Pojem karanténa môže znieť strašidelne, v skutočnosti ide o jednoduché preventívne opatrenie, ako ochrániť seba a ostatných pred infekčnými chorobami. Ak žijete v oblasti postihnutej infekčnou chorobou, ako je napríklad nedávna pandémia COVID-19, zdravotnícke orgány vám môžu odporučiť, aby ste sa od ostatných ľudí držali v odstupe alebo obmedzili čas na verejnosti, aby ste chránili seba aj ostatných. Ak ste chorí a vystavení chorobe, budete musieť byť doma v karanténe alebo sa izolovať, kým sa zníži riziko infekčných chorôb. Buďte v kontakte so svojim lekárom a zostaňte v kontakte s priateľmi a rodinou, aby ste znížili starosti a stres pri čakaní na koniec obdobia karantény.
Krok
Metóda 1 zo 4: Chráňte sa sociálnym dištancovaním
Krok 1. Držte sa najmenej 2 m od osoby, ktorá vyzerá chorá
Mnoho chorôb sa môže prenášať na ľudí, pokiaľ sú v blízkosti chorých ľudí, aj keď nie sú vo fyzickom kontakte. To sa môže stať, keď chorý človek kašľa alebo kýcha, čo spôsobuje, že ľudia okolo neho vdychujú kvapky slín alebo hlienu z úst a nosa. Takže počas súčasnej epidémie vyhýbajte sa dotyku a vždy sa snažte dodržať vzdialenosť najmenej 2 metre od iných ľudí, najmä od tých, ktorí prejavujú príznaky chorôb, ako je kašeľ alebo kýchanie.
Podľa zdravotníckeho úradu USA, CDC, vám hrozí nákaza vírusom COVID-19, ak budete dlhší čas (viac ako niekoľko minút) od infikovanej osoby (viac ako niekoľko minút) od nakazenej osoby. kašle na teba alebo žije s infikovanou osobou. -19
Krok 2. Na verejnosti si často umývajte ruky
Umývanie rúk je jedným z najľahších a najefektívnejších spôsobov, ako chrániť seba a ostatných pred šírením chorôb. Ak ste na verejnosti alebo na iných miestach, kde môžete byť náchylní na choroby, často si umývajte ruky teplou vodou (ak je to možné) a mydlom. Umyte si ruky najmenej 20 sekúnd vrátane prstov, chrbta rúk a zápästí.
- Ruky by ste si mali umyť najmä po tom, ako sa vyberiete do kúpeľne, dotknete sa často dotýkaných povrchov (napríklad kľučiek, zábradlí a vypínačov) a pred prípravou jedla alebo dotyku tváre.
- Ak nie je k dispozícii mydlo a voda, umyte si ruky dezinfekčným prostriedkom na ruky na báze alkoholu.
Krok 3. Držte ruky čo najďalej od tváre
Existuje mnoho vírusov a zárodkov, ktoré sa môžu dostať do tela cez sliznice v očiach, nose a ústach. Aby ste tomu zabránili, nedotýkajte sa tváre čo najviac. Vaše ruky sa mohli dotknúť kontaminovaného povrchu alebo predmetu.
- Ak sa musíte dotknúť tváre, umyte si ruky pred a po použití mydla a vody.
- Pokiaľ je to možné, pri dotyku, poškriabaní alebo utieraní akejkoľvek oblasti tváre stačí použiť vreckovku. Keď skončíte, zahoďte tkanivo.
Krok 4. Pri kýchaní alebo kašľaní si zakrývajte ústa a nos
Aj keď vám nie je nevoľno, mali by ste ostatných chrániť a modelovať správny spôsob kýchania a kašľa. Zakryte si ústa a nos vreckovkou a ihneď ju vyhoďte. Po dokončení si umyte ruky alebo použite dezinfekčný prostriedok na ruky.
Ak nemáte vreckovku alebo sa niekam ponáhľate, pokrčte lakte tak, aby vám pri kýchaní zakrývali ústa a nos. Nepoužívajte dlane. Pri dotyku predmetov tak nebudete šíriť vírusy ani mikróby
Krok 5. Vyhnite sa davom, ak ste vo vysokom riziku alebo vám to odporúčajú zdravotné úrady
V niektorých prípadoch, ako napríklad v Indonézii, sa môžu dobre navštevované akcie zrušiť a ľudia môžu byť obmedzovaní na verejných miestach, aby sa zabránilo šíreniu chorôb. Musíte sa tiež vyhnúť davom a verejným miestam, ak ste náchylní na infekciu. Vyhnite sa čo najviac davom.
- Guvernér DKI Jakarta napríklad vyzval ľudí, aby neopúšťali svoje domovy, pokiaľ to nie je úplne nevyhnutné, a aby schôdze organizovali čo najďalej.
- Ak vám váš lekár alebo miestny zdravotný úrad odporučí, aby ste zostali doma, pripravte si potrebné materiály, ako sú lieky, potraviny, hygienické vybavenie, ako sú vreckovky atď.
Krok 6. Dodržujte rady, aby ste sa držali ďalej od dôveryhodných zdravotníckych stránok
Ak žijete v oblasti postihnutej ohniskom infekčnej choroby, ako je COVID-19, navštívte najnovšie webové stránky miestneho zdravotníctva. Táto stránka by mala poskytovať informácie o tom, ako sa chrániť pred chorobami a ako si udržať odstup od ostatných.
- Navštívte napríklad https://corona.jakarta.go.id/ alebo https://corona.jogjaprov.go.id/ atď.
- Informácie môžete vyhľadať aj na ministerstve zdravotníctva alebo vo Svetovej zdravotníckej organizácii (WHO).
- Váš miestny zdravotnícky úrad vám môže odporučiť, aby ste sa držali od ostatných ľudí, najmä od tých, ktorí sú náchylní na choroby, ako sú starší ľudia alebo ľudia s oslabeným imunitným systémom. Miestne vlády môžu tiež zrušiť veľké akcie a dokonca dočasne pozastaviť školské aktivity, ak existuje dôkaz o riziku šírenia chorôb.
Metóda 2 zo 4: Samokaranténa po vystavení chorobe
Krok 1. Samokaranténa, ak ste boli v kontakte s infikovanou osobou
Ak viete, že ste boli v blízkosti niekoho, kto je nakazený nebezpečnou chorobou, ako je koronavírus COVID-19, mali by ste v karanténe chrániť seba aj ostatných. Ak máte podozrenie, že ste boli v ohnisku nákazy infekčnou chorobou, kontaktujte svojho lekára alebo zdravotnícke zariadenie a opýtajte sa, či potrebujete karanténu.
Môžete byť upozornení na možný prenos chorôb z vašej školy, spoločnosti alebo miestneho zdravotného úradu. Berte toto upozornenie vážne a nebojte sa klásť otázky, ak neviete, ako postupovať
Krok 2. Ak máte podozrenie, že ste chorý, ihneď zavolajte lekára alebo miestnu horúcu linku
Ak máte podozrenie, že ste boli vystavení chorobe, ako je COVID-19, a začínate mať podozrivé príznaky, kontaktujte svoje miestne zdravotnícke zariadenie a popíšte svoju situáciu. Váš lekár vás môže požiadať, aby ste prišli na vyšetrenie, a môže od vás požadovať karanténu.
- Ak sa u vás prejavia príznaky ako horúčka, kašeľ alebo ťažkosti s dýchaním, okamžite kontaktujte zdravotnícke zariadenie alebo centrum horúcej linky corona, najmä ak žijete v oblasti postihnutej infekciou COVID-19.
- Ak máte podozrenie, že ste infikovaní koronavírusom, nechoďte ihneď do nemocnice bez toho, aby ste ich najskôr kontaktovali. Možno budú musieť pripraviť špeciálne vybavenie na ochranu seba a ostatných pacientov pred prenosom choroby.
Krok 3. Zostaňte doma 14 dní alebo podľa pokynov lekára
Odporúčaná doba karantény je 2 týždne. Počas tejto doby môžete pozorovať príznaky a určiť, či nie ste rizikom pre zdravie ostatných. Ak vám lekár odporučí karanténu, spýtajte sa, ako dlho by ste mali zostať doma.
Ak sa u vás objavia príznaky a je vám oficiálne diagnostikovaná infekčná choroba, ako je COVID-19, možno budete musieť zostať doma viac ako 2 týždne
Krok 4. Vyhnite sa čo najviac kontaktu s inými ľuďmi a zvieratami
Počas karanténneho obdobia sa musíte o seba dobre starať, aby ste neriskovali šírenie choroby na ostatných. Aj keď nemáte žiadne príznaky, vyhýbajte sa videniu hostí a držte si odstup od tých, ktorí s vami žijú. Čo najviac obmedzte čas s domácimi zvieratami, vrátane vyhýbania sa maznaniu, maznaniu, kŕmeniu a kúpaniu.
- Rozhodnite sa pre miestnosť, ako je spálňa, iba pre vás. Ostatní ľudia žijúci v dome by sa mali zdržiavať mimo miestnosti, pokiaľ to nie je nevyhnutné. Ak je to možné, nezdieľajte rovnakú kúpeľňu s inými ľuďmi.
- Ak si objednáte potraviny alebo potraviny na doručenie domov, požiadajte kuriéra, aby vám ich hodil za dvere.
- Ak máte domáce zvieratá, požiadajte priateľa alebo inú osobu doma, aby sa o ne starali, kým neskončí vaša karanténa. Ak musíte komunikovať s domácimi zvieratami, umyte si ruky pred a po a noste masku.
Krok 5. Ak musíte byť v blízkosti iných ľudí, noste masku
Aj keď nepociťujete žiadne príznaky, nosenie masky počas karantény môže znížiť riziko šírenia choroby na ostatných. Noste teda masku, keď vás navštívia hostia, členovia rodiny vstúpia do vašej miestnosti alebo keď budete musieť odísť z domu na lekárske ošetrenie.
- Ak nemôžete dostať masku kvôli nedostatku, môžete si nos a ústa zakryť šatkou alebo vreckovkou.
- Každý, kto vstúpi do vašej miestnosti alebo sa k vám počas karantény potrebuje priblížiť, musí tiež nosiť masku.
Vedieť:
Hoci Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) predtým neodporúčala používať masky na ochranu verejnosti pred vypuknutím ochorenia COVID-19, v súčasnosti pracovná skupina BNPB pre urýchlenie zvládania ochorenia Covid-19 odporúča všetkým, aby počas aktivít nosili látkové masky. na verejných miestach a v interakcii s inými ľuďmi …
Krok 6. Ruky si často umývajte mydlom a vodou
Chráňte seba a ostatných pred potenciálnym šírením chorôb počas karantény pravidelným umývaním rúk. Umyte si ruky najmenej 20 sekúnd, najmä po kýchaní, kašľaní alebo smrkaní, po odchode na toaletu a pred prípravou jedla alebo jedla.
Ak mydlo a voda nie sú k dispozícii, použite dezinfekčný prostriedok na ruky, ktorý obsahuje najmenej 60% alkoholu
Krok 7. Zakrývajte si ústa a nos, kedykoľvek kašlete alebo kýchate
Pri kašli alebo kýchaní zabráňte šíreniu kontaminovaných tekutín tým, že si ústa a nos prikryjete vreckovkou. Ak nemáte vreckovku, zakrývajte si pri kašľaní alebo kýchaní pokrčením lakťa ústa a nos.
Použité obrúsky nenechajte všade postriekať. Tieto vreckovky ihneď vyhoďte do odpadkového koša vyloženého plastovým vreckom a potom si umyte ruky mydlom a vodou
Krok 8. Predmety a povrchy, ktorých sa dotknete, očistite dezinfekčným prostriedkom
Na čistenie povrchov, ktorých sa často dotýkate, používajte raz denne čistiaci prostriedok pre domácnosť, ako sú dezinfekčné obrúsky alebo univerzálny čistič. Ide napríklad o kľučky, dosky stolov, kľučky na dverách a toaletné sedadlá.
Všetko, čo sa vám dostane do úst, ako napríklad príbory alebo teplomery umyte mydlom a horúcou vodou
Krok 9. Pozorne sledujte svoj stav a v prípade akýchkoľvek zmien vyhľadajte lekársku pomoc
Počas karantény sledujte príznaky ochorenia alebo sa váš stav zhoršuje. Ak sa u vás objavia nové príznaky alebo sa príznaky zhoršia, ihneď zavolajte lekára a poraďte sa.
Podrobne popíšte, aký typ symptómov ste mali, kedy ste ich začali pociťovať a aké lieky ste prípadne užívali (napr. Voľne predajné lieky)
Metóda 3 zo 4: Samočinná izolácia v prípade choroby
Krok 1. Opýtajte sa svojho lekára, či môžete ísť domov alebo potrebujete hospitalizáciu
Ak sa vám potvrdí infekcia infekčnou chorobou, ako je COVID-19, váš lekár váš prípad konkrétne vyhodnotí a podľa vášho stavu odporučí. Opýtajte sa, či môžete ísť domov, a ak áno, či sa potrebujete izolovať, kým sa nezotavíte.
Ak váš lekár uzná váš stav za dostatočne stabilizovaný, aby vám umožnil ísť domov, požiadajte počas izolačného obdobia o konkrétne pokyny k starostlivosti o seba. Ak sa o vás starajú priatelia alebo rodina, podeľte sa o tieto informácie aj so svojim lekárom
Krok 2. Ak nepotrebujete lekársku pomoc, zostaňte doma
Ak ste chorí, tak musí zostať doma a odpočívaj čo najviac. Odpočinok doma vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť a zároveň ochráni ostatných pred ochorením na rovnakú chorobu. Nechoďte do práce ani do školy, vyhýbajte sa používaniu verejnej dopravy pri návšteve lekára čo najviac.
- Pred príchodom sa obráťte na nemocnicu alebo zdravotnícke zariadenie. Povedzte svoju diagnózu a popíšte príznaky, s ktorými sa stretávate.
-
Ak potrebujete potraviny, objednajte si ich online a doručte si ich domov. Nenakupujte počas izolácie.
Krok 3. Zostaňte v miestnosti čo najviac, ak žijete s inými ľuďmi
Ak môžete, zostaňte v miestnosti a nenechajte nikoho, vrátane návštevníkov, rodinných príslušníkov a domácich zvierat, dovnútra. Ak je to možné, používajte oddelenú kúpeľňu od ostatných v dome.
- Ak je to možné, nechajte niekoho iného, aby sa staral o vášho domáceho maznáčika. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste infikovaní COVID-19, ktorý sa môže prenášať na zvieratá a ľudí.
- Aby nikto nemusel vojsť do vašej miestnosti, požiadajte ich, aby vám pri dverách položili jedlo a všetko potrebné.
- Vyberte si radšej izbu s oknami, ktoré sa dajú otvoriť.
Krok 4. Ak musíte komunikovať s inými ľuďmi, noste masku
Ak ste príliš slabí na to, aby ste sa o seba starali, noste masku pre každého, kto vám pomôže do miestnosti. Masku by ste mali nosiť aj vtedy, ak musíte odísť z domu (napr. Ísť k lekárovi).
- Požiadajte osobu, ktorá vám pomáha, aby ste tiež nosili masku, keď ste okolo.
- Ak pre nedostatok vo vašej oblasti nie sú masky, zakryte si nos a ústa vreckovkou alebo šatkou.
Krok 5. Zvyknite si udržiavať dobrú hygienu, aby ste predišli šíreniu chorôb
Počas izolácie udržujte svoje okolie čisté a urobte opatrenia, aby ste zabránili prenosu choroby na iných ľudí vo vašom dome. Svojich blízkych môžete udržať v bezpečí:
- Ruky si často umývajte mydlom a vodou, najmä po kašli, kýchaní, smrkaní alebo pri použití kúpeľne.
- Pri kašľaní alebo kýchaní si zakryte ústa a nos.
- Použité tkanivo ihneď odhoďte do odpadkového koša vyloženého plastovým vreckom.
- Nedeľte sa o osobné vybavenie s inými ľuďmi, vrátane uterákov, zdravotníckych pomôcok (ako sú teplomery, odmerky), tanierov, lyžíc, vidličiek, hrebeňov, holiacich strojčekov a listov.
- Dezinfikujte predmety a povrchy, ktorých sa často dotýkate, ako sú kľučky dverí, stoly a toaletné sedadlá.
Krok 6. Ak sa vaše príznaky zmenia alebo zhoršia, ihneď zavolajte lekára
Kým ste v izolácii, vy alebo osoba, ktorá sa o vás stará, by ste mali pozorne sledovať priebeh svojho stavu. Ak sa u vás objavia nové príznaky alebo sa vaše príznaky zhoršia alebo sa nezlepšia po očakávanom čase, ihneď kontaktujte svojho lekára. Lekár odporučí ďalší krok liečby.
Zavolajte na horúcu linku koronavírusu na číslo 119 ext 9 alebo centrum horúcej linky vo vašej oblasti, ak potrebujete pomoc. Ak je to možné, povedzte svoju diagnózu, aby mohli urobiť potrebné opatrenia.
Krok 7. V spolupráci so svojim lekárom zistite, kedy sa môžete dostať z izolácie
Dĺžka izolácie je daná vašou konkrétnou situáciou a príznakmi. Aj keď sa budete cítiť oveľa lepšie, zostaňte doma, kým lekár nepovie, že je to bezpečné. Tento krok ochráni vás a ostatných okolo vás.
Váš lekár sa možno bude musieť najskôr poradiť s miestnym zdravotným úradom, aby vám určil najvhodnejšie obdobie izolácie
Metóda 4 zo 4: Podstupujúca autokaranténa
Krok 1. Pamätajte si, že je normálne cítiť rôzne emócie počas vlastnej karantény
Čelenie nebezpečnému prepuknutiu choroby je desivé a stresujúce. Ak prejdete do karantény, tieto pocity budú ešte horšie. Pocity strachu, smútku, frustrácie, osamelosti, obáv alebo dokonca hnevu nad tým, čo sa stalo, sú normálne. Ak zažívate tieto pocity, pokúste sa ich priznať bez toho, aby ste sami seba hodnotili.
Necítiť to je dokonca prirodzené. Reakcia každého na desivé situácie je iná
Mysli na to:
Ak sú tieto pocity zdrvujúce alebo ste v strese 2 a viac týždňov a nelepšíte sa, možno budete potrebovať ďalšiu pomoc. Zavolajte svojho lekára alebo psychológa, aby vám pomohol.
Krok 2. V prípade akýchkoľvek obáv alebo otázok zavolajte lekára
Ak máte strach alebo si nie ste istí, čo sa deje, váš lekár vám môže pomôcť upokojiť vaše obavy. V prípade akýchkoľvek otázok neváhajte kontaktovať zdravotnícke zariadenie alebo lekára.
Môžu vás odkázať na užitočné online zdroje informácií
Krok 3. Ak máte obavy, že nebudete dostávať výplaty, kontaktujte spoločnosť, pre ktorú pracujete
Nevstupovanie do kancelárie, pretože musíte podstúpiť karanténu, izoláciu alebo si udržať odstup od ostatných ľudí, môže narušiť vaše financie. Ak máte obavy, skúste to prediskutovať so šéfom v práci. Vysvetlite, prečo nemôžete prísť do práce, a v prípade potreby poskytnite potvrdenie od lekára.
- Niektoré spoločnosti môžu povoliť neprítomnosť svojich zamestnancov v kancelárii kvôli karanténe alebo izolácii z dôvodu choroby.
- Niektoré spoločnosti môžu tiež umožniť svojim zamestnancom pracovať z domu počas karantény.
- Skúste sa obrátiť na svojho poskytovateľa internetových služieb a vysvetliť mu svoju situáciu. Môžu poskytovať špeciálne služby, ako je bezplatná internetová kvóta pre tých, ktorí pracujú alebo študujú z domu počas vlastnej karantény.
Krok 4. Buďte v kontakte so svojimi priateľmi a rodinou
V karanténe a izolácii sa môžete cítiť veľmi osamelo. Byť sám počas choroby alebo strach z nákazy chorobou môže tiež prispieť k úzkosti alebo frustrácii. Oslovte svojich priateľov a blízkych telefonicky, e -mailom, prostredníctvom sociálnych médií alebo prostredníctvom videohovorov, aby ste zmiernili svoje pocity osamelosti.
Okrem toho, že počúvate svoj príbeh a pomáhate znižovať pocity samoty a nudy, môžu vám pomôcť aj priatelia a rodina. Nebojte sa ich požiadať, aby vám doniesli jedlo alebo potraviny domov, starali sa o domácich miláčikov, keď ste v karanténe, alebo robili práce, ktoré nemôžete robiť
Krok 5. Vykonávajte činnosti, ktoré môžu zmierniť stres, aby ste boli uvoľnenejší
Ak chcete znížiť nudu, úzkosť a frustráciu, nájdite si jednoduché a zábavné činnosti, ktoré môžete vykonávať doma. Tieto činnosti zahŕňajú:
- Sledovanie televízie alebo filmov
- Čítať
- Počúvanie hudby
- Hranie hier
- Meditujte alebo si urobte ľahké strečing alebo jogu
- Výroba remesiel
- Malé upratovanie domu
Tipy
Stránka obsahuje užitočné informácie o ochorení COVID-19 a dištancovaní sa od sociálnych sietí:
- CDC, USA:
-
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO)
-
Národné inštitúty zdravia:
Public Health England:
