Goku je legenda, pretože je jedným z najväčších bojovníkov v histórii anime. Ak chcete byť schopní bojovať ako Goku, prečítajte si tento článok. Upozorňujeme, že Goku nie je obyčajný fyzický bojovník.
Krok
Krok 1. Dajte si punč a skvelý kop.
Cvičte 100 úderov/kopov denne. Neponáhľajte sa, ak nemôžete urobiť 100 zásahov. Začnite pomaly a postupom času sa prepracujte k 100 úderom a kopom. Akýkoľvek úder/kop môžete vykonávať tak dlho, ako precvičíte svoje telo. Uistite sa, že zachováte dobrý prístup. Ak nemáte vrece s pieskom, môžete vyraziť úder alebo vyraziť vzduch. Ak trafíte celkom dobre, použite závažie alebo činky, dávajte si však pozor, aby vám tieto dva nástroje neublížili. Nezabudnite cvičiť pomaly.
Krok 2. Tvrdo pracujte, kým nebudete schopní urobiť 100 klikov, brušáky, drepy, príťahy a keď ste dostatočne silní, robte variácie ako jednoručné kliky alebo streľby zo zbraní atď.
Odpočívajte v svaloch 1-3 dni. Skúste si vytvoriť vlastnú rutinu a cvičte správny cvičebný postoj. Na cvičenie kopov nepoužívajte závažia na členky.
Krok 3. Cvičte stojku, kým nebudete môcť kráčať po rukách aspoň 10 sekúnd
Krok 4. Zvýšte silu skoku
Vykonajte plyometrické cvičenia alebo preskočte stoličky. Zvýšte výbušnú silu svojich skokov.
Krok 5. Cvičte sparing s partnerom
Musíte však nosiť boxerské rukavice a ochranné vybavenie. Súťažte čo najvážnejšie a pritom sa navzájom chráňte.
Krok 6. Zlepšite obratnosť
Nacvičte si saltá, ako len môžete, a dobre sa v nich valíte.
Krok 7. Bežte tak rýchlo, ako môžete
Nájdite si priestor 185 metrov štvorcových a snažte sa šprintovať čo najrýchlejšie. Nezabudnite venovať pozornosť svojmu bežeckému postoju.
Krok 8. Naučte sa odraziť, buchnúť, uhýbať a chytiť do pasce
Vykonajte cvičenia s kamarátom alebo atrapou bábiky. Nájdite inštruktora, knihu alebo článok bojových umení, ktoré vám pomôžu s cvičením.
Krok 9. Natiahnite 5-7 dní v týždni po dobu 10 minút, kým nebudete môcť rozdeliť
Pred cvičením si urobte dynamické strečing a na vychladnutie statické.
Krok 10. Cvičte parkour alebo gymnastiku, aby ste získali pocit intenzívneho pohybu a naučili sa dôverovať pohybom tela
Parkour si môžete zacvičiť kdekoľvek.
Krok 11. Vždy hľadajte spôsoby, ako poraziť súpera čo najľahšie a najrýchlejšie v bitke
Krok 12. Shadowbox alebo úder do vreca s pieskom na zlepšenie koordinácie oko-ruka a rýchlosti vášho tela
Vytvorte si vlastné kombinácie, ale nepreháňajte to, pretože vaše telo nie je také silné ako Goku.
Tipy
- Začleňte túto rutinu do svojho denného cvičebného programu.
- Vynasnažte sa.
- Skúste sledovať filmy Bruce Lee a bojovať v anime Dragon Ball Z.
- Nezabudnite na strečing pred a po cvičení.
- Držte sa tvrdej, ale neustálej rutiny, aby ste sa necítili boľavé.
- Povedzte to svojim priateľom, aby mohli byť aktívni každý deň.
- Pozrite sa na rôzne telesné cvičenia na internete.
- Ak je to možné, navštevujte hodiny bojových umení.
- Odpočívajte vo svaloch 2 dni, kým bolesti nezmiznú. Keď odpočívate, skúste meditáciu na vyčistenie mysle a relaxáciu.
- Aby ste boli silní, musíte mať neotrasiteľné odhodlanie, aby ste stále usilovne cvičili.
- Skúste cvičiť iba pod odborným vedením.
- Ak chcete zvýšiť svoju rýchlosť a silu, uviažte si závažia okolo tela a skúste s nimi skákať a behať.
