Pre niektorých ľudí nemusí byť schopnosť rozhýbať tvár zdvihnutím jedného obočia až taká atraktívna a dôležitá. Ukazuje sa však, že len zdvihnutím jedného obočia môžete druhému signalizovať, čo si myslíte, bez toho, aby ste museli čokoľvek hovoriť. Jedno obočie môžete zdvihnúť, keď ste prekvapení alebo možno chcete upútať pozornosť. Keď ste rozrušení, sklopte jedno obočie. Stojí však za to pripomenúť, že cvičiť to môže byť dosť ťažké, budete musieť trénovať tvár, aby ste túto techniku zvládli.
Krok
Časť 1 z 2: Používanie rúk na trénovanie obočia
Krok 1. Zistite, ktoré obočie je dominantnejšie
Predtým, ako začnete cvičiť, rozhodnite sa, ktoré obočie si myslíte, že bude jednoduchšie trénovať. Obočie, ktoré sa dá ľahšie vycvičiť, je spravidla vašim dominantnejším obočím.
- Pri pohľade do zrkadla zdvihnite pravé obočie. Potom skúste zdvihnúť ľavé obočie. Ktoré obočie sa vám zdá jednoduchšie ovládať? Je pravdepodobnejšie, že obočie, ktoré sa ľahšie ovláda, je vašim dominantným obočím a svoju prax zameriate na tieto dominantné obočia.
- Ak sa vám obočie ťažko ovláda, nie je dôvod sa znepokojovať. Stačí si vybrať jedno z obočia a začať cvičiť obočie podľa vlastného výberu.
- Pamätajte si, aké obočie budete trénovať. Tak nebudete strácať príliš veľa času cvičením oboch obočí súčasne.
Krok 2. Zdvihnite a držte dominantné obočie jednou rukou
Ak vám druhé obočie stúpa, druhou rukou ho držte na mieste. To pomôže vašej tvári zapamätať si ten pocit, keď zdvihnete jedno obočie. Cvičte pred zrkadlom, aby ste videli a poznali správny pohyb svalov, ktorý zdvihne jedno z obočia.
- Ak vám držanie obočia rukami nie je pohodlné, naneste si na obočie obväz. Takto sa už nebudete spoliehať na to, že vám zdvihnú obočie ruky, a v dôsledku toho sa vaše svaly budú ľahšie ovládať. To tiež dá vaše svaly do práce, aby zdvihli obočie.
- Prstami sledujte svaly v obočí, zatiaľ čo obočie máte zdvihnuté. Tento sval bude pri dotyku cítiť napätie. Pri zdvíhaní obočia zamerajte svoju pozornosť na tento sval. Túto techniku používajte, aj keď stále občas cvičíte rukami. Toto cvičenie vám pomôže zapamätať si, kde sa nachádzajú vaše svaly obočia.
Krok 3. Držte svoje nedvíhané obočie
Akonáhle budete vedieť, aký je to pocit, keď vám zdvihne jedno z obočia, uvoľnite zdvihnuté obočie a podržte ho spodné.
Cvičte obočie 2-5 minút každý deň
Krok 4. Držte zdvihnuté obočie
Po nácviku zdvíhania dominantného obočia môžete začať cvičiť spúšťanie druhého obočia. Precvičte si toto obočie tak, že budete dominantné obočie držať rukou a druhé obočie sa pokúsite sklopiť bez pomoci rúk alebo prstov.
- Tento krok robte 2-5 minút každý deň.
- Niektorí ľudia nemusia byť schopní zdvihnúť obočie bez použitia rúk, a to je normálne. Ak však nebudete cvičiť, nikdy nebudete vedieť, čoho ste schopní. Aj zruční ľudia museli tvrdo trénovať, aby mohli ovládať túto schopnosť.
Časť 2 z 2: Cvičenie bez pomoci rúk
Krok 1. Odrazte sa
Je dôležité, aby ste cvičili pred zrkadlom. Často máme pocit, že pohyby, ktoré robíme, sú správne, ale keď sa pozrieme do zrkadla, naše pohyby nemusia byť vhodné.
Krok 2. Trénujte obočie, aby išlo hore a dole
Cvičte tento pohyb jednu minútu. Toto cvičenie si môže zvyknúť na svaly obočia a mozog.
Krok 3. Zamerajte svoju prax na zdvihnutie jedného obočia
Cvičte obočie, ktoré ste si vybrali, päť minút bez pomoci rúk. Ostatné obočie najskôr ignorujte, zamerajte sa na cvičenie vami zvoleného obočia a snažte sa toto obočie zdvihnúť čo najvyššie.
Krok 4. Zamerajte svoju prax na zníženie druhého obočia
Vyhraďte si päť minút na precvičenie sklopenia tohto obočia a taktiež ignorujte ostatné obočie.
Krok 5. Trvajte päť minút, kým zdvihnete jedno obočie a zároveň spustíte druhé
Tento krok by ste mali poznať. Cvičte tento pohyb usilovne.
Krok 6. Cvičte každý deň
Nemusíte cvičiť hodiny, ale cvičiť musíte každý deň. Túto techniku nezvládnete, ak nebudete cvičiť svedomito a dôsledne.
Krok 7. Skúste zdvihnúť druhé obočie
Keď zvládnete techniku zdvíhania dominantného obočia, môžete skúsiť zdvihnúť druhé obočie. Dúfame, že s dostatkom cvičenia si vaše svaly obočia zvyknú a tréningový proces môže byť rýchlejší. Nevzdávajte sa však ľahko, ak nakoniec proces tohto cvičenia stále trvá dlho, pretože tieto obočie nie sú vašim dominantným obočím.
Tipy
- Buďte trpezliví! Ovládanie tejto techniky môže nejaký čas trvať, ale môže byť pre vás v budúcnosti veľmi užitočné.
- Cvičte pred zrkadlom. Na začiatku sa môžete cítiť hlúpo a trápne, ale cvičenie pri pohľade do zrkadla je najlepšou metódou na zvládnutie tejto techniky.
- Zakloňte hlavu, aby bola táto technika viditeľnejšia. Ak dvíhate pravé obočie, nakloňte hlavu doľava. Vďaka tomu bude vaše zdvihnuté obočie pôsobiť vyššie.
- Naučte sa túto techniku na oboch obočiach. U niektorých ľudí existuje niekoľko svalových pohybov, ktoré môžu spôsobiť, že jedno oko vyzerá menšie ako druhé. Cvičte tento pohyb na obočí, aby veľkosť vašich očí vyzerala vyrovnanejšie.
- Nebuďte frustrovaní! Ovládanie tejto techniky zaberie veľa času.
- Nebojte sa, ak túto techniku nezvládnete. Niektorí ľudia môžu túto techniku ovládať a iní nie.
- Otočte obočie do nahnevaného výrazu a potom vráťte tvári normálny výraz. Tento postup opakujte niekoľkokrát, aby ste precvičili svaly obočia.
