Bursitída alebo zápal burzy je zdravotný stav, ktorý môže spôsobiť silnú bolesť, opuch alebo stuhnutosť v oblasti obklopujúcej kĺb. Burzitída preto často postihuje oblasti ako kolená, ramená, lakte, prsty na nohách, päty a boky. Ako sa burzitída lieči, závisí od jej závažnosti, príčiny a symptómov, ale pre vás existuje množstvo možností liečby, doma aj u lekára.
Krok
Časť 1 zo 4: Pochopenie burzitídy
Krok 1. Pochopte, čo spôsobuje burzitídu
Bursitída je stav, keď sa burzový vak zväčšuje a zapaľuje. Bursas sú malé vrecká naplnené tekutinou, ktoré pôsobia ako vankúšiky pre vaše telo v blízkosti kĺbov. Burza sa teda stáva puzdrom, keď sa kosť, koža a tkanivo spoja s kĺbom a pohybujú sa s ním.
Krok 2. Sledujte opuch
K symptómom burzitídy patrí okrem bolesti aj opuch na postihnutom mieste. Oblasť môže tiež sčervenať alebo stuhnúť. Ak sa u vás prejavia tieto príznaky, mali by ste navštíviť lekára.
Krok 3. Vedieť diagnostikovať
Váš lekár položí otázky a vykoná fyzickú prehliadku, aby diagnostikoval váš stav. Môže sa tiež objednať na vyšetrenie PRM (magnetická rezonancia/MRI) alebo röntgenové vyšetrenie.
Krok 4. Pochopte, čo spôsobuje burzitídu
Bursitída je najčastejšie spôsobená opakujúcim sa pohybom toho istého kĺbu alebo vtedy, ak je rovnaká časť v priebehu určitého času ľahko zrazená. Napríklad činnosti, ako je záhradníctvo, maľovanie, hranie tenisu alebo golfu, môžu spôsobiť burzitídu, ak nie ste opatrní. Ďalšími príčinami burzitídy sú infekcia, trauma alebo zranenie, artritída alebo dna.
Časť 2 zo 4: Liečba burzitídy pomocou domácich liekov
Krok 1. Vykonajte ošetrenie PRICEM
„PRICEM“znamená „chrániť“(chrániť), „odpočinok“(odpočinok), „ľad“, „stlačenie“(stlačenie), „zdvihnutie“(zdvihnutie) a „liečenie“(liečenie).
- Chráňte svoje kĺby vrstvením, najmä ak sú v dolnej polovici tela. Napríklad noste chrániče kolien, ak sa v kolene vyskytne burzitída, pričom musíte neustále kľačať.
- Tým, že ich nepoužívate, oddýchnite si kĺby čo najviac. Skúste napríklad iné cvičenie, ktoré nepoškodí oblasť v blízkosti zapáleného kĺbu.
- Používajte balíčky ľadu zabalené v tkanine. Môžete tiež použiť mrazenú zeleninu ako hrášok. Položte ľadovú podložku na postihnuté miesto na 20 minút. Túto metódu môžete použiť až 4 krát denne.
- Na podporu môžete kĺb zabaliť do gumičky. Tiež sa snažte vyzdvihnúť oblasť nad srdcom tak často, ako je to možné. V opačnom prípade sa v tejto oblasti môže hromadiť krv a tekutina.
- Vezmite si protizápalové tabletky proti bolesti, ako je ibuprofén, ktoré môžu pomôcť zmierniť opuch a bolesť.
Krok 2. Na bolesť, ktorá trvá viac ako 2 dni, použite teplý obklad
Obklad priložte na oblasť až 20 minút, štyrikrát denne.
Môžete použiť vyhrievaciu podložku alebo fľašu s horúcou vodou. Ak ju nemáte, navlhčite žinku a vložte ju do mikrovlnnej rúry. Zahrievajte asi 30 sekúnd, aby bol teplý, ale dávajte pozor, aby sa neprehrial
Krok 3. Pri burzitíde dolných končatín skúste použiť trstinu, barle na invalidnom vozíku alebo iný typ chodítka
Jeden z týchto nástrojov možno budete potrebovať počas obnovy. Tieto pomôcky pomáhajú znášať hmotnosť, ktorá váži oblasť burzy, aby sa oblasť mohla rýchlejšie hojiť a zároveň znižovala bolesť.
Krok 4. Skúste použiť dlahu alebo ortézu
Dlahy a podpery slúžia ako podpora poranenej časti. V prípade burzitídy môžu obidve poskytnúť potrebnú úľavu oblasti kĺbov, a tým urýchliť hojenie.
Ortézu alebo dlahu však používajte iba na počiatočné záchvaty bolesti. Ak ho budete používať príliš dlho, zníži pevnosť v tomto kĺbe. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako dlho ho musíte nosiť
Časť 3 zo 4: Liečba burzitídy s profesionálnou pomocou
Krok 1. Opýtajte sa svojho lekára na injekcie kortikosteroidov
Tento typ injekcie je jednou z hlavných liečebných terapií burzitídy. Lekár v zásade použije injekčnú striekačku na injekciu kortizónu do kĺbu.
- Ak máte obavy z bolesti, väčšina lekárov vám najskôr podá anestetikum na znecitlivenie oblasti. Môže tiež použiť ultrazvuk ako pomôcku na nasmerovanie striekačky na správne miesto.
- Táto injekcia by mala pomôcť pri zápaloch a bolestiach, aj keď sa váš stav môže zhoršiť, než sa upraví.
Krok 2. Vezmite antibiotiká
Niekedy je zápal spôsobený infekciou. Balíček antibiotík môže vášmu telu pomôcť zbaviť sa infekcie, čím zníži zápal a burzitídu. Ak je burza infikovaná, lekár môže najskôr infikovanú tekutinu vypustiť injekčnou striekačkou.
Krok 3. Vyhľadajte fyzickú terapiu
Fyzická terapia môže byť pre vás dobrou voľbou, najmä ak máte častú burzitídu. Fyzický terapeut vám môže ukázať, ako vykonávať najlepšie cvičenia na zlepšenie pohybu a bolestí a predchádzať budúcim problémom.
Krok 4. Skúste plávať alebo namočiť v teplej vode
Voda vám môže pomôcť ľahšie pohybovať kĺbmi bez toho, aby vám spôsobovala veľa bolesti. Tak sa budete môcť pomaly vrátiť späť. Nebuďte však z plávania príliš nadšení. Plávanie môže spôsobiť burzitídu ramena, preto je dôležité udržiavať jej intenzitu. Zamerajte sa na to, aby ste sa vrátili do pohybu a znížili bolesť, nie na intenzívne cvičenia.
Ďalšou možnosťou je vodná fyzikálna terapia, ktorá vám umožní zlepšiť bolesť pod vedením odborníka
Krok 5. Ako poslednú možnosť použite chirurgický zákrok
Chirurgovia môžu odstrániť burzu, ak sa stane vážnym problémom, ale táto terapia je zvyčajne poslednou vecou, ktorú lekár odporúča.
Časť 4 zo 4: Prevencia burzitídy
Krok 1. Vyhnite sa opakovaným pohybom v tej istej oblasti
Dôvodom je, že burzitída je často spôsobená používaním rovnakého kĺbu na rovnaký pohyb znova a znova, ako napríklad príliš veľa klikov alebo jednoduché písanie príliš dlho.
Krok 2. Odpočívajte
Ak musíte vykonávať nejakú aktivitu dlhší čas, urobte si pravidelné prestávky. Ak napríklad píšete alebo píšete dlho, urobte si pár minút na natiahnutie rúk a rúk.
Krok 3. Vždy sa zahrievajte
Fyzický terapeut vám môže pomôcť s cvičením a strečingom podľa vašich konkrétnych potrieb. Pred cvičením si urobte čas na strečing a ľahké pohyby na zahriatie tela.
- Začnite napríklad niečím tak jednoduchým, ako sú skákacie zdviháky alebo beh na mieste.
- Môžete tiež vyskúšať strečing, ako napríklad ťahanie kolena. V tomto úseku narovnáte ruky pred sebou, potom ich spustíte a striedavo dvíhate ľavé a pravé koleno.
- Ďalšou ľahkou rozcvičkou sú vysoké kopy, ktoré robia presne to, čo naznačuje názov; vykopnite jednu nohu vysoko do vzduchu pred sebou. Vykonávajte striedavé kopy dopredu a dozadu pre obe nohy.
Krok 4. Budujte svoju toleranciu
Keď začínate s novým cvičením alebo rutinou zdvíhania, urobte si čas na posilnenie vytrvalosti. Prvýkrát nemusíte robiť stovky opakovaní. Začnite niečím malým, potom porciu zvyšujte každý deň.
Napríklad v prvý deň zdvíhania budete musieť asi desaťkrát skúsiť. Nasledujúci deň pridajte ešte raz. Pokračujte v pridávaní jedenkrát denne, kým sa nedostanete na úroveň, s ktorou ste spokojní
Krok 5. Zastavte, ak pocítite bodavú bolesť
Ak budete dvíhať činky alebo začať nové cvičenie, predvídateľne pocítite určitý tlak na svaly. Mali by ste však prestať, ak pocítite ostrú alebo intenzívnu bolesť, ktorá môže naznačovať problém.
Krok 6. Udržujte dobré držanie tela
Posaďte sa a postavte sa čo najdlhšie rovno. Vytiahnite ramená dozadu. Ak sa cítite skľúčene, upravte držanie tela. Zlé držanie tela môže spôsobiť burzitídu, najmä v ramene.
- V stoji dajte nohy k sebe, približne na šírku ramien. Ramená držte dozadu. Nebuďte napätí. Udržujte rovnováhu. Vaše ruky by mali voľne visieť.
- Pri sedení by mali byť kolená v jednej línii s slabín. Nohy držte ploché. Nenamáhajte ramená, ale položte ich dozadu. Uistite sa, že vám stolička podopiera chrbát. Ak nie, možno budete musieť pridať malý vankúš blízko spodnej časti chrbta. Predstavte si, že by vám kus lana prechádzal po chrbte a ťahal hlavu rovno hore, keď si sadnete.
Krok 7. Opravte nezrovnalosť v dĺžke nohy
Ak je jedna z vašich dolných končatín dlhšia ako druhá, môže to spôsobiť burzitídu v jednom z kĺbov. Na vyriešenie problému použite podložky do topánok pre kratšie nohy.
Ortopedický lekár vám môže pomôcť nájsť správny typ klinčeka do obuvi. V zásade je päta alebo klin topánky pripevnený k spodnej časti topánky. Nohy budú teda o niečo dlhšie, pretože tento nástroj zvyšuje výšku
Krok 8. Ak je to možné, použite podložky
To znamená, že keď si sadnete, uistite sa, že pod seba položíte vankúš. Keď kľačíte, dajte si pod neho chránič kolien. Vyberte si obuv, ktorá vám poskytne dobrú oporu a podporu, napríklad kvalitné tenisky.
