loptou.
Nacvičte si cvičenie s dominantnou rukou, aby ste sa naučili základy, ale aj s driblingom s menej dominantnou rukou. Skúste spoločne pracovať okolo stoličky, prechádzať sa a pásť sa a potom konečne behať. Skvelý futbalista je rovnako dobrý z oboch strán
Krok 7. Precvičte si vytváranie rôznych typov tratí
Nepočúvajte guľa: dobrá prihrávka je vždy lepšia ako priemerná strela. Naučiť sa robiť ostré a presné prihrávky je dôležitou súčasťou hrania basketbalu. Pohodlne by ste mali ísť priamo za svojimi spoluhráčmi bez toho, aby ste ich pohli.
- Vykonajte hrudný pas (hrudný pas). Uchopte loptu na oboch stranách, oboma rukami, ako keby ste sa pokúšali vytlačiť vzduch. Prineste si ho na hruď a potom pohybujte oboma rukami, aby ste odovzdali loptu spoluhráčovi, ktorý pohodlne stojí vo vzdialenosti, bez toho, aby loptička dopadla na zem. Obe zápästia by sa mali vrtieť, od vás, ako keby ste plávali prsia.
- Vytvorte odrazový list (odrazový pas). Držte loptu rovnakým spôsobom, ako keby ste sa ju pokúšali stlačiť. Asi v polovici cesty medzi vami a partnerom odskočte s loptou na zem a s ostatnými hráčmi. Nacvičte si prihrávku tak, aby sa odrazila iba raz a pohodlne sa dostala do hrudníka vášho partnera. Cvičte s jednou a dvoma rukami pre odrazovú prihrávku.
Metóda 3 zo 6: Streľba
Krok 1. Pri každom streľbe buďte s košom priamo
Kedykoľvek chcete strieľať, je dôležité „balansovať“, čo znamená, že musíte nasmerovať obe sady prstov tak, aby smerovali priamo do kruhu, a potom vyrovnajte boky tak, aby ste sa zamerali na lícovanie prednej strany s obručou.. Vaša strela bude presnejšia, keď budete rovný, ak budete postupovať podľa správnej základnej techniky streľby.
Akonáhle sa pripravíte na výstrel, prestaňte driblovať a vezmite loptu do oboch rúk a rovno hore k obruči. Nacvičte si hádzací pohyb, kde si driblujete a jedným rýchlym pohybom otočíte boky
Krok 2. Vyrovnajte loptu vo svojej dominantnej ruke
Strelecká ruka je vašou dominantnou rukou, rukou, ktorou píšete a pohodlne driblujete. Udržujte lakte vystreté v bokoch a pod basketbalom držte loptu vyrovnanú na končekoch prstov. Prineste to dokonca aj s bradou a pokrčte kolená, v podrepe.
- Vaša sila príde s vašou streleckou rukou, ale môžete loptu stabilizovať a druhou rukou ju vyvážiť. Druhou rukou na strane lopty sa jemne dotknite lopty. Všetka sila výstrelu musí pochádzať z vašej druhej ruky.
- Aby ste si precvičili pohyb pri streľbe, ľahnite si s loptou na zem a držte loptu vystrelenou rukou priamo hore. Nacvičte si rolovanie lopty priamo do vzduchu niekoľko centimetrov v slučke dozadu, priamo späť do ruky.
Krok 3. Vytočte loptu z ruky
Keď máte loptu v správnej polohe, roztiahnite lakte tak, aby vystrelili priamo hore a dopredu, pričom posúvajte zápästia dopredu, ako keby ste sa pokúšali zdvihnúť nádobu na sušienky na vysokej poličke. Pokračujte v predlžovaní rúk a strieľajte smerom k obruči. Nechajte loptu vystúpiť, keď sa vaše paže roztiahnu až na koniec, pričom sa pustíte a budete sa vracať. Po uvoľnení loptičky ho sledujte aj naďalej rukami a vložte ho do nádoby na sušienky.
Krok 4. Odrazte sa nohami a vyskočte priamo hore
Ak chcete zo svojej strely získať extra silu, prikrčte sa a vyskočte na nohy. Keď sa vaše paže dostanú do najvyššieho bodu, mali by ste trochu vyskočiť, vystrieť nohy a svojimi výstrelmi dať pod strelu trochu energie navyše.
- Neskáčte dopredu, smerom k obruči, vyskočte rovno hore. Toto je bežná chyba začiatočníkov. Chcete vyskočiť priamo do vzduchu a ukloniť loptu smerom k bránke, nezačínajte vpredu.
- Trestné hody sa spravidla vykonávajú bez skákania a na streľbu nepotrebujete skákať. Je však ťažké dostať loptu do obruče iba pomocou sily paží, takže väčšina zhotovených striel bude „výstrelom zo skoku“.
Krok 5. Namierte imaginárnu mincu na okraj prsteňa
Väčšina vašich prvých pár rán bude pravdepodobne zvoniť z obruče alebo dosky. Žiadny problém! Vystreliť loptu do vysokej obruče nie je jednoduché a vyžaduje si veľa praxe. Môže byť ťažké presne vedieť, kam ide: červený štvorec na tabuli? Vrch prsteňa? Začiatočníkom to môže pomôcť predstaviť si malú mincu vyváženú na prednom okraji prsteňa a to, čo sa pokúšate urobiť, je zraziť ju strelou.
Väčšina záberov pre začiatočníkov je príliš vysoká a toto cvičenie trénuje oko, aby znížilo „výstrel“, pričom mieri viac na kruh. Ak je vaša kresba príliš nízka, zmeňte cvičenie tak, aby ste mierili za hranu, kde sa spája s doskou. Bude to užitočnejšie pri zlepšovaní vašich cieľov
Krok 6. Cvičte rozcvičky z oboch strán
Lay-upy sú dôležitou súčasťou basketbalu a sú základným cvičením pre začiatočníkov. Dobrý basketbalista sa musí tak dobre rozložiť, aby nikdy nezmeškal rozohranie v hre. Rozloženie by malo byť jednoduchým spôsobom, ako získať dva body.
- Začnite na rohu čiary trestného hodu na dominantnej strane. Driblujte v smere kruhu z rohu a ťahajte, keď ste blízko posledných dvoch čiar na strane cesty značky. Vykonajte kroky a skočte z chodidla, ktoré je najbližšie k obruči (ak driblujete správne, zoskočte z ľavej nohy). Odrazte loptu z dosky, tesne nad horný roh operadla, a do obruče.
- Niektorým začiatočníkom to pomôže vizualizovať si šnúrku, ktorou je vaša dominantná ruka priviazaná k vášmu dominantnému kolenu, a pomôže si tak zapamätať, na ktorú nohu skočiť. Pri jazde nechajte svoju streleckú ruku „vytiahnuť“až na stranu kolena a vyskočte z druhého kolena.
- Keď máte mechanizmus spodnej časti, skúste si položiť druhú stranu na opačnú stranu. Na prvý pohľad to bude nepríjemné, ale schopnosť tlačiť čiary na oboch stranách z vás urobí lepšieho basketbalistu.
Krok 7. Fotografujte nepretržite, odkiaľkoľvek
Nácvik streľby je skvelým spôsobom na malé precvičenie a zábavu. Len strieľanie okolo je jednou z najlepších častí basketbalovej praxe, takže nie je dôvod ho vynechať. Skúste strieľať z celého poľa, z kľúča, z rôznych uhlov. Pri streľbe driblujte, takže zabijete dve muchy jednou ranou. Cvičte streľbu, keď ste unavení a čerství.
- Cvičte trestné hody. Dobrý basketbalista by mal byť schopný vykonávať takmer automatické trestné hody. Vezmite ich znova a znova, kým si nebudete môcť zapamätať pohyb streľby a zaviazať sa svalovej pamäti.
- Nestrácajte drahocenný čas streľbou do polovice ľadového poľa Marys alebo NBA vzdialeného tri body. Dajte si základy a precvičte si streľbu 10 -krát za sebou, skôr ako sa pokúsite použiť kúzlo.
Metóda 4 zo 6: Hra na obranu
Krok 1. Naučte sa svoju úlohu v obrane
Ak hráte v obrane, vašim cieľom je zabrániť súperovi v skórovaní. To znamená, že musíte pokaziť prihrávky, pokúsiť sa ukradnúť loptu, ak je to možné, a blokovať strely. Vašou úlohou je zasahovať, držať sa a narúšať schopnosť druhého tímu prihrávať a získavať body.
- Väčšina tímov bude hrať obranu „muž proti mužovi“, čo zvyčajne znamená, že budete konfrontovaní s iným hráčom v súperovom tíme, ktorého budete do konca hry strážiť. To vo väčšine prípadov hrá vašu pozíciu aj ostatných hráčov.
- V pokročilejšom basketbale sa niekedy používajú obranné „zóny“, kde dostanete územie kurtu, ktoré budete strážiť, a zoberiete si každého hráča, ktorý doň vojde. Predstavte si to ako imaginárnu bublinu, ktorú sa snažíte chrániť.
Krok 2. Naučte sa správne obranné postoje
Nie každý basketbal je o fauloch a vaša hra musí byť rýchla na oboch stranách lopty. Aby ste sa naučili hrať silnú obranu, naučte sa ísť nízko i široko. Skrčte sa s nohami viac ako na šírku ramien a ruky položte rovno po bokoch, roztiahnite sa a urobte sa čo najširšími. Postavte sa na loptičky nohami a robte pohyby do strán, aby hráči držali loptu. Zamknite oči na loptu.
Boky nasmerujte k bočnej čiare a chrbtom k obruči, ktorú bránite. Človeka, ktorého držíte medzi prstenníkom a prstencom, to chcete čo najviac sťažiť, a preto je efektívnejšie ich „zatlačiť“správnym vyrovnaním bokov. S trochou praxe sa to stane druhou prirodzenosťou
Krok 3. Cvičte pohyby zo strany na stranu
Najťažšie na obrane je ostať skrčený v obrane a snažiť sa držať ofenzívnych hráčov ako lepidlo. Je ťažké rýchlo sa presúvať zo strany na stranu, takže čím viac skúseností budete vykonávať v rámci náhodného miešania, tým lepším obrancom sa stanete. Cvičte chôdzu nabok, robte veľké bočné kroky jedným smerom, prekrížte nohy tesne za vedúcou nohou a znova zatlačte. Potom sa vráťte opačným smerom. Cvičte to, kým vás nebudú bolieť nohy.
Väčšina trénerov bude trénovať hráčov driblovaním zo strany na stranu a súper bude meniť svoju pozíciu v závislosti od toho, aký je priestupkový útok. Môžete trénovať sami a bočne sa kĺzať po príjazdovej ceste v dome
Krok 4. Starajte sa o svoje nohy čo najdlhšie
Basketbalisti spočiatku robili častú chybu: príliš skákali do vzduchu. Silné pokušenie prichádza, keď sa pokúsite zablokovať súperovu strelu tak, že vyskočíte do vzduchu s natiahnutými rukami vždy, keď to vyzerá, že sa chystajú vystreliť, ale cvičte sa tak, aby ste nohami zostali na zemi čo najdlhšie. Je také ľahké falošne vystreliť, vyraziť na strelu a stiahnuť ju nadol, hneď ako ju vypustíte do vzduchu, a tak zostanete zraniteľní a nepoužiteľní ako obrancovia.
Namiesto toho sa cvičte tak, aby ste stáli veľmi rovno, keď uvidíte, ako váš protivník strháva strieľať, a vyhoďte ruky rovno o 90 stupňov do vzduchu. Bude to pôsobiť rušivo ako skákanie a v prípade potreby budete stále uzamknutí v hraní obrany
Krok 5. Zbierajte doskoky
Ďalšou dôležitou súčasťou hry v defenzíve je trénovať sa, aby ste zachytili odraz, keď prídu. Ak váš súper minul strelu, nenechajte ho dostať druhú šancu. Zostaňte pod košom a zdvihnite loptu, pretože sa voľne odráža. Ak je na spadnutie, buďte tými, ktorí ho chytia.
Krok 6. Vyhnite sa porušovaniu
Keď vás faulovaním nabije obranca, väčšina prebiehajúcich ofenzív sa nazýva obrana. Vo svojej snahe byť rušivou prítomnosťou na ihrisku si musíte pamätať aj na to, kde je čiara, a vyhýbať sa jej prekročeniu, inak dostanete takzvaný faul.
- Úder, tlačenie alebo plieskanie súpera po ruke bude kedykoľvek priestupkom. Zamerajte svoje oči na loptu. Ak sa dotknete lopty, nemôže to byť faul.
- Siahnutie a uchopenie súpera vám spôsobí faul. Akonáhle loptu zablokujete, nemôžete podvádzať tak, že sa natiahnete a chytíte ju.
Metóda 5 zo 6: Hrajte dobre
Krok 1. Naučte sa úlohu každej pozície v poli
Ak ste v basketbalovom tíme, primárna pozícia má pravidlá a úlohy, ktorými sa riadi každé konkrétne zamestnanie. Na zlepšenie svojich schopností je dobré preštudovať si špecifiká jednotlivých pozícií a naučiť sa, aké miesta by ste v danej oblasti mohli obsadiť.
- Center (stredový hráč) je hlavný hráč, ktorý stráži kruh. Tento hráč je zvyčajne najvyšším a najschopnejším hráčom na ihrisku. Jeho práca sa točí okolo uchopenia odrazu, blízkosti prstenca, aby sa uľahčilo odpaľovanie, a stráženia obranného kruhu. Pozoruhodnými stredovými hráčmi sú Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal a Yao Ming.
- Útočník je druhým najväčším hráčom na ihrisku, fyzicky dosť na to, aby hral v obrane i na návrate, ale dostatočne zručný na to, aby strieľal zvonku. Dobrí útočníci robia vynikajúce škrty a silnú fyzickú prítomnosť v oblúku. Pozoruhodnými útočníkmi sú Charles Barkley, Bill Russell a Tim Duncan.
- Strážca je pôvodcom priestupku. Strážcovia sú hráči, ktorí prinášajú loptu na ihrisko, regulujú hru a strieľajú zvonku. Strážcovia spravidla získajú najviac bodov a sú odmenení za rýchlosť, presnú prihrávku a streľbu. Veľkými útočníkmi sú Michael Jordan, Kobe Bryant a Magic Johnson.
Krok 2. Precvičte si svoje základy, aby ste zlepšili svoje schopnosti
Ak sa chcete stať lepším basketbalistom, precvičte si základy. Dobré dribling, streľba a obranné schopnosti sú skvelé spôsoby, ako tráviť čas ako dobrý hráč. Necvičte prihrávky z minulosti ani sklopenie obruče, aby ste si mohli precvičiť 360 dunkov, kým nebudete môcť strieľať z obidvoch rúk, 10 na 10, a až 20 trestných hodov za sebou.
Krok 3. Prihrávajte často a udržujte loptu v pohybe
Dobrý basketbalový tím dokáže udržať loptu neustále v pohybe, pričom stráži obranu, ktorá stráca rovnováhu a päty. Keď má váš tím loptu, prihrávajte rýchlo a prudko, aby ste s loptou pohybovali a našli otvorenú cestu k kruhu.
Je bežnou mylnou predstavou, že basketbal by mali hrať virtuózni baletníci, ktorí sa nonstop dunia a tápajú. Dobrí hráči prihrávajú, sebeckí hráči neustále driblujú a strácajú loptu. Precvičte si prihrávky
Krok 4. Cvičte uchopenie odrazov
Jednou z najviac nezistených basketbalových schopností je odrážanie. Vzhľadom na množstvo zmeškaných úderov lopta skončí niekde neočakávane, odrazí sa jedným alebo druhým smerom, niekedy priamo vo vzduchu. Keď sa lopta stane divokou, oba tímy majú šancu získať nad ňou kontrolu, čo znamená, že schopnosť dostať sa cez súpera a zdvihnúť ju je neoceniteľná. Keď cvičíte streľbu, trénujte chôdzu v kruhoch, aby ste sa podľa možnosti chytili vlastného odrazu.
Ak hráte nízko, ako útočník alebo center, precvičte „úder“ostatných hráčov chrbtom a knokautujte ich silou svalov. Držte ho nízko a široko, držte ruky hore a nespúšťajte oči z lopty, aby ste mali najlepšiu šancu dosiahnuť dosku
Krok 5. Naučte sa nastaviť „tipy“pre svojich spolupracovníkov
Keď sa naučíte pracovať ako tím, budete nakoniec chcieť začať pracovať v hrách a formáciách, z ktorých väčšina zahŕňa určitý druh „vyber a hraj“. Nastaviť „pick“znamená použiť telo ako bariéru pre jedného zo spoluhráčov proti obrancovi. Väčšinu času vpred nastaví „pick“pre strážcu, aj keď si ktorýkoľvek hráč môže nastaviť „pick“pre priestupok.
Krok 6. Naučte sa robiť rezy
Keď má váš tím loptu, musíte sa pohnúť. Nestojte len tak s plochými nohami a čakajte na prihrávku! Vykonajte rez pod krúžkom, pokúste sa potriasť obrancom a otvorte ho. Poskytnite svojmu tímu podpornú voľbu tým, že sa budete hýbať a udržiavať ho v pohybe. Hľadaj otvorené priestory a hľadaj otvorené zábery.
Metóda 6 zo 6: Naučenie sa variácií basketbalu
Krok 1. Zahrajte si „koňa
Ak nechcete hrať basketbal naplno, „prasatá“alebo „kone“sú skvelým spôsobom, ako sa na ihrisku zabaviť a zároveň pracovať na svojich strelách. Legenda hovorí, že samotná Airness, Michael Jordan, bral hru na koni rovnako vážne, ako cvičil.
Na koňoch je možné hrať s akýmkoľvek počtom hráčov. Prvý hráč vystrelí odkiaľkoľvek z poľa. Ak dôjde k výstrelu, nasledujúci hráč musí vykonať úder z rovnakého miesta. Ak strela nevyhovuje, hráč dostane prvé písmeno v slove „prasa“alebo „kôň“(rozdiel je iba v počte písmen. Každý výstrel má za následok ďalšie písmeno. Hra pokračuje, kým prehrávajúci hráč nevysloví všetky písmená slová)
Krok 2. Zahrajte „21“, ak získate nepárny počet hráčov
21 je perfektná hra, keď máte nepárny počet hráčov, aj keď je ideálna pre troch. V 21 rokoch hrá každý hráč proti každému ďalšiemu hráčovi v snahe byť prvý s 21 bodmi. Každý výstrel do luku má hodnotu jedného bodu a každý výstrel zvonku má hodnotu dva.
- Po skórovaní môžu hráči strieľať trestné hody (každý v hodnote jedného bodu), kým jeden nevynechá. Ak skórujete raz a potom strieľate 20 trestných hodov rovno, vyhráte.
- Ak zmeškáte úder a iný hráč ho urobí, odrazte sa a vystreľte jedným rýchlym pohybom. Celkový počet vašich bodov sa vráti na nulu (ak máte menej ako 15 bodov) a vráti sa na 15, ak máte 20 až 15. Ak 15. trestný hod minie, hráč sa vráti na nulu.
Krok 3. Zahrajte si „knockout“
„Dobrá hra na precvičovanie trestných hodov a hranie so skupinou ľudí je vyradená. Všetci hráči sa musia zoradiť na čiare trestného hodu. Prvá osoba strieľa trestný hod. Ak strela nevyhovuje, hráč sa musí odraziť a pokračovať v strieľaní lopty, kým nevystrelí. Hneď ako padne gól, hráč sa vráti na koniec radu. Hneď ako loptička prvého hráča zasiahne krúžok, druhý hráč môže vystreliť. Ak druhý hráč v rade skóruje pred prvým hráčom, prvý hráč je vylúčený. Akonáhle jeden z nich skóruje, ďalší v poradí môže strieľať.
Krok 4. Hrajte „basketbal
"Basketbal je niečo ako vŕtačky, plus baseballové góly a kecy." Basketbal vytvorený pre rovnomenný film tvorcami South Parku je v zásade dva tímy, ktoré sa striedajú v snahe získať body z troch rôznych „základní“, zatiaľ čo druhý tím skúša svoju psychológiu. Každý zmeškaný výstrel je výstupom.
Tipy
- Na hranie basketbalu noste basketbalové topánky a oblečenie.
- Pite dostatok vody
- Veľa odpočívajte.
- Mať športové správanie. Nebojujte so svojim protivníkom. Dobrým spôsobom, ako svojmu súperovi prejaviť rešpekt, je podať si po hre ruku.
- Nevzdávajte sa, aj keď spočiatku nie ste dobrí.
- Pred zápasom vždy zjedzte niečo zdravé
- Nekričte na svojich spolupracovníkov, ak urobia chybu. Vďaka tomu stratí vieru. Je pravdepodobné, že bude hrať horšie, pretože sú nervózni, že na nich budete opäť kričať. Ako by ste sa cítili, keby ste stále kričali?
- Potom, čo ste niekoho udreli, sa ospravedlňte. Ak vás tiež niekto zasiahol, prijmite ospravedlnenie. Nič dobré nepochádza z pocitu zlého.
Pozor
- Hrajte na vlastné riziko. Basketbalisti čelia mnohým zraneniam, ale neobmedzujú sa iba na: podvrtnuté a pokrútené členky, zlomené ruky a zápästia a dokonca aj otrasy mozgu.
- Ak sa cítite veľmi unavení, prestaňte hrať a odpočívajte. Keď sa cítite lepšie, hrajte. Basketbal môže byť veľmi tesný a tvrdý.
- Vždy buďte ostražití a koncentrovaní. Nezahrávajte si, pretože by ste sa mohli zraniť. Nechcete, aby vám lopta trafila zadnú časť hlavy, však?
