Prirodzene, ak je futbal najznámejším športom na svete. Túto hru sa dá naučiť okamžite, ale dostať sa do nej trvá veľmi dlho. Význam „zdokonaľovania sa vo futbale“sa môže líšiť od človeka k človeku, ale všetci hráči musia mať dobrú kontrolu nad loptou a inteligenciu pri hraní na ihrisku. Potom, čo zažijete potešenie zo strieľania gólov, dôležitých prihrávok alebo budete nepohyblivým oporným bodom, budete tento šport milovať až do konca svojho života.
Krok
Metóda 1 z 3: Zlepšenie schopností nôh
Krok 1. Dolaďte prvý dotyk, aby ste uľahčili ďalší krok
Prvý dotyk s loptou je veľmi dôležitý a táto schopnosť je rozdielom medzi amatérom a profesionálom. Musíte byť schopní zastaviť loptu nohami, či už ide zo vzduchu alebo zo zeme, a dostať ju priamo pred seba, aby ste mohli okamžite vyraziť do útoku. Uistite sa, že sa naučíte zastaviť loptu (tiež známu ako „pasca“) pomocou celého tela:
- Prihrávky na jeden dotyk krátkeho dosahu so spoluhráčmi. Ak je váš prvý dotyk nepresný, súperový hráč sa pokúsi ukradnúť loptu. Cvičíte aj kopaním o stenu.
- Požiadajte partnera alebo priateľa, aby loptu vyhodili alebo odovzdali vo vzduchu. Loptu je možné zastaviť iba dvoma dotykmi: jedným za držanie lopty a druhým za podanie.
- Pri behu prihrávajte a strieľajte. Požiadajte partnera, aby pri behu prihral loptu. Nastavte načasovanie prvého dotyku tak, aby ste na druhý dotyk mohli prejsť alebo vystreliť bez zastavenia.
Krok 2. Vykonajte vŕtačku s dotykom na krátku vzdialenosť
Vaším cieľom nie je len ovládať loptu rýchlejšie a pevnejšie, ale tiež zlepšiť jej presnosť, aby sa z vás stal lepší driblér, rozohrávač a stopér lopty. Skúste precvičiť 100 dotykov na každej nohe:
- Odrážajte loptu medzi nohami, pričom chodidlami chodidla udržujte loptu medzi kolenami a čo najrýchlejšie „prihrávajte“tam a späť.
- Klepnite rýchlo na loptičku končekmi prstov na nohách a snažte sa to urobiť čo najrýchlejšie. Keď sa vaše schopnosti zlepšujú, precvičte si mierne valcovanie lopty pomocou základne (podrážky) prstov na nohách a zamerajte sa na to, aby bol dotyk čo najmenší a najpresnejší.
- Skúste cvičenia „dovnútra a von“. Podrážkou pravej nohy skotúľajte loptičku doprava. Prejdite nohou po vrchu lopty, až kým nespadne na pravú stranu, a potom zadnou časťou chodidla odovzdajte loptu ľavej ruke. Zastavte loptu podrážkou ľavej nohy a vykonajte predchádzajúci pohyb, tentokrát ľavou nohou. Pokračujte v tomto cviku dopredu a dozadu s oboma nohami.
Krok 3. Nacvičte si pri behu streľbu a prihrávku
Ak hráte dostatočne dlho, mali by ste viac -menej pochopiť, ako efektívne strieľať a prihrávať, keď sa lopta nehýbe. Táto situácia je však v skutočných zápasoch ojedinelá a môžete sa stať dôležitým hráčom svojho tímu, ak budete v streľbe a prihrávke šikovní a presní pri pohybe. Našťastie sa to dá cvičiť s partnerom alebo osamote. Stačí sa dotknúť lopty, bežať 75% rýchlosťou a potom vystreliť na bránu.
- Ako sa vaše schopnosti zlepšujú, zvyšujte rýchlosť. Akonáhle budete dobrí v prihrávke alebo v streľbe rýchlosťou šprintu, budete nočnou morou v obrannej línii.
- Pristupujte k gólu z rôznych uhlov, napríklad streľbou po vbehu do stredu pokutového územia alebo prihrávkou do stredu poľa od širokej čiary.
- Zlepšite svoje polohovacie schopnosti. Obranca napríklad musí vedieť točiť a hodiť loptu do stredu poľa, aby sa dostal z tlaku súpera.
Krok 4. Dávajte pozor na nedominantnú nohu vášho súpera
Bez ohľadu na to, aká veľká je vaša dominantná noha, pri konfrontácii so silným protivníkom budete nútení naučiť sa používať svoju nedominantnú nohu. Skvelí hráči dokážu dobre používať obe nohy a nútia obrancov tvrdo pracovať. Nezanedbávajte svoje nedominantné nožné schopnosti a prepracujte sa až k svojmu dominantnému chodidlu.
Krok 5. Naučte sa driblovať s presnosťou a kontrolou
Lopta by mala byť predĺžením nohy. Dostaňte loptu na malé miesto (napríklad do pokutového územia) a driblujte tam a späť po čiare, pričom rýchlosť meníte ostrými šprintmi a rýchlym brzdením. Skúste niekoľko zhybov a na cvičenie používajte obe nohy, kým sa nebudete cítiť unavení. Vaším cieľom je, aby ste mohli driblovať čo najbližšie k nohám pri akejkoľvek rýchlosti. Táto schopnosť vás urobí veľmi nebezpečným pre súperových hráčov. Pokračujte v tréningu s:
- Postavte prekážky pomocou vlajok, lievikov alebo starých tričiek. Cvičte cikcakové driblovanie, švihnutia a zmenu smeru čo najrýchlejšie bez straty lopty.
- Precvičte si žonglovanie. Aj keď sa to v skutočnej hre môže zdať zbytočné, žonglovanie (nepretržité vykopávanie lopty do vzduchu, aby sa nedotýkala zeme) je skvelý spôsob, ako zvýšiť dotyk lopty a udržať ju pri tele. Cvičte oboma nohami, snažte sa žonglovať čo najdlhšie a občas prepnite na žonglér, ktorý je menší, vyšší a na dotyk tvrdší.
- Nacvičte si niekoľko pokročilých pohybov a trikov, pretože vyžadujú vysokú kontrolu nad loptou. To zvýši vašu muníciu na použitie v zápasoch.
Krok 6. Naučte sa kopať do lopty v rôznych oblastiach, aby ste získali rôzne zatočenia a údery
Poloha a spôsob kopu do lopty určia trajektóriu na jej ceste. Hráči svetovej triedy majú najlepšiu kontrolu nad kopom. Obranní aj útočiaci hráči, ak dokážete ovládať loptu ako profesionál, môžete byť v tímovej formácii umiestnení na viac ako jednu pozíciu.
- Krátke a presné prihrávky sa zvyčajne vykonávajú s vnútornou stranou chodidla. Presné prihrávky stredného pásma sa kopú aj vnútornou stranou chodidla.
- Dráha kopu bude zakrivená, ak budete kopať vonkajšou 1/3 chodidla a trafíte šnúrku. Pokúste sa trafiť loptu mierne pod, ako keby ste ju kopali z uhla diagonály.
- Kĺbový kop môžete urobiť tak, že sa dotknete šnúrky tesne pod loptou a zabránite následnému kopaniu. Kopance kolien sa netočia a nepredvídateľne padajú.
- Kopne na spodnú stranu lopty hranou medzi priehlavkom a šnúrkou od topánok, aby vytvorili odrazový kop, ktorý je ideálny pre presné prihrávky, pretože sa neodráža ani neodchádza.
Metóda 2 z 3: Zlepšenie inteligencie hraním futbalu
Krok 1. Naučte sa obranné techniky jeden na jedného, aby ste svojmu tímu mohli pomôcť na celom ihrisku
Od útočníkov po obrancov musia vedieť, ako sa brániť jeden na jedného. Trénujte so svojimi spoluhráčmi v zápasoch 1 proti 1 a zlepšite si kontrolu nad loptou a efektívne zasiahnite svojich súperov. Tu je niekoľko vecí, ktoré je potrebné mať na pamäti:
- Telo by malo byť mierne pokrčené a stáť na spodnej časti prstov. Obe kolená by mali byť pokrčené v atletickej polohe, aby ste mohli rýchlo reagovať.
- Nakloňte sa, pričom jednu nohu dajte mierne dopredu, aby ste súpera driblovali k jednej strane tela. Vynútite útočníka na vedľajšiu koľaj alebo na svojich spoluhráčov, namiesto toho, aby ste len stáli a nechali súpera, aby sa rozhodol presadiť sa stranou, ktorú chce.
- Dávajte pozor na panvu hráča, aby vás súper neoklamal. Panva je ťažiskom a spravidla hovorí súperovi, akým smerom sa súper uberá, pokiaľ nejde o Lionela Messiho. Je takmer nemožné rýchlo zmeniť smer bokov, aby ste ich mohli ukradnúť súperovi.
Krok 2. Snažte sa počas hry nepozerať dole, najmä keď máte loptu
Skvelí hráči môžu vždy skenovať ihrisko, najmä keď majú loptu. Chce to prax, pretože je ťažké ovládať neviditeľnú loptu. Naučte sa však pri skenovaní poľa používať spodnú časť svojho pohľadu, pretože táto schopnosť je veľmi dôležitá pri zlepšovaní vašej inteligencie a herného výkonu na ihrisku.
Cvičte hlavu hore. Ak ste usilovní, časom sa dočkáte vylepšení
Krok 3. Komunikujte na ihrisku a naďalej hovorte, aby ste pomohli spoluhráčom
Skvelí hráči vždy pri hre na ihrisku hovoria: „Som voľný“, „Získať loptu“, „Pomôžte prosím“a podobne. Futbal je tímová hra a múdri hráči vedia, že celý tím musí myslieť 90 minút, aby mohol efektívne spolupracovať. Staňte sa vedúcim tímu a začnite hovoriť počas tréningov a zápasov. Medzi veci, ktoré je potrebné povedať počas zápasu, patria:
-
Stráženie protihráčov:
dajte svojmu súperovi vedieť, koho váš súper stráži, ak chcete vyhrať loptu a či je protihráč na voľnej nohe, ktorého treba strážiť.
-
Rada pre priateľov, ktorí nesú loptu:
Ne bombardujte svojich kolegov informáciami, ale ani nezostaňte ticho. Dajte partnerovi vedieť, či je voľný, alebo ho stráži protivník.
-
Utekajte do útoku:
Upozornite svojich spoluhráčov, keď sa „prekrývate“(šprintujte bez toho, aby ste loptu dostali cez obranu súpera) alebo v prípade potreby „vráťte loptu“. Keď bežíte do útoku, nepredpokladajte, že sa na vás partner vždy pozerá, obzvlášť ak pozerám dole.
Krok 4. Sledujte každý týždeň profesionálne zápasy, aby ste sa učili od najlepších
Sledujte pohyb hráčov s loptou aj bez nej. Aké typy behov robia hráči na vašom mieste? Kedy hráči postupujú do útoku a kedy je čas ustúpiť na obranu? Nebojte sa byť kritický a využite zápas na získanie nových myšlienok a zistenie, prečo niektoré hry nefungujú. Akú hru by ste urobili pre podobnú situáciu? Ako napodobňujete svojho obľúbeného hráča?
- Hráči si môžu tiež pozrieť tutoriály, klipy a najdôležitejšie body na YouTube, čo môže byť užitočné, ak chcete poznať techniky, ktoré profesionálni hráči používajú pri streľbe alebo prihrávke.
- Staňte sa fanúšikom tímu alebo ligy, ktorú milujete. Čím viac budete sledovať, tým viac znalostí sa naučíte.
Krok 5. Naučte sa základy tímovej taktiky, aby ste sa stali lídrom v útoku a obrane
Dôležitou súčasťou inteligencie hrania futbalu je, ako spolupracovať ako tím. Aj keď má každý tím špecifickú stratégiu, ktorú je potrebné vyvinúť spoločne, existuje niekoľko taktík, ktoré platia pre všetkých hráčov v akomkoľvek tíme:
-
Blízko v obrane, široko v útoku.
Toto je základ všetkých stratégií. Hráči pri obrane zatvárajú priestor a vytvárajú ho pri útoku. Pri obrane sa teda hráči priblížte v strede poľa a vytvorte plnú čiaru. Pri útoku sa pokúšate preraziť tieto múry rozšírením obrany svojho súpera a svojho tímu.
-
Sledujte všetky strely a prinútite protihráčov reagovať.
Aj obyčajné strely môžu viesť k gólom, ak váš tím strieľa súpera do prihrávok a striel. Tento tlak môže poškodiť obrannú formáciu súpera, pretože hráči sú nútení čeliť vlastnej sieti pri získavaní doskokov a je ťažké ich odpratať do bezpečia.
-
Udržujte obrannú líniu vo forme.
Aj keď nebudete hrať v ofsajdovej pasci, obranná línia vášho tímu by mala byť rovná čiara. Trhliny a diery v obrane, keď zostava stratí formáciu. Ak hráte v defenzíve, pozrite sa napravo a naľavo, aby ste sa presvedčili, že ste v jednej línii.
Metóda 3 z 3: Rozvoj talentu naplno
Krok 1. Skúste sa pripojiť a hrať v najlepšom tíme
Vaše schopnosti v oblasti futbalu je možné zlepšiť iba hraním čo najviac. Váš postup však bude rýchlejší, keď budete hrať v najťažších súťažiach. Skúste sa pripojiť k tímu, ktorý vás bude posúvať dopredu, a ak to nie je možné, vytvorte pre seba výzvu. Pripojte sa k tímu vo svojej dedine, pozvite spoluhráčov, aby hrali, keď nesúťažíte, a cvičte sami, ak vás nikto nemôže sprevádzať.
Ak vám priateľ alebo partner nepomôže, precvičte si streľbu na múry alebo ploty, žonglovanie a zdokonaľovanie trikov, ktorými oklamete protivníkov na dvore
Krok 2. Nastavte telo do hranej polohy, aby ste cvičenie maximalizovali
Všetci futbalisti potrebujú cvičiť svoje telo, ale tréningové potreby každého sú iné. Upravením potrieb pozície, v ktorej hráte, tréningom, ktorý absolvujete, môžete vyformovať svoje telo tak, aby ste mohli hrať čo najviac a stať sa cenným prínosom pre tím.
-
Brankár:
Zamerajte sa na silu, rýchlosť reakcie a štíhle, obratné telo, ktoré sa môže v okamihu hýbať.
-
Obranní hráči:
Zamerajte sa na fyzickú silu, v hornej aj spodnej časti tela, aby ste dokázali vyhrať všetky duely na ihrisku. Potrebujete tiež rýchle šprinty a fit telo.
-
Stredový hráč:
Musíte byť silní, aby ste počas hry stále bežali. Hráči tiež potrebujú schopnosť rýchlo sa rozhodovať a vysoké dotykové a prihrávkové schopnosti.
-
Hráč vpredu:
Musíte byť rýchly a schopný zápasiť so silnými súperovými obrancami. Hráči tiež musia vedieť dlho behať, túlať sa po obrannom území súpera a vytvárať si šance a vyhrávať šprinty proti súperom.
Krok 3. Pokračujte v pohybe, aj keď nemáte loptu
Skvelí futbalisti nikdy nestoja na mieste. Ako obranca musíte neustále zatvárať súperov priestor na pohyb a reakciu. Ako stredopoliar neustále skenujete ihrisko a posúvate loptu, aby sa vám otvoril priestor v strede poľa. Ako útočník sa neustále pokúšate oklamať súpera, pohybujete sa a miznete, aby ste sa dostali mimo strážcu súpera. Musíte byť neustále v pohybe a ponechať ihrisko otvorené a dynamické, čím prinútite súpera hádať. Si nanič, ak len mlčíš.
- Neprestávajte žiadať loptu, aj keď ju nedostanete. Požiadajte o loptu hneď, ako sa dostanete blízko, pokračujte, ak ju nedostanete. Budete nútiť obrancov súpera, aby vás nasledovali, otvoríte priestor v obrane súpera a vytvoríte si šance.
- Choďte do šírky, ak hráte ako krídelník a loptu získava partner. Rýchle protiútoky z ľavej strany ihriska často vedú k skórovaniu príležitostí.
- Ak nie sú žiadni protivníci, proti ktorým by ste sa mohli brániť, vyplňte medzery, ktoré sú náchylné na útok protihráčov. Pokúste sa predpovedať najnebezpečnejšie prihrávky a strážte oblasť, aby ste predišli útokom nepriateľov.
Krok 4. Cvičte vážne, aby ste prekonali slabé miesta
Cvičenie je čas na zakrytie slabých miest a nie na zapôsobenie na kolegov. Každé cvičenie považujte za zahrievanie vo veľkej hre a tvrdo pracujte na každom cvičení a skúšajte nové pohyby, kým si ich vaše svaly dobre nepamätajú.
- Hrajte na rôznych pozíciách. Rozvíjajte schopnosti útočníka a obrancu.
- Sústreďte sa na obe nohy. Táto zručnosť bude pri súťažení životne dôležitá.
- Hrajte rýchlo, najmä v praxi. Nespomaľujte ani do polovice, aj keď na vás obrancovia príliš netlačia.
Krok 5. Pri hraní sa rozhodujte čo najrýchlejšie
Skauti a tréneri si veľmi zakladajú na rýchlosti hry hráčov. Posúdia, ako rýchlo dostanete loptu, skenujú pole a prihrávajú/strieľajú/driblujú. Nedržte loptu dlho a precvičte si rýchle a inteligentné rozhodovacie schopnosti. Tu sú skvelé spôsoby, ako si túto zručnosť precvičiť:
- Prihrávajte loptu a pokračujte v pohybe. Niekoľko rýchlych dotykov zvyčajne stačí, pretože lopta sa môže pohybovať rýchlejšie, ako je vaša rýchlosť behu. Čím dlhšie zostanete v oblasti, tým dlhšie bude obrancom zatvárať diery a pripravovať obranu.
- Ak sa chystáte driblovať, urobte to rýchlo, namiesto relaxácie. Nechajte obrancu súpera stlačiť.
- Cieľom je prihrávka, ktorá núti súperovho obrancu čeliť vlastnému gólu. Veľké prihrávky nútia protivníkov rýchlo zaujať nové pozície, čo zvyčajne otvára diery v ich obrane.
Krok 6. Požiadajte o radu, usmernenie a usmernenie týkajúce sa vašich slabých stránok
Bez ohľadu na to, ako dobre hráte futbal, žiadny hráč nie je dokonalý. Na to, aby ste vyhrali futbalový zápas, musia byť jedenásti hráči kompaktní. Počúvajte preto rady svojho trénera alebo mentora. Každý hráč má slabé stránky, ktoré je možné prekonať, vrátane vás.
- Opýtajte sa svojho trénera, čo môžete urobiť, aby ste sa lepšie hrali s trénerom niekoľkokrát za sezónu. Ako môžete zlepšiť svoje schopnosti mimo hodín cvičenia?
- Zvážte používanie osobného trénera, najmä ak nemáte čas na cvičenie. Ak chcete vyniknúť v hre, najmä v oblastiach bez tímov na vysokej úrovni, potrebujete osobitnú pozornosť.
Tipy
- Čím viac budete cvičiť, tým viac sa vaša hra zlepší. Neexistujú žiadne skratky, iba tvrdá práca a prax môžu zlepšiť vaše technické schopnosti.
- Nájdite múr a začnite kopať do lopty. Trénujte streľbu a prijímanie lopty oboma nohami. Nezostávajte stáť, stále hýbte telom a cvičte, aby ste čo najviac zdokonalili svoje schopnosti.
- Odložte niekoľko lievikov a pokúste sa nimi driblovať, aby ste zlepšili svoje schopnosti ovládať loptu.
- Futbal je miesto podvodu, preto sa snažte prekabátiť a hrať hry, ktoré súper len ťažko uhádne.
- Cvičte každý deň. Nebuďte leniví! Naučte sa správne kopať do lopty, vrátane základných pozícií a trikov, ako sú dúhové švihania a prekračovanie. Vaše schopnosti sa časom zlepšia!
- Nespúšťajte oči z lopty.
