Zažiť rozchod kvôli rozchodu s milencom alebo rozvodu nie je jednoduchá vec. Strata niekoho, vďaka komu sa cítite milovaný, zvyčajne spôsobuje hlboký smútok, dokonca aj pri tejto skúsenosti si mnoho ľudí myslí, že šťastie už nie je ich. Nepodľahnite tomuto zmýšľaniu. Prekonajte temné časy rozchodu rozvíjaním pozitívneho prístupu, trpezlivosti a pevnej vôle.
Krok
Časť 1 z 2: Prekonanie smútku z rozchodu
Krok 1. Vyhnite sa veciam, ktoré vám pripomínajú vášho bývalého
Jedného dňa si budete môcť zaspomínať na pekné chvíle so svojim blízkym bez toho, aby ste sa cítili emočne, ale buďte trpezliví, pretože to bude nejaký čas trvať. Zatiaľ je prirodzené cítiť sa smutne a sklamano, keď si spomínate na to, že ste s niekým, koho máte tak radi. Skúste sa preto vyhýbať veciam, ktoré vyvolávajú nostalgiu z ukončeného vzťahu. Ak existujú položky, ktoré chcete vyhodiť, vložte ich do škatule a uložte ich, aby ste ich mohli znova použiť neskôr, napríklad:
- Veci bývalej milenky, ktoré si stále nechávate
- Darček pre teba
- Séria piesní, ktoré nahral špeciálne pre vás
- Fotografia, obrázok alebo umelecké dielo, ktoré vám ho pripomína
Krok 2. Nekontaktujte svojho bývalého partnera
Vyhnite sa stretávaniu najmenej jeden až dva mesiace, pokiaľ si nie ste úplne istí, že ich môžete považovať za príležitostných priateľov. Ak sa s ním musíte stretnúť, dlho sa nerozprávajte a zostaňte zdvorilí. Aj keď je to ťažké, mali by ste zvoliť túto metódu, aby atmosféra nepôsobila trápne. Tiež, keď si spomeniete na dobré spomienky, môže vás to prinútiť správať sa tak, ako ste boli zvyknutí alebo že chcete byť znova vo vzťahu. Rozchod však bude ešte ťažší, ak sa budete správať takto.
Vyššie uvedené rady sa vzťahujú na vzťahy založené na technológiách, ktoré robíte každý deň. Dobre si premyslite, či potrebujete svojmu bývalému účtu na sociálnych sieťach zablokovať (aspoň dočasne). Možno budete musieť odstrániť ich číslo mobilného telefónu, aby ste sa vyhli pokušeniu napísať im
Krok 3. Budujte mentálnu silu prostredníctvom fyzickej aktivity
Cvičenie je jedným zo spôsobov, ako obnoviť dôveru po ťažkostiach. Okrem toho, že sú lacné a zábavné, výskum ukazuje, že cvičenie môže zlepšiť náladu a liečiť klinickú depresiu. Ak cvičíte pravidelne, cvičením získate lepší fyzický vzhľad. Vďaka tomu budete sebavedomejší a ľahšie sa s rozchodom vysporiadate.
Prečítajte si článok „Ako začať cvičiť“a vytvorte si cvičebnú rutinu
Krok 4. Požiadajte o pomoc skupinu podpory
Nebuďte po rozchode sami, pretože máte tendenciu myslieť negatívne a príliš sa kritizovať. Vďaka stretnutiu s ľuďmi, ktorí sú vám najbližšie, vám bude jednoduchšie myslieť pozitívne. Priatelia a rodinní príslušníci vám poskytnú užitočné rady (a mali by ste ich zvážiť). Navyše sa budete s nimi cítiť pohodlnejšie a bezpečnejšie. Pamätajte si, že veci sa nezlepšia, ak si svoje problémy necháte pre seba.
Ak sa nemôžete osobne stretnúť so skupinou podpory, skúste chatovať cez telefón alebo Skype. Môžete si nájsť nových priateľov, ale zatiaľ nové dátumy nehľadajte
Krok 5. Rešpektujte sa
Zapamätaj si to Ty je najdôležitejšia osoba vo vašom živote. Táto myšlienka vás núti sústrediť sa viac na seba, namiesto toho, aby ste prebývali so svojim bývalým. Verte v pozitívne aspekty, ktoré máte, a prijmite svoje chyby. Každý má chyby. Sústreďte sa na to, aby ste zo seba vydali maximum. Šťastie nepochádza od iných ľudí, ale z vášho vnútra.
Ak to pomôže, myslite na svojho bývalého manžela so súcitom, pretože vás stratil. Predstavte si, že by ste boli sklamaní, keď si uvedomíte, akí ste cenní
Časť 2 z 2: Opäť krok
Krok 1. Priznajte, že niekoho milujete, ale táto skúsenosť prešla
Láska je skutočná vec a môže sa kedykoľvek skončiť. Stratiť niekoho, koho skutočne milujete, neznamená, že robíte niečo nadarmo. Láska, ktorú dávate, je spôsobom, ako poznať život a svoje pravé ja ako význam správy, ktorá znie tak klišé: „Je lepšie milovať a stratiť, ako nikdy nemilovať“.
Naučiť sa odpúšťať vám umožní prijať realitu. Odpustite si, že ste sa stratili. Odpustite svojmu bývalému, že sa chce oddeliť (to je veľmi dôležité, ak s ním chcete aj naďalej byť priatelia). Odpustite sebe a osobe, ktorá vás opustila, aby ste sa stretli, aby ste sa vysporiadali s problémami, ktoré sa skončili odlúčením, pretože je to ľudská vec. Obaja ste ľudia
Krok 2. Vykonávajte činnosti na reorganizáciu svojho života
Keď sa preberiete zo smútku, začnite odznova. Využite túto príležitosť a rozvíjajte sa, aby ste dosiahli úspech, vďaka ktorému si budete viac vážiť samých seba a dosiahnete lepší stav ako predtým, napríklad tým, že budete postupovať nasledovne:
- Sústreďte sa na prácu. Prijmite nové zadanie. Prevezmite väčšiu zodpovednosť. Požiadajte o zvýšenie alebo o promo.
- Venujte sa novému koníčku. Naučte sa hrať hudbu. Naučte sa cudzí jazyk. Začnite písať príbeh alebo si viesť denník.
- Vydajte sa na cestu okolo sveta. Nájsť si nových priateľov. Preskúmajte vonku (bezpečným spôsobom).
Krok 3. Začnite vzťah znova
Po bolestivom rozchode nebuďte mesiac alebo dva v romantickom vzťahu, aby ste sa vysporiadali s emocionálnymi problémami, ktoré často vedú niekoho k tomu, aby si hľadal rande len ako únik. Je dobré pristúpiť potom, čo ste nejaký čas boli sami, aby ste sa zotavili. Na začiatku je pre vás prirodzené, že ste stále smutní alebo trápni z toho, že musíte začať odznova. Neboj sa; to prejde samo
Otvorte svoje srdce, keď stretnete niekoho, koho máte radi. Nebojte sa znova zlomiť srdce, aby ste si teraz nemohli užívať život. Aj keď sa len cítite priťahovaní, môžete sa zamilovať do osoby, ktorá sa vám páči
Krok 4. Žite v prítomnosti
Aj keď bol váš vzťah s bývalým priateľom hlboko znepokojený, to, čo sa stalo, je nevratné. Možno preto, že je to veľmi ťažké, sa veľa ľudí veľmi bojí, ak musia zabudnúť na svoju minulosť. K životu sa však môžete dostať iba vtedy, ak o tom viac premýšľate dnes, namiesto toho, aby sme neustále spomínali na časy s bývalým milencom.
Buďte trpezliví, pretože to bude nejaký čas trvať. Zatiaľ môžete na svojho bývalého stále veľa myslieť, ale môžete na to zabudnúť tým, že sa budete o seba starať a nepodľahnete veciam, ktoré vyvolávajú depresiu a pesimizmus
Krok 5. Zamerajte sa na budúcnosť
V určitom okamihu ste možno nedúfali v šťastný život, ale ako čas plynie, tieto myšlienky začnú byť nerozumné. V skutočnosti ty oprávnený mať svetlú budúcnosť. Šťastie človeka nie je určené vecami, ktoré sa stali v minulosti, ale tým, čo verí, že sa stane v budúcnosti.
Krok 6. Nechajte spomienky na svoju bývalú priateľku pomaly vyblednúť
Nezabudnite na správu, ktorá hovorí: „Čas zahojí všetky rany“. Keď ste už od seba, zdá sa, že nikdy nemôžete minútu minúť bez toho, aby ste mysleli na svojho bývalého. Po týždni alebo niekoľkých mesiacoch sa tento zvyk začne znižovať a nakoniec už na smutný zážitok nemyslíte a dokonca „zabudnete“cítiť sa smutne. Ak sa to stane, považujte to za veľký úspech. Dokázali ste to! Čaká vás nový život.
Na svojho bývalého nemusíte zabúdať a stále si naň môžete pamätať, ale nenechajte ho zasahovať do vášho každodenného života. Tieto spomienky by mali priniesť mier ako premýšľanie o milovanej osobe, ktorá zomrela
Tipy
- Nestaňte sa obeťou mýtu o „dohadzovaní“, ktorý hovorí, že je len jeden človek, ktorý je najvhodnejší ako životný partner, pretože je to veľmi nereálne. Každý má zápas s mnohými ľuďmi. Každý má chyby, pretože nikto nie je dokonalý. Bývalý priateľ, ktorý vám kedysi ublížil na srdci, nie je pre vás tou správnou osobou. Stále sú tu ďalší ľudia (a možno aj ďalší), ktorí si zaslúžia vašu lásku.
- „Zabudnutie“na svojho ex môže byť veľmi účinný spôsob, ako sa vyrovnať s utrpením. Nezabudnite však na veci, ktoré ste sa naučili z predchádzajúceho vzťahu. Nech sa páči, skúsenosti sú ako nitky na stránkach života, ktoré tvoria to, kým ste dnes. Naučte sa pozitíva i negatíva, aby ste si v budúcnosti vybudovali lepší vzťah.
- Ak sa asi po mesiaci nebudete cítiť lepšie, môžete mať depresiu. Poraďte sa s lekárom alebo terapeutom. Získanie potrebnej pomoci je vždy užitočné.
