Psychický upír, známy tiež ako energetický upír, je prezývka pre niekoho, kto je emocionálne nezrelý a odčerpáva energiu ostatných okolo seba. Psychickí upíri myslia len na seba, nedokážu sa vcítiť a vstupujú do vzťahov predovšetkým preto, aby uspokojili svoje vlastné potreby. Aby ste sa dokázali vysporiadať s psychickými upírmi, naučte sa identifikovať psychických upírov, stanovte hranice interakcie, pracujte na zvýšení sebaúcty a rešpektujte samých seba.
Krok
Časť 1 z 3: Identifikácia psychického upíra
Krok 1. Naučte sa rôzne druhy psychických upírov
Psychických upírov možno identifikovať niekoľkými spôsobmi. Energeticky vyčerpávajúce vzťahy sa formujú podľa typu psychického upíra. Spoznajte psychických upírov pomocou nasledujúcich vlastností:
- „Narcistickí“psychickí upíri sú ľudia, ktorí sa veľmi dobre vcítia do seba a sú svojprávni. Chýba im empatia a je väčšia pravdepodobnosť, že sa stiahnu alebo budú nepriateľskí, ak neurobíte to, čo chcú. Stáva sa to preto, že nie sú schopní bezpodmienečne milovať.
- Psychický upír „obete“má vo zvyku ľutovať sa, keď ide o svoj každodenný život. Veria, že celý svet je proti nim a môže za ich nešťastie. Stále sa sťažujú na problémy, ktoré sa vyskytnú, ale vždy odmietajú navrhované riešenia, ktoré poskytnete.
- „Ovládajúci“psychický upír chce vždy ovládať a manipulovať vaše akcie. Nechcú porozumieť vašim pocitom, pretože chcú prejaviť dominanciu alebo vo vás vyvolať pocit poníženia.
- Psychickí „rozprávajúci“upíri prevezmú konverzáciu tým, že sa aj naďalej podelia o svoje pocity a skúsenosti bez toho, aby vám dali šancu hovoriť. Sú tiež zvyknutí napádať súkromné oblasti tak, že sa k vám dostanú tak blízko, že cítite ich dych.
- Psychický upír „milovníka drámy“sa pokúša vysať vašu energiu preháňaním drobností. Ak meškáte na schôdzku, psychický upír to bude okamžite viniť a nebude počúvať vaše výhovorky. Sú tiež zvyknutí diskutovať o malých veciach tým, že nadmerne uprednostňujú svoje vlastné záujmy bez toho, aby mysleli na pocity ostatných.
Krok 2. Skúste zhodnotiť svoj vzťah s osobou, o ktorej máte podozrenie, že je psychický upír
Opýtajte sa sami seba, či sa pri interakcii s osobou cítite unavení a či ste vo vzájomne výhodnom vzťahu.
- Ste človek, ktorý dokáže vcítiť? Psychickí upíri často využívajú ľudí s vysokou emocionálnou silou, pretože je pre nich ťažké byť spokojní. Myslíte si, že ste príliš láskaví? Zasekávate sa často v jednostrannom vzťahu?
- Ak máte vyčerpávajúci vzťah, opýtajte sa, či je to prospešné pre obe strany. Psychickí upíri budú udržiavať priateľstvá a milostné vzťahy prospešné pre seba. Skúste si spomenúť, či mu na tom záleží, keď ste v strese. Bude vás počúvať, ako rozprávate, alebo využije situáciu na to, aby hovoril o svojich vlastných problémoch?
Krok 3. Rozpoznajte, ako sa cítite
Osoba, ktorá interaguje s psychickým upírom, bude mať fyzické aj emocionálne vedľajšie účinky. Môžete mať vzťah s psychickým upírom, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Očné viečka sú ťažké a často ospalé
- Menej nadšený
- Chcete jesť občerstvenie zo sacharidov a ďalšie jedlá, ktoré poskytujú pocit pohodlia
- Objavuje sa úzkosť, depresia a negatívne postoje
- Často sa cítite rozrušený alebo sklamaný
Časť 2 z 3: Oslobodenie sa od psychického upíra
Krok 1. Definujte pevné hranice
Prvým krokom k vyrovnaniu sa s psychickými upírmi je stanoviť jasné hranice. Ak si uvedomí, že máte obmedzenia, nechá vás nájsť inú obeť.
- Povedzte im, čo môžete a čo nemôžete. Buďte konkrétni o tom, koľko času, diskrétnosti a energie ste ochotní venovať, napríklad: „Rád sa s tebou rozprávam a počúvam tvoje problémy, ale pretože odmietaš moje navrhované riešenie alebo si nechceš nechať pomôcť, mám obmedziť sa. “
- Stanovte si hranice pre svoje vlastné dobro, najmä ak máte do činenia s „narcistickým“psychickým upírom. Pripomeňte si, že sa nezamilujete ani sa nebudete zbližovať s niekým, kto je v tomto emocionálnom stave, pretože vás nemôže milovať.
- Používajte reč tela. Ak psychický upír začne prekračovať čiaru, prekrížte ruky a vyhnite sa očnému kontaktu. Toto je signál, ktorý hovorí: „Odstúpte! Nechcem to s tebou riešiť."
Krok 2. Ak sa cítite ovládaní, držte sa bokom
Psychickí upíri sa vždy pokúšajú ovládať ostatných ľudí. Ak máte pocit, že váš čas a diskrétnosť sú obmedzené, nepokračujte vo vzťahu.
- Ak vás začne ovládať alebo vám poskytne nevyžiadanú radu, povedzte rázne, že jeho radu nepotrebujete, napríklad: „Vážim si tvoju radu, ale chcem vyriešiť svoj vlastný problém“.
- Ľudia majú tendenciu zvnútorniť si kritiku, ktorú dávajú psychickí upíri. To vedie k návyku sebakritiky, ktorý je rovnako krutý ako psychický upír. Zbavte sa vnútorného klebetenia, ktoré vám hovorí, že nie ste schopní sami sa rozhodovať. Ak dôjde k sebazničujúcemu vnútornému kláboseniu, zastavte sa a povedzte si: „Toto sú zbytočné negatívne myšlienky“.
Krok 3. Drž sa ďalej od psychických upírov
Za určitých okolností zvážte, či potrebujete prerušiť zväzky alebo aspoň obmedziť intimitu. Ak bude pokračovať v prekračovaní hraníc, budete si musieť udržať odstup a požaduje, aby ste do toho vložili príliš veľa času a emocionálnej energie. Neodpovedajte na správy ani neodpovedajte na telefónne hovory a obmedzte čas na interakciu s nimi.
Krok 4. Vykonajte hlboké dychové cvičenia
Zaobchádzanie s psychickými upírmi môže byť stresujúce a vyčerpávajúce. Hlboké dýchanie vás uvoľňuje, obnovuje pokoj a môže byť povznášajúcou aktivitou.
- Cvičenie začnite položením dlaní na spodnú časť brucha. Zhlboka sa nadýchnite, kým sa brušná dutina neroztiahne a dlane, ktoré položíte na brucho, sa s nádychom pohnú. Zadržte dych na 3 a potom pomaly vydýchnite.
- Zhlboka dýchať môže byť meditačná prax. Táto metóda dýchania okrem upokojenia mysle zvýši aj prísun kyslíka do mozgu. Táto metóda je schopná zvýšiť energiu vyčerpanú psychickými upírmi.
Časť 3 z 3: Obnovenie
Krok 1. Navštívte terapeuta
Mnoho ľudí uviazne vo vzťahoch s psychickými upírmi, pretože majú problémy so sebaúctou. Ak máte emocionálne problémy, pocity a problémy s interakciou s inými ľuďmi, poraďte sa s profesionálnym terapeutom. Ak ste ešte na vysokej škole, požiadajte svojho lekára, aby vás odporučil konkrétnemu terapeutovi alebo bezplatnú odbornú konzultáciu.
Krok 2. Poznajte sa
Často sme ochotní byť ovplyvnení psychickými upírmi, pretože sami seba nepoznáme. Aby ste sa vyhli psychickým upírom, snažte sa pochopiť, čo skutočne potrebujete a chcete.
- Denník vám môže pomôcť lepšie sa spoznať. Každý deň si zapisujte svoje myšlienky a pocity. Vyhraďte si konkrétny čas na zaznamenanie svojich emócií, napríklad ráno alebo pred spaním v noci.
- Tráviť čas sám. Skúste si urobiť čas na to, aby ste boli sami. Na seba a svoj emocionálny stav môžete myslieť iba vtedy, ak ste ochotní vyhradiť si niekoľko nocí v týždni, aby ste boli sami.
- Položte si otázku, či ste vždy chceli potešiť ostatných. Ak nemôžete odmietnuť žiadosti a máte strach sklamať ostatných, je to psychické upírske mäkké jedlo. Pracujte na odstránení vašej tendencie potešiť ostatných, aby ste sa mohli oslobodiť spod kontroly psychického upíra.
Krok 3. Robte činnosti, ktoré zvyšujú energiu
Veľa energie a sebavedomia udrží energetických upírov ďaleko. Vykonávajte preto činnosti, ktoré môžu zvýšiť energiu a sebavedomie, nasledujúcimi spôsobmi:
- Cvičte pravidelne
- Cvičte v tíme
- Cvičte jogu
- Cvičte cvičenia na podlahe
- Naučte sa karate alebo inú sebaobranu
- Plávanie
- Bicykel
- Cvičenie na otvorenom priestranstve
