Náklonnosť alebo náklonnosť je fyzický výraz, ktorý vyjadruje pocity. Náklonnosť je obvykle spojená s láskou a dlhodobými vzťahmi, pretože neustále vylievanie náklonnosti jednotlivca priblíži. Mnoho štúdií ukazuje, že deti, ktoré dostávajú veľa lásky a starostlivosti, budú mať nižšiu úroveň stresu. Ďalší výskum ukázal, že vzťahy s vysokou úrovňou fyzickej náklonnosti vedú k väčšej spokojnosti so vzťahom.
Krok
Metóda 1 z 3: Zvyšovanie náklonnosti dotykom
Krok 1. Poznáte hranice svojho nepohodlia
Niektorí ľudia sa cítia nepríjemne na dotyk z osobných dôvodov, rodinnej anamnézy, úrovne známosti alebo určitej traumy. Tento faktor nám sťažuje začať alebo si užívať fyzické prejavy náklonnosti, ako sú pohladenia, objatia, držanie sa za ruky alebo maznanie.
- Prekonajte svoje obavy z intimity a fyzických vzťahov s inými ľuďmi. Jednoducho prijmite skutočnosť, že sa bojíte, a zistite, odkiaľ strach pochádza. Veľmi vám pomôže uvedomiť si, že zdroj vášho strachu nemusí súvisieť s aktuálnou udalosťou alebo vašim partnerom, a pokúsiť sa ho riešiť.
- Porozprávajte sa so svojim partnerom o tomto probléme a dajte mu vedieť, že sa cítite nepríjemne. Vysvetlite tiež, prečo sa cítite nepríjemne. Požiadajte ho, aby bol trochu trpezlivý. Prejavovanie fyzickej náklonnosti je jednoduchšie, keď sa s danou osobou zoznámite a fyzickou intimitou ste zistili príčinu vášho nepohodlia. Nielen to, zlepšenie komunikačných vzorcov bude mať za následok užšie a láskyplnejšie vzťahy.
- Nájdite riešenie u odborníka. Odborníci vám môžu pomôcť vyrovnať sa s negatívnymi emóciami spojenými so strachom a zmierniť vaše pochybnosti o prejavovaní fyzickej náklonnosti. Ak máte problém prediskutovať to s inými ľuďmi, jednoducho si to zapíšte do denníka alebo vyjadrite svoje pocity iným spôsobom.
- Zvyknite si prejavovať fyzickú náklonnosť. Držte partnera za ruku, dotýkajte sa jeho ramena alebo ho objímajte tak často, ako je to možné. Postupom času budete jednoduchšie a prirodzenejšie prejavovať telesnú náklonnosť.
Krok 2. Naplánujte si rozmaznávací čas s deťmi alebo partnerom
Dotyk zmierňuje napätie a bolesť a zároveň pomáha ľuďom vyrovnať sa s putami a posilňovať ich. Zahrňte do svojho denného plánu so svojou rodinou spoločenský čas, aby sa zlepšilo vaše fyzické a psychické zdravie. Rozmaznávanie je možné na rande, rozprávaní príbehov a dokonca aj pri sledovaní televízie.
Krok 3. Držte ju za ruku
Či už s partnerom alebo s deťmi, držanie sa za ruku je časovo náročné, bezbolestné a môže skutočne posilniť puto. Držať niekoho za ruku je najľahší spôsob, ako mu zvýšiť fyzickú náklonnosť. Keď kráčate na autobusovú zastávku, nakupujete alebo sedíte doma a odpočívate, chyťte ruku niekoho, na kom vám záleží, a pevne sa držte.
Krok 4. Pridajte fyzický kontakt do svojho zoznamu zdravotných cieľov
Fyzický kontakt s deťmi a partnermi uvoľňuje oxytocín, hormón lásky, ktorý môže znižovať krvný tlak. Tento hormón nám tiež pomáha ovládať kortizol, hormón, ktorý sa objavuje pri strese. Fyzický dotyk aktivuje orbitofrontálnu kôru v mozgu, ktorá je spojená s pocitmi uznania a posilňuje imunitný systém.
Krok 5. Identifikujte všetky zdravé spôsoby, ktoré vám pomáhajú cítiť telesnú náklonnosť
Fyzická náklonnosť je akýkoľvek dotyk, ktorý je užitočný na zvýšenie náklonnosti alebo lásky u príjemcu alebo darcu. Napíšte si zoznam týchto spôsobov ako referenciu na to, čo urobiť nabudúce. Potom v priebehu týždňa vyskúšajte každú metódu nejakým spôsobom urobiť.
- Medzi spôsoby, ako prejavovať náklonnosť, patrí: bozkávanie, hladenie chrbta, masáž, jemné dotyky, rozmaznávanie, objímanie, objímanie a držanie za ruky. Môžete mať aj iné spôsoby, ako vyjadriť svoju náklonnosť.
- Napriek tomu, že vytvorenie návyku obvykle trvá 21 dní, toto číslo nie je pre každého úplne rovnaké. Pokračujte v uplatňovaní metód uvedených vo svojom zozname niekoľko mesiacov, aby ste boli ochotnejší prejavovať fyzickú náklonnosť.
Krok 6. Darujte láskyplné lakte ľuďom, na ktorých vám záleží
Humor môžete do svojho vzťahu vliať prirodzeným fyzickým kontaktom. Napríklad jemné stlačenie, milujúci lakeť, hravé poklepanie, intímny uterák alebo jemné zatlačenie. Vždy sa uistite, že vášmu partnerovi nevadia vaše lakte. Robte to všetko pomaly, aby ste nezanechali rany alebo modriny.
Krok 7. Hrajte nohami intímne
Môžete prepletať nohy, hrať na partnerových nohách pod stolom, vyložiť nohy na partnerove stehná a naopak. Dvaja z vás s tým budú fyzicky prepojení. Navyše si obaja všimnete vzájomnú prítomnosť, ak náhodou sedíte oproti sebe. Pamätajte si, že každý fyzický kontakt, ktorý má prejaviť náklonnosť, je formou fyzickej náklonnosti.
Krok 8. Skúste dať masáž
Rovnako ako pri iných formách fyzickej náklonnosti, masáž vám tiež pomôže posilniť váš vzťah. Masáž tiež prináša zdravotné výhody: znižuje stres, zlepšuje prietok krvi a výživu a zmierňuje bolesť. Z týchto dôvodov sú masáže chrbta, nôh alebo tela skvelým spôsobom, ako prejaviť fyzickú náklonnosť. Váš partner si to užije a dúfajme, že sa vám odvďačí svojou dobrotou.
Metóda 2 z 3: Verbálne zvýšenie náklonnosti
Krok 1. Poskytnite slovné potvrdenia alebo posily
Verbálna náklonnosť, ako napríklad „milujem ťa“alebo „záleží mi na tebe“, je dôležitým spôsobom, ako posilniť puto a dokonca vám priniesť fyzickú a duševnú pohodu. Nenahrádzajte tieto verbálne prejavy náklonnosti textami alebo e -mailmi. Ak ste dvaja od seba ďaleko, zavolajte. Táto metóda môže byť časovo náročnejšia, ale poskytuje vyššiu úroveň intimity.
- Slovné prejavy náklonnosti sú slová, ktoré sú zámerne vyslovené tak, aby zdôrazňovali pocity lásky a náklonnosti a aby sa váš partner cítil milovaný. Tvar je na vás a vašom partnerovi, pokiaľ sú slová schopné vyvolať požadovanú emóciu a posilniť vzájomnú náklonnosť.
- Ak ste nútení používať na komunikáciu elektronické prostriedky, namiesto bežných, štandardných vecí použite slová ako „Vždy na teba myslím“alebo „Chýbaš mi“.
Krok 2. Pochopte, že vzťahy na diaľku vyžadujú väčšiu verbálnu náklonnosť
Keďže sa ho nemôžete priamo dotýkať, aby ste posilnili puto, musíte sa s ním častejšie podeliť o svoje pocity. To je dôležité pre udržanie blízkych vzťahov a zároveň posilnenie pocitu bezpečia, pohodlia a dôvery. Ak je to možné, používajte Skype alebo Google Hangouts, aby ste obaja mohli počas rozhovoru nadviazať očný kontakt a ukázať reč tela.
Krok 3. Pochváľte sa svojim blízkym každý deň
Chvála je forma verbálnej náklonnosti. Komplimenty môžu zvýšiť sebavedomie, ukázať, že vám na nich záleží, a zlepšiť náladu tým, na ktorých vám záleží. Nielen to, chvála dodá človeku motiváciu dosiahnuť úspech, pretože verí, že to zvládne. Vždy dávajte úprimné komplimenty. V opačnom prípade bude váš kompliment braný ako vánok.
- Dávajte si pozor na veci, ktoré na ňom obdivujete, oceňujete alebo často chválite. Môže mať mnoho podôb, vrátane vzhľadu, čŕt tváre (napríklad očí alebo pier), osobnosti, úspechov, pomoci, ktorú vám poskytne, alebo zručností.
- Buďte úprimní a nepremeškajte každú príležitosť, ktorou sa môžete pochváliť. Povedzte svojej žene: „Tvoje oči sú krásne“, pričom na ňu hľadíš, alebo „Ak sa to stane, môj život sa vďaka tvojej prítomnosti cíti úplný“. Povedzte svojmu manželovi: „V tých šatách vyzeráš skvele“, keď sa chystá do práce, alebo „Si naozaj dobrý kuchár“, keď ti pripraví raňajky. Po skončení cvičenia povedzte svojmu dieťaťu: „Si taký múdry, zlatko“, keď uvidíte svoje vysvedčenie alebo „Si dobrý v športe, však“.
Krok 4. Pozdravte svojho manžela alebo deti, keď sa vrátia domov
Oddýchnite si od toho, čo robíte, a komunikujte so svojim manželom alebo deťmi, aby vedeli, že vám to nie je ľahostajné. Chcete, aby vedeli, že sú dôležitejší ako čokoľvek iné a ako veľmi vám chýbajú. Skombinujte túto verbálnu náklonnosť s telesnou láskou, napríklad bozkom na hlavu alebo na tvár. Svojmu partnerovi možno budete musieť tiež pobozkať na líce alebo pery.
Krok 5. Dajte svojmu manželovi alebo dieťaťu prezývku
Prezývky, ktoré majú pozitívny pocit, ukazujú, že vy a ona máte špeciálne puto. Meno, ktoré vyberiete, zvyčajne odzrkadľuje nejakú charakteristiku, zvyk alebo udalosť súvisiacu s osobou, ktorá si prezývku vyslúžila. Prezývky môžu byť tiež zložené z krátkych skutočných mien. Čo je jasné, uistite sa, že je táto osoba s prezývkou spokojná, pretože niektorí ľudia nemajú radi, keď ich prezývky prezývajú.
Medzi bežne používané prezývky patria: Genduk, Darling, Beautiful, Captain alebo Hero
Krok 6. Nájdite si čas a poďakujte
Zamyslite sa nad všetkými vecami, ktoré pre vás ostatní urobili. Spomeňte si na pomoc, ktorú vám vo svojom živote poskytli. Pozrite sa im do očí a vyjadrite svoju vďačnosť niekoľkými vetami. Musia vedieť, ako veľmi ich milujete, a byť im vďační za ich láskavosť.
Krok 7. Nepredpokladajte, že „milujem ťa“je jediný spôsob, ako vyjadriť náklonnosť
Ak je vám to nepríjemné, mali by ste skúsiť použiť inú vetu. Slová ako „Si skvelý“a „Šťastie, že ťa mám“sú ďalšími spôsobmi, ako prejaviť náklonnosť. Každý vzťah má svoj štýl. Vy a váš partner napríklad radi leziete na hory, takže môžete vyjadriť svoje pocity špeciálnou frázou. Ak ste horolezec, môžete povedať: „Si ako vrchol Rinjani, ktorý chcem vždy navštíviť.“
Metóda 3 z 3: Budujte návyky na zvýšenie náklonnosti
Krok 1. Okamžite vráťte náklonnosť, ktorú dostanete
Reagujte na podnety lásky tým, že sa objímete, budete dávať darčeky, povedzte „Milujem ťa“, pobozkaj ho na líce alebo mu dajte päťku. Ak to nepoznáte, nikdy nezaškodí začať cvičiť, aby ste sa nabudúce necítili trápne.
Krok 2. Zaistite, aby obaja rodičia prejavovali náklonnosť
Pred desaťročiami nebolo dôležité, aby bol otec voči svojim deťom láskyplný. Časy sa však zmenili. Obaja rodičia, otec i matka, sa musia snažiť prejaviť lásku k deťom, aj keď im to stále pripadá trápne.
Krok 3. Vytvorte očný kontakt
Keď sa necháte rozmaznávať, držíte sa za ruky alebo mu skladáte komplimenty, nezabudnite na očný kontakt. Očný kontakt ďalej spojí vás a druhú osobu a zároveň ukáže, že si nerobíte srandu. Výskumy ukazujú, že pohľad do očí ľuďom, na ktorých vám záleží (vrátane domácich zvierat), môže zvýšiť hormón oxytocín. Cítite sa nielen pohodlne, ale aj spokojne s ďalšími výhodami.
Krok 4. Stanovte si ciele
Motivační stratégovia veria, že dobré návyky sa dajú vybudovať tak, že snívate vo veľkom, napríklad ako súcitný človek. Potom si stanovte menšie ciele, ako napríklad „Každý deň strávim 20 minút rozhovorom tvárou v tvár so svojimi deťmi“. Vždy sa snažte rozdeliť veľké ciele na menšie, aby ste ich ľahšie dosiahli a poskytli vám príležitosť oslavovať svoje úspechy častejšie.
Krok 5. Nebojte sa konzultovať s odborníkom
Ak sa zdráhate prejaviť náklonnosť alebo ste schopní cítiť lásku, ale máte problémy s prejavom, zvážte návštevu konzultanta alebo terapeuta. Môžete ho navštíviť sami alebo v sprievode partnera. Vyžaduje si to úsilie, aby ste mali harmonický vzťah. Nemyslite si o svojom partnerovi alebo o sebe, že ste slabí, pretože musíte ísť k konzultantovi alebo terapeutovi. Ak niekoho milujete a chcete, aby tento vzťah fungoval, musíte zablokovať všetko, čo mu bráni v hľadaní pomoci, aby ste si vybudovali silnejší vzťah.
