Potreba čistenia hrubého čreva (hrubého čreva) je založená na teórii, že nestrávené mäso a iné potraviny, lieky a ďalšie látky alebo chemikálie, ktoré konzumujeme, môžu spôsobiť nahromadenie hlienu v hrubom čreve. V priebehu času nahromadený hlien produkuje toxíny, ktoré cirkulujú po celom tele krvným obehom a nakoniec telo otrávia. Čistenie hrubého čreva je tiež niekedy nevyhnutné pred absolvovaním lekárskych zákrokov a vykonáva sa pri mnohých zdravotných problémoch, napríklad pred kolonoskopiou alebo chirurgickým zákrokom. Bez ohľadu na váš dôvod na čistenie hrubého čreva, existuje niekoľko spôsobov, ako si ho urobiť doma.
Krok
Časť 1 zo 4: Pochopenie čistenia hrubého čreva
Krok 1. Vyberte správnu metódu
Existuje mnoho spôsobov čistenia hrubého čreva. Môžete vykonať procedúru zavlažovania hrubého čreva (hrubého čreva), známu tiež ako hydroterapia hrubého čreva. Tento postup sa vykonáva pomocou malej trubice, ktorá sa vloží do konečníka, potom sa do hrubého čreva pomaly pumpuje teplá voda. Roztok môžete užívať aj perorálne, aby ste zvýšili vylučovanie stolice, čo je vlastne domáce preháňadlo.
- Vykonávanie procedúry klystíru vodou alebo slanou vodou doma bez pomoci odborníka sa neodporúča, pokiaľ vám to nepovie váš lekár.
- Lekári spravidla neodporúčajú zdravým ľuďom zavlažovanie hrubého čreva, aj keď niektorí lekári a ďalší zdravotnícki pracovníci odporúčajú čistenie hrubého čreva raz alebo dvakrát ročne, aby pomohli vyplaviť toxíny.
Krok 2. Vyhnite sa závislosti
Čistenie hrubého čreva môže byť veľmi prospešné, ale tento postup môže byť časom aj nebezpečný. Aj domáce prírodné čistiace prostriedky na hrubé črevo vám môžu uškodiť. Len preto, že je vyrobený z prírodných surovín, neznamená to, že je neškodný a môžu sa vyskytnúť vážne problémy, ak sa namiesto prirodzenej zdravej funkcie čriev začnete spoliehať na čistiace prostriedky hrubého čreva.
- Táto závislosť sa nazýva zneužívanie laxatív a môže viesť k závislosti ako každé iné.
- Zneužívanie laxatív môže spôsobiť poškodenie obličiek a kardiovaskulárneho systému a môže ohroziť váš život.
- Nikdy nepoužívajte čistič hrubého čreva viac ako každých šesť mesiacov, pokiaľ nie je v starostlivosti zdravotníckeho pracovníka.
Krok 3. Pripravte sa na doplnenie svojho tráviaceho systému
Po očistení hrubého čreva musíte do svojho tela doplniť určité živiny, nazývané prebiotiká a probiotiká. Pripravte sa na doplnenie a podporu črevných baktérií jedením potravín, ktoré obsahujú dobré baktérie, najmenej jeden až dva mesiace po očistení hrubého čreva. Tieto potraviny zahŕňajú:
- Banán
- Cesnak
- Pór
- Pšeničná koža
- Špargľa
- Kyslá kapusta (kvasená kapusta)
- Kefír (nápoj vyrobený z fermentovaného mlieka)
- Jogurt
- Kimchi (kórejské zeleninové jedlo)
- Starý syr
Krok 4. Porozprávajte sa so svojím lekárom
Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate ktorúkoľvek z metód čistenia hrubého čreva. Diskutujte o type čistenia hrubého čreva, ktorý chcete urobiť, aby ste sa uistili, že vám tento postup neublíži. Niektoré bylinky, ovocie a zelenina môžu interagovať s predpísanými liekmi. Dávajte si preto pozor na vedľajšie účinky liekov, ktoré užívate.
- Vo všeobecnosti by ľudia, ktorí majú problémy s tráviacim traktom, obličkami, pečeňou alebo kardiovaskulárnym systémom, mali byť na očistu hrubého čreva veľmi opatrní a mali by vždy porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako použijete čistiaci prostriedok na hrubé črevo.
- Ak máte stolicu viac ako 3-4 krát denne, prestaňte používať všetky čistiace prostriedky na hrubé črevo a zavolajte lekára.
Časť 2 zo 4: Výroba čistiaceho prostriedku na hrubé črevo na zelenine a ovocí
Krok 1. Vyberte správne prísady
Aby ste si urobili prírodný čistič hrubého čreva na báze potravín, musíte si vybrať správne potraviny. Zelenina obsahuje vlákninu, ktorá je nevyhnutná pre zdravé a pravidelné pohyby čriev. Vyberte si čo najčerstvejšie ovocie a snažte sa kupovať organické ovocie, kedykoľvek je to možné. Mali by ste konzumovať čo najviac živín, ktoré neobsahujú aditíva. Ak ju chcete použiť ako čistič hrubého čreva, uistite sa, že je všetka zelenina a ovocie surové. Dobrá zelenina na použitie je:
- Špenát
- Špargľa
- Ružičkový kel
- Kapusta
- Zeler
- Collard greeny (zelená zelenina, ako napríklad kailan)
- Pór
- Hrach
- Švajčiarsky mangold (zelená zelenina, ktorej listy sú podobné špenátu, ale stonky majú inú farbu ako listy)
- Horčičná zeleň (druh horčicovej zelene)
- Tmavo zelený šalát
- Pšeničná tráva
- Kale
- Bok choy
- Petržlen
- Listy z koriandra
- Uhorka
- Repa a listy repy
Krok 2. Pripravte prísady
Čerstvé produkty na čistenie hrubého čreva najlepšie použijete pomocou odšťavovača alebo mixéra na prípravu smoothie. Táto šťava vám okamžite prečistí črevá a dodá dodatočnú energiu a jedlá šupka vám dodá vlákninu. Môžete tiež zahrnúť organický jablkový mušt, ktorý šťava potrebuje na to, aby bola dostatočne riedka a aby sa dalo jednoduchšie piť. Jablkový mušt obsahuje pektín, druh vlákniny, ktorá veľmi pomáha pri dobrej stolici.
- Zeleninu môžete mixovať a kombinovať podľa chuti. Pridajte však toľko, aby ste získali tri poháre šťavy, z ktorých každá obsahuje 240 ml, každý deň počas piatich až siedmich dní.
- Pridajte trochu ovocia na zlepšenie chuti. Použite banány, pomaranče, čerešne, bobule, slivky alebo jablká. Ak zahrniete jedlú šupku ovocia, poskytne to ďalší prínos vlákniny.
Krok 3. Skúste šťavu na čistenie hrubého čreva zo zeleniny
Ak ste zmätení z toho, ktorý čistiaci recept vyskúšať ako prvý, vyskúšajte tento recept na šťavu na čistenie hrubého čreva. Nakrájajte dve jablká, štyri stonky zeleru bez listov, jednu uhorku, šesť listov kelu a všetky dajte do mixéra alebo odšťavovača. Pridajte lyžicu jemne nasekaného čerstvého zázvoru a citrónovej šťavy. Zapnite mixér alebo odšťavovač a pite.
Ak je šťava príliš horká, skúste pridať 1 ČL medu, aby bola sladšia
Krok 4. Vytvorte šťavu na čistenie hrubého čreva zo zmesi ovocia a zeleniny
Ak nemáte radi šťavy, ktoré sú všetky zeleninové, vyskúšajte recept, ktorý obsahuje viac ovocia. Do odšťavovača alebo mixéra vložte dva olúpané pomaranče, štvrtinu jablka, jadrovníky, dve polievkové lyžice citrónovej šťavy, 1 šálku špenátu a jeden list kelu. Akonáhle uhladíte alebo sa stanete šťavou, pite a užívajte si.
- Ak máte pocit, že šťava nie je dostatočne zriedená, môžete pridať trochu jablčného muštu.
- Môžete tiež pridať malú mrkvu, ktorá dodá farbu, vlákninu a sladkosť.
Krok 5. Vytvorte šťavu na čistenie hrubého čreva z aloe vera
Ak chcete získať viac výživy, vyskúšajte čistič hrubého čreva vyrobený z aloe vera. Pridajte jednu šálku šťavy z aloe vera, šálku ovsených vločiek (rafinované celozrnné), jednu šálku špenátu, dva listy kelu, päť listov švajčiarskej mangoldy, jeden olúpaný banán, strednú uhorku, šálku čučoriedok a 1 lyžičku škorice. Môžete to urobiť aj pomocou odšťavovača alebo mixéra. Akonáhle vyhladíte alebo sa stanete šťavou, pite a užívajte si.
Ak chuť nie je dostatočne sladká, môžete pridať med
Časť 3 zo 4: Výroba čistiaceho prostriedku z minerálneho hrubého čreva
Krok 1. Získajte informácie o bentonitovej hlinke
Jeden z populárnych čistiacich prostriedkov, ktoré sú dobré pre zdravie hrubého čreva, je čistič hrubého čreva psyllium a bentonitový íl. Bentonitový íl je zmes minerálnych solí, medzi ktoré patrí bentonit vápenatý a bentonit sodný. Táto hlina absorbuje veľa vody, minerálov, toxínov a organických látok. Vďaka tejto schopnosti je bentonitová hlina užitočná pri čistení hrubého čreva. Tento čistič hrubého čreva bežne používajú odborníci v oblasti prírodného zdravia a bol začlenený do bežnej medicíny na bezpečnú liečbu rôznych druhov otráv a predávkovania.
Plevy z bentonitového ílu a psylia, prášky bohaté na prírodné vlákna, je možné zakúpiť online alebo v najbližšom obchode so zdravou výživou
Krok 2. Poznáte riziká
Dávajte si pozor na množstvo bentonitového ílu, ktoré použijete. Nadmerné používanie môže spôsobiť nerovnováhu elektrolytov alebo minerálov. To môže viesť k niektorým vážnym zdravotným problémom, čo je samozrejme v rozpore s účelom čistiacich prostriedkov na hrubé črevo. Pred vyskúšaním tohto čističa hrubého čreva sa porozprávajte so svojím lekárom. Táto metóda sa neodporúča každému, preto sa vždy riaďte radami lekára. Rozumie vašej situácii a tomu, ako vás tento produkt môže ovplyvniť, je lepší ako ktokoľvek iný.
Okrem toho sa vždy riaďte pokynmi k produktu, ktorý kupujete
Krok 3. Vyrobte si čistič hrubého čreva
Na výrobu tohto čističa hrubého čreva dajte lyžičku plnú psyllium, môžete použiť tmavožlté alebo hnedé plevy s lyžičkou prášku bentonitového ílu do prázdneho pohára. Do pohára nalejte 240 ml čistej organickej vody alebo jablčného muštu za rýchleho miešania, aby sa prášok rozpustil. Pite bezprostredne pred zahustením roztoku.
- Po tejto metóde by malo ihneď nasledovať vypitie 240 ml vody alebo jablčného muštu.
- Môžete tiež použiť bentonitový íl, ktorý je tekutý.
Časť 4 zo 4: Vyskúšanie iných metód čistenia hrubého čreva
Krok 1. Získajte informácie o metóde hlavného čistenia
Metóda Master Cleanse je vynikajúca na čistenie hrubého čreva a používa sa ako metóda na chudnutie. Táto metóda sa používa od roku 1940. Táto metóda však má niektoré vedľajšie účinky, ako je nedostatok vitamínov, zmeny krvného cukru, rozpad svalov a časté vyprázdňovanie.
- Pred použitím metódy hlavného čistenia sa vždy poraďte s lekárom. Hlavnú metódu čistenia by ste nemali vykonávať dlhšie ako 4-5 dní.
- Ak ste tehotná, dojčíte, máte menej ako 16 rokov alebo viac ako 50 rokov alebo máte chronické ochorenie srdca, obličiek, pečene a zažívacieho traktu, č môže vykonať metódu hlavného čistenia.
Krok 2. Vytvorte majster na čistenie lektvaru
Tradičný majster očistnej bylinky má sériu receptov. Začnite stlačením 1 citrónu, kým nezískate 1 šálku šťavy, čo sú zvyčajne asi dve polievkové lyžice. Ďalej pridajte 2 polievkové lyžice čistého organického javorového sirupu. Potom pridajte kajenské korenie, asi 1/10 čajovej lyžičky. Zalejte 300 ml pitnej vody a rýchlo premiešajte. Akonáhle je dobre premiešaný, vypite všetko.
Pite minimálne šesť až 12 pohárov denne, kedykoľvek pocítite hlad alebo keď cítite, že potrebujete vyčistiť hrubé črevo
Krok 3. Skúste použiť laxatívny čaj
Okrem predtým opísaných čistiacich prostriedkov na hrubé črevo môžete pred spaním skúsiť vypiť čaj na čistenie hrubého čreva. Skúste čaje, ktoré majú laxatívne vlastnosti, ako sú bylinné detoxikačné čaje alebo čaje zo senny. Bylinné detoxikačné čaje obsahujú zložky, ktoré vám pomôžu prečistiť tráviaci systém a dodať vám energiu. Senna sa používa v medicíne v arabských a európskych krajinách od roku 800 pred n. L., Používa sa predovšetkým ako preháňadlo. Môžete si ich kúpiť v obchodoch so zdravou výživou vo vašom meste.
- Na prípravu bylinkového detoxikačného čaju varte 15 minút 1 polievkovú lyžicu bylinkového detoxikačného čaju vo forme voľných listov alebo čajového vrecka v 240 ml vody. Necháme vychladnúť, precedíme a pijeme.
- Na prípravu čaju zo senny pripravte 1 lyžičku suchej senny alebo 3 lyžice čerstvých listov senny. Listy senny vložte do 240 ml vriacej vody. Nechajte stáť päť až 10 minút, sceďte a vypite.
Tipy
- Diéta hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia hrubého čreva. Konzumujte 20-35 gramov vlákniny denne prostredníctvom obilnín, celozrnných produktov, ovocia, zeleniny a ovsených vločiek. Pite veľa tekutín a obmedzte príjem alkoholu a červeného mäsa.
- Vykonajte očistu hrubého čreva s priateľom. Hovorte o svojich zážitkoch každý deň a popíšte svoje zistenia a pocity. Vypočujte si ich skúsenosti a dávajte veľký pozor na ich zdravie. Môže dôjsť k neobvyklej únave, závratom, zmenám nálady alebo správania a pocitu hladu, preto sa navzájom podporujte a navzájom sa pozorujte, aby čistenie hrubého čreva prebiehalo hladko a bezpečne.
- Buďte opatrní pri čistení hrubého čreva doma. Primárnym problémom je zvýšené riziko dehydratácie a zvýšené hladiny elektrolytov, ktoré môžu byť nebezpečné, ak máte ochorenie srdca alebo obličiek. Opäť sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate akékoľvek metódy chudnutia, očisty hrubého čreva alebo diéty dostupné online.
Súvisiaci článok
- Vyčistite si črevá
- Pôst na čistenie hrubého čreva
