Muži sú spravidla viac vizuálne orientovaní ako ženy. Výsledkom je, že homosexuálni muži sú vo všeobecnosti starostlivejší o seba ako heterosexuálni muži. Napriek stigme neexistuje jednoznačná definícia, ktorá by popisovala, ako sa stať atraktívnym ako homosexuálny muž. Najúčinnejším spôsobom, ako predviesť svoj najlepší štýl, je udržať si zdravie a prejaviť sebavedomie.
Krok
Metóda 1 zo 4: Udržiavanie zdravia
Krok 1. Cvičte pravidelne
Zdravé telo je najlepší spôsob, ako si udržať svoj vzhľad a náladu. Na to, aby ste prišli do posilňovne, nemusíte mať telo, ktoré vyhovuje nereálnym ideálnym telesným štandardom. Všetkým mužom sa odporúča trénovať veľké svaly najmenej dvakrát týždenne. Silový tréning je nielen prospešný pre budovanie dobrých svalov, ale môže tiež spaľovať kalórie efektívnejšie ako ktorákoľvek iná aktivita. Uistite sa, že každý týždeň urobíte aspoň 150 minút stredne intenzívnej aeróbnej aktivity alebo 75 minút aktivity s vysokou intenzitou.
Existuje mnoho mužov, ktorí sú spokojní so silnou a svalnatou postavou. Nájdu sa však aj takí, ktorí dávajú prednosť tenkému alebo urastenému telu. Nebojte sa tlačiť na dodržiavanie určitých štandardov krásy
Krok 2. Nastavte vyváženú stravu
Uistite sa, že nespotrebujete viac kalórií, ako spálite. Počet kalórií sa líši v závislosti od vašej hmotnosti a úrovne aktivity. Listová zelenina, čerstvé ovocie, celozrnné produkty a nízkotučné bielkoviny ako ryby by mali vo vašej strave dominovať. Nejedzte spracované potraviny, ktoré obsahujú veľa soli a umelých sladidiel.
Krok 3. Doprajte si dostatok spánku
Definícia „dostatočného“spánku je pre každého iná, závisí od jeho prirodzeného cirkadiánneho rytmu. Národná nadácia pre spánok v USA odporúča, aby každý zdravý dospelý človek spal každú noc 7 až 9 hodín.
Únava priamo ovplyvní váš vzhľad tým, že vám na tvári zanechá oči pandy. Častý nedostatok spánku môže tiež spôsobiť priberanie na váhe, ktoré je ťažké časom stratiť
Krok 4. Pravidelne navštevujte lekára
Aj keď vám nie je nevoľno, niektoré zdravotné problémy vám môžu znížiť energiu a zhoršiť náladu, takže nemôžete dobre vyzerať a cítiť sa dobre. Lekári môžu hľadať skryté zdravotné problémy.
- Muži vo veku od 18 do 49 rokov by mali na vyšetrenie každé 2 roky navštíviť lekára.
- Muži vo veku 50 rokov a starší by mali každoročne absolvovať fyzické vyšetrenie.
Metóda 2 zo 4: Udržiavanie vzhľadu
Krok 1. Udržujte sa v čistote
Aj keď veci skutočne závisia od vášho typu postavy a osobného vkusu, mali by ste dodržať niekoľko základných pravidiel, aby sa ostatní chlapi nevyhýbali.
- Noste dezodorant. Niektorí ľudia majú to šťastie, že majú menej potných žliaz, takže nepotrebujú nosiť deodorant každý deň. Väčšina ľudí ju však stále potrebuje nosiť. Dezodorant nanášajte striedmo, najmä keď je horúce počasie alebo po tréningu.
- Osprchujte sa aspoň raz denne. Na odstránenie špiny, špiny a hromadenia baktérií použite mydlo a vodu. Niektorí ľudia s tenkými alebo mastnými vlasmi si ich musia umývať každý deň, ale väčšine ľudí stačí umyť si ich niekoľkokrát za týždeň alebo aj menej. Uistite sa, že si vlasy umývate najmenej raz za 14 dní.
- Udržujte svoje nechty čisté a bez nečistôt. Môžete mať nechty akejkoľvek veľkosti, farby a tvaru. Ak máte dlhé nechty, odstrihnite prasknuté konce pilníkom, aby vám nezachytili vlasy alebo oblečenie.
Krok 2. Starajte sa dobre o vlasy na tvári
U každého muža rastú chĺpky na tvári rôznej intenzity. Väčšina mužov, ktorí sa holia, si však každé ráno narovná vlasy.
- Aj keď máte dlhú bradu, stále ju musíte udržiavať vo forme. Ohoľte alebo odstráňte zatúlané vlasy, ktoré rastú na tvári alebo pod výstrihom.
- Aj keď je štýl strniska v súčasnosti v móde, nenechajte ho príliš dlho rásť, aby sa vám pohľad nerozpadol.
Krok 3. Starajte sa o svoju pokožku
Zdravá a hladká pokožka je schopná priťahovať srdce každého. Zaistite, aby vaša pokožka vyzerala upravená. To neznamená, že musíte používať veľa zvlhčovačov a pleťových krémov. Dodržujte však niektoré základné požadované kroky starostlivosti o pleť.
- Po kúpaní navlhčite pokožku. Hydratovaná pokožka zníži výskyt vrások.
- Chráňte svoju pokožku pred slnkom. Slnečné svetlo môže spôsobiť predčasné starnutie vašej pokožky. Používajte opaľovací krém s SPF 15 a viac.
Metóda 3 zo 4: Dobre sa oblečte
Krok 1. Noste oblečenie, ktoré sa hodí k vášmu telu
Toto je pravdepodobne všeobecné pravidlo obliekania. Vďaka vhodnému oblečeniu budete pôsobiť reprezentatívnejšie a vyspelejšie, najmä ak máte na sebe len tričko a rifle. Ak vám váš jedinečný tvar tela sťažuje hľadanie oblečenia, ktoré vám pristane, odneste svoje oblečenie krajčírovi na úpravu.
Krok 2. Oblečte sa podľa príležitosti
Vďaka oblečeniu, ktoré nepasuje do nálady, budete vyzerať nepripravene alebo hlúpo. Možno nie ste muž, ktorý nosí oblek každý deň; Len sa uistite, že máte spoločenské oblečenie, ktoré môžete nosiť, keď je to potrebné.
- Na formálnejšiu udalosť, ako je pracovný pohovor alebo svadba, sa rozhodnite pre celočierny outfit. Farebnú košeľu a kravatu môžete nosiť, pokiaľ sa farby nebijú alebo nepôsobia nevkusne.
- Biznis ležérny štýl je perfektný pre tých z vás, ktorí chcú vyzerať skvele, ale nie nad rámec. Noste košeľu s golierom, dlhé nohavice a mokasíny. Skombinujte ho s blejzrom, aby vyzeral múdrejšie alebo so svetrom. Použitie kravaty je voliteľné. Je to vzhľad, ktorý je ideálny na stretnutie s kolegami, večerné párty a prvé rande.
- Ležérny štýl zahŕňa takmer akýkoľvek iný druh oblečenia, napríklad klasický vzhľad tričiek a džínsov. Túto zliatinu je možné použiť ako každodenný vzhľad.
- Štýl obliekania ľudí v teplom podnebí je zvyčajne uvoľnenejší. Nikto nechce nosiť čierny oblek a sako, keď je horúco.
- Ak si nie ste istí, aké oblečenie si obliecť na konkrétnu udalosť, opýtajte sa, čo by si chceli obliecť ďalší mužskí hostia, ktorí na akciu prídu. Ak plánujete ísť do konkrétnej reštaurácie alebo miesta, zistite, aké oblečenie je vhodné, a pozrite sa na fotografie atmosféry reštaurácie online.
Krok 3. Uistite sa, že oblečenie je v dobrom stave
Bez ohľadu na to, aký malý alebo malý je váš rozpočet na oblečenie, starostlivosť o vlastné oblečenie im zaistí, že budú dlho vyzerať dobre.
- Naučte sa šiť, aby ste mohli rýchlo vykonávať drobné opravy. Ak nemôžete šiť, dajte niekomu opraviť menšie škody, kým nebudú väčšie.
- Upratajte si spoločenskú košeľu žehličkou. Vďaka vráskavému povrchu budete pôsobiť strapato.
- Hľadaj dobrú upratovaciu službu. Niektoré druhy oblečenia by sa nemali čistiť samy. Profesionál vie, ako sa zbaviť odolných škvŕn a urobiť oblečenie opäť ako nové.
- Nenoste oblečenie, ktoré je znečistené a má v sebe diery.
Metóda 4 zo 4: Prejavovanie dôvery
Krok 1. Udržujte dobré držanie tela
Seď rovno. Ramená majte opreté dozadu.
- Dobré držanie tela naznačuje pokoj a sebavedomie. Aj keď sa „necítite“sebaisto, premietnutím svojej dôvery do sveta budete pôsobiť príťažlivejšie.
- Niekoľko štúdií ukázalo, že dobré držanie tela môže slúžiť ako pozitívna spätná väzba na posilnenie sebadôvery. Vďaka správnemu držaniu tela sa budete cítiť šťastnejšie a sebavedomejšie.
Krok 2. Nezabudnite, že ostatní chlapci sú rovnako nervózni ako vy
Majte to na pamäti, ak často trpíte úzkostnými poruchami a cítite sa vystrašení potenciálnymi partnermi. Aj tí najistejší ľudia majú skrytú neistotu. Pamätať si, že je normálne byť nervózny, vám to môže pomôcť skryť.
Krok 3. Vytvorte a udržujte očný kontakt
Keď cítite nízke sebavedomie, môže byť pre vás ťažké pozrieť sa iným ľuďom do očí. Udržiavaním rozumného očného kontaktu budete pôsobiť sebavedomejšie, sympatickejšie a atraktívnejšie pre ostatných ľudí.
- Keď s niekým vediete individuálny rozhovor, urobte očný kontakt 7-10 sekúnd, než sa pozriete iným smerom. Ak ste v skupine, zvyčajne to trvá 3-5 sekúnd.
- Pri ukončení očného kontaktu sa pozerajte nabok alebo mierne hore, aby ste pôsobili sebaisto a pohodlne. Pri pohľade na vlastné topánky budete pôsobiť nervózne alebo slaboch.
- Nerobte očný kontakt príliš dlho. Keď sa na niekoho „tvrdo pozriete“, môže to byť vnímané ako zastrašujúce alebo desivé.
Krok 4. Milujte a prijmite sa takého, aký ste
Čím pohodlnejšie ste so sebou, tým ľahšie si budujete sebadôveru. Aj keď vám veľké sebavedomie nepríde prirodzené, existuje mnoho spôsobov, ako si ho vypestovať.
- Nacvičte si upokojenie mysle a povzbudenie. To sa dá urobiť jednoducho tak, že každý deň pred zrkadlom dáte niekoľko pozitívnych afirmácií. Nebuďte na seba príliš tvrdí, keď robíte chyby a snažíte sa v budúcnosti robiť veci lepšie.
- Napíšte si zoznam vecí, ktoré sa vám na sebe páčia. Prečítajte si zoznam zakaždým, keď sa potrebujete povzbudiť.
- Stanovte si realistické ciele. Vyberte si veci, ktoré dokážete ovládať pomocou rizikového kapitálu (napríklad „naučiť sa vyliezť na horu“namiesto „vyliezť na Mount Everest“). Oslávte všetko úsilie, ktoré vynaložíte na dosiahnutie tohto cieľa.
Tipy
- Sebavedomie je zvyčajne najdôležitejším aspektom toho, aby ste vyzerali čo najlepšie. Uprednostnite seba, aby ste rozvíjali sebadôveru zlepšovaním všetkých aspektov svojho fyzického vzhľadu, ktoré sa vám aktuálne nepáčia.
- Ľudí spravidla priťahujú ľudia, ktorí sa podobajú na seba. Ak chcete upútať pozornosť určitého typu chlapa, zvážte zmenu svojho vzhľadu tak, aby zodpovedala jeho.
- Nebojte sa požiadať ostatných mužov o radu, ako zlepšiť svoj vzhľad. Ľudia sa zvyčajne ťažko kritizujú, takže nevedia, aký vzhľad im najviac vyhovuje.
