Existuje mnoho dôvodov, prečo sa vzťah končí; niekedy je koniec tohto milostného príbehu trvalý, a niekedy nie. Ak si myslíte, že sa váš vzťah skutočne neskončil, zvážte rozchod s ním ako niečo, čo bude analyzovať, čo je vo vzťahu zlé a začať odznova. Tu je niekoľko metód, ktoré vám pomôžu zmieriť sa so svojim bývalým.
Krok
Časť 1 z 3: Oprava chýb
Krok 1. Zamyslite sa znova
Vzťahy sa spravidla nekončia náhle a bez varovania, aj keď ste urobili niečo zlé. Skúste si zapamätať všetko, čo váš bývalý povedal alebo urobil, čo naznačuje, že bol nešťastný. Tieto charakteristiky môžu byť zobrazené ako:
- Sťažuje sa, že ste vždy vzdialení alebo nevenujete dostatočnú pozornosť.
- Pochybujte, keď niečo poviete, napríklad kam idete alebo prečo niečo robíte.
- Povedzte, že má pocit, že ho nikdy nenecháte samého (zdravý vzťah by mal poskytnúť niekomu priestor a čas, aby sa raz za čas ochladil).
- Hovorí, že chce niečo, čo mu nedáte.
- Sťažovať sa, že si nikdy nepomôžete s domácimi prácami.
Krok 2. Nehnevajte sa
Plač je prirodzenou súčasťou snahy vyrovnať sa s ťažkými emóciami, ale aj keď sa cítite nahnevane, zostaňte pokojní. Kričanie na vášho partnera vo vás neprinesie chuť zmieriť sa s vami. Ak je pre vás ťažké zostať pokojný, môžete vyskúšať tieto veci:
- Drž sa ďalej. Môžete povedať niečo ako: „Momentálne som skutočne emocionálny, môžeme sa najskôr držať od seba, aby som sa mohol upokojiť a vyjadriť svoje skutočné pocity?“
- Choď spať. Predtým, ako sa pustíte do rozhovoru so svojim bývalým, použite 24 hodín na to, aby ste sa presvedčili, že skutočne chcete povedať, čo ste plánovali. Zvážte jeho reakciu a vašu reakciu, ak hovorí to isté.
- Zhlboka sa upokojte alebo si predstavte seba na mieste, ktoré vás uvoľňuje.
- Napíšte list (alebo e -mail) a počkajte deň, kým ho odošlete. Najlepšie je, keď si svoje myšlienky napíšete vopred, pretože budete mať čas premýšľať o tom, čo ste povedali, kým to partner neprečíta alebo nevypočuje a omylom nezmeníte alebo nezabudnete, čo ste chceli na poslednú chvíľu povedať.
Krok 3. Opýtajte sa
Ak neviete, čo ste urobili zle, a nemôžete na to prísť, opýtajte sa svojho bývalého. Aj keď viete, že ste urobili niečo, čo ju rozhnevalo, opýtajte sa, či je možné niečo urobiť, aby sa to napravilo. Medzi príklady, ktoré je možné použiť, patria:
- „Môžeš mi povedať, prečo sa hneváš?“
- „Čo môžem urobiť, aby bol náš vzťah silnejší?“
- „Môžem urobiť niečo lepšie?“
- „Aké správanie ťa rozhnevalo?“
- „Je niečo, čo potrebuješ a čo ti nemôžem dať?“
Krok 4. Ospravedlňte sa a priznajte svoju zodpovednosť
Ak už poznáte zdroj rozpadu vášho vzťahu, povedzte, že vás skutočne mrzí, čo sa stalo. Aj keď neviete, čo sa stalo, ospravedlňte sa za „všetko zlé“. Prevezmite zodpovednosť za chybu a vysvetlite, prečo ste niečo neurobili skôr. Príklady dobrých slov sú:
- „Naozaj ma mrzí, že som nevedel, že chceš _“
- „Neviem, prečo si ma opustil, ale skutočne ma mrzí moja chyba. Môžem niečo urobiť, aby som svoju chybu napravil?“
- „Viem, že som ťa zarmútil, keď _, ale keď som ťa stratil, uvedomil som si, že si pre mňa dôležitejší ako _. Je mi ľúto, že _ a už to nikdy neurobím“.
- „Viem, že nemôžem robiť _ tak, ako by si chcel, ale neuvedomil som si, že to pre teba bolo také dôležité, a je mi to naozaj ľúto. Sľubujem, že odteraz z teba urobím svoju najvyššiu prioritu.“"
- „Viem, že veľa chodím von kvôli _, a to tiež nenávidím, ale je to dočasná záležitosť a akonáhle sa to skončí, náš vzťah sa zlepší. Tiež cítim, aké je to pre teba ťažké, a som naozaj prepáč, pretože sa to už stalo. Môžem ti niečo pomôcť, aby som to so mnou zvládol?"
Krok 5. Zmeňte to, na čo sa sťažuje
Po ospravedlnení je dôležité radšej konať, ako len hovoriť. Bez ohľadu na problémy, s ktorými sa stretnete v myšlienkach a odpovediach svojho bývalého partnera, je načase ich napraviť. Ak stále neviete, čo robiť, položte ďalšie otázky. Ako príklad:
- Ak sa sťažuje, že nie ste po jeho boku, urobte si na svoj vzťah čas. Skúste ísť spoločne na večeru alebo si raz za týždeň (alebo častejšie!) Variť doma. Obetujte niečo iné, aby ste ukázali, že vám na vašom vzťahu s ním skutočne záleží.
- Ak hovorí, že sa necíti ocenený, skúste mu poďakovať častejšie (úprimne!) A vyberte si úlohu, ktorou mu môžete uľahčiť život.
- Ak ho podvádzate, uistite sa, že nemá dôvod pýtať sa, kde ste celý čas boli. Musíte ukázať, že vám môže dôverovať. Choďte domov, keď sľúbite, že sa vrátite domov, a keď sa stretávate s priateľmi, dajte mu hovoriť s priateľom, aby ukázal, že mu neklamete.
- Ak sa sťažuje, že nikdy nič nerobíte, choďte von a dajte si nejaké koníčky! Môžete tiež absolvovať niekoľko kurzov a zdokonaliť nové zručnosti (či už zarábajú alebo nie).
Krok 6. Skúste urobiť kompromis
Kompromis je účinný spôsob, ak máte medzi sebou problémy, ktoré spôsobujú prerušenie vzťahu. Diskutujte o tom, v čom je problém (zostavenie zoznamu je dobrý nápad), potom sa dohodnite na kompromise, že obaja obetujete niečo pre dobro vzťahu.
-
Nezabudnite vziať do úvahy, že niektoré veci nie sú pre človeka dôležitejšie. Vyrovnajte sa podľa toho, koľko to znamená alebo ako je to pre vás náročné.
Ak je napríklad presnosť pre vás oboch veľmi dôležitá a vy alebo váš partner sa nestaráte o dochvíľnosť, spravodlivý kompromis by bol, keď sa chystáte ísť niekam spoločne, ľudia, ktorým na dochvíľnosti nezáleží druhá osoba vždy chcela prísť včas a naplánovať si svoj rozvrh tak, aby ani jeden neprišiel neskoro
Časť 2 z 3: Budovanie nových vzťahov
Krok 1. Počúvajte
Keď váš partner niečo povie, uistite sa, že mu venujete pozornosť a zameriate sa. Tiež sa uistite, že to vedia. Medzi tieto spôsoby patrí:
- Odložte a zatvorte akúkoľvek knihu, ktorú čítate alebo prezeráte, a vypnite televízor.
- Nečmárajte, nepozerajte sa na hodinky ani si nehryzte nechty.
- Venujte svojmu partnerovi pozornosť, keď hovorí.
- Zopakujte, čo povedal. Akonáhle dohovorí, povedzte: „Všetko, čo počujem, ty_“, a pridajte zhrnutie toho, čo práve povedal. Ak si myslí, že je váš súhrn presný, pokračujte. Ak nie, požiadajte ho, aby to objasnil, kým si nebudete istí, že rozumiete tomu, čo hovorí.
Krok 2. Dávajte pozor na reč tela a zadržiavané emócie
Niektoré známky toho, že existuje veľa vecí, ktoré nemožno vyjadriť slovami, sú:
- Napätie v stoji a v sede (prekrížené ruky sú znakom hnevu a netrpezlivosti).
- Všetky výrazy okrem neutrálneho v jeho tvári (ak je veľmi vzrušený, je to pozvánka na zábavu. Ak vyzerá smutne, pravdepodobne chce súcit).
- Dotyk krku, uší a tváre je znakom neistoty. Tieto znaky môžu znamenať, že mu nie je príjemné, o čom chce hovoriť.
Krok 3. Nenechajte sa brániť a robte unáhlené závery
Mnoho ľudí má tendenciu robiť unáhlené závery, keď sú nahnevaní, a to môže znamenať, že počujete niečo (zvyčajne kritiku), ktoré sa váš partner snaží povedať. Ak sa pokúša vysvetliť niečo, čo sa mu na vašom správaní nepáči, pamätajte, že je lepšie, aby obe strany pochopili, čo sa hovorí a odpovedá.
Krok 4. Komunikujte
Keď ťa niečo trápi, povedz to. Ak máte pocit, že váš partner niečo skrýva, opýtajte sa ho. Otvorte všetky komunikačné linky. Je dôležité byť úprimný, ale láskavý. Niekoľko tipov na zjednodušenie komunikačného procesu je:
- Nehovorte „Vždy _“alebo „Nikdy _“. Obidva tieto skutočnosti nie sú pravdivé a postavia vášho partnera do defenzívy.
-
Začnite slovami: „Cítim sa _“. K svojim pocitom budete vždy úprimní a je to skvelý spôsob, ako prinútiť svojho partnera, aby sa nedostal do defenzívy, pretože sa nesťažujete na jeho správanie.
Skúste sa vyhnúť „cítim ťa_“. Táto reč môže byť zabalená pomocou predmetu „I“. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Nemyslím si, že by ste niekedy umývali riad“, povedzte: „Myslím, že vždy umývam riad.“
- Nerušiť. Ak si nie ste istí, či váš partner skončil rozhovor, dajte mu pár sekúnd ticha a potom sa opýtajte, či skončili alebo nie.
Krok 5. Naplánujte si čas na rozhovor
Toto sú užitočné rady, ako sa vyhnúť budovaniu napätia vo vašom vzťahu a strachu, ktorý so sebou prináša slovo „musíme sa porozprávať“. Naplánujte si čas raz týždenne alebo raz za mesiac, aby ste sa porozprávali o všetkých problémoch (veľkých alebo malých) vo vašom vzťahu a nebudete mať veľké problémy, ktoré by mohli viesť k rozchodu.
Môžete si tiež naplánovať čas, kedy nebudete hovoriť. Ak napríklad po práci vždy vyzeráte unavene, dohodnite sa, že prvých 15 minút (polhodina, dve hodiny alebo čokoľvek) je váš relaxačný čas, aby sa ani jeden z vás nerušil
Časť 3 z 3: Pokračovanie
Ak ste vyskúšali všetky vyššie uvedené spôsoby a stále nemôžete nájsť cestu von, znamená to, že musíte pokračovať vo svojom živote. Ak sa zmeníte k lepšiemu, je veľká šanca, že váš bývalý partner uvidí, že ste vyrástli v nového človeka a budete sa s ním chcieť zmieriť. Ale nesústreďte sa na to, pretože to nebude fungovať. Musíte skutočne chcieť ísť životom.
Krok 1. Nechovajte sa ako trpiaci človek
Je v poriadku urobiť jasné vyhlásenie, že sa chceš zmieriť so svojim bývalým a že si smutný, že sa vzťah skončil, ale nevzdávaj sa svojich emócií. Usmievajte sa, buďte veselí a pozitívni ľudia a neukazujte svoje utrpenie. Naopak, konajte tak, že ste šťastní, a pomaly, ale isto sa to stane realitou.
Krok 2. Nájdite nových priateľov
Toto je veľmi dôležitý krok, ak je väčšina vašich priateľov priateľmi s vašim bývalým. Akákoľvek aktivita, ako je uvedené v nasledujúcom kroku, môže byť skvelým spôsobom, ako spoznať nových ľudí. Pomôže vám to povedať, že sa po rozchode s bývalým pokúšate nájsť si nových priateľov, ale pamätajte na to, aby ste ich nepreplňovali príliš veľkým počtom informácií o tom, ako veľmi trpíte!
Krok 3. Choďte von a urobte niečo
Vytvorte si nové hobby, spoznajte nových ľudí a zabavte sa! Niektoré veci, ktoré môžete vyskúšať, sú:
- Stretnite sa so svojimi priateľmi (ak chcete, môžete vytvoriť pravidlo „bez partnera“).
- Pripojte sa k novému klubu a zúčastnite sa aktivít klubu.
- Urobte projekt, ktorý ste vždy chceli robiť.
- Zúčastnite sa pár hodín - je to skvelý spôsob, ako spojiť stretnutie s ľuďmi a vytvoriť si nového koníčka.
Krok 4. Zbavte svojho bývalého života
Nepretržité premýšľanie vám nepomôže zotaviť sa a nemalo by vás to znepokojovať. Existuje niekoľko dobrých spôsobov, ako to urobiť:
- Odstráňte ho z webových stránok sociálnych sietí, ktoré používate.
- Odstráňte číslo z telefónu.
- Požiadajte svojich priateľov, aby o tom nehovorili.
- Pokúste sa tému nevytiahnuť sami. Ak máte problémy, požiadajte o pomoc svojich priateľov. Môžete to urobiť, keď máte chuť nastoliť tému svojho bývalého, alebo požiadať svojich predchádzajúcich priateľov, aby tému zmenili, kedykoľvek začnete hovoriť o konci vášho vzťahu.
Krok 5. Randenie s niekým iným
Aj keď si nemyslíte, že nájdete niekoho iného, kto by ho nahradil, zahrajte si svoju najlepšiu hru a snažte sa nájsť si dobrú priateľku. Neporovnávajte ho so svojim bývalým, ale nájdite, čo sa vám na ňom páči. Ak sa vám ťažko stretáva s novými ľuďmi, vyskúšajte webovú stránku vytvárania dohôd, alebo choďte von so starými priateľmi a ukážte im, že hľadáte nového priateľa.
Pozor
- Uvedomte si, že ste uviazli v zneužívajúcom vzťahu. Ak váš partner povie: „Nemôžeš urobiť nič lepšie ako ja“alebo „Potrebuješ ma, pretože si bezo mňa zničený“, neverte tomu. Toto je zneužívanie postavenia vo vzťahu a nemali by ste sa toho držať!
- Ak počujete solídnu odpoveď, ktorá znie: „Nie, nechcem s tebou hovoriť“, mali by ste to prijať a pokračovať vo svojom živote. Vzťah potrebuje dvoch ľudí, ktorí chcú, aby to fungovalo, a aby to išlo aj naďalej, a vy tým, že budete neustále prenasledovať svojho bývalého, nič nezískate.
- Ak vás váš bývalý nechce vidieť, rešpektujte hranice. Nebude sa chcieť zmieriť s niekým, kto mu nedá to, čo chce. Neustále informovanie o nej možno nazvať prenasledovaním a obťažovaním a obe sú nezákonné.
- Nikdy sa neuchýliť k násiliu je spôsob, ako zaistiť, aby sa váš vzťah skutočne NAVŽDY skončil, a môže vám tiež priniesť právne kroky: ublížiť niekomu je v rozpore so zákonom, bez ohľadu na hnev a mrzutosť, ktorú ste pri jeho rozhodovaní urobili.
- Nepoužívajte vydieranie, aby ste ho prinútili robiť, čo chcete - vydieranie môže zabiť rovnako veľkú časť vzťahu ako násilie; vydieranie spôsobuje odpor, ktorý vzťah nevylepší. Rovnako je nezákonné vydieranie.
