Migrénové bolesti hlavy sú spojené s prepracovanosťou, stresom, prudkými zmenami počasia a dokonca aj s potravinovými alergiami. Bez ohľadu na príčinu môžu byť tieto bolesti hlavy veľmi deaktivujúce. Reflexológia je starodávna liečebná metóda, ktorá využíva tlak na body na rukách a nohách a uvoľňuje energiu do celého tela. Reflexológiu je možné použiť na liečbu migrény stlačením určitých bodov. Môžete ho použiť aj na zníženie závažnosti ďalších stavov, ktoré prispievajú k spusteniu migrény, ako je stres a alergie.
Krok
Časť 1 z 5: Príprava na reflexológiu
Krok 1. Určite príznaky
Príznaky migrény sa môžu líšiť. Osoba môže trpieť iba jedným alebo dvoma znakmi, alebo môže byť aj naraz. Niektoré z týchto bežných symptómov zahŕňajú:
- Bolesť hlavy, ktorá prenikne alebo sa cíti ako porazená
- Citlivý na svetlo, zvuk a vôňu
- Nevoľnosť alebo vracanie
- Pocit tepla alebo chladu
- Bledý
- Cítiť sa unavený
- Dizzy
- Rozmazané videnie
- Hnačka
- Blikajúce svetlé body, vlnité alebo bodkované čiary, rozmazané videnie, slepé škvrny alebo iné poruchy zraku
- Zvonenie v uchu
- Vôňa čudných pachov
- Cítiť sa nepríjemne
Krok 2. Rozhodnite sa, či chcete získať profesionálne ošetrenie, alebo to urobte sami
Profesionálni reflexológovia sú vyškolení v lisovaní reflexných bodov na riešenie zdravotného problému pacienta. Túto liečbu si môžete urobiť aj sami, aby ste ušetrili peniaze a spustili ich denne alebo z rozmaru.
Starostlivosť o seba môžete skombinovať s profesionálnou pomocou a maximalizovať tak zisky
Krok 3. Nájdite ten správny čas
Reflexná kúra nemusí trvať dlhšie ako 10 alebo 20 minút. Táto terapia však bude účinnejšia, ak počas masáže môžete relaxovať.
- Ak máte pocit, že čoskoro budete mať migrénu, vyskúšajte čo najrýchlejšie reflexológiu, aby ste znížili jej intenzitu.
- Ešte lepšie by bolo, keby ste sa nikam neponáhľali. Ak máte pocit hladu, najedzte sa pred ošetrením. Nedovoľte, aby ste mysleli na žalúdok, ktorý pri masáži naďalej znie.
Krok 4. Vytvorte relaxačné a relaxačné miesto
Nastavte si príjemné prostredie tak, že sedíte v tichej miestnosti a vypnete svetlá. Táto miestnosť bude vašim útočiskom a ničím nerušeným pobytom pri reflexnej liečbe.
Zapnite aj relaxačnú hudbu
Krok 5. Odstrihnite nechty
Liečba bude pohodlnejšia, ak nechty na koži neprepichnú. Pred úpravou si tieto nechty zastrihnite, a to ako pre seba, tak aj pre to, ak chcete pomôcť druhým.
Krok 6. Skúste byť pohodlní
Nájdite si pohodlnú stoličku alebo si ľahnite a relaxujte. Zhlboka sa nadýchnite, aby ste uvoľnili telo. Upokojte myseľ vyhýbaním sa stresujúcim myšlienkam.
Krok 7. Pred začatím pite vodu
Predpokladá sa, že pitie vody pred ošetrením pomôže zefektívniť liečbu (toto je založené na znaleckom posudku).
Krok 8. Pripravte si odrazový diagram
Zapamätať si časť ruky alebo nohy, ktorá zodpovedá zvyšku tela, je zložité. Pripravte si diagram, aby ste zistili, či je vaša liečba vhodná.
Krok 9. Pripravte si rôzne reflexné nástroje
Existuje niekoľko nástrojov, ktoré môžu byť pre túto liečbu užitočné. Niektoré príklady sú brúsky na drevo alebo gumu, drevené gule a ďalšie. To všetko sa dá použiť na rolovanie spodnej časti chodidla.
Reflexné nástroje sú obzvlášť užitočné pre ľudí, ktorých ruky a prsty nie sú dostatočne silné, aby silne tlačili na určité body
Časť 2 z 5: Hľadanie reflexných bodov na zvládnutie migrény
Krok 1. Nájdite bod tretieho oka (tretie oko)
Tento bod sa nachádza nad stredom nosa, medzi obočím. Stlačenie tohto bodu môže zmierniť bolesti hlavy vrátane namáhania očí a vredov.
Krok 2. Nájdite body okolo chrámov
Existuje niekoľko bodov, ktoré sa krivia ušami na oboch stranách hlavy. Aby boli tieto body účinné, musia byť aktivované spoločne. Začína sa v hornej časti ucha, zhruba na šírku prsta. Niekoľko príkladov:
- Vlasová krivka
- Valley Lead
- Nebeské centrum
- Plávajúca biela
- Hlavný portál Yin
Krok 3. Nájdite bod Wind Pool na krku
Za každou ušnou kosťou je miesto, kde sa krčné svaly stretávajú s lebkou. Stlačenie týchto bodov môže migrénám uľaviť, okrem toho, že sa vysporiadate s problémami s nízkou energiou, únavou očí, ako aj s príznakmi nachladnutia a chrípky.
Krok 4. Nájdite bod na nohe, aby ste zmiernili bolesť v časovej oblasti (pozdĺž boku alebo chrámu hlavy)
Tento bod, ktorý môže potláčať bolesť, sa nachádza medzi palcom a ukazovákom, na vnútornej strane palca na nohe.
Ak vás bolí pravá strana hlavy, použite tento bod na ľavej nohe. Naopak, použite bod na pravej nohe na liečbu bolestí hlavy vľavo
Krok 5. Nájdite body Four Gates na rukách a nohách
Tieto body, medzi ktoré patrí Tai Chong na nohách a He Gu na rukách, sa často používajú na liečbu bolestí hlavy.
- Tai Chong: tento bod sa nachádza nad nohou. Nájdite oblasť medzi palcom a ukazovákom a potom postupujte podľa drážok kostí týchto dvoch prstov pozdĺž hornej časti chodidla. Nájdite bod, kde sa kosti stretávajú, a potom sa vráťte k prstom o šírke palca. Nájdete odsadenie, a tomu sa hovorí bod Tai Chong.
- He Gu: Tento bod sa nachádza v hornej časti ruky. Nájdite oblasť medzi palcom a ukazovákom. Prilepte dva konce k sebe a pritlačte k sebe tak, aby vyčnievali svaly medzi dvoma prstami. Tento bod sa nachádza v hornej časti svalovej výdute.
Krok 6. Nájdite bod Zu Ling Qi v hornej časti chodidla
Ochutnajte kosti malíčka a prstenníka. Tieto kosti sa stretnú v hornej časti chodidla. Bod Zu Ling Qi bol priamo nad miestom, kde sa obe kosti stretli. Odsadenie nájdete tu.
Krok 7. Nájdite ten správny bod na riešenie migrénových bolestí na tvári
Na vyriešenie tohto problému existuje bod nad palcom nohy. Celá horná časť, počínajúc od spodnej časti nechtu po časť prsta, ktorá sa spája s nohou, je tlakovou oblasťou, ktorá sa má vyrovnať s migrénovou bolesťou v tvári.
Časť 3 z 5: Starostlivosť o seba
Krok 1. Začnite tým, že sa zameriate na tú časť migrény, ktorá najviac bolí
Migréna môže byť najintenzívnejšia na jednej strane hlavy alebo na čele. Začnite samoliečbu stlačením príslušného bodu reflexie, aby ste problém vyriešili.
Krok 2. Utrite si jednu ruku alebo nohu, aby ste zmiernili bolesť na opačnej strane hlavy
Tlak na ľavú nohu alebo ruku môže prekonať stavy, ktoré sa vyskytujú na pravej strane tela. Energetický poludník prejde krkom a táto časť je veľmi dôležitá, najmä keď sa pokúšate vysporiadať s bolesťou nad ňou (v hlave). Energia bude stimulovaná na jednej strane tela a prúdi krkom, aby sa dostala na opačnú stranu.
Ak je bolesť iba v jednej hlave, stačí sa odraziť na opačnej nohe alebo ruke
Krok 3. Body pevne pritlačte
Pri prístupe k energetickým bodom musíte dostatočne stlačiť, aby ste ich stimulovali. Nenechajte sa však cítiť chorý.
Krok 4. Pokračujte v ošetrovaní citlivých oblastí
Majte na pamäti, že ak niektoré časti tela potrebujú uzdravenie, niektoré tlakové body môžu byť citlivé alebo citlivé. Ak je to takto, stále to stláčajte. Skúste jemnejší prístup, ale udržujte tlak.
- Dýchajte, keď sa cítite nepríjemne alebo citlivo. Používajte jemný tlak, ale uistite sa, že ho budete aj naďalej masírovať.
- Ak reflexný bod bolí, pozastavte sa a vráťte sa k masáži neskôr.
Krok 5. Stlačte a otočte palec v bode odrazu
Použite kruhový pohyb trením. Stlačte asi na 7 sekúnd a potom uvoľnite. Potom stlačte ďalších 7 sekúnd.
Krok 6. Palcami stlačte body na opačnej ruke
Nájdite bod He Gu medzi palcom a ukazovákom. Ak je bolesť hlavy na ľavej strane, ľavým palcom stlačte ten istý bod na pravej ruke. Pravú ruku držte stále. Uvoľnite zvyšok ľavej ruky a palcom sa pomaly presúvajte tam a späť. Každý pohyb by mal byť vykonaný asi 4 sekundy.
- Skúste to zopakovať pre 3 sady.
- Túto metódu robte každý deň, aby ste predišli alebo znížili symptómy migrény.
Krok 7. Ošetrite obe strany tela
Napriek tomu, že bolesť môže byť iba v jednej časti hlavy, ošetrujte obe ruky a/alebo nohy. Takýmto spôsobom bude vaša energia vyrovnaná.
Krok 8. Odraz robte maximálne 20-30 minút
Reflexia môže byť veľmi silná a ak si budete dopriať dlhší čas, môže dôjsť k niektorým negatívnym účinkom. Odraz uvoľňuje z tela toxíny, ktoré môžu spôsobiť nevoľnosť, závraty alebo plávanie. Všetky tieto príznaky sa môžu vyskytnúť, ak to s liečbou preženiete.
Ak ste starší alebo máte sklon k zdravotným problémom, urobte kratšiu kúru, len asi 10 minút
Krok 9. Potom piť veľa vody
Po diskusii by ste mali piť veľa vody. To je obzvlášť dôležité, ak sa sústredíte na reflexnú časť pečene. Extra voda ju pomôže vyčistiť.
Krok 10. Reláciu ukončite odpočinkom
Po zasadnutí si nechajte odpočinúť v pokoji. Ak je to možné, skúste si zdriemnuť.
Časť 4 z 5: Pochopenie toho, ako funguje reflexia
Krok 1. Na zmiernenie bolesti použite tlakové body
Reflexológia je pôsobenie tlaku na niekoľko bodov na rukách a nohách, ktoré zodpovedajú rôznym oblastiam tela. Existujú rôzne teórie o tom, ako tlak na tieto body môže zmierniť bolesť a nepohodlie. Niektorí odborníci sa domnievajú, že odraz narúša správy o bolesti z mozgu a centrálneho nervového systému. Táto technika tiež umožňuje telu zmierniť napätie, čím znižuje bolesť.
Krok 2. Uznajte, že ste aktívnym účastníkom procesu samoliečby
Odraz nemôže "obnoviť" telo. Namiesto toho táto technika jednoducho pomáha telu opraviť sa tým, že cirkuluje energiu po celom tele. K zlepšeniu stavu môže prispieť aj udržanie pozitívneho vzťahu k reflexológii.
Krok 3. Vnímajte energiu, ktorá sa pohybuje vašim telom
Podľa teórie odrazu v tele prúdi energia pozdĺž jej meridiánov. Tento pohyb môžete cítiť, keď sú aktivované tlakové body.
Krok 4. Využite reflexiu na obnovenie rovnováhy v tele
Reflexia je užitočná na obnovu tela uvoľnením napätia a relaxácie. Tieto veci mu pomáhajú uvoľniť prebytočný stres, ktorý môže zhoršiť fyzické problémy.
Krok 5. Pochopte vedecké dôkazy, ktoré podporujú teóriu odrazu
Mnoho klinických štúdií pozorovalo pozitívny vplyv odrazu na telo. Ukázalo sa, že reflexia pozitívne prispieva k:
- Zlepšenie rôznych symptómov (napr. Zlepšenie funkcie obličiek)
- Relaxácia pacienta (napr. Znížením úzkosti a krvného tlaku)
- Úľava od bolesti (ako je bolesť z artrózy a obličkových kameňov)
- V jednej štúdii asi dve tretiny pacientov uviedli významné zníženie migrény po troch mesiacoch reflexnej liečby. Devätnásť percent z nich dokonca prestalo užívať drogu.
- Ukázalo sa tiež, že reflexná terapia znižuje symptómy spojené s liečbou rakoviny, cukrovkou, pooperačným obdobím a mnohými ďalšími zdravotnými problémami.
Časť 5 z 5: Sledovanie prítomnosti migrény
Krok 1. Veďte si denník
Zaznamenajte všetky činnosti a ďalšie faktory, ktoré môžu spôsobovať bolesť hlavy. Pomôže vám to identifikovať niektoré z vecí, ktoré môžu vyvolať migrénu.
- Vypočítajte frekvenciu a trvanie migrény. Väčšina migrén trvá len niekoľko hodín. Silnejšie migrény však môžu trvať aj niekoľko dní. Migréna sa vyskytuje pravidelne, napríklad každých niekoľko dní alebo niekoľkokrát za mesiac. Medzitým môžu niektorí ľudia zažiť migrénu iba raz za rok.
- Tiež si všimnite závažnosť bolesti hlavy. Zhoršuje sa napríklad tento problém po konzumácii čokolády? Trvajú vaše bolesti hlavy v strese dlhšie?
Krok 2. Skontrolujte úroveň svojho emočného stresu
Jedným z najčastejších spúšťačov migrény je emočný stres. Tento stres môže vyvolať úzkosť, obavy, záujem a ďalšie emócie. Keď zažijete všetky tieto stresujúce pocity, vaše svaly sa môžu napnúť a cievy sa môžu roztiahnuť. To môže migrénu ešte zhoršiť.
Krok 3. Monitorujte príjem kofeínu
Pitie príliš veľa kávy, konzumácia čokolády alebo iných potravín obsahujúcich kofeín môže zvýšiť pravdepodobnosť migrény.
Krok 4. Sledujte, ako často konzumujete konzervačné látky a aditíva v potravinách
Mnoho ľudí je citlivých na určité typy konzervačných látok a prísad používaných v potravinách. Patria sem glutamát sodný (MSG), dusičnany (také, aké sa používajú v údeninách), alkohol a vyzreté syry.
Krok 5. Pozrite sa na poveternostné podmienky
Zmena počasia, najmä pokiaľ ide o tlak vzduchu, môže tiež ovplyvniť potenciál pre migrény. Ako sa blíži búrka, môžete napríklad cítiť napätie v hlave.
Krok 6. Sledujte svoj menštruačný cyklus
Ženy častejšie trpia migrénami ako muži. Mnoho žien zažije migrénu tesne pred alebo počas menštruácie. Zaznamenajte si všetky prípady migrény a tiež svoj menštruačný cyklus, aby ste zistili, či ste náchylnejší na ich výskyt v určitých obdobiach mesiaca.
Krok 7. Porozprávajte sa so svojím lekárom o iných zdravotných problémoch
Niektoré choroby môžu zvýšiť riziko migrény. Tu je príklad:
- Astma
- Syndróm chronickej únavy
- Vysoký krvný tlak
- mŕtvica
- Porucha spánku
Krok 8. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak je vaša migréna vážnejšia
Aj keď sú migrény zriedkavé, môžu postihnúť intenzívnejšie ako bežné migrény. Niektoré z nich zahŕňajú:
- Hemiplegická migréna: Pri tomto type bolesti hlavy môže dôjsť k dočasnej paralýze alebo nervovým zmenám. Navštívte lekára, aby ste sa uistili, že nemáte mozgovú príhodu, pretože niektoré príznaky sú podobné.
- Sietnicová migréna: Môžete zaznamenať stratu videnia na jednom oku a bolesť hlavy, ktorá začína v zadnej časti oboch očí.
- Migréna bazilárnej artérie: Môžete pociťovať závraty alebo stratu orientácie, ako aj bolesť v zátylku. Môžete tiež zvracať, zvoniť v ušiach alebo nebudete môcť správne hovoriť. Odborníci sa domnievajú, že tento typ migrény je spôsobený hormonálnymi zmenami.
- Status migraineosus: tieto migrény sú zvyčajne také závažné, že postihnutý musí ísť do nemocnice. Migrénu zvyčajne spôsobujú určité druhy drog.
- Očná migréna: Môžete pociťovať bolesť oka, rozmazané videnie, vlhké viečka alebo paralýzu svalov okolo očí. Tento stav je veľmi vážny a vyžaduje si okamžitú lekársku pomoc.
Tipy
- Špecifické tlakové body slúžia na liečbu rôznych častí tela, ako aj hlavy. Skúste ďalšie variácie tlakových bodov, aby ste zistili, ktoré sú najúčinnejšie pri zmierňovaní migrény.
- Reflexná terapia je najúčinnejšia v spojení s inými holistickými terapiami, ako sú joga, meditácia a bylinné terapie.
Pozor
- Pre tehotné ženy by sa nemalo používať mnoho spôsobov odrazu, pretože môžu vyvolať pôrod. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou skôr, ako to vyskúšate.
- Ak máte sťažnosti na bolesti hlavy, navštívte lekára.
- Ak ste si poranili ruky alebo nohy, možno by ste sa mali vyhnúť reflexnej terapii. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte obavy.
