Isabgol, tiež známy ako "psyllium husk", je zdravotný doplnok bežne používaný na liečbu zápchy, iných gastrointestinálnych porúch a niektorých porúch, ktoré nesúvisia s gastrointestinálnym traktom. Isabgol obsahuje 70% rozpustnej vlákniny, takže je užitočný ako hromadne vytvárajúce preháňadlo. Účinnosť isabgolu však skutočne závisí od zdravotných potrieb vášho tela a od toho, ako sa používa.
Krok
Časť 1 z 3: Sprievodca základným používaním
Krok 1. Na liečbu zápchy použite isabgol
Hlavnou výhodou isabgolu je, že zmierňuje miernu až stredne ťažkú zápchu. Napriek tomu, že sa predpokladá, že má rôzne ďalšie prínosy pre zdravie, používanie izabgolu pri iných poruchách nie je oficiálne uvedené na štítku.
- Isabgol môže zvýšiť hmotnosť stolice. Toto zvýšenie hmotnosti potom spustí vypudenie výkalov z čreva.
- Izabgol navyše zvyšuje obsah vody v stolici. Stolica sa tak stáva mäkšou a ľahšie sa jej prejde.
- Väčšina štúdií uvádza, že izabgol zohráva úlohu pri zvyšovaní hmotnosti stolice a frekvencii stolice každý deň, ako aj pri znižovaní času prechodu v čreve. Tento produkt bol použitý ako účinná látka v hromadne vytvárajúcich laxatívach.
Krok 2. Postupujte podľa oficiálnych pokynov
Ak vám lekár predpisuje isabgol, riaďte sa pokynmi pre dávkovanie a frekvenciu. Ak užívate isabgol bez rady lekára, riaďte sa pokynmi na obale.
- Obvykle by ste mali denne užívať 1 až 2 čajové lyžičky (5-10 ml) isabgolu spolu s 240 ml tekutín, kým zápcha neustúpi. Dávkovanie sa však môže líšiť v závislosti od veku, zdravotného stavu a reakcie na liečbu.
- Bez ohľadu na účel sa dôrazne odporúča konzultovať so svojim lekárom pred začatím liečby izabgolom.
- Ak máte akékoľvek konkrétne otázky alebo obavy, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.
Krok 3. Tento doplnok užite s plným pohárom tekutiny
Isabgol je obvykle dostupný v práškovej, tabletovej alebo doskovej forme. Bez ohľadu na to, ktorý prípravok si vyberiete, vezmite si isabgol s plným pohárom vody (240 ml) alebo inej tekutiny, aby ste zabránili zaduseniu.
- Tablety isabgolu zapite najmenej 240 ml vody.
- Prášok isabgolu rozpustite v 240 ml tekutiny. Do tekutiny pridajte prášok isabgolu, dobre premiešajte a ihneď sceďte. Všimnite si, že izabgol môže zhustnúť, ak zostane sám a absorbuje okolitú tekutinu.
- Ak používate izabgolové platne, pred prehltnutím ich žujte do mäkka. Pokračujte vypitím 240 ml tekutiny.
Časť 2 z 3: Ďalšie výhody pre gastrointestinálny trakt
Krok 1. Hnačku ošetrite zmiešaním izabgolu v tvarohu
Asi 2 polievkové lyžice (10 ml) isabgolu zmiešajte s 3 lyžičkami (15 ml) čerstvého tvarohu do hladka. Túto zmes konzumujte bezprostredne po jedle.
- Na dosiahnutie pozitívneho účinku by ste mali použiť vyššie uvedenú zmes 2 krát denne.
- Hrúbka tvarohu spôsobuje, že izabgol reaguje v čreve odlišne. Isabgol nezmäkčí stolicu, ale zvýši jej hmotnosť a zhutní ju.
- Zmes tvarohu a isabgolu tiež poskytne zdravé probiotiká do tráviaceho traktu, takže môže pomôcť vyliečiť príčinu hnačky.
- V zdravotníckych pracovníkoch sa tento výrobok bežne používa na liečbu hnačky u pacientov, ktorí sú kŕmení trubicou.
Krok 2. Na obnovu tráviaceho traktu použite isabgol
Ak máte syndróm dráždivého čreva (IBS) alebo inú chronickú poruchu trávenia, zmiešajte 2 čajové lyžičky (10 ml) izabgolu s 240 ml vody a ihneď ich konzumujte. Opakujte jedenkrát denne, kým vaše tráviace ťažkosti nie sú pod kontrolou.
- Na podobný účinok môžete tiež piť isabgol s roztlačeným mliekom (cmar) alebo obyčajné mlieko.
- Pretože izabgol obsahuje rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu, tento výrobok môže pomôcť vyčistiť žalúdok a súčasne zvýšiť schopnosť čreva rýchlejšie vylučovať odpad.
- Zdravší žalúdok bez toxínov a črevo, ktoré pravidelne vyprázdňuje, urobí váš tráviaci trakt zdravším a pravidelnejším za niekoľko týždňov.
Krok 3. Zmiernite bolesť z análnych trhlín a hemoroidov
2 čajové lyžičky (10 ml) isabgolového prášku zmiešajte s teplou vodou, kým sa nerozpustí. Tento roztok ihneď vypite pred spaním.
- Obsah rozpustnej a nerozpustnej vlákniny v isabgole vám pomôže prečistiť črevá. Absorpciou vody z čriev isabgol tiež zmäkčí stolicu, čím uľahčí prechod bez toho, aby spôsoboval bolesť.
- Análne trhliny (slzy a vredy v konečníku) a hemoroidy (tiež nazývané hemoroidy) môžu byť spôsobené akútnou alebo chronickou zápchou. Ak máte problémy s vyprázdňovaním stolice, stav sa bude zhoršovať a zhoršovať.
- Mäkšia stolica zabraňuje tomu, aby sa konečník musel natiahnuť a rozšíriť ako predtým. Existujúce zranenia a rany sa teda budú liečiť ľahšie.
Krok 4. Ošetrite kyslým refluxom
Ak máte kyslý reflux a ďalšie stavy spôsobené vysokou kyslosťou v žalúdku, užite po každom jedle 2 čajové lyžičky (10 ml) izabgolu zmiešané s 1/2 až 1 šálkou (120-240 ml) studeného mlieka.
- Mlieko aj isabgol môžu pomôcť neutralizovať prebytočnú kyselinu.
- Šupky v isabgole obalia steny žalúdka, čriev a dolného pažeráka. Táto vrstva zníži ranu kvôli vysokej kyslosti žalúdka.
- Isabgol môže tiež regulovať množstvo vylučovanej žalúdočnej kyseliny. Menej žalúdočnej kyseliny znamená menšie podráždenie.
Časť 3 z 3: Ďalšie výhody
Krok 1. Schudnite pitím isabgolu s citrónovou vodou
Zmiešajte 2 čajové lyžičky (10 ml) isabgolu s 240 ml teplej vody a 1-2 čajové lyžičky (5-10 ml) čerstvej citrónovej šťavy. Túto zmes pripravte pred jedlom a ihneď ju dokončite.
- Na ten istý účel môžete túto tekutinu vypiť hneď, ako sa ráno zobudíte.
- Hromadne tvarovaný isabgol vám dodá pocit sýtosti, takže môže pomôcť obmedziť porcie jedla po celý deň.
- Isabgol je tiež čistič hrubého čreva, takže vám môže pomôcť zbaviť sa odpadu, ktorý upcháva váš tráviaci trakt a spomaľuje váš metabolizmus.
Krok 2. Starajte sa o zdravie svojho srdca
Konzumácia taniera isabgolu raz denne po jedle môže pomôcť udržať si zdravé srdce.
- Na dosiahnutie rovnakého účinku môžete piť isabgol bezprostredne po rannom prebudení.
- Verí sa, že obsah vlákniny v isabgole pomáha znižovať hladinu cholesterolu v tele. Isabgol má tiež nízky obsah tuku, takže nebude mať zlý vplyv na problémy s cholesterolom.
- Isabgol teoreticky obalí črevnú stenu a pomôže zabrániť krvi absorbovať cholesterol obsiahnutý v jedle, ktoré jete. Výsledkom bude zníženie hladiny cholesterolu v krvi.
Krok 3. Bojujte s cukrovkou pravidelnou konzumáciou isabgolu
Po každom jedle rozpustite 1-2 čajové lyžičky (5-10 ml) prášku isabgolu v 240 ml vody alebo mlieka. Vykonajte túto liečbu pravidelne.
- Keď tráviaci trakt spracováva izabgol, vytvára sa gélová látka, ktorá obaluje črevnú stenu. Táto vrstva spomalí rozklad a absorpciu glukózy. Pravidelnejšia a pomalšia absorpcia glukózy zabráni zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
- Diabetici by sa mali vyhýbať používaniu isabgolu s tvarohom. Nerovnováha v tele vystavuje isabgol riziku spôsobenia zápchy, ak sa používa s tvarohom u diabetikov.
Tipy
- Isabgol si môžete kúpiť vo väčšine obchodných domov a bežných obchodoch.
- Zabalený izabgol je najbezpečnejšou voľbou, pretože nezabalený izabgol môže obsahovať nečistoty.
- Neochutený isabgol sa vo všeobecnosti považuje za účinnejší ako ochutené možnosti. Ak však naozaj nemôžete zniesť chuť, použite ochutený isabgol. Isabgol s pridanou príchuťou sa zvyčajne nazýva „izabgolová diéta“.
Pozor
- Nadmerné používanie isabgolu môže spôsobiť plynatosť, nadúvanie alebo hnačku.
- Ak sa váš stav nezlepší alebo sa ešte zhorší, povedzte to svojmu lekárovi.
- Vždy používajte isabgol s dostatkom tekutín, aby ste sa nezadusili. Pitie isabgolu bez veľkého množstva tekutín vám môže skutočne upchať pažerák, hrdlo alebo črevá.
- Isabgol môže znížiť absorpciu liekov, ktoré užívate, čím sa zníži ich účinok. Preto by ste mali užívať isabgol najmenej 2 hodiny pred alebo po užití akéhokoľvek iného lieku.
- Nepoužívajte isabgol viac ako 7 dní v rade, pokiaľ to neodporučí lekár.
- Vyhnite sa používaniu isabgolu na liečbu chronickej zápchy. Ak sa používa príliš často, váš gastrointestinálny trakt bude príliš závislý na tomto doplnku a nakoniec bez neho nebude schopný efektívne fungovať. Príjem vlákniny je najlepšie regulovať vyváženou stravou z ovocia, zeleniny a celozrnných produktov.
