Hoci hlasné prdenie bolo smrteľným útokom na vašich kamarátov z detstva, medzi dospelými vás hlasné prdenie môže odohnať od ľudí aj fanúšikov. Držanie sa za prdmi však môže viesť aj k zdravotným problémom, ako je nadúvanie, pálenie záhy a poruchy trávenia. Prdenie je prirodzený jav a mal by ho vykonávať každý deň. Nebojte sa, keď prdíte, a môžete minimalizovať zvuk a zápach a zmeniť stravu a denné návyky, aby ste znížili frekvenciu prdenia.
Krok
Metóda 1 z 3: Minimalizácia zvukov a pachov prdu
Krok 1. Pomaly vypustite prd
Neprdte rýchlo, pretože to pravdepodobne spôsobí hlasný zvuk. Nájdite si čas a pomaly pustite prd. Vykonajte to tak, že stlačíte brušné svaly a zhlboka sa nadýchnete a potom s výdychom vydýchnete. Pomalé vypudzovanie prdu zníži zvuk, ktorý sa ozve, keď prd vyjde z zadku. Môžete tiež rozšíriť zadok, pokiaľ je to možné, aby prdy vychádzali hladké a vlnité. Vďaka tomu môžu byť prdy niekedy úplne bez zápachu.
Krok 2. Kašlite nahlas alebo vydajte hlasný zvuk
Rozptyľujte ľudí, keď prdíte, hlasným kašľom alebo kýchaním. To môže pomôcť zamaskovať zvuk prdu.
Hlasné zvuky môžete vydávať aj tak, že budete pred prdením predstierať, že hovoríte cez mobil alebo si v miestnosti pustíte hudbu. To môže tlmiť zvuk produkovaný prdmi
Krok 3. Kráčajte pri prdení
Ďalšou možnosťou je prdiť si za pohybu, aby sa pach a zvuk nesústredili na vás. Vďaka tomu nebudete podozriví, keď niekto zapácha alebo počuje vaše prdy, takže sa nemusíte cítiť previnilo, keď sa vôňa prdov šíri.
Skúste nájsť prázdnu oblasť alebo priestor, aby ste mohli dokončiť prd bez ďalších ľudí okolo vás. Takto sa nebudete hanbiť, keď prejdete nepríjemným plynom
Krok 4. Opustite miestnosť alebo priestor
Pred prdením vstaňte a opustite oblasť, ktorú práve zaberáte, aby ste sa vyhli davom ľudí. Týmto spôsobom môžete vojsť do inej oblasti alebo miestnosti a prdnúť, ako sa vám zachce.
Ak ste vo vlaku plnom cestujúcich, skúste pred prdením prestúpiť na prázdne auto. Ak ste v uponáhľanej kancelárii, choďte do prázdnej zasadačky alebo verejného priestoru a prdte tam, aby ste nerušili ostatných ľudí pachom a zvukom
Krok 5. Nastriekajte osviežovač vzduchu
Vôňu prdov môžete zamaskovať nastriekaním osviežovača vzduchu na danú oblasť alebo nanesením krému na ruky na zamaskovanie zápachu. Potom, čo miniete prd, si voňavým krémom potierajte ruky, aby vôňa krému maskovala všetky nepríjemné pachy vo vzduchu.
Metóda 2 z 3: Zmena stravy na zníženie plynu
Krok 1. Fazuľu pred konzumáciou namočte, aby ste predišli plynatosti (prebytočný plyn v tráviacom trakte)
Takmer každý vie, že konzumácia orechov môže spôsobiť plyn. Účinok fazule na produkciu plynu môžete znížiť namočením sušenej fazule pred varením. Konzumácia sušenej fazule namiesto konzervovanej fazule môže tiež znížiť nadúvanie a plyn spojený s orieškami.
Suchú fazuľu uvarte v sladkej vode. Použitie vody používanej na namáčanie arašidov môže skutočne produkovať viac plynu
Krok 2. Znížte spotrebu ovocia a zeleniny, ktoré spôsobujú plyny
Kým ovocie a zelenina sú základnými ingredienciami, ak chcete viesť zdravý životný štýl a diétu, niektoré druhy ovocia a zeleniny môžu spôsobiť, že vaše telo bude produkovať viac plynu. Naliehavosť na prd môžete zmierniť znížením spotreby ovocia a zeleniny, ktoré vyvolávajú plyn.
- Znížte spotrebu jabĺk, broskýň, marhúľ, banánov, hrušiek a hrozienok. Vyhnite sa tiež slivkovej šťave, pretože môže spôsobiť, že tráviaci trakt bude častejšie prechádzať plyn.
- Znížte spotrebu artičokov, kapusty, špargle, brokolice, karfiolu, ružičkového kelu, zelenej papriky, cibule, zeleru, reďkovky, mrkvy a uhoriek.
Krok 3. Znížte spotrebu mliečnych výrobkov (mliečnych výrobkov), ako je mlieko a syry
Mnoho mliečnych výrobkov môže spôsobiť plyn a nadúvanie. Znížte spotrebu mliečnych výrobkov, ako sú mlieko, syry a zmrzlina.
Vyhnite sa tiež baleným potravinám, ktoré obsahujú laktózu, ako sú pečivo, cereálie a šalátové dresingy
Krok 4. Znížte spotrebu sýtených nápojov
Tento nápoj obsahuje veľa plynu, takže zvýši množstvo plynu v tele. Znížte spotrebu sódy, perlivej vody alebo sýtených ovocných nápojov. Aby sa telo dehydratovalo, pite vodu.
Množstvo plynu v sýtenom nápoji môžete znížiť tak, že otvoríte veko a necháte ho niekoľko hodín odstáť, kým sa sýtenie nezníži
Krok 5. Znížte konzumáciu alkoholu
Nápoje obsahujúce alkohol, ako je víno a pivo, môžu spôsobiť nadúvanie, poruchy trávenia a zvýšiť produkciu plynu. Najmä z piva tento nápoj pri pití uvoľňuje oxid uhličitý, čo má za následok nahromadenie plynu. Tento stav bude mať za následok prd neskôr.
Ak máte radi alkoholické nápoje ako pivo a víno, popíjajte pomaly a neponáhľajte sa. Jeho dlhším pitím neprehltnete veľa vzduchu, takže nezvyšuje množstvo plynov v tele
Metóda 3 z 3: Zmena denných návykov na zníženie plynu
Krok 1. Pomaly žujte jedlo
Ak budete jesť rýchlo, pri každom súste prehltnete viac vzduchu, čím sa zvýši hromadenie vzduchu vo vašom tele, čo vyžaduje, aby ste ho neskôr vylúčili. Jedzte pomaly a pred prehltnutím žuť každé sústo najmenej 2-4 krát. To môže pomôcť telu správne stráviť jedlo a obmedziť hromadenie plynov v tele.
Krok 2. Vyhnite sa žuvaniu žuvačky a cmúľaniu cukríkov
Aj keď si môžete vychutnať žuvačku alebo tvrdé cukríky na osvieženie dychu po jedle, môže sa stať, že budete chcieť neskôr prestať dýchať. Žuvanie žuvačky alebo cmúľanie ďasien môže zvýšiť množstvo vzduchu, ktoré prehltnete, čo zvýši množstvo vzduchu vo vašom tele a musí byť neskôr vylúčené vo forme prdov.
Krok 3. Znížte spotrebu cigariet
Fajčenie cigariet, cigár alebo digestorov môže zvýšiť množstvo prehltnutého vzduchu, takže sa v tele hromadí vzduch. Znížte počet cigariet alebo cigár, ktoré fajčíte každý deň, aby ste uvoľnili nutkanie na prd.
