Leto je ideálnym obdobím na zmenu. Začnite prepracovaním svojho osobného štýlu a potom experimentujte s rôznymi účesmi a líčením, aby ste dotvorili svoj nový vzhľad. Využite túto príležitosť na slnečné počasie a posilnite svoje telo cvičením vonku. Voľba zdravých potravín, menej jedla a veľa pitia vás tiež priblíži k ideálnej postave. Na jeseň sa na vás budú pozerať vaši priatelia!
Krok
Metóda 1 zo 4: Zmena obsahu šatníka
Krok 1. Inšpirujte sa
Aby bol váš nový vzhľad ešte dokonalejší, potrebujete inšpiráciu. Vytvorte si nástenku na Pintereste a dajte jej štýlový názov, sledujte módne účty na sociálnych sieťach alebo si vytvorte súbor (priečinok) so svojimi obľúbenými nápadmi na šaty.
Krok 2. Vytvorte paletu farieb
Zamyslite sa nad farbami, ktoré chcete vo svojom novom šatníku. Máte radi zemité tóny, alebo chcete, aby váš nový štýl bol jasnejší a odvážnejší? Farebná paleta je dôležitým faktorom, ktorý je potrebné vziať do úvahy pri vytváraní zodpovedajúceho štýlu.
Pamätajte si, že nie ste obmedzení iba na jednu paletu farieb! Každú chvíľu môžete nosiť svetlé farby, aj keď zvyčajne nosíte iba čiernu a sivú. Vytvorenie farebnej palety vám uľahčí štýl a nákup nového oblečenia
Krok 3. Rozvíjajte svoj nový štýl
Teraz, keď máte inšpiráciu a vybrali ste si paletu farieb, ste pripravení vytvoriť nový osobný štýl! Toto leto ste zmenili svoj vzhľad z jedného dôvodu - povedzme, chceli ste ukázať svetu nový imidž. Vykonajte brainstorming. Ako bude nový obrázok vyzerať?
- Pokúste sa vyvinúť štýl, v ktorom sa budete cítiť sebaisto. Buďte sama sebou - netlačte sa do štýlu, ktorý vám nie je príjemné nosiť.
- Pri rozvíjaní štýlu myslite na svoju stránku, ktorú chcete zvýrazniť.
Krok 4. Vymyslite súpravu oblečenia, ktoré ukáže vašu jedinečnosť
Tento charakteristický oblek je základným oblečením, ktoré stelesňuje váš nový štýl, a je to kombinéza, ktorú si môžete obliecť, ak máte pochybnosti. Váš podpisový outfit nemusí byť veľmi konkrétny - je to skôr benchmark.
- Jedným z vašich charakteristických odevov môžu byť napríklad rovné nohavice s obyčajným tričkom.
- Možno sa budete musieť pozrieť na nástenky alebo módne ikony Pinterestu.
Krok 5. Označte to
Keď budete mať predstavu o tom, ako by váš štýl mohol vyzerať, pomenujte ho. To vám môže pomôcť konkrétnejšie porozumieť vášmu štýlu. Zamyslite sa nad oblekom, ktorý budete nosiť, nad paletou farieb a nad najlepšími ikonami vášho štýlu. Buď kreatívny! Ste tu ako stylista.
Ak je váš štýl napríklad pestrý, ale profesionálny, môžete to nazvať „jasný obchodný štýl“
Krok 6. Rozbaľte obsah svojho šatníka
Predtým, ako sa pustíte do nákupu nového oblečenia, ktoré bude zodpovedať vášmu štýlu, vyčistite si od spodnej časti šatník. V zadnej časti skrine nájdete svoje aktuálne alebo dlho zabudnuté položky, ktoré budú zodpovedať vášmu novému štýlu!
Uvidíte, že s oblečením, ktoré už máte, môžete vytvoriť úplne nový štýl
Krok 7. Choďte nakupovať oblečenie
Ak máte pocit, že potrebujete niekoľko nových kúskov oblečenia, aby ste oživili svoj štýl, je načase zamieriť do obchodu. Nakupujte a pamätajte si názov svojho štýlu, originálne oblečenie a paletu farieb. Zamerajte sa na základné oblečenie, ktoré odzrkadľuje váš štýl, napríklad na peknú košeľu s gombíkom alebo vhodné čierne nohavice. Tieto nastavenia môžete kombinovať a vytvárať rôzne vzhľady.
- Ak sa cez leto snažíte vyvážiť svoju váhu, kúpte si oblečenie, ktoré je čo najbližšie k pádu, a určite si ich všetky vyskúšajte, aby vám sadli - koniec koncov, už môžete byť aj inej veľkosti a tvar ako pred niekoľkými mesiacmi.
- Pri svojich dobrodružstvách neprehliadnite ďalšie obchody a výhodné obchody! Možno sa budete musieť prehrabať, ale môžete nájsť pekné a výstredné položky, ktoré budú zodpovedať vášmu oblečeniu. Obchody so šetrnosťou sú miestom, kde môžete získať veci s obzvlášť retro vzhľadom.
Krok 8. Kúpte si príslušenstvo, ktoré môže upútať pozornosť
Nezabudnite si kúpiť príslušenstvo, ktoré môže upútať pozornosť, napríklad šperky a kabelky. Príslušenstvo nielen, že vaše oblečenie bude vyzerať skvele, ale tiež zmení ten istý outfit na jedinečný oblek s minimálnym úsilím a peniazmi.
Metóda 2 zo 4: Zmena účesu a make -upu
Krok 1. Upravte svoj účes na nový štýl
Možno budete potrebovať úplne nový účes, ktorý bude zodpovedať súčasnému vzhľadu. Inšpirujte sa štýlovými blogmi, Pinterestom a módnymi časopismi. Vyberte si strih, ktorý vyhovuje vášmu osobnému štýlu, a prineste so sebou niekoľko fotografií, aby váš stylista lepšie porozumel tomu, čo chcete.
- Ak je váš nový štýl napríklad nekonvenčný (drsný) a má tendenciu nosiť tmavé farby, môžete sa rozhodnúť pre krátky strapatý účes.
- Ak je váš štýl sladký a výrazný ako dievča (dievčenské), skúste si vyrobiť ofinu.
- Ak máte fúzy alebo fúzy, skúste si holiť alebo nechať narásť, aby zodpovedali vášmu novému vzhľadu.
Krok 2. Farbite vlasy
Farbenie vlasov môže okamžite zmeniť váš vzhľad. Inšpirujte sa svojimi ikonami štýlu a vyberte si farbu, ktorá zodpovedá vášmu tónu pleti a novému osobnému štýlu. Porozprávajte sa so svojim stylistom, aby ste zistili, ktorá farba najlepšie vyhovuje vašej prirodzenej farbe vlasov.
- Ak si farbíte vlasy v salóne, prineste niekoľko fotografií požadovanej farby vlasov.
- Pamätajte si, že lak na vlasy kúpený v obchode je zvyčajne o niekoľko odtieňov tmavší, ako je uvedené na škatuli. Kúpte si farbu, ktorá je o jeden alebo dva svetlejšie, než chcete.
Krok 3. Zmeňte rozchod
Ak sa nechcete ostrihať, skúste zmeniť rozchod. Ak sú vaše vlasy obvykle uprostred rozstrapkané, pokúste sa vytvoriť bočnú časť, aby vyzerala očarujúcejšie.
Krok 4. Skúste rôzne účesy
Ak chcete letnú premenu, dodajte svojmu vzhľadu nový účes. Experimentujte s ohrievacími zariadeniami, ako sú kulmy a žehličky na vlasy, ako aj s inými vlasovými výrobkami, ako sú gély, laky na vlasy a peny. Inšpirujte sa opäť ikonami svojho obľúbeného štýlu.
- Prečešte si vlasy penou a potom si ich dajte za ucho. Použite inú kulmu alebo na úpravu textúry skúste použiť lak na vlasy.
- Vyskúšajte účesy v drdoloch, chvostoch alebo francúzskych vrkočoch.
- Extra predĺženie vlasov a sponky Bobby vás ochránia pred experimentovaním s vlasmi rôznych dĺžok.
Krok 5. Experimentujte s make -upom
Nosenie jasne červeného rúžu alebo líčenie očí so špicatými koncami vľavo a vpravo výrazne zmení váš vzhľad. Skúste použiť rôzne základy, lícenky, bronzery, očné linky, rúže a lesky na pery, kým nenájdete vzhľad, ktorý sa vám najviac páči.
- Nosenie iného odtieňa rúžu je rýchly a ľahký spôsob, ako zmeniť svoj štýl. Ak napríklad nosíte žiarivo červený rúž, vyskúšajte ružový alebo nahý lesk na pery.
- Zamerajte sa na experimentovanie s make -upom, ktorý definuje vaše tvárové vlastnosti, ako sú očné linky, riasenky, očné tiene a rúže. Vyberte si akékoľvek ďalšie výstrednosti, ktoré chcete zvýrazniť.
- Ak je váš make -up minimálny, môžete na zmenu vzhľadu použiť makeup, ktorý vyniká viac ako obvykle. Ak sa rada veľa líčite, zvážte to.
Krok 6. Skúste opaľovacie mlieko
Žiariaca, opálená pokožka môže zmeniť váš vzhľad, ale nemusíte riskovať, že si pokožku poškodíte vyhrievaním sa na slnku, aby ste ju získali. Na to namiesto toho použite opaľovacie mlieko. Budete vyzerať opálene a vaša pokožka sa nepoškodí.
Krok 7. Vytvarujte obočie
Vaše obočie sa môže zdať nepodstatné, ale v skutočnosti môže mať obrovský vplyv na váš vzhľad. Zvážte návštevu salónu na voskovanie alebo vyšívanie obočia. Nezabudnite si prečítať recenzie na internete a poraďte sa s priateľmi! Nenechajte si urobiť depiláciu, ktorá nie je dobrá, takže musíte počkať, kým vám obočie znova narastie.
- Vytrhnúť si obočie si môžete aj sami doma. V pohode - lepšie husté obočie ako príliš tenké!
- Tenkú časť vyplňte ceruzkou na obočie.
Metóda 3 zo 4: Tvarovanie tela
Krok 1. Vytvorte si cvičebný plán na leto
Začnite tým, že sa zamyslíte nad svojimi fitness cieľmi. Podľa týchto cieľov rozvíjajte svoj plán. Ak chcete schudnúť, zamerajte sa na kardio tréning. Ak chcete vyformovať nohy, je najlepšie zamerať svoju energiu na zdvíhanie závažia, ako sú výpady a drepy. Naplánujte si cvičenie do svojho denného režimu a nezabudnite si napísať svoj plán.
Zahrňte rôzne aktivity na zahnanie nudy. Striedajte si dni medzi športom s vysokým nárazom, ako je zdvíhanie závažia, a športom s malým vplyvom, ako je plávanie alebo jazda na bicykli
Krok 2. Cvičte každý deň
Skúste cvičiť 30 minút týždenne. Dva z týchto dní cvičte na posilnenie rôznych svalových skupín.
Ak toto leto nemáte veľa času, skúste zaradiť cvičenie do svojich každodenných aktivít. Ak napríklad potrebujete ísť do obchodu, zvážte jazdu na bicykli
Krok 3. Sledujte svoj pokrok
Otestujte svoju kondíciu začiatkom leta, aby ste nastavili latku, a potom uvidíte, ako ďaleko ste sa počas sezóny zlepšili. Zamerajte hodnotenie na cvičenia, ktoré robíte pravidelne, ako napríklad planky alebo kliky.
- Môžete napríklad zaznamenať, koľkokrát môžete robiť kliky, ako dlho dokážete držať dosku a koľko závažia dokážete zdvihnúť pri drepe.
- Napíšte to všetko, aby bolo možné presne sledovať váš pokrok!
Krok 4. Urobte to vonku
Namiesto toho, aby ste boli uväznení v upchatej posilňovni, využite letné slnko! Beh je jedným z najrozšírenejších outdoorových športov, ale môžete skúsiť aj intervalový tréning s vysokou intenzitou, ktorý vám dodá energiu. Táto forma cvičenia zahŕňa dynamické pohyby telesného okruhu, ktoré spália veľa kalórií.
- Tu je postupnosť pohybov, ktoré môžete urobiť: Zdvíhanie činky, 30 sekúnd výpady a 30 sekúnd kliky. Opakujte 5 kôl.
- Ak dovolenkujete blízko pláže, cvičenie v piesku vám dá ďalšiu výzvu!
- Skvelé možnosti môžu byť aj ďalšie outdoorové aktivity, ako napríklad jazda na bicykli, plávanie alebo plážový volejbal.
Metóda 4 zo 4: Jedzte dobre
Krok 1. Vyberte si zdravé potraviny
Správne jesť je v lete kľúčové pre zmenu tvaru vášho tela a taktiež to môže spôsobiť, že vaša pokožka bude jasnejšia a jasnejšia. Vyberte si bielkoviny s menším obsahom tuku, ako sú kura a ryby, celozrnné produkty, nízkotučné mliečne výrobky a veľa ovocia a zeleniny. Vyhnite sa výrobkom s vysokým obsahom cukru a tuku, ako sú pečivo, cukríky a hranolky.
- Uľahčite to tým, že sa zameriate na čerstvé suroviny a vyhnete sa baleným a spracovaným potravinám.
- Konzumujte zdravé náhrady jedla, aby ste urobili diétne zmeny. Skúste napríklad namiesto raňajok jesť šišky, jesť celozrnné ovsené vločky s prídavkom čerstvého ovocia. Na večeru nahraďte vyprážané kura grilovaným lososom.
Krok 2. Jedzte v správny čas
Jedenie v správny čas vás môže nabiť energiou a zároveň podporí váš metabolizmus a priblíži vás k vašej ideálnej postave. Uistite sa, že raňajkujete a nejedzte neskoro večer, pretože to môže viesť k priberaniu.
Namiesto toho, aby ste jedli tri veľké jedlá denne, zvážte konzumáciu menších jedál počas celého dňa. To udrží váš metabolizmus v dobrom stave a dodá vám energiu
Krok 3. Varte sa
Stravovanie vám sťaží chudnutie, pretože jedlo v reštaurácii zvyčajne obsahuje viac kalórií ako domáce jedlo. V lete sa snažte jesť častejšie doma a do práce si prineste vlastný obed.
Na zdravý a chutný obed vyskúšajte uvariť chudý proteínový sendvič, ktorý máte radi, a potom ho pridajte do celozrnnej tortilly alebo celozrnného chleba
Krok 4. Veľa pite
Letá môžu byť veľmi horúce a pri všetkých cvičeniach, ktoré robíte, je kľúčové zostať hydratovaný. Navyše, jej veľa piť je prospešné pre vašu pokožku! Vyhnite sa sladkým nápojom, vrátane smoothies, koktailov a sladenej kávy, a zvoľte radšej čistú vodu. To môže výrazne znížiť váš príjem kalórií, čo vám pomôže dosiahnuť toto leto ideálnu postavu.
- Skúste pred jedlom vypiť 2 poháre vody - predstavte si to ako „predjedlo“. Týmto spôsobom budete mať počas jedla tendenciu konzumovať menej kalórií.
- Ak chcete piť alkoholické nápoje, vyberte si nápoje, ktoré nie sú príliš sladké. Veľmi sladkú margaritu nahraďte napríklad vodkou, pričom pridajte štipku sódy a limetky.
Tipy
- Rôzne typy pleti vyžadujú aj rôzne druhy make -upu. Ľudia so suchou pokožkou by nemali používať makeup, ktorý obsahuje veľa minerálov, ktoré môžu pokožku ešte viac vysušiť. Ak je však vaša pokožka mastná, použite bezolejový základ a púder, aby sa pokožka nemastila.
- Ak máte pochybnosti, poraďte sa s odborníkom. Dermatológ vám môže pomôcť odporučením správneho make -upu a pleťovej vody; skúsení úradníci z obchodu s oblečením môžu poskytnúť dobré módne rady. Nebojte sa opýtať.
- Ak chcete, ostrihajte si v horúcich dňoch vlasy poriadne krátke. Vďaka tomu budete v lete vyzerať cool a podporíte svoju premenu!
- Ak máte vlasy vždy rozpustené, vyskúšajte vysoký chvost alebo drdol. Ďalší spôsob, ako si vybrať svoj nový štýl, je ten, ktorý najlepšie vyhovuje tomu, čo robíte. Napríklad: ak máte radi šport, snažte sa vyzerať atleticky, s vlasmi zviazanými do vysokého chvosta, s krátkymi džínsami a voľným tričkom.
