Vrátiť sa z rozchodu môže byť náročné, ale ešte ťažšie môže byť, ak stále milujete svojho bývalého. Prvým a najdôležitejším krokom k vstaniu a rozchodu je obmedzenie kontaktu so svojim bývalým. Nájdite spôsoby, ako sa zamestnať konštruktívnymi aktivitami. Možno je dobré pokúsiť sa postupne prijať koniec vášho vzťahu, zavrieť staré stránky života a začať nový príbeh. Pamätajte si, že v tejto chvíli sa môže zdať, že je ťažké situáciu zvládnuť. Časom sa to však bude zlepšovať.
Krok
Metóda 1 z 3: Držte sa ďalej od bývalej priateľky
Krok 1. Prestaňte ho kontaktovať, posielajte mu krátke správy a e -maily
Aby ste naňho zabudli, musíte sa od neho držať ďalej. Stanovte si preto pravidlo, že ho nebudete kontaktovať. V skutočnosti toto pravidlo nie je navrhnuté tak, aby vyvolávalo napätie alebo mu chýbalo, ale aby ti poskytlo šancu zotaviť sa a začať novú kapitolu života bez neho.
- Ak je to príliš náročné, nájdite si činnosť, ktorej sa chcete venovať, alebo požiadajte priateľa, aby vám pomohol držať sa ďalej od svojho bývalého. Ich telefónne číslo a e -mailovú adresu môžete tiež dočasne presunúť do svojho zoznamu blokov. Akonáhle sa budete cítiť pohodlnejšie, môžete ho odblokovať.
- Ak sa s ním musíte spojiť (napr. Pretože máte deti/domáce zvieratá alebo pracujete na rovnakom mieste), samozrejme nemôžete s ním úplne prerušiť kontakt. V takýchto situáciách sa pokúste obmedziť kontakt diskusiou o veciach týkajúcich sa konkrétneho kontextu (napr. Pracovný projekt).
Krok 2. Prestanete ho sledovať na sociálnych sieťach, kým vaše pocity/rany neustúpia
Navigácia po stránke jeho kanála alebo jeho zobrazenie v novej osobe vás nevráti z vášho smútku. Prestaňte ho sledovať, aby ste sa mohli sústrediť na seba. Navyše sa vyhnete pokušeniu znova ho kontaktovať.
Neskôr to môžete kedykoľvek sledovať
Krok 3. Vyhýbajte sa miestam, ktoré často navštevuje
Stretnutie so svojou bývalou priateľkou v bare alebo kaviarni nielenže vyvoláva pocit nepríjemnosti, ale môže tiež „narušiť“váš proces obnovy. Skúste nájsť nové miesta na návštevu, ktoré, samozrejme, nie sú miestami, ktoré často navštevuje, alebo miestami, kde ste vy dvaja boli.
Ak ho kedykoľvek stretnete alebo stretnete, uistite sa, že vaše interakcie s ním zostanú krátke. Krátke pozdravy ako „Ahoj!“pred odchodom to bolo v poriadku
Krok 4. Obnovte, uchovajte alebo vyhoďte „spomienky“zo svojho vzťahu
Obmedzte svoje úvahy o rozchode alebo dobrých chvíľach s ním tým, že vyhodíte darčeky, osobné veci alebo iné veci, kvôli ktorým na neho myslíte. Pošlite späť všetky položky, ktoré by mohol chcieť, vložte do schránky všetky spomienky, ktoré chcete mať, a zvyšné položky darujte alebo zahoďte.
Vyhodenie alebo uchovanie vecí, ktoré vám ho pripomínajú, vám nielen pomôže dostať sa od neho, ale stane sa aj symbolom začiatku nového života s novými vecami a spomienkami
Metóda 2 z 3: Zaneprázdnite sa
Krok 1. Postarajte sa o veci, ktoré tu zostali
Nový zostrih, zaujímavá trieda, vzrušujúci koníček alebo motivačný cieľ vám môžu pomôcť rozpáliť oheň vášne a šťastia v živote. Zamyslite sa nad svojimi aspektmi, ktoré ste vo svojom vzťahu zanedbali, a rozvíjajte ich alebo ich zdôrazňujte.
Ak má váš bývalý priateľ napríklad pocit, že váš sen cestovať po svete je bláznivý, začnite plánovať cestu, na ktorú ste zabudli. Ak váš bývalý priateľ často diktuje oblečenie, ktoré nosíte, skúste vyvinúť nový štýl šiat alebo kolekcie oblečenia
Krok 2. Trávte čas s priateľmi a rodinou
Využite výhody siete podpory, ktorá vám pomôže ju prekonať. Naplňte svoj sociálny kalendár zábavnými aktivitami, ako je napríklad večer s priateľmi alebo príjemná dovolenka s rodinou.
Ak potrebujete ventilovať emócie, povedzte ľuďom, na ktorých vám záleží, ako sa cítite, a vysvetlite im, čo vám môžu pomôcť. Môžete napríklad povedať: „Práve teraz potrebujem objatie“
Krok 3. Cvičte sa o seba
Vytvorte novú rutinu, ktorá kladie dôraz na starostlivosť o seba a lásku. Vytvorte si nový návyk na čítanie alebo písanie, robte relaxačné cvičenia na odbúranie stresu alebo si vytvorte členstvo v novej telocvični.
Vzťahy si, samozrejme, vyžadujú veľa času a úsilia. Využite prítomný okamih a zamerajte sa na seba bez pocitu viny
Krok 4. Rande s novou osobou, hneď ako bude pripravená
Môžete mať pocit, že nikdy nenájdete niekoho takého, ako je váš bývalý. Ako však poznáte, že ste nikdy nestretli iného človeka? Skúste na začiatku netlačiť na toho „správneho“človeka a zamerajte sa len na stretnutie s novými, zaujímavými ľuďmi.
- Vďaka zoznamovaniu s niekým iným sa budete cítiť atraktívnejšie a žiadanejšie - obe veci, ktoré pre vás môže byť ťažké po rozchode cítiť.
- Napriek tomu, že príležitostné rande môžu byť zábavné, určite ich nepoužívajte ako krytie vnútorných rán. K zoznamovaniu sa vráťte až vtedy, keď budete mať pocit, že ste sa z rozchodu spamätali a môžete pokračovať vo svojom živote.
Metóda 3 z 3: Uzavretie mieru s koncom vzťahu
Krok 1. Skúste svoje pocity nevypnúť
Možno vás ženie k tomu, aby ste sa zbavili emocionálnych rán a negatívnych myšlienok tým, že budete jesť potraviny s nízkym obsahom živín, nadmerne nakupovať alebo požívate alkoholické nápoje alebo drogy. Tento druh „rýchlej opravy“však nebude trvať dlho. Vďaka týmto veciam sa budete opäť cítiť sklamane (ešte horšie).
Namiesto osvojovania si „sebazničujúcich“návykov na riešenie svojich pocitov robte veci, ktoré sú konštruktívne, ako napríklad cvičiť, zdravo sa stravovať a oprieť sa o priateľov
Krok 2. Nechajte si čas na smútok
Ak sa budete držať pocitov, len vám bude ťažké vstať zo smútku. Skúste začať kričať, plakať alebo vyjadriť svoje pocity, keď vás začnú prepadať všetky emócie. Nechajte sa cítiť prítomnými emóciami. Skúste sa tiež nesúdiť.
- Stanovte časový limit pre smútok za vašim vzťahom. Čas môžete nastaviť na dva dni, dva týždne alebo dva mesiace. Dajte si „povolenie“na chvíľu smútiť alebo smútiť. V tomto mieste sa môžete cítiť nahnevaní, zmätení alebo sa vám možno uľaví.
- Keď smútiaci moment skončí, pokúste sa znova spojiť so svojim životom a vonkajším svetom. Môžete napríklad robiť jednoduché veci, ako napríklad popoludní navštíviť dom svojho priateľa.
Krok 3. Prestaňte si to predstavovať
Všimnite si jeho zlých vlastností, ako aj dôvodov, prečo by ste s ním mali vzťah ukončiť. Týmto spôsobom môžete zničiť názor, že ste stratili svojho najlepšieho človeka. Pomáha vám tiež udržať si objektívny uhol pohľadu.
Vytvorte si zoznam zlých vlastností, ktoré má váš bývalý priateľ, aby ste sa nesústredili len na dobré veci. Môžete si napríklad napísať niektoré z ťažkých chvíľ, ktoré ste prežili, napríklad keď vás podviedol, klamal alebo vás nedokázal podporiť
Krok 4. Pošlite lásku a podporu, kedykoľvek si na to spomeniete
Nemôžete len tak zabudnúť na niekoho, na kom vám tak záleží, aby ste si nemysleli, že vaša láska k nemu hneď zmizne. Namiesto toho, aby ste sa naštvali, že ho stále milujete, nasmerujte túto lásku pozitívne. Pošlite mu dobré želanie vždy, keď naňho pomyslíte.
- Ak sa vám napríklad vrátia spomienky na neho, môžete nahlas povedať: „Dúfam, že žije zdravý a šťastný život“. Zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite a pokračujte vo svojich aktivitách.
- Nemučte sa, ak ho stále milujete, dokonca aj dlho po skončení vzťahu. Nezáleží na tom, či láska stále existuje. To však nemusí znamenať, že musíte pokračovať vo vzťahu, ktorý sa nedarí.
Krok 5. Napíšte mu list, ktorým ukončíte svoje zranenie
Podrobne vysvetlite veci, ktoré spôsobili rozchod, ako sa cítite a čokoľvek ďalšie, čo chcete vyjadriť. Skúste identifikovať „rolu“, ktorú hráte, a pokúste sa mu odpustiť veci, ktoré urobil.
- List môžete odoslať, ak chcete, ale môžete ho aj spáliť alebo roztrhať.
- Upokojte sa s vecami, ktoré sa vo vašom vzťahu dejú, aby ste mohli zabudnúť na minulosť a vrátiť sa do života. Prijatie vám navyše pomôže naučiť sa dôležité veci, ktoré by sa v budúcnosti nemali opakovať.
Krok 6. Buďte trpezliví
Zabudnúť na niekoho milovaného chce čas. Snažte sa preto na seba netlačiť. Skúste žiť každý deň a urobte jeden krok za druhým, aby ste sa zotavili. Po čase sa vaše pocity začnú zlepšovať a vy sa môžete pozerať do budúcnosti s nádejou a pozitívnejším výhľadom.
