Ako bojovať ako Goku: 12 krokov (s obrázkami)

Obsah:

Ako bojovať ako Goku: 12 krokov (s obrázkami)
Ako bojovať ako Goku: 12 krokov (s obrázkami)

Video: Ako bojovať ako Goku: 12 krokov (s obrázkami)

Video: Ako bojovať ako Goku: 12 krokov (s obrázkami)
Video: Pestujeme huby doma - REISHI (Ganoderma Lucidum a Ganoderma Lingzhi) 2024, December
Anonim

Goku je legenda, pretože je jedným z najväčších bojovníkov v histórii anime. Ak chcete byť schopní bojovať ako Goku, prečítajte si tento článok. Upozorňujeme, že Goku nie je obyčajný fyzický bojovník.

Krok

Bojujte ako Goku, krok 1
Bojujte ako Goku, krok 1

Krok 1. Dajte si punč a skvelý kop.

Cvičte 100 úderov/kopov denne. Neponáhľajte sa, ak nemôžete urobiť 100 zásahov. Začnite pomaly a postupom času sa prepracujte k 100 úderom a kopom. Akýkoľvek úder/kop môžete vykonávať tak dlho, ako precvičíte svoje telo. Uistite sa, že zachováte dobrý prístup. Ak nemáte vrece s pieskom, môžete vyraziť úder alebo vyraziť vzduch. Ak trafíte celkom dobre, použite závažie alebo činky, dávajte si však pozor, aby vám tieto dva nástroje neublížili. Nezabudnite cvičiť pomaly.

Bojujte ako Goku, krok 2
Bojujte ako Goku, krok 2

Krok 2. Tvrdo pracujte, kým nebudete schopní urobiť 100 klikov, brušáky, drepy, príťahy a keď ste dostatočne silní, robte variácie ako jednoručné kliky alebo streľby zo zbraní atď.

Odpočívajte v svaloch 1-3 dni. Skúste si vytvoriť vlastnú rutinu a cvičte správny cvičebný postoj. Na cvičenie kopov nepoužívajte závažia na členky.

Bojujte ako Goku, krok 3
Bojujte ako Goku, krok 3

Krok 3. Cvičte stojku, kým nebudete môcť kráčať po rukách aspoň 10 sekúnd

Bojujte ako Goku, krok 4
Bojujte ako Goku, krok 4

Krok 4. Zvýšte silu skoku

Vykonajte plyometrické cvičenia alebo preskočte stoličky. Zvýšte výbušnú silu svojich skokov.

Bojujte ako Goku, krok 5
Bojujte ako Goku, krok 5

Krok 5. Cvičte sparing s partnerom

Musíte však nosiť boxerské rukavice a ochranné vybavenie. Súťažte čo najvážnejšie a pritom sa navzájom chráňte.

Bojujte ako Goku, krok 6
Bojujte ako Goku, krok 6

Krok 6. Zlepšite obratnosť

Nacvičte si saltá, ako len môžete, a dobre sa v nich valíte.

Boj ako Goku, krok 7
Boj ako Goku, krok 7

Krok 7. Bežte tak rýchlo, ako môžete

Nájdite si priestor 185 metrov štvorcových a snažte sa šprintovať čo najrýchlejšie. Nezabudnite venovať pozornosť svojmu bežeckému postoju.

Bojujte ako Goku, krok 8
Bojujte ako Goku, krok 8

Krok 8. Naučte sa odraziť, buchnúť, uhýbať a chytiť do pasce

Vykonajte cvičenia s kamarátom alebo atrapou bábiky. Nájdite inštruktora, knihu alebo článok bojových umení, ktoré vám pomôžu s cvičením.

Bojujte ako Goku, krok 9
Bojujte ako Goku, krok 9

Krok 9. Natiahnite 5-7 dní v týždni po dobu 10 minút, kým nebudete môcť rozdeliť

Pred cvičením si urobte dynamické strečing a na vychladnutie statické.

Boj ako Goku, krok 10
Boj ako Goku, krok 10

Krok 10. Cvičte parkour alebo gymnastiku, aby ste získali pocit intenzívneho pohybu a naučili sa dôverovať pohybom tela

Parkour si môžete zacvičiť kdekoľvek.

Bojujte ako Goku, krok 11
Bojujte ako Goku, krok 11

Krok 11. Vždy hľadajte spôsoby, ako poraziť súpera čo najľahšie a najrýchlejšie v bitke

Bojujte ako Goku, krok 12
Bojujte ako Goku, krok 12

Krok 12. Shadowbox alebo úder do vreca s pieskom na zlepšenie koordinácie oko-ruka a rýchlosti vášho tela

Vytvorte si vlastné kombinácie, ale nepreháňajte to, pretože vaše telo nie je také silné ako Goku.

Tipy

  • Začleňte túto rutinu do svojho denného cvičebného programu.
  • Vynasnažte sa.
  • Skúste sledovať filmy Bruce Lee a bojovať v anime Dragon Ball Z.
  • Nezabudnite na strečing pred a po cvičení.
  • Držte sa tvrdej, ale neustálej rutiny, aby ste sa necítili boľavé.
  • Povedzte to svojim priateľom, aby mohli byť aktívni každý deň.
  • Pozrite sa na rôzne telesné cvičenia na internete.
  • Ak je to možné, navštevujte hodiny bojových umení.
  • Odpočívajte vo svaloch 2 dni, kým bolesti nezmiznú. Keď odpočívate, skúste meditáciu na vyčistenie mysle a relaxáciu.
  • Aby ste boli silní, musíte mať neotrasiteľné odhodlanie, aby ste stále usilovne cvičili.
  • Skúste cvičiť iba pod odborným vedením.
  • Ak chcete zvýšiť svoju rýchlosť a silu, uviažte si závažia okolo tela a skúste s nimi skákať a behať.

Odporúča: