Ak vás niektorí ľudia označujú za kráľovnú drámy a ste vždy smutní, emocionálni alebo frustrovaní z okolia, teraz je možno najvhodnejší čas na úpravu osobnosti. Aj keď si myslíte, že byť kráľovnou drámy prináša do vášho života radosť a dáva vám hľadanú pozornosť, existuje lepší spôsob, ako mať zmysluplný život - a menej stresu. Ak chcete vedieť, ako prestať byť kráľovnou drámy. Pokyny na odstránenie korunky nájdete v kroku 1.
Krok
Metóda 1 z 3: Zmena uhla pohľadu
Krok 1. Zistite, kedy hráte
Jeden zo spôsobov, ako prestať byť kráľovnou drámy, je vedieť, kedy drámu prinášate vy. Ste vždy v konflikte s inými ľuďmi a s nikým vo vašom živote sa nedá ľahko vychádzať> Ste vždy nahnevaní, plačete alebo dupete nohami každý deň? Ak je to pravda - pokiaľ nežijete vo vojnovej zóne - je pravdepodobné, že celú túto drámu si vytvoríte sami. Vedieť, že „vy“je zdrojom väčšiny drámy, je prvým krokom k jej obmedzeniu.
Akonáhle uvidíte, že ste zdrojom, prestanete obviňovať svoje okolie a uvidíte, že môžete situáciu ovládať
Krok 2. Prestaňte nad vecami premýšľať
Ak ste kráľovnou drámy, určite ste odborníčkou na vylepšovanie situácií 3 alebo 4 až 10 na dramatickej škále. Keď sa nabudúce stretnete s menším konfliktom alebo nepríjemnosťou, urobte si chvíľku a položte si otázku, aké dôležité to je. Možno váš priateľ mešká 10 minút. Možno ste si vyliali kávu na sveter. Bude vám na tom záležať už 10 hodín - alebo dokonca 1 hodina? Stojí to za to plakať? Stojí to za to, aby ste si zničili deň?
- Toto je pre vás dôležitá otázka. S najväčšou pravdepodobnosťou si všimnete, že niečo malé preháňate a budete sa môcť pohnúť dopredu bez toho, aby ste sa vyčítali.
- Nadmerné premýšľanie nad drobnosťami vášmu psychickému stavu nepomôže. Vďaka tomu budete vystresovaní, nevyspatí a ľahko sa rozptýlite. Nezabudnite, že minimalizáciou problémov sa budete cítiť lepšie.
- Ak budete veci brať ako samozrejmosť, nikto vás nebude brať vážne, ak sa vám stane niečo skutočne zlé.
Krok 3. Skúste si vybudovať sebavedomie
Dramatické kráľovné sú často také, pretože majú nízke sebavedomie. Môžu mať pocit, že si ich ostatní ľudia všimnú, alebo im dajú čas, iba ak sú vždy dramatickí, rozvážni alebo zle hovoria o iných ľuďoch. Opýtajte sa sami seba, či to znie ako vy, a zamyslite sa nad svojim obrazom o sebe a nad tým, čo o sebe cítite. Čo sa stane, keď sa zobudíte a pozriete sa do zrkadla? Snažte sa milovať ľudí, ktorých tam vidíte, a nevidte sa podľa pozornosti, ktorú vám ostatní ľudia venujú.
- Budovanie sebavedomia samozrejme trvá celý život. Čím skôr si začnete uvedomovať, že vaša sebahodnota pochádza zo seba, nie z toho, čo si o vás myslia iní ľudia, tým skôr prestanete vytvárať drámu.
- Naozaj sa nad sebou zamysli. Nikto nie je dokonalý - čo vám chýba? Ako sa môžete pokúsiť zlepšiť - alebo to prijať?
- Súčasťou toho, aby ste sa mali radi, je aj stretnutie s inými ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite dobre. Existuje vo vašom živote taký človek? Ak sa všetci okolo vás zameriavajú na to, aby vás sklamali, nebudete sa môcť mať radi, kým ich neopustíte.
Krok 4. Prestaňte sa vnímať ako obeť
Veľa vašej drámy pravdepodobne pochádza zo skutočnosti, že máte pocit, že vám všetci ubližujú a svet sa k vám správa zle a vy si zaslúžite oveľa viac, než to, čo dostanete. Niektoré veci môžu byť niekedy správne, ale je nepravdepodobné, že by sa každý vo vašom živote rozhodol, že sa budete cítiť zle. Čerpajte silu skôr z toho, že môžete ovládať svoj vlastný osud. Prestaňte hovoriť: „Nemôžem uveriť, že mi to urobil …“alebo „Nemôžem uveriť tomu, čo sa mi stalo …“a začnite svoje vety niečím pozitívnym, napríklad: „Dnes som urobil niečo úžasné …“
- Nenechajte ostatných ovládať vás. Namiesto premýšľania o tom, čo vám urobili, sa snažte robiť veci, ktoré vám zlepšia život.
- Položte si otázku, prečo by ste mali vždy hľadať súcit. Naozaj nechcete takú pozornosť stále, však? Niekedy možno skutočne potrebujete súcit, takže neutrácajte všetky svoje sympatie za nedôležité veci, aby ste upútali pozornosť.
Krok 5. Žite v prítomnosti
Ľudia, ktorí sú ponorení do drámy, zvyčajne žijú v minulosti, posadnutí inými ľuďmi, ktorí im ublížili, minulými bojmi alebo drámami alebo situáciami, ktoré nechceli, aby sa stali. Aj keď minulosť môže byť informatívna, pomôže nám opakovať tie isté problémy znova a znova, ak ste príliš ponorení do minulosti, nebudete schopní žiť v prítomnosti ani sa pohnúť dopredu. Ak by ste žili v prítomnosti, nemuseli by ste sa toľko starať o to, čo vám niekto povedal, ani o to, ako vám „ublížili“, ani o pomstu.
Skúste sa radšej zabaviť tam, kde ste, či už ste s priateľmi alebo na prechádzke. Prestaňte byť posadnutí minulosťou a nájdete si cestu k zdravšej mysli
Krok 6. Zapíšte si svoje myšlienky do denníka
Písanie myšlienok do denníka vám môže pomôcť skutočne spracovať to, čo sa vám deje, emocionálne sa s tým vyrovnať a potom si nájsť čas na riešenie svojich problémov. Je oveľa lepšie napísať si svoj problém, ako o ňom hovoriť, kým nie ste pripravení, najmä ak máte nutkanie porozprávať sa o všetkom s každým, kto ich môže počuť. Napíšte si veci, ktoré vám môžu pomôcť myslieť si, že hej, toto nie je koniec a môžu vám pomôcť odstúpiť od drámy.
Skúste si viesť denník raz denne. Ak sa napríklad musíte s priateľom porozprávať o niečom, čo vás trápi, zvážte vopred zapísanie konfliktu, aby ste sa mohli upokojiť
Krok 7. Pripomeňte si, že týmto sa všetko nekončí
Dráme kráľovné si väčšinou myslia, že si všetko zaslúži jej hnev a vyčíňanie, ale to väčšinou nie je pravda. Aj keď môžete nenávidieť počuť, ako ľudia hovoria: „Toto nie je koniec“, niekedy je to niečo, čo si musíte povedať, keď ste v ťažkej situácii. Povedzme, že pri jednom teste získate zlé skóre. Opýtajte sa sami seba, či to v dlhodobom horizonte nepoškodí alebo neovplyvní váš život. Odpoveď je spravidla nie, nikdy nie. Myslite na to nabudúce, keď budete mať pocit, že sa budete hnevať alebo sa vám začnú tisnúť slzy.
Metóda 2 z 3: Zmena vašich akcií
Krok 1. Nevstupujte do drám iných ľudí
Aj keď ste možno jedinou kráľovnou drámy v kruhu svojich priateľov, je pravdepodobné, že sú okolo vás aj ďalší dramatickí ľudia alebo ľudia, ktorí o svojej dráme radi hovoria. Nenechajte sa nimi bezdôvodne ovplyvňovať, obťažovať alebo nahnevať. Ak je s vami niekto dramatický, požiadajte ho, aby sa upokojil, povedal, že to nie je dôležité, a nenechajte to na seba pôsobiť. Ak s vami ten druhý chce bojovať, nahnevať sa alebo niečo preháňať, najdôležitejšie je nemiešať sa s ním.
Zapojiť sa do diskusie je voľba. Ak sa s vami chce niekto o niečom porozprávať, povedzte, že to urobíte iba pokojne alebo rozumne
Krok 2. Vystúpte z nezdravého vzťahu
Niektorí ľudia milujú drámu natoľko, že sú vždy vo vzťahu, v ktorom vždy bojujú, plačú alebo sú vždy dramatickí. Ak ste taký, musíte si položiť otázku, prečo túto osobu vo svojom živote potrebujete. Pravdepodobne vám viac záleží na dráme než na osobe, čo ju len zhoršuje. Namiesto toho si nájdite vzťah, či už priateľský alebo romantický, vďaka ktorému sa budete cítiť šťastní, spokojní a spokojní - aspoň väčšinu času.
- Samozrejme, môžu vás priťahovať ľudia, ktorí majú radi drámu. Keď sa s niekým takýmto stretnete, položte si otázku, či to naozaj stojí za to.
- Rovnako je to aj s priateľstvom. Prestaňte sa motať s nepriateľmi v deke, len aby ste sa mali na čo sťažovať alebo vás rozrušiť. Udržujte priateľstvo s ľuďmi, na ktorých vám záleží.
Krok 3. Nájdite si čas na vychladnutie, keď ho potrebujete
Ďalšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa nestali kráľovnou drámy, je byť schopný identifikovať svoje spúšťače. Ak niekto povie niečo, z čoho vám vrie krv, vedieť, keď sa začnete hnevať, potom na minútu odíďte. Možno sa vám to zdá neobvyklé, ale je to dobrý spôsob, ako si nájsť čas na zhodnotenie situácie a zabrániť tomu, aby ste povedali niečo, čo budete ľutovať. Vystúpte a urobte si krátku prechádzku. Pite vodu vo vedľajšej miestnosti. Povedzte, že potrebujete nejaký čas na premýšľanie o tom, čo sa stalo. Schopnosť venovať sa sebe niekoľko minút vám pomôže situáciu racionálne a pokojne zvládnuť.
Buďte k sebe úprimní. Môžete mať pocit, že ste na situáciu pripravení, ale ak sa vám trasú ruky, klepkáte nohami alebo máte pocit, že vám stúpa teplota, možno budete potrebovať ešte čas
Krok 4. Nájdite niečo pozitívne, čo musíte urobiť
Môže to znieť hlúpo, ale väčšinou ľudia robia drámu len preto, že sa nudia. To je správne. Sedíte doma, „Bakalár“je tentokrát nudný, váš súrodenec nie je doma a vy nemáte s kým obťažovať alebo žartovať. Zrazu začnete premýšľať o niečom, čo vám dnes ráno povedal váš priateľ, a poriadne sa zbláznite … a urobíte o tom príspevok na Facebooku. Ak sa vám to páči, mali by ste hľadať zmysluplnejšie veci. V blízkej budúcnosti nebudete mať čas na drámu. Tu je niekoľko možností:
- Nájdite si nového koníčka, ako je maľovanie alebo písanie poézie. Zistíte, že je to užitočnejší spôsob, ako uvoľniť časť svojej energie.
- Zúčastnite sa dobrovoľníckych aktivít. Trávenie času s ľuďmi v núdzi vám pripomenie, za koľko máte byť vďační - než sa na všetko sťažovať.
- Aj keď máte pocit, že keď sa nudíte, nikdy nevytvárate drámu, nájsť si niečo iné na strávenie času môže byť veľmi užitočné.
Krok 5. Prestaňte všetko spájať so sebou
Dramatickí ľudia sú známi tým, že nechávajú každého zameraného na seba. Keď sa im niekto pokúsi povedať problém, povie: „… to je takmer také zlé ako niečo, čo sa stalo“mne”alebo“To je to isté ako pocit „ja“, keď …”Aj keď je v poriadku pokúsiť sa spojiť s ostatnými, nesmiete zo žiadnej situácie urobiť problém, ktorý sa vás týka. Ľudia sa rýchlo začnú nudiť a myslieť si, že ste vykrádač; uvidia, že vám nemá zmysel niečo hovoriť.
Ešte lepšie je pokúsiť sa rešpektovať ostatných a vedieť, že sa musia vyrovnať aj s problémami (a niekedy aj s drámou!)
Krok 6. Predtým, ako budete hovoriť, premýšľajte
Ďalšia vec, ktorú dramatické kráľovné zvyčajne robia, je reagovať v vášnivej situácii, robiť hrubé a zraňujúce komentáre, pretože to je to, čo vás napadne. Je to ako nechať si čas na schladenie. Predtým, ako niečo poviete, položte si otázku, či sa takto skutočne cítite, alebo to budete po piatich minútach ľutovať. Možno budete mať vtedy pocit, že urazíte svojho najlepšieho priateľa, priateľa alebo sestru, ale je pravdepodobné, že sa z dlhodobého hľadiska budete cítiť hlúpo. Namiesto toho si urobte čas na zamyslenie sa nad tým, čo poviete, a položte si otázku, či to niekomu skutočne pomohlo alebo len ublížilo.
Nebojte sa povedať: „Počkajte chvíľu, potrebujem minútu, aby som zistil, ako zareagovať …“
Krok 7. Porozprávajte sa s blízkymi priateľmi - nie s „každým“
Dramatické kráľovné radi vysielajú svoje drámy každému, kto tam je. Je nielen neslušné dávať mäsiarom, pekárom a výrobcom sviečok príliš veľa informácií, ale aj ostatní sa rýchlo nudia. Ak vás niečo skutočne trápi, mali by ste sa o tom porozprávať so svojou najlepšou priateľkou, matkou alebo blízkym priateľom. Pomôže vám to získať ďalší uhol pohľadu, uvoľní všetku zadržanú energiu a zabráni vám to povedať celej svojej firme celej triede matematiky alebo futbalovému tímu.
Rozhovor s niekým, komu na vás skutočne záleží, vám pomôže pochopiť, že hneď po tom, ako sa to stane, nemusíte každému niečo hovoriť, pretože sa nemôžete dočkať, kedy to poviete. Je lepšie naučiť sa byť trpezlivý. Vyhadzovanie vecí vám nepomôže vyrovnať sa s tým
Krok 8. Zaujmite niečo pozitívne, nie svoju drámu
Mnoho dramatických kráľovien je takých, pretože chcú, aby si ich ľudia všimli. Čo nabudúce, keď budete chcieť pozornosť, čo keď VY získate ich pozornosť pre niečo pozitívne? Hrajte skvele na nasledujúcom futbalovom turnaji. Úžasná Desdemona sa ukáže byť v ďalšej školskej hre „Macbeth“. Napíšte skvelý článok do svojich školských novín. Robte to, v čom sa cítite dobre, a ostatných to zapôsobí - nielen vás budú otravovať všetky vaše slzy a sťažnosti.
Zamyslite sa nad tým: ak máte pocit, že si vás iní ľudia všímajú iba vtedy, keď máte drámu, mali by ste nájsť iba pozitívne spôsoby, ako nasmerovať svoju energiu
Metóda 3 z 3: Správajte sa k druhým s rešpektom
Krok 1. Buďte k druhým úprimní a otvorení
Môže to znieť nemožné, ak ste zvyknutí riešiť problémy tým, že hovoríte o ľuďoch, ktorí vás obťažujú, než aby ste o nich hovorili „na mieru“. Mali by ste však vedieť, že týmto sa nič nevyrieši. Keď budete mať nabudúce skutočný konflikt, nájdite si čas a porozprávajte sa s osobou s problémom otvorene a úprimne, čo podporuje komunikáciu. To neznamená, že musíte hovoriť o všetkom zlom, čo si o nich myslíte, ale znamená to, že by ste s danou osobou mali viesť užitočný rozhovor, ak si chcete veci vyriešiť.
- Nájdite si čas na upokojenie a diskutujte o probléme racionálnym spôsobom, než aby ste sa dostali do zápalu situácie.
- Skutočne je jednoduchšie sa na osobu len sťažovať, než sa s ňou vysporiadať. Ale ak sa problému postavíte tvárou v tvár, bude si vás daný človek viac vážiť a zlepšíte svoj vzťah.
- Nájdite si čas a vypočujte si danú osobu. Nehovorte len to, čo cítite a dúfajte, že nič nepovie.
Krok 2. Vyhnite sa ohováraniu
Kráľovná drámy sa tomu nemohla vyhnúť. Radšej klebetia viac ako Perez Hilton. Ak počujú niečo zaujímavé, nevedia sa dočkať, kedy to budú zdieľať so svojimi 3 000 priateľmi na Facebooku. Ak však chcete zlozvyk zlomiť, jednou z najľahších vecí, ktoré môžete urobiť, je prestať ohovárať ostatných. Čím menej budete ohovárať, tým viac si vás ľudia budú vážiť a budú o vás menej ohovárať. Je ťažké to zastaviť, ale akonáhle to urobíte, budete vďační za všetky pozitívne veci, ktoré v dôsledku toho prídu do vášho života.
Namiesto toho, aby ste hovorili o iných ľuďoch za chrbtom, začnite ostatných za ich chrbtom chváliť. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie vy aj všetci okolo vás
Krok 3. Prestaňte zvyšovať hlas
Milovníci drámy radi kričia, povzbudzujú alebo jednoducho hovoria hlasnejšie než ktokoľvek iný, aby každý počul, čo hovorí. To je ďalší zlozvyk, ktorého sa musíte zbaviť. Nabudúce bude váš hlas silnejší, zhlboka sa nadýchnite a pokúste sa prispôsobiť výšku a hlasitosť svojho hlasu ľuďom okolo seba. Nemyslite si, že nemôžete hovoriť potichu; každý môže.
Ak budete hovoriť potichu, ostatní ľudia budú chcieť byť okolo vás viac. Nikto nechce byť v blízkosti niekoho, kto vždy dominuje konverzácii
Krok 4. Vyhnite sa zosmiešňovaniu alebo urážaniu ostatných v súčasnej chvíli
Aký to má zmysel? Aký to má význam? Na pol sekundy to bude zábava, potom budeš vyzerať hlúpo. Chcete, aby sa vám ostatní vysmievali? Ak áno, máte problém. Povedzte niečo užitočné, čo vám pomôže vyriešiť problém. Ak nakoniec poviete niečo zraňujúce, ospravedlňte sa.
Krok 5. Postarajte sa o seba
Tvojej vlastnej drámy by malo byť dosť, nie? Nebuďte emocionálni len kvôli správaniu priateľa vašej sestry alebo kvôli tomu, že bratranec vášho priateľa bol účastníkom nehody. Myslite na svoje vlastné problémy a nemiešajte sa do vecí, ktoré nie sú vaše. Kráľovné drámy sa radi zapájajú do drámy iných ľudí, pretože majú pocit, že sa v ich živote veľa nedeje; ak nájdete niečo pozitívne, čím by ste si mohli vyplniť čas, tak to nebudete vy.
Krok 6. Nájdite si čas na počúvanie druhej osoby
Dramatické kráľovné sú natoľko zamerané na seba a na všetko, čo sa im „stane“, že si nikdy nenájdu čas na počúvanie iných ľudí. Keď vám niekto niečo hovorí, nadviažte očný kontakt, skutočne počúvajte, čo hovorí, a neprerušujte ho. Pozrite sa na ľudí, ktorí pre vás niečo znamenajú svojimi vlastnými pojmami, a prestaňte hľadať príležitosti na rozhovor o svojich vlastných problémoch. Každý vo vašom živote má svoje vlastné problémy, ciele a ideály a mali by ste sa k nim správať rovnako, nielen k ľuďom, ktorým by na vás, tebe a tebe malo záležať.
Ľudia hľadajú dobrých poslucháčov, pretože je ich ťažké nájsť. Ak sa naučíte skutočne načúvať druhým ľuďom, stanete sa v tomto procese lepším priateľom - a oveľa lepším človekom. Vedieť, že aj iní ľudia majú drámu, vám pomôže pochopiť, že vaša dráma nie je v skutočnosti taká zaujímavá
Tipy
- Skúste napríklad pomôcť iným - vidíte dievča, ako padá zo schodov? Pomoc? Ostatní tak vo vás uvidia to dobré a uvidia vaše zmeny.
- Nemeňte to hneď - ľudia si budú myslieť, že ste divní. Ako som povedal, pomaly a pomaly.
- Požiadajte ostatných, aby zistili, čo by ste mali robiť - povedzte niekomu, komu dôverujete: „Hej [meno tej osoby], chcem to zmeniť, aby ma mali radi aj iní ľudia. Nejaký nápad? " Tak budete môcť získať viac tipov od niekoho, kto vás pozná lepšie, ako tento článok WikiHow.
