Každý môže mať prospech z rozvíjania schopnosti ospravedlniť sa. Ospravedlnenie za nesprávne konanie je komplexná vec, ktorá si vyžaduje sociálnu a emocionálnu citlivosť. Bez ohľadu na dedičnosť alebo výchovu (alebo oboje) majú muži a ženy od prijatia odpustenia rôzne očakávania. Niektoré faktory, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri ospravedlňovaní sa chlapovi, sú úprimnosť, stručnosť, ľútosť a odhodlanie zabudnúť na to, čo sa stalo, a vrátiť sa do vzťahu.
Krok
Časť 1 z 3: Príprava dobrej ospravedlnenia
Krok 1. Počkajte, kým sa po boji s ním nebudete cítiť pokojnejšie
Ak vo vás stále bublá adrenalín, je veľká šanca, že sa nedokážete poriadne ospravedlniť. Chlapi zvyčajne pochopia, ak potrebujete čas byť sami, aj keď ste na vine.
Môžete napríklad povedať: „Teraz sa cítim dosť ohromený. Myslím, že potrebujem nejaký čas na vychladnutie, ale o tom sa môžeme porozprávať neskôr. “
Krok 2. Ukážte empatiu
Skúste sa zamyslieť nad tým, ako sa cíti. Ak urobíte chybu, predstavte si, ako by ste sa cítili, keby sa vám stalo to isté. Empatia k osobe, ktorej ubližujete, je dôležitou súčasťou procesu „obnovy“vzťahu.
Krok 3. Nebuďte pasívne agresívni
Častou chybou, ktorej sa ženy a muži vo vzťahoch niekedy dopúšťajú, je „vloženie“vedľajšieho motívu do hovoreného ospravedlnenia. Ak poviete napríklad: „Je mi to ľúto, ale..“, nie je to skutočné ospravedlnenie.
Pasívna agresivita môže mať mnoho podôb, napríklad sarkazmus (napr. „Prepáč, nie som dobrý priateľ“) alebo hádzanie viny (napr. „Prepáč. Kvôli mne si zranený.“)
Krok 4. Vytvorte tému problému, ktorý chcete vyriešiť
Potom, čo ste si premysleli a pripravili ospravedlnenie, musíte premýšľať o tom, ako s ním začať rozhovor. Počkajte, kým vás nič nerozptyľuje, budete s ním sami a ani jeden sa neponáhľate. Môžete s ním nadviazať konverzáciu počas jazdy na dlhé vzdialenosti alebo večer, keď si obaja užívate večeru. Môžete napríklad povedať: „Ak je to vhodné obdobie, rád by som sa ospravedlnil za svoju chybu.“Skúste povedať, čo máte na mysli, bez toho, aby ste to preháňali.
Ak hovorí, že nie je ten správny čas o tom hovoriť, netlačte na seba. Skúste počkať, kým si nenájdete vhodnejší čas. Ak má pocit, že nie je ten správny čas, pretože sa na problém stále hnevá, stručne mu dajte vedieť, že mu rozumiete a že sa o ňom chcete porozprávať, keď bude pripravený alebo chce o tom hovoriť
Časť 2 z 3: Prejavovanie ľútosti
Krok 1. Prejavte ľútosť
Pozrite sa mu do očí a povedzte „Prepáčte“a vysvetlite, prečo. Je dôležité, aby si ho uistil, že si uvedomuješ, že si mu ublížil. Keď jej poviete, čo sa stalo, môžete ukázať, že počúvate a zvažujete jej pocity/myšlienky.
Ak sa napríklad ospravedlňujete za to, že ste na neho kričali za niečo, čo nebolo jeho vinou, mohli by ste povedať: „Je mi ľúto, že som na teba včera večer kričal za niečo, za čo si nemohol. Uvedomujem si, že vďaka tomuto môjmu činu si myslíš, že sa nestarám o tvoje pocity, a používam ťa iba na to, aby si si vybil môj hnev. “
Krok 2. Prevezmite plnú zodpovednosť za svoje činy
Namiesto toho, aby ste jednoducho vysvetlili dôvody svojich činov, pokúste sa upustiť od okamžitého zdieľania svojho názoru alebo pocitov zo situácie. Keď nájdete a vysvetlíte dôvody svojho správania, zdá sa, že sa v skutočnosti neospravedlňujete.
- Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Je mi ľúto, že som taký. Som tak rozrušený z problémov v práci a bolí ma hlava, že sa cítim podráždene, “možno si poviete,„ je mi ľúto, čo som urobil. Nemám právo byť na teba taký."
- Ak chce vedieť, prečo sa tak správaš, môže sa ho to priamo opýtať. Potom môžete vysvetliť, prečo.
- Neúprimné ospravedlnenie často odráža odpor k „zisteniu“chyby, nie skutočnú ľútosť.
Krok 3. Prijmite dôsledky
Napríklad, keď poviete „Chápem, že sa mi znova ťažko dôveruješ“, pomôžete jej tým pochopiť, že ste zvážili vplyv, ktorý na ňu budú mať vaše činy. Bolo by múdre, keby ste mu ukázali, že odpustenie (absolútne) od neho hneď nečakáte.
Krok 4. Povedzte stručne svoje ospravedlnenie
Rozstrihajte veci, ktoré chcete povedať, na krátke a priame vyhlásenia. Prejavujte ľútosť, porozumenie a uznanie svojich chýb bez toho, aby ste bili okolo kríka. Takto má viac času na to, aby povedal veci, ktoré potrebuje povedať, a vyhýba sa komunikačným chybám.
Časť 3 z 3: Pokračovanie vo vzťahu
Krok 1. Navrhnite vylepšenia
Aj keď to neplatí pre všetky triviálne chyby, môže vám to pomôcť pri vážnejších problémoch. Najlepším spôsobom, ako navrhnúť vylepšenia, je povedať im, čo urobíte, aby ste v budúcnosti zmenili svoje zlé správanie alebo zvyk.
Ďalším spôsobom, ako to urobiť, je opýtať sa „Čo môžem urobiť, aby sa situácia zlepšila?“Potom ukážte, že budete počúvať a zvažovať komentáre/reakcie
Krok 2. Dajte mu príležitosť hovoriť
Skúste sa ponúknuť krátke a sladké ospravedlnenie. Takéto ospravedlnenie bude znieť „upratane“a umožní vám s ním lepší rozhovor. Dobré ospravedlnenie by malo mať formu dialógu, nie monológu.
Krok 3. Snažte sa nedostať do defenzívy
Je možné, že sa na teba stále hnevá. Preto je dôležité, aby ste pri ospravedlňovaní zostali pokojní. Počúvajte a vyjadrujte ľútosť toho druhého (ak je to potrebné), ale svoje ospravedlnenie nepremieňajte na ďalší argument.
Krok 4. Pokračujte v existujúcom vzťahu
Prestaňte hovoriť o minulých problémoch, keď prijme vaše ospravedlnenie. Muži zvyčajne ľahšie prijmú okamžité ospravedlnenie a vrátia sa do vzťahu bez zášti. Nevyvolávajte preto problémy z minulosti, pokiaľ sa z nich opäť nestanú problémy.
