Zdvíhanie hlavy postele môže prispieť k zníženiu chrápania, spánkového apnoe, kyslého refluxu a ležiacej hypertenzie alebo ortostatickej hypotenzie. Posteľná posteľ je pomerne lacný a dobrý nástroj na použitie a existujú špeciálne výrobky určené na zdvihnutie jedného konca postele. Bežné podložky do postele nie sú dostatočne bezpečné, ale sú len asi o polovicu lacnejšie. K ďalším riešeniam, od najlacnejších po najdrahšie, patrí klinový vankúš, šikmá vrstva matraca umiestnená medzi matrac a posteľ (klin na posteľ) a nafukovacia vrchná časť matraca. Ak ste to ešte neurobili, poraďte sa s lekárom a nájdite riešenie pre svoje chronické ochorenie.
Krok
Metóda 1 z 2: Použitie zdvíhania postele
Krok 1. Zdvihnite posteľ najmenej o 15 cm
Zdvihnutie hlavy lôžka o 15-23 cm sa odporúča pri spánkovej apnoe a refluxe žalúdočnej kyseliny. Stále by ste sa mali cítiť pohodlne, aby ste mohli prespať celú noc. Skúste teda na začiatok trochu zvýšiť výšku postele, namiesto toho, aby ste sa vydali rovno po nástroji s výškou 23 cm.
Krok 2. Nainštalujte zariadenie určené na zdvihnutie jedného konca lôžka
Špeciálne stúpačky znižujú riziko pošmyknutia a pádu postele. Tento nástroj je teda najbezpečnejšou voľbou. Toto zariadenie je podobné bežnému stúpačku, ale dodáva sa s protišmykovou základňou a dutinou vyplnenou penovou výplňou, ktorá sa prispôsobí nohe postele. Pri inštalácii spotrebiča nechajte niekoho zdvihnúť posteľ a potom zasuňte nohu postele do otvoru alebo výklenku v hornej časti zariadenia.
- Keď vložíte nohu postele do dutiny tohto zariadenia, penová podložka sa prispôsobí svojmu tvaru.
- Špeciálnu podložku na posteľ si môžete kúpiť v najbližšom internetovom obchode alebo obchode s domácimi potrebami za približne 200 000 Rp, čo je drahšie ako bežné.
Krok 3. Využite výhody masívneho bloku dreva, kovu alebo plastu, ktorý má dutinu
Cena bežného nadstavca do postele je len asi polovica špeciálneho podstavca. Aj napriek tomu nie je tento nástroj vybavený penovými podložkami, ktoré môžu v dôsledku zdvihnutia jednej strany sledovať uhol naklonenej nohy lôžka. Ak zvolíte bežnú podložku do postele, je najlepšie zvoliť takú, ktorá má drážku, aby sa noha postele nekĺzala cez okraj.
Vyhnite sa ľahkým plastovým výrobkom, pretože nie sú také bezpečné ako hrubý a odolný plast, masívne drevo alebo kov
Krok 4. Ako najlacnejšiu možnosť použite cementové alebo drevené bloky
Bloky, hromady dreva alebo dokonca ťažké knihy sú najlacnejšie možnosti. Aj keď je táto možnosť lacná, nie je taká bezpečná ako zdvíhač postelí v obchode a mnohým ľuďom sa nepáči, ako vyzerá. Okrem toho je ťažké zabezpečiť, aby bola noha postele zdvihnutá do rovnomernej výšky.
- Vyberte najširší lúč, aby ste znížili pravdepodobnosť pošmyknutia nohy. Môžete tiež pridať protišmykové podložky, napríklad tie, ktoré zabraňujú kĺzaniu koberca, pod a nad nosníkmi, aby sa znížilo riziko pošmyknutia nohy postele.
- Výhodou je, že môžete začať trochu zvyšovať výšku postele a potom pridať hromadu kníh alebo blokov, až kým nedosiahne 15-23 cm. Tak si zvyknete na výšku postele bez toho, aby ste si museli kupovať viacerých zdvíhačov.
Metóda 2 z 2: Použitie vankúša a matraca
Krok 1. Kúpte si klinový vankúš
Tento vankúš si môžete kúpiť v internetových obchodoch, lekárňach a obchodoch so zdravotníckymi potrebami. Tento vankúš sa predáva za cenu okolo 500 000 Rp. Ak trpíte refluxom kyseliny, môžete si tiež kúpiť sklonený vankúš s opierkou na ruky, ktorý vám pomôže pohodlne spať na boku.
Na zníženie symptómov kyslého refluxu sa odporúča spať so zdvihnutou hlavou na ľavej strane
Krok 2. Vyhnite sa hromadeniu vankúšov
Hromadenie bežných vankúšov nie je účinné pri liečbe spánkového apnoe alebo kyslého refluxu. Táto metóda môže skutočne zhoršiť príznaky choroby, pretože vás uspáva v neprirodzenej polohe. Hromady vankúšov môžu navyše spôsobiť aj bolesť krku a posunutie chrbtice.
Je dobré použiť šikmý vankúš alebo zdvihnúť celú posteľ, aby bola hlava, krk a hrudník správne vyvýšené
Krok 3. Kúpte si šikmú podložku na matrac, aby ste ju mohli zasunúť pod matrac
Táto vrstva, nazývaná posteľný klin, je pena, ktorú je možné vložiť medzi matrac a box na posteľ. Tento šikmý matrac sa predáva za cenu 600 000 až 1 500 000 Rp a je drahší ako väčšina šikmých vankúšov. Niektorí ľudia uprednostňujú šikmý matrac, pretože môže zdvihnúť celý koniec matraca, čím sa zníži pravdepodobnosť, že sa v noci zošmyknú, čo sa často týka používateľov šikmých vankúšov.
Môžete si kúpiť niekoľko 7,5 cm sklonených matracov, aby ste postupne zvyšovali výšku matraca, kým si naň zvyknete
Krok 4. Kúpte si nafukovaciu matracovú podšívku
Okrem polohovateľných postelí je najdrahšou možnosťou vrchná vrstva matraca. Môžete však radšej použiť nafukovaciu matracovú podšívku, ak sa vám nepáči vzhľad trvalo nakloneného matraca. Tieto vložky môžete počas dňa vypustiť. Takže vaša posteľ bude vyzerať normálne.
Krok 5. Na spodok postele položte veľký vankúš, aby ste zabránili pošmyknutiu
Skĺznutie do postele je bežnou sťažnosťou, najmä medzi užívateľmi sklopných vankúšov. Umiestnením jedného alebo viacerých veľkých vankúšov k nohám postele môžete udržať svoju polohu a vyhnúť sa pošmyknutiu.
