Teplé obklady možno použiť na liečbu rôznych ochorení, ako sú bolesti a stuhnutosť svalov. Zatiaľ čo v lekárni si môžete kúpiť teplé obklady, doma si ich môžete ľahko vyrobiť aj z jednoduchých surovín. Teplé obklady môžu pomôcť zmierniť rôzne druhy bolestí, ako napríklad menštruačné bolesti, bolesti brušných svalov a svalové kŕče. Pred vyskúšaním teplého obkladu zistite, či sa vášmu stavu dá uľaviť teplým alebo studeným obkladom. V tejto príručke sa dozviete, ako vytvoriť teplý obklad.
Krok
Metóda 1 z 3: Príprava zapáchajúceho teplého obkladu
Krok 1. Pripravte si potrebné materiály
Na výrobu pravidelného teplého obkladu potrebujete ako obsah obkladu ponožky, ryžu, fazuľu alebo ovos. Ak si však chcete pripraviť teplý obklad, ktorý príjemne vonia, dajte si aj mätový prášok, škoricu alebo akúkoľvek inú vôňu, ktorá sa vám páči. Môžete použiť bylinky z kuchyne, z bylinkových čajov alebo esenciálne oleje.
Skúste do obkladu pridať upokojujúcu vôňu levandule, harmančeka, šalvie alebo mäty pre pohodlnejší obklad
Krok 2. Naplňte ponožky celozrnnými výrobkami, ryžou alebo ovosom, kým nie sú naplnené do polovice alebo do troch štvrtín
Nechajte hrot ponožky mierne prázdny, aby sa dala ponožka zaviazať, pokiaľ nechcete ponožku ušiť a urobiť z nej teplý obklad. Ak chcete ušiť ponožku, môžete ju úplne naplniť.
Pri plnení ponožiek môžete pridať aromatický prášok alebo korenie, aby bol obklad voňavý
Krok 3. Zatvorte otvorený koniec ponožky
Ponožku môžete dočasne alebo natrvalo prikryť podľa toho, ako dlho chcete teplý obklad udržať. Pevné uviazanie ponožky dočasne uzamkne obsah ponožky, ale napriek tomu vám umožní nosiť ponožku neskôr. Môžete tiež prišiť otvorený koniec ponožky a vytvoriť tak trvalý kompres.
- Majte na pamäti, že zošitie obkladu bude mať za následok hustejší obklad a jeho obviazanie bude voľnejší. Pred zamknutím obsahu vyskúšajte úroveň hustoty kompresie.
- Ak urobíte voľný obklad, môžete ho jednoducho priložiť na krk a ramená, aby ste zmiernili bolesť v oboch oblastiach.
Krok 4. Komprimáciu pečte v mikrovlnnej rúre 30 sekúnd po utesnení
Po 30 sekundách sa môžete dotknúť obkladu a vyskúšať úroveň tepla. Akonáhle je teplo správne, môžete kompresiu zdvihnúť a začať používať, ale ak chcete teplejšiu, pokračujte v pečení obkladu v krokoch po 10 sekúnd, kým nie je dostatočne teplý.
Nezabudnite, že príliš horúci obklad môže spôsobiť popáleniny. Optimálna teplá teplota kompresie je 21-27 stupňov Celzia
Krok 5. Obklad naneste na pokožku
Ak máte pocit, že je obklad príliš horúci, ihneď ho vyberte a pred ďalším použitím počkajte, kým obklad mierne vychladne. Keď je obklad dostatočne teplý, priložte obklad na bolestivé miesto na 10 minút. Po 10 minútach obklad vyberte, aby pokožka vychladla, a akonáhle sa pokožka ochladí, môžete obklad podľa potreby znova prikladať ďalších 10 minút.
Ak sa vám koža začervenala, zmodrala, má červené a biele škvrny, je popraskaná, opuchnutá alebo má hrčky, zavolajte lekára. Vaša pokožka môže byť poškodená teplom
Metóda 2 z 3: Príprava teplého parného kompresie
Krok 1. Navlhčite čistú handru, kým nie je úplne mokrá, potom ju vložte do nádoby Ziploc alebo inej uzatvárateľnej plastovej nádoby
Úhľadne zložte nádobu, aby ste sa presvedčili, že je váš obklad teplý, keď ho vložíte do mikrovlnnej rúry. V tejto chvíli nádobu ešte nezatvárajte.
Krok 2. Misku obsahujúcu handru vložte do stredu mikrovlnnej rúry a pečte 30-60 sekúnd na najvyššom stupni tepla
Ak ešte nie je obklad horúci, predlžujte čas pečenia o 30 sekúnd.
Krok 3. Ako alternatívu použite čajovú kanvicu
Ak nemáte mikrovlnnú rúru alebo sa bojíte piecť plast, môžete si v hrnci zohriať aj vodu. Do misky dajte čistú handru, potom ju zalejte horúcou vodou. Pomocou klieští vložte handru do nádoby.
Môžete tiež použiť teplú vlhkú handričku, ak chcete získať vlhké teplo, napríklad keď máte infekciu dutín. Pred pokračovaním sa uistite, že kompresia nie je príliš horúca
Krok 4. Buďte opatrní pri zdvíhaní plastového vrecka
Pretože je použitá tkanina mokrá, horúca para sa môže rozšíriť do plastového vrecka. Pri vyberaní mokrej handričky z mikrovlnnej rúry buďte opatrní, aby ste predišli popáleninám. Horúca para môže spôsobiť popáleniny, aj keď nie ste v priamom kontakte s horúcim predmetom.
Ak je vrecko príliš horúce, pomocou kuchynských klieští nadvihnite plastové vrecko
Krok 5. Utesnite nádobu uterákmi
Akonáhle sú uteráky dostatočne teplé, zalepte ich plastovým krytom Ziploc, aby uteráky rýchlo nevychladli. Dávajte pozor, aby ste sa nespálili. Pri zatváraní nádoby si ruky zakryte handrou alebo uterákom, aby ste si chránili pokožku.
Krok 6. Zabaľte plastovú nádobu čistým uterákom
Nelepte plastovú nádobu priamo na kožu, ale ako klin použite čistý uterák. Umiestnite nádobu do stredu uteráka a potom uterák sklopte okolo plastovej nádoby, až kým plast nekĺzne a medzi pokožkou a plastovým kontajnerom nebude iba jedna vrstva záhybu.
Krok 7. Priložte si obklad na kožu alebo ho ochladte, ak je príliš horúci
Nezabudnite komprimovať každých 10 minút a nenechávajte balenie zapnuté dlhšie ako 20 minút.
Ak sa vám koža začervenala, zmodrala, má červené a biele škvrny, je popraskaná, opuchnutá alebo má hrčky, zavolajte lekára. Vaša pokožka môže byť poškodená teplom
Metóda 3 z 3: Vedieť, kedy použiť teplý obklad
Krok 1. Ak máte bolesti svalov, použite teplý obklad
Bolesť svalov je zvyčajne spôsobená nahromadením kyseliny mliečnej vo svaloch. Keď priložíte na boľavý sval teplý obklad, teplo vyvolá tok krvi do stlačenej oblasti. Zvýšený krvný obeh zdvihne kyselinu mliečnu, takže sa vaše svaly budú cítiť ľahšie. Hladký krvný obeh bude tiež čerpať kyslík do bolestivej oblasti, takže poškodené svaly sa budú rýchlejšie hojiť. Teplý pocit obkladu upokojí nervový systém, takže sa zníži signál bolesti.
Krok 2. Ak máte svalové kŕče, použite teplý obklad
Ak vaše svalové kŕče trvajú dostatočne dlho, kŕčové svaly odpočiňte. Vyhnite sa aktivitám, ktoré vyžadujú pohyb svalov. Pred stlačením svalu počkajte 72 hodín, aby sa opuch v svale vypustil. Po 3 dňoch stláčajte kŕčový sval, aby ste urýchlili proces hojenia.
Krok 3. Ak máte artritídu alebo bolesť kĺbov, použite teplý alebo studený obklad
Pri problémoch s kĺbmi môžete použiť akýkoľvek typ obkladu, podľa chuti. Možno budete môcť vyskúšať teplé a studené obklady, kým nenájdete ten správny typ obkladu.
- Studené obklady zmrazia bolestivosť a zmenšia opuch kĺbov zúžením ciev. Napriek tomu, že chlad môže byť nepríjemný, studené obklady sú veľmi účinné na zmrazenie akútnej bolesti.
- Teplé obklady rozkladajú krvné zrazeniny a zvyšujú prietok krvi, aby sa urýchlil proces hojenia. Teplé obklady môžu tiež uvoľniť väzy a šľachy v určitých oblastiach, vďaka čomu sa väzy ľahšie pohybujú.
- Boľavú oblasť môžete zahriať aj namočením alebo kúpaním v teplej vode.
Krok 4. Vyhnite sa terapii teplou vodou, ak ste tehotná, máte cukrovku, máte zlý krvný obeh alebo srdcové choroby/vysoký krvný tlak
Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto stavov, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate teplý obklad na bolesti svalov.
Ak máte 55 alebo viac rokov, vždy používajte medzi zdrojom tepla a pokožkou vrstvu látky, aby ste predišli popáleninám
Krok 5. Na uvoľnenie náhodných zranení nepoužívajte horúce obklady
Horúce obklady sú vhodné na liečbu chronických chorôb, ako sú pretrvávajúce bolesti svalov, bolesti kĺbov alebo kĺbov, zatiaľ čo studené obklady sú vhodné na liečbu zranení spôsobených nehodami. Takže ak ste práve mali nehodu, použite studený obklad na zníženie opuchu. Ak bolesť pretrváva aj po niekoľkých dňoch, použite horúci obklad na urýchlenie procesu hojenia.
Pozor
- Nenechávajte horúci obklad na mieste príliš dlho, pretože môže spôsobiť popáleniny. Kým odpočívate, každých pár minút posuňte obklad.
- Buďte opatrní, keď dvíhate obklad z nádoby, pretože obklad bude horúci a zaparený.
- Kompresiu nepečte dlhšie ako minútu. Nádoby na kompresie sa môžu z prehriatia roztaviť.
- Pamätajte si, že ak máte viac ako 55 rokov, vždy by ste medzi obkladom a pokožkou mali použiť vrstvu látky, aby ste predišli popáleninám.
- Ak sa cítite nepríjemne, kompresiu odstráňte.
- Nepoužívajte horúce obklady na deti a dojčatá.
