Ste jedným z ľudí, ktorí majú pocit, že bez priateľa nedokážu žiť? Možno ste sa tentoraz len rozišli po tom, čo ste spolu chodili od tínedžerských rokov. Alebo ste možno nikdy nemali vážny vzťah a máte z toho obavy. Mnohí hovoria, že slobodný život je krásny. Zistite, ako využiť výhody svojho aktuálneho neviazaného stavu.
Krok
Časť 1 z 3: Bavte sa
Krok 1. Venujte sa svojmu koníčku
Každý (bez ohľadu na to, či je alebo nie je) potrebuje kreatívne uvoľnenie, aby minimalizoval stres, vyžaroval šťastnú auru a spájal sa so svojim okolím. Vzťahy môžu byť škodlivé, ak sú zapojení ľudia natoľko ponorení do „nás“, že zabudnú na „ja“. Užite si slobodu tým, že budete robiť veci, ktoré máte radi, či už budete tvoriť, člnkovať alebo písať poéziu.
Krok 2. Zúčastnite sa kultúrnych podujatí vo vašom okolí
Kto hovorí, že slobodný život nemôže byť zábavný? Vypadnite z domu a využite výhody ponúkaných akcií vo vašej oblasti alebo okolitých mestách. Navštívte múzeum, v ktorom ste nikdy predtým neboli. Naplánujte si s priateľmi účasť na koncerte alebo hudobnom festivale.
Môžete si vyskúšať sledovanie tanečných predstavení, opery alebo navštíviť umelecké galérie. Výskum ukazuje súvislosť medzi návštevou kultúrnych aktivít a správami o zlepšení celkového zdravia
Krok 3. Naučte sa užívať si sám
Ak ste roky zvyknutí žiť vo dvojici, zrejme si nepamätáte, aké to je byť sám. Možno dokonca nenávidíš byť sám. Áno, tráviť čas s inými ľuďmi je dôležité, ale byť sám je dôležitým aspektom osobného rozvoja. Môžete čítať, pozerať film alebo len tak sedieť na verande a užívať si západ slnka.
Každý deň si dajte 5-10 minút na to, aby ste sedeli sami a premýšľali o svojich myšlienkach, pocitoch a názoroch v ten deň. Ak vám už len tento proces robí nepríjemnosti, napíšte o zážitku. Prečo sa cítiš ťažký? Čo presne sa ti nepáči na živote osamote?
Krok 4. Oceníte výhody osamotenosti
Vyvráťte predstavu, že sloboda je „zlá“. Nemať partnera je rovnaká voľba ako vybrať si miesto na bývanie alebo prácu. Môžete si užívať single život, dočasne alebo natrvalo. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ľudia, ktorí nemajú partnera, mali využiť:
- Príležitosť sledovať záujmy a vášne
- Príležitosť byť spontánny, nie je potrebné upravovať plány s ostatnými
- Možnosť vedieť, čo chcete, pred začatím nového vzťahu.
- Sloboda života podľa vlastných pravidiel
- Schopnosť náhodne randiť, ak si to prajete
Časť 2 z 3: Boj proti osamelosti
Krok 1. Vytvorte podporný vzťah
Možno nemáte priateľa, ale vždy môžete obohatiť svoje blízke priateľstvá a rodinné vzťahy. Zvlášť keď ste mladí, romantika môže prichádzať a odchádzať. Na druhej strane rodina a priatelia s vami pravdepodobne zostanú na celý život.
Na to, aby ste boli šťastní, nepotrebujete vzťah. Ľudia však majú prirodzenú potrebu patriť a spájať sa s ostatnými. Venujte čas a námahu blízkym vzťahom. Nabudúce, keď vstúpite do nového vzťahu, budete mať zdravší pohľad a dúfate, že si existujúci vzťah udržíte
Krok 2. Majte domáceho maznáčika
Ak ste slobodní a žijete sami, byť sám môže byť strašidelné. Nájdite rovnováhu medzi časom stráveným osamote a s inými ľuďmi, aby ste zostali pri zmysloch. Vedci tvrdia, že ľudia, ktorí sú izolovaní, najmä starší ľudia, majú vyšší výskyt úmrtí.
Mäkká, prítulná mačka alebo pes je skvelým spoločníkom na relaxačný večer pri televízii. Navyše ľudia, ktorí vlastnia domáce zvieratá, bývajú zdravší a šťastnejší
Krok 3. Vedzte, že iba vy môžete určiť svoju hodnotu
To, že nemáš partnera, neznamená, že si nehodný alebo nemilovaný. Mnoho ľudí omylom necháva svoj vzťah určiť svoju vlastnú hodnotu. Myšlienka „Bez partnera nie som ničím“len posilní myšlienku, že ste bezcenní, keď ste sami. Vyhnite sa takýmto myšlienkam hľadaním spôsobov, ako ukázať, že si zaslúžite byť milovaní, oceňovaní a mať krásny život.
- Uvedomte si svoje osobné prednosti. Čo môžete dať svetu a ľuďom okolo vás? Zapíšte si niektoré zo svojich najlepších vlastností a umiestnite ich na zrkadlo alebo stenu, aby ste ich mohli vidieť každý deň.
- Máte problém s posúdením najlepších atribútov? Požiadajte priateľov alebo príbuzných, aby vám povedali, aké vlastnosti na vás obdivujú.
Krok 4. Nemajte pocit, že aj vy musíte mať vzťah, pretože všetci vaši priatelia majú partnerov
Ak ste medzi pármi sama, je ľahké si myslieť, že by ste si mali hľadať aj partnera. Nie. Romantika si vyžaduje veľa úsilia, kompromisov a odhodlania. Nie je to vôbec jednoduché. Ak nie ste pripravení, nenechajte sa žiarlivosťou alebo strachom tlačiť do vzťahu len preto, aby ste boli ako ten druhý.
Krok 5. Rozšírte svoj sociálny kruh
Ak sú všetci vaši priatelia vo vzťahu a už vás unavuje odpudzovanie komárov, možno by ste sa mali stretnúť s inými ľuďmi, ktorí sú tiež slobodní. To neznamená, že by ste mali ignorovať svojich priateľov. Možno však bude pre vás jednoduchšie tráviť čas s ľuďmi, ktorí sa venujú sólo aktivitám.
Skúste sa porozprávať s inými chlapcami alebo dievčatami v triede alebo v práci. Ak ste pozvaní na udalosť, ktorej by ste sa za normálnych okolností nezúčastnili, keď ste s priateľmi, prijmite tento čas. Stretnutie so slobodnými ľuďmi vám pomôže uvedomiť si, že žiť sám môže byť tiež veľa zábavy
Časť 3 z 3: Cvičte lásku k sebe
Krok 1. Rande
Pravidelný proces zoznamovania vám dáva príležitosť zoznámiť sa s vlastnosťami, záľubami, nepáči sa vám, nepáči sa vám toho druhého a s jeho názormi. Dobré vzájomné spoznanie pomôže vytvoriť romantické puto. Vyrazte si na rande, aby ste sa lepšie spoznali, a začnite s tým, ako byť šťastný sám bez toho, aby ste boli závislí na prítomnosti iných ľudí.
Randiť so sebou sa dá tak, že vyskúšate nové reštaurácie, chodíte do kina sami, chodíte na hodiny sami, cestujete sami a kupujete si darčeky alebo kvety pre seba. To posilní myšlienku, že musíte milovať samého seba, než budete môcť niekoho efektívne milovať
Krok 2. Bojujte so stresom
Existujú ľudia, ktorí budú vo vzťahu príliš zaneprázdnení službou svojmu partnerovi, aby sa ignorovali. Po skončení vzťahu je tento pocit opustenosti desaťkrát horší. Ak chcete žiť a prosperovať ako slobodný človek, musíte sa o seba starať. Identifikujte niektoré veci v živote, ktoré vás stresujú, a vytvorte si zdravú stratégiu riešenia problémov.
Dávajte si na seba pozor každý deň, aby ste predišli stresu skôr, ako dôjde k napadnutiu vášho zdravia. Nájdite si relaxačnú aktivitu, ktorej sa chcete venovať každý deň alebo týždeň. Existuje mnoho spôsobov, ako zvládať stres, napríklad telefonovanie priateľom, písanie správ, cestovanie a čítanie
Krok 3. Žite aktívny život
Nie je to rada, ktorá vám pomôže schudnúť pri pokuse dostať sa späť k svojmu bývalému alebo si nájsť nového. Pravidelné fyzické cvičenia sú dôležitou súčasťou optimálneho fyzického a duševného zdravia. Vďaka cvičeniu sa navyše budete cítiť lepšie, spojíte sa s ostatnými ľuďmi a zvýšite svoje sebavedomie.
Vytvorte si rutinu, ktorá zahŕňa aspoň 30 minút aeróbneho cvičenia, ako je beh, bicyklovanie alebo tanec, a najmenej 2 silové cvičenia týždenne pre optimálne zdravie
Krok 4. Jedzte dobre
Rovnako ako pohybom tela, aby ste sa o seba starali, musíte dbať aj na príjem potravy. Doprajte svojmu telu vyvážené množstvo zeleniny, ovocia, chudých bielkovín, celozrnných výrobkov a nízkotučných mliečnych výrobkov. Jedzte 3 až 5 krát denne.
Krok 5. Doprajte si dostatok spánku
Prax lásky k sebe zahŕňa aj zaspanie vo vhodnom čase, aby ste si mohli každú noc oddýchnuť 7 až deväť hodín.
