Každý musel v určitom okamihu zažiť smútok. Utešovať ostatných znamená počúvať ich príbehy, vcítiť sa do toho, čo prežívajú, a pomôcť im nájsť osvietenie. Ak chcete niekoho utešiť, tu je niekoľko jednoduchých krokov, ktoré mu pomôžu začať s uzdravovaním.
Krok
Metóda 1 z 3: Počúvanie a pripojenie
Krok 1. Vypočujte si príbeh
Niekedy ľudia, ktorí sa cítia smutní alebo depresívni, skutočne nehľadajú odpoveď na svoj problém. Chcel byť iba vypočutý a ventilovať si city. Viete, prečo je smutný? Zdá sa, že by s vami chcel o tom hovoriť? Chyťte sa stoličky, usmejte sa a nechajte ho rozprávať svoj príbeh.
- Nikdy neprerušujte uprostred príbehu. Pokiaľ pre váš komentár nie je možné prestávku, obmedzte ho na krátke slová ako „Oh“a „Rozumiem“. V opačnom prípade sa vám môže zdať, že ste príliš trúfalí, a preto sa bude cítiť ešte viac depresívne.
- Konajte tak, aby vyzerali, že vás problém zaujíma, aj keď vás to skutočne nezaujíma alebo neviete, v čom je problém. Čím viac sa o problém zaujímate, tým viac ho budete priťahovať. Nie je to zmysel vašej pozornosti voči nemu? Ľudia chceli, aby si ho ostatní všimli a zaujímali sa o jeho príbeh. Skúste mu to ukázať.
- Nenechajte ho cítiť, že je príťažou. Ľudia sa často zdráhajú zdieľať svoje problémy s ostatnými, pretože nechcú, aby sa ich poslucháči cítili zaťažení pocitom zodpovednosti. Ak je to teda potrebné, uistite sa, že daná osoba vie, že nie je považovaná za príťaž, a že ste ochotní počúvať a ponúkať rady, ak môžete.
Krok 2. Položte súvisiace otázky
Neexistuje iný spôsob, ako sa zapojiť do konverzácie, než klásť otázky, najmä o tom, ako sa daná osoba cíti. Tu sú súvisiace otázky kľúčové. Kladenie otázok, ktoré nesúvisia s problémom daného človeka, ho zamotá v hlave a nebude ho povzbudzovať k otvorenosti.
-
Tu je niekoľko dobrých všeobecných otázok, ktoré mu musíte položiť. Tieto otázky majú človeka motivovať k rozprávaniu o svojich pocitoch, pomôcť mu ventilovať emócie:
- "Ako sa cítiš?"
- "Už si to zažil?"
- "Je niekto, komu môžeš zavolať a požiadať o radu?"
- „Čo budeš robiť ďalej?“
- „Je niečo, s čím by som ti mohol pomôcť?“(Pripravte sa jej pomôcť!)
Krok 3. Pripojte sa k situácii, ak je to vhodné, ale uistite sa, že neodstraňujete pozornosť od problému
Nekradnite mu pozornosť, ale povedzte mu príbeh alebo podobný zážitok, ktorý ste zažili, ak si myslíte, že by mu to mohlo pomôcť. Každá skúsenosť, ktorú ste sa naučili, môže byť užitočná, aj keď nie je pre danú osobu vhodná.
Spojenie sa s okolím iných ľudí je o tom, ako veci hovoríte, nie o tom, čo hovoríte. Ak vám niekto povie, že jeho otcovi práve diagnostikovali rakovinu, veľmi mu nepomôže, ak poviete: „Potom sme na jednej lodi, môjmu dedovi práve diagnostikovali rakovinu.“Radšej povedzte: „Viem, aké smutné je, keď sa niečo také stane. Mojmu starému otcovi pred niekoľkými mesiacmi diagnostikovali rakovinu a bolo pre mňa veľmi ťažké čeliť tejto realite. Cítim, ako si teraz smutný."
Krok 4. Po vypočutí dajte návrhy, ak o to požiada
Keď poznáte problém, na chvíľu sa zamyslite nad tým, aký je pre neho najlepší postup. Dajte mu vedieť, že máte predstavu, čo môže urobiť. Ak nemáte nápad, buďte k sebe a k nemu úprimní, aby ste sa presvedčili, že neklamete. Podeľte sa o tento problém s niekým, kto má na tento problém lepšie návrhy.
- Pamätajte si, že len zriedka existuje jedno dokonalé riešenie problému. Uistite sa, že ponúknete bojujúcemu človeku možnosť výberu a uistíte sa, že rozumie tomu, že má ďalšie možnosti. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je poskytnúť mu návrhy pomocou slov ako „dúfajme“, „možno“, „možno“atď. Tak sa nebude cítiť vinný, ak sa rozhodne, že sa nebude riadiť vašimi radami.
- Skúste k nemu byť úprimný. To najhoršie, čo môžete urobiť pre niekoho, kto je v krehkom stave, je lož, ktorá sa ukáže ako úplne falošná. Ak diskutujete o niečom, čo má vážne dôsledky, pokúste sa povedať pravdu, aj keď to bolí. Ale napríklad, ak vaša priateľka požiada o radu o tom, ako ju jej priateľ vyhodí, je v poriadku nazvať ju hlupákom, aj keď jej priateľ nie je. V tomto prípade je lepšie, aby sa vaša priateľka cítila lepšie, ako hovoriť pravdu.
- Dávajte si pozor, aby ste nedávali nevyžiadané rady alebo nevyžiadané rady. Osoba nemusí chcieť dostať radu. Ak to splní, ale neuspeje (nie je to vaša chyba), môže vás viniť.
Krok 5. Zoznámte sa tvárou v tvár
Napriek tomu, že technológia robí život lepším a ľahším, môže tiež veci sťažiť. Je pekné posielať SMS správy svojim priateľom, ale nemusí to stačiť. Najlepšie je ukázať, že ti na ňom osobne skutočne záleží. Pretože dnes sa toho veľa robí prostredníctvom obrazoviek (počítače, mobilné telefóny atď.), Návšteva na osobné stretnutie má zvláštny význam.
Listy poštou sa stali nepraktickými - problémovými. Odoslanie elektronickej karty je možné, ale ak mu chcete poslať veľmi krásnu správu, pošlite mu pohľadnicu. Rozhodne by to neuhádol
Metóda 2 z 3: Ponúknite láskavé gesto
Krok 1. Rozdávajte darčeky
Pamätáte si, ako vám niekto zrazu dal úprimný darček? Ako priateľsky a zmätene ste sa cítili vo svojom srdci, keď sa to stalo? Dať niekomu darček ho môže potešiť, pomôcť mu pochopiť, že zámer daru je dôležitejší ako obsah samotného daru.
- Aby darček zapôsobil, nemusí byť drahý ani predmet. Vezmite ho do svojej tajnej pracovne alebo mu ukážte, ako skladá papierový žeriav. Malé narážky, ako sú tieto, majú často oveľa väčšiu hodnotu ako niečo, čo si môžete kúpiť v obchode.
- Ponúknite mu niečo starožitné a udržiavané. Staroveký predmet alebo pamiatka má tiež emocionálne puto, pretože ho máte už nejaký čas, a preto si ho vážite. Staroveké predmety sú tiež symbolom toho, že život pokračuje, aj keď si nevieme predstaviť, že sa to stane.
Krok 2. Skúste ju rozosmiať
Usmejte sa a rozosmejte ho tým, že mu pripomeniete, ako vám na ňom záleží. Alebo možno, ak viete, že mu to nebude vadiť, môžete ho dokonca poštekliť!
Krok 3. Rozosmejte ho
Vtipy a vtipné príbehy sú vždy dobrým pomocníkom po dlhom rozhovore o probléme. Vtip nemusí byť úplne zábavný, ale keď je povedané v pravý čas, môže mať obrovský vplyv.
Nebojte sa urobiť si zo seba srandu. Robiť si srandu z človeka, ktorého bavíte, bude ťažšie. Je ľahké si zo seba urobiť srandu: Poukážte na to, keď ste sa hanbili, robili hlúposti alebo ste sa dostali do ťažkej situácie. Vaši priatelia ocenia váš humor
Krok 4. Prekvapenie
Darčeky na Vianoce a narodeniny, pozornosť na Valentína a iné sviatky sú bežné. Ale venovať pozornosť tohtoročnému 34. utorku bolo niečo, čo by nikdy nečakal. Keď to najmenej čakáte, darček môže znamenať oveľa viac.
Zamyslite sa nad tým, čo má tento človek na svete najradšej, a zistite, či ho dokážete prekvapiť. Možno má rád jedlo, tak ho prekvapte večerou, alebo mu dajte kurz varenia. Možno má rád filmy alebo hudbu, prekvapte ho lístkami do kina alebo lístkami na hudobné šou
Krok 5. Nechajte ho zabudnúť na problém
Teraz, keď ste si vypočuli jeho príbeh, ponúkli rady a podali ste láskavú ruku, skúste sa uistiť, že ho problém nepreťaží ani ho nedeprimuje. Nehovorte niečo ako: „Iné ako to …“alebo „Nebojte sa s tým príliš veľa, nie je to taký veľký problém“, pretože to zruší všetku prácu, ktorú ste práve urobili. Namiesto toho mu dajte trochu času, aby sa odhodlal, a potom skúste povedať niečo ako „Chcete počuť zábavný príbeh?“a uvidíte, ako zareaguje.
Pomocou svojich sociálnych skúseností zmerajte jeho pokrok v tomto zábavnom procese. Ak je vaša priateľka nevrlá, nie je načase sa jej opýtať, či chce dnes počuť o vašom príbehu. Ak sa však nedávno pohádal s rodičmi a zdá sa, že začína byť nervózny, oslovte ho. Dôležitý je správny čas
Krok 6. Nájdite nové prostredie
Častejšie dostávame podnety od svojho okolia a nechávame svoje prostredie diktovať naše nálady. Ak chcete niekoho zbaviť stresovej situácie, opýtajte sa ho! Rôzne prostredia podporujú rôzne zmýšľanie a nové a lepšie spôsoby myslenia.
Prostredím nemusí byť nočný klub alebo bar. Socializácia nie je vždy riešením. Návšteva miestneho vtáčieho trhu by ho napríklad mohla zamestnať krásnym štebotaním vtákov, ktoré ho môže rozptyľovať. Urobte čokoľvek, čo môže rozptýliť vášho priateľa. Bolo mu dobre, či chcel alebo nie
Metóda 3 z 3: Vykonajte svoju časť
Krok 1. Ak ho chce prijať, objímte ho
Niekedy niektorí ľudia jednoducho odídu, keď sa cítia smutní. To však tiež nie je problém. Vrelé objatie niekoho môže znížiť záťaž.
Krok 2. Robte, čo môžete
Nie všetci máme schopnosti ako Marinka, Anggun Cipta Sasmi alebo Mario Teguh. Väčšina z nás však má odborné znalosti v konkrétnej oblasti. Nech je to čokoľvek, použite to na rozveselenie svojich priateľov. Môžete variť pizzové rezance? Viete napísať pieseň a dobre ju zaspievať? Dokážete motivovať ostatných a robiť slová múdrosti? Dobre. Všetky tieto schopnosti sa môžu stať zručnosťami pre zábavu.
Použite svoju kreativitu a schopnosti, aby ste sa vyrovnali s jej smútkom. Spievajte mu nahlas. Pozvite ho, aby spolu zaspieval. Potlačte úzkosť. Aké ďalšie schopnosti máš? Využite ich všetky
Krok 3. Buďte optimistickí
Pozrite sa na svetlú stránku života. Zamerajte sa na to pozitívne, nie na negatívne. Optimizmus je myslenie a môže byť nákazlivé, ak je používané správnym spôsobom. Hľadaj príležitosti, ktoré sú zaujímavé, zábavné alebo vzrušujúce, o ktoré tvoja priateľka prišla, keď bola zaneprázdnená pesimistikou.
- Za problémom je vždy múdrosť. Niekedy to nechceme vidieť, ale zvyčajne je tam vždy strieborná podšívka. Tu je niekoľko spôsobov, ako premýšľať o bežných problémoch s pozitívnym prístupom:
- Moja partnerka/priateľka so mnou prerušila vzťahy. "Neboj sa o niekoho, kto si ťa osobne neváži. Ak nechápe, aký ste výnimočný, pravdepodobne si vás nezaslúži. Je mnoho ďalších, ktorí pochopia, že si výnimočný."
- Zomrel niekto z rodinného/sociálneho prostredia. "Smrť je prirodzenou súčasťou života." Aj keď danú osobu nemôžete vrátiť k životu, môžete si spomenúť, ako ovplyvnili váš život a možno aj to, ako ste zmenili jeho. Buď vďačný za čas, ktorý si s ním strávil. “
- Prišiel som o prácu. "Práca je dôležitým odrazom toho, kým si, ale nie je to celý obraz." Zamyslite sa nad ponaučeniami, ktoré ste sa naučili v práci, a pokúste sa nájsť spôsoby, ako ich uplatniť v ďalšom zamestnaní v budúcnosti. Nájsť si prácu znamená pracovať tvrdšie ako ktokoľvek iný. Vytvorte si väčšiu motiváciu ukázať svojmu potenciálnemu zamestnávateľovi, o koľko ste kvalifikovanejší ako ostatní. “
- Nemám sebavedomie. "Máš si veľa sebavedomia." Každý má svoje silné a slabé stránky. Vďaka tomu sme jedineční a krásni. Mám ťa rada takú aká si. Nevidím dôvod, prečo by ste nemali také sebavedomie, aké majú vaši susedia. “
- Neviem, čo je zle, viem len, že sa cítim zle. „Je to v poriadku, ak sa cítiš smutný. Naše šťastné časy sú s ponurými časmi krajšie. Netlačte na seba, ak sa vám nechce, ale myslite na to, aké máte šťastie na ostatných ľudí. Vždy mi to pomôže. “
Krok 4. Nebuďte tiež smutní
Ak sa sami topíte v smútku, ako utešíte svojich priateľov? Nájdite dobrú rovnováhu medzi ohľaduplnosťou - chcete, aby vedel, že nie ste šťastní, keď nie je - a optimistom (o nič sa nestarať, zamerať sa na pozitívne veci v živote). Vyžaduje to veľa práce a môže to byť emocionálne vyčerpávajúce, ale váš priateľ stojí za to, nie?
- Urobte pre neho všetko, čo je v jeho silách, a dajte mu vedieť, že sa o neho niekto stará. Tým sa vybuduje dôvera. Vie, že sa na vás môže spoľahnúť. Vždy to robte s veselým úsmevom.
- Ponúknite mu, že mu uľahčí myseľ činnosť, ako je napríklad sledovanie kina, turistika, plávanie alebo hranie hier. Ak nechce byť vyrušený, nenúťte ho. Nemôžete pomôcť niekomu, kto si nechce pomôcť sám. Zostaňte šťastní, snažte sa oňho pokračovať a venujte si čas, kým nebude ochotný pokúsiť sa veci napraviť alebo na to zabudnúť.
Krok 5. Uvedomte si, že niekedy človek potrebuje cítiť aj smútok
Existujú typy ľudí, ktorým prospieva pocit smútku viac ako ktokoľvek iný-pre týchto ľudí smútok poskytuje čas na premýšľanie, sebareflexiu a obnovené nadšenie. Vášmu priateľovi môže chvíľu trvať, kým ucíti bolesť, a potom sa z toho dostane. Ak o niečo také požiada, rešpektujte jeho žiadosť. V takom prípade ho nemusíte rozveseľovať. Časom to bude on, kto sa s tým vyrovná.
Sú chvíle, keď by ľudia mali byť smutní. Bolo nelogické očakávať, že dievča, ktorej otec zomrel pred tromi mesiacmi, na to zrazu zabudne. Každý je iný a dĺžka smútku je jedinečná, rovnako ako jeho odtlačok prsta. Ak stále niečo smúti, jediné, čo môžete urobiť, je zostať po jeho boku. To už bolo jasné znamenie
Tipy
- Objímte ho (ak mu to nevadí)! Keď ju objímete, keď nechce, aby ju objímali, bude ešte nešťastnejšia.
- Rozprávajte zábavný príbeh alebo sa pozerajte na niečo zábavné!
-
Niekoľko nápadov na darčeky:
- Sviečky s vôňou, ktorá môže zmierniť pocity stresu.
- Čokoláda! (Ak osoba nie je alergická.)
- Zábavné certifikáty pre určité „úspechy“. Ak sa napríklad s niekým rozišiel a je mu z toho smutno, dajte mu osvedčenie s nápisom „Príbeh roka“. (Urobte to iba vtedy, ak je schopný to akceptovať.)
- Napíšte pekný list alebo pohľadnicu o tom, aký je dobrý priateľ a ako veľmi ho milujete a záleží vám na ňom.
