Aj keď sa v tomto bode zdá, že takmer každý potrebuje internet, existuje jasný rozdiel medzi kontrolou stránok sociálnych médií ako potrebou a silnou závislosťou na internete. Ak začnete strácať záujem o iné veci, pretože radšej surfujete po internete, možno ste začali byť na internete závislí. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli tomu, že budete celý čas sedieť pred počítačom.
Krok
Časť 1 z 2: Obmedzenie počítačového času
Krok 1. Priznajte, že vám hrozí závislosť
Čoraz viac ľudí na svete je závislých na internete. Nie ste jediní, kto to zažíva a tento problém je stále bežnejší a známejší. Nehanbite sa, nájdite ľudí, ktorí majú rovnaký problém a spolupracujte, aby si navzájom pomohli.
Krok 2. Venujte nejaký čas používaniu počítača
Za týždeň počítač nezapínajte príliš často. Ak máte prenosný počítač, umiestnite ho na ľahko zapamätateľné miesto, ale nie tam, kde ho môžete vidieť každý deň. Ak prenosný počítač nepoužívate, zatvorte ho. Ak je váš počítač zatvorený a nezapne sa, je nepravdepodobné, že ho budete používať. Ak máte stolný počítač, snažte sa v jeho blízkosti neprechádzať alebo ho prikryte niečím ako handričkou.
Krok 3. Kontaktujte druhú osobu tým, že jej zavoláte, nie prostredníctvom okamžitých správ alebo textových správ
Zavolajte svojmu priateľovi a požiadajte ho, aby chodil von aspoň na 3 hodiny denne. To vás môže odvrátiť od počítača. Ak ste ešte v škole, skúste si urobiť domáce úlohy s priateľmi cez telefón alebo osobne.
Krok 4. Použite budík alebo časovač
Pred použitím počítača nastavte časový limit, napríklad 30 minút. Nastavte si hodiny alebo časovač a rozhodnite sa počítač po uplynutí času vypnúť. Môžete tiež vytvoriť skratku časovača na pracovnej ploche, aby ste vypli počítač (návod si urobte pomocou vyhľadávania Google pomocou kľúčového slova „časovač vypnutia“). Môžete ho naprogramovať tak, aby počítač po určitom čase po spustení vypol.
Zakaždým, keď sa prihlásite na iný web, nastavíte časovač a v danom časovom rámci urobíte čokoľvek, čo sa vám páči, pokúste sa web opustiť, keď vyprší čas. Robte to nepretržite, ale snažte sa skrátiť čas, ktorý na webe strávite, o 5 minút na návštevu
Krok 5. Vytvorte kópie informácií, ktoré potrebujete
Ak často navštevujete webovú stránku kvôli informáciám, stačí skopírovať všetok text na stránke a uložiť ho do súboru, alebo si ho môžete vytlačiť. To vám môže zabrániť príliš často používať internet a brániť vám v otváraní ďalších webových stránok.
Krok 6. Skúste použiť počítač v knižnici
Vďaka tejto akcii nebudete v pokušení navštíviť určité stránky. Knižnice majú spravidla pravidlá, ktoré obmedzujú čas na pripojenie k internetu. Knižnica je tiež skvelým miestom na získanie kvalitných kníh a časopisov, takže vás neláka používať internet doma.
Časť 2 z 2: Zúčastnite sa alternatívnych aktivít
Krok 1. Venujte sa záujmom alebo koníčkom, ktoré nezahŕňajú internet, videohry (videohry), televíziu, počítače, smartfóny, mobilné telefóny, iPady alebo prenosné prehrávače médií
Pripojte sa k klubu, tímu, športu, náboženským aktivitám, spievajte, tancujte, počúvajte hudbu atď. Choďte si zabehať alebo si zacvičiť s priateľmi. Choďte včas spať a v noci sa dobre vyspte. Zapojte sa do aktivít v okolí, ako sú rozhovory, koncerty, filmové projekcie, športové aktivity v okolí, autogramiáda a podobne. Vyhľadajte činnosti, ktoré nevyžadujú internet, a ponorte sa do nich.
Krok 2. Najprv si splňte svoje povinnosti
Ak ste ešte v škole, dokončite svoje domáce úlohy a školské úlohy. Ak už pracujete, robte úlohy, ktoré je potrebné splniť ako prvé, neodkladajte to len na surfovanie po internete. Vytvorte si zoznam úloh, ktoré je potrebné splniť každý deň a neodchyľujú sa od plánov uvedených v zozname. Po dokončení domácich úloh si môžete užiť toľko zábavy, koľko potrebujete, s internetom alebo s niečím iným.
Krok 3. Pomoc s jedlom
Čokoľvek, čo vás môže na chvíľu držať mimo počítača, môže pomôcť a zvýšiť vašu dôveru, aby ste sa mohli dlhšie zdržiavať od počítača. Uvarte jedlo, na ktorom si pochutí celá rodina.
Nejedzte jedlo pred počítačom! Jedzte inde, aby vás nelákalo surfovať po internete
Krok 4. Robte aktivity s priateľmi
Vezmite svoju priateľku do bowlingu, obchodného centra alebo do kina, alebo ju vezmite na poobednú prechádzku. Vyhnite sa miestam, ktoré poskytujú bezplatný prístup na internet, napríklad kaviarňam.
Krok 5. Naplánujte si večer rodinnú akciu
Namiesto sledovania televízie alebo robenia vecí jednotlivo na večeri si vychutnajte večeru s celou rodinou pri večernom stole a potom pokračujte v hraní hier.
Tipy
- Upravte spánkový režim. Mnoho ľudí nespí, keď surfuje po internete a kazí si spánkový režim. Regulácia spánkového režimu je veľmi užitočná, pretože môže spôsobiť, že váš život bude organizovanejší a stanete sa disciplinovanejšími.
- Ak chcete nájsť konkrétne informácie, urobte to čo najrýchlejšie, ale neposedávajte. Pri vyhľadávaní na internete vždy stojte a neseďte.
- Vytvorte si zoznam dôvodov, prečo by ste boli šťastnejší, keby ste na internete strávili menej času.
- Vydajte sa na pláž alebo do parku a buďte v spojení s prírodou.
- Nezabudnite, prestaňte spať, jesť, choďte na toaletu a očistite telo.
- Skúste sa vyhnúť stránkam, ktoré vo vás môžu vyvolať závislosť. Ak máte problém opustiť stránku, požiadajte niekoho iného, aby ju zablokoval pomocou vstavaného poradcu pre obsah vo vašom počítači alebo použite rodičovskú kontrolu na ovládanie prístupu na internet a času počítača.
- Požiadajte priateľov a rodinu, aby vás varovali, ak trávite príliš veľa času na internete.
- Vypnite e -mailové upozornenia, predplatné alebo čokoľvek iné, čo by vás mohlo zaujímať, aby ste používali internet.
- Zamyslite sa nad peniazmi, ktoré môžete ušetriť, ak nepoužívate internet.
- Pokiaľ zariadenie nepoužívate, prikryte ho niečím (napr. Handričkou). Pomôže vám to zabudnúť na internet a tieto zariadenia. Môže to tiež pomôcť predchádzať pokušeniu používať internet.
- Vytvorte si denný zoznam. Pridajte do zoznamu niečo, čo nevyžaduje internet.
- Zamyslite sa nad časom, ktorý ste stratili na internete, a prestaňte sledovať stránky sociálnych médií, na ktorých ste závislí.
Pozor
- Po zhruba 15 minútach používania počítača vstaňte a ponaťahujte sa, aby sa vaše oči a svaly neunavili. Dlhodobé používanie klávesnice a myši rukami vás môže ohroziť syndrómom karpálneho tunela a inými zdravotnými problémami.
- Možno stále potrebujete počítač na plnenie úloh zo školy, z vysokej školy alebo z práce. Je to prirodzené, ale nepreháňajte to, keď to používate.
