Aktualizácia seba znamená pre každého niečo iné. Samozrejme, predtým, ako sa zo seba stanete niekým, kým chcete byť, musí byť jasne pochopené, čo pre vás táto obnova znamená. Možno už máte nejaké nápady, napríklad zmeniť spôsob, akým sa priatelíte alebo komunikovať s inými ľuďmi. Je tiež možné, že chcete zmeniť svoju kariéru alebo imidž. Aby sa to stalo, potrebuje to plán, ako sa pohnúť dopredu a dosiahnuť ciele. V konečnej fáze musíte splniť všetky kroky potrebné k tomu, aby ste sa stali osobou, ktorou chcete byť.
Krok
Metóda 1 z 3: Stanovenie požadovanej zmeny
Krok 1. Predstavte si obraz budúcnosti
Položte si otázku, aký bude váš život v nasledujúcich 5, 10 a 20 rokoch? Nájdite si čas na jeho vizualizáciu. Predstavená situácia musí poskytnúť vodítka týkajúce sa požadovanej osobnosti.
- Na začiatku sa to môže zdať ťažké. Možno si nič neviete predstaviť. Obvykle však existuje obrázok, ktorý vám okamžite príde na myseľ, keď si položíte túto otázku.
- Skúste si predstaviť ten obrázok, aj keď len na chvíľu. Snívate o sedení s manželkou v obývačke vášho domu? Alebo sa prechádzate po pláži a sledujete západ slnka? Alebo len snívate o tom, že sedíte v kancelárii a diskutujete o obchode s klientom.
Krok 2. Zamyslite sa nad predstavenou budúcnosťou
Keď získate jasný obraz o budúcnosti, ktorú chcete dosiahnuť, zvážte vlastnosti alebo vlastnosti, ktoré sa prejavujú vo vašej predstavivosti.
- Zamyslite sa najmä nad tým, aký človek je na obrázku. Táto osoba je osobou, ktorú chcete dosiahnuť.
- Možno ste v práci prísny človek. Je tiež možné, že vyzeráte úspešne a ležérne sa prechádzate po pláži. Alebo skutočne vyzeráte šťastne, pohodlne a vďačne, keď sedíte s manželkou v obývačke domu. Práve tieto vlastnosti sa človek pokúša vziať si pri obnove.
Krok 3. Vizualizujte si alter ego
Ak máte problém predstaviť si seba v budúcnosti, skúste si predstaviť svoje alter ego v prítomnosti. Ak by ste mohli žiť dva životy a byť kýmkoľvek, akého človeka by ste si vybrali? Nájdite si čas na podrobné premyslenie tejto otázky.
- Čo by tá osoba povedala, robila a nosila, aby sa stala vašim alter egom? Ako interaguje vaše alter ego s inými ľuďmi? Aká je práca tohto alter ega?
- Predstavte si napríklad manažéra, ktorý má úspešnú kariéru na vrchole svojej spoločnosti. Vyštudoval vysokú školu, absolvoval stáž a začal svoju kariéru ako priemerný človek. Socializuje sa starostlivo a profesionálne. Vždy nosil úhľadné obchodné oblečenie. Jeho alter ego môže byť niekto silný a tvrdohlavý a vždy nosí kožené oblečenie a jazdí na motorke. Pracuje ako tetovač a cez víkendy hrá v jeho kapele na gitare. Nikdy nepochyboval o svojom názore a nebál sa ho povedať. Na ostatných je prísny a väčšinou vždy vyhrá jeho názor.
Krok 4. Určte význam svojho alter ega
Vaše imaginárne alter ego by malo poskytnúť vodítka o tom, kým skutočne ste. Niektoré z charakteristík alter ega naznačujú veci, ktoré chcete v skutočnom živote dosiahnuť.
- Osoba, ktorej príkladom je vyššie, sa nikdy nemôže zmeniť. Ale možno si vyskúša odvážnejšie outfity a cez víkendy pôjde na sukňový koncert. Možno sa nechá tetovať alebo absolvuje výcvikový kurz, aby bol asertívnejší a odvážnejší pri vyjadrovaní svojho názoru.
- Ak sa skutočne nechcete, nemusíte sa úplne zmeniť na svoje alter ego. Niektoré z vlastností alter ega sú súčasťou toho, kým ste.
Krok 5. Vytvorte víziu
Ďalším krokom je vyhlásenie alebo cieľ o požadovanej osobe. Využite poznatky získané jednou alebo oboma vyššie uvedenými metódami na rozvoj svojej vízie.
- Vyjadrite svoju predstavu formou vyhlásenia, napríklad „Budem asertívny podnikateľ. Chcem mať úplnú kontrolu nad svojimi každodennými a obchodnými rozhodnutiami. “
-
Potom, čo urobíte všeobecné vyhlásenie, položte si niekoľko otázok, aby ste otestovali, či je vízia pre vás to pravé. Ako príklad:
- Pripadalo vám to vyhlásenie zaujímavé a zmysluplné?
- Naozaj nesúhlasíte s víziou? Ktorá časť nie je schválená?
- Podceňujete dôležitosť sebatransformácie pri vyjadrovaní svojich zámerov druhým?
- Myslíte si, že je to správna vízia kvôli názorom iných ľudí? Máte pocit, že je táto zmena pre vás to pravé?
- Odráža toto vyhlásenie o vízii, kto skutočne ste?
- Po premyslení týchto otázok upravte vyhlásenie o vízii podľa potreby.
Metóda 2 z 3: Vytvorenie plánu
Krok 1. Stanovte priority
Potom, čo máte jasný obraz o veciach, ktoré chcete zmeniť, aby ste dosiahli požadovanú identitu, zoraďte ich od najdôležitejších po najmenej dôležité. Najprv urobte najdôležitejšie veci.
- Pamätajte si, že zmenu je ťažké vykonať. Nemeňte preto príliš veľa vecí naraz.
- Ďalej môžete prísť na to, že už toho máte po prvej zmene dosť. Možno sa požadovaná osoba príliš nelíši od toho, kým ste teraz. Alebo chcete resetovať prioritu zoznamu po vykonaní niektorých zmien. Nezostaňte zavesení na zozname, ktorý ste vytvorili prvýkrát.
Krok 2. Definujte požiadavky
Po určení, aké zmeny budú vykonané, je ďalším krokom určenie vecí, ktoré je potrebné zmeniť.
- Ak chcete byť napríklad asertívnejší, vyhľadajte potrebné zdroje znalostí, napríklad kurz alebo hodinu čítania. Môžete sa tiež porozprávať s priateľom alebo spolupracovníkom, ktorí sú asertívni, a požiadať o radu. Zúčastnite sa kurzu alebo skupiny na sebapotvrdenie. Pred cestou sa pripravte čo najviac.
- Možno bude jednoduchšie rozdeliť svoje ciele na kroky. Zamyslite sa nad vecami, ktoré musíte urobiť, aby ste sa stali osobou, ktorou chcete byť, a pripravte si plány, ako ich dosiahnuť.
- Rozdelenie vašich životných cieľov na menšie kúsky uľahčuje riadenie procesu. Tiež môžete jednoduchšie merať svoj pokrok. Vďaka tomu budete motivovaní.
- Väčšiu motiváciu a zodpovednosť môžete získať stanovením časových limitov na dokončenie krokov zmeny.
Krok 3. Buďte pripravení na prekážky
Existuje mnoho vonkajších faktorov, ktoré nemôžete ovládať, a preto nastanú prekážky, ktoré vám zabránia zmeniť sa na osobu, ktorou chcete byť. Vytvorte si plán na prekonanie všetkých prekážok, ktoré sa môžu vyskytnúť.
- Predstavte si napríklad, že v určitom okamihu máte niekoľko cieľov a ciele na najvyššej priorite je stále ťažšie a ťažšie splniť. Je dobré pokúsiť sa splniť ďalšie ciele a vrátiť sa k svojim prioritným cieľom, pokiaľ to podmienky dovolia.
- Môžete napríklad zažiť nerozhodnosť alebo odmietnutie zo strany rodiny a priateľov. Ak začnete byť asertívni, niektorí ľudia môžu začať byť domýšľaví a reagovať negatívne. Môžete tomu zabrániť tým, že vysvetlíte zmeny, ktoré chcete dosiahnuť. Povedzte napríklad: „Chcem sa pokúsiť byť asertívnejší, a to je pre mňa veľmi dôležité. Môžete si všimnúť, že som bol voči svojim názorom a potrebám otvorenejší. Potrebujem ešte veľa praxe, ale dúfam, že ma podporíte. “
- Možno vás jedného dňa budú obmedzovať peniaze a čas. Napríklad si zvyčajne musíte odložiť peniaze na poplatky za kurzy. Zrazu však vyvstane dôležitá potreba a peniaze z kurzu musíte použiť. To sa dá predvídať so záložným plánom. Najľahšie je posunúť termín pre svoj cieľ. Svoju asertivitu môžete stále trénovať štúdiom prostredníctvom kníh, kým nebudete mať peniaze na to, aby ste sa mohli znova zúčastniť kurzu.
Metóda 3 z 3: Pokračovanie v úsilí stať sa lepším ja
Krok 1. Naučte sa nové zručnosti a návyky
Vo všeobecnosti zmena seba znamená robiť veci inak. To znamená, že sa treba naučiť nové zručnosti. Pri zmene seba vyskúšajte precvičiť tieto nové schopnosti a spôsoby.
- Začleňte opatrenia zmeny do svojej každodennej komunikácie. Snažte sa komunikovať s ostatnými tak, ako by ste mali.
- Predstavte si napríklad, že sa pokúšate byť asertívnejším človekom. Začnite tým, že si všimnete situácie, v ktorých ste mohli svoj názor vyjadriť rázne, alebo ste ho mohli nechať ticho a nechať si ho pre seba. Potom si precvičte vyjadrovanie svojich potrieb neagresívnym a hrozivým spôsobom.
- Zručnosti sa ľahšie učia a uplatňujú pomocou mnohých cvičení. Na prvý pohľad sa to môže zdať skľučujúce, ale vykonaním týchto zmien sa dostanete bližšie k osobe, ktorú chcete dosiahnuť.
Krok 2. Snažte sa dôsledne dosiahnuť cieľ
Všetky zásadné zmeny alebo úspechy vyžadujú sústredené a vytrvalé úsilie. Snažte sa každý deň obnoviť seba.
- Dobrým spôsobom, ako dosiahnuť konzistentný pokrok, je nájsť si čas vo svojej každodennej rutine, aby ste dosiahli svoje ciele. Každý deň napríklad venujte hodinu čítaniu knihy o sebazdokonaľovaní alebo samoukovému kurzu.
- Nezabudnite, že veľké zmeny vyžadujú veľa času a úsilia. Snažte sa dlho usilovne stať sa tým, kým chcete byť.
Krok 3. Zostaňte motivovaní
Je ťažké dosiahnuť zmenu, a keď sa veci zhoršia, je veľmi ľahké nechať sa zlákať na krok späť a návrat k starým návykom. Aby ste si udržali dobrú náladu, majte vždy blízko seba víziu.
- Môžete to urobiť tak, že si spomeniete na obrázok svojho života, keď boli zmeny úspešné. Tieň vášho úspechu je celkom dobrým zdrojom povzbudenia.
- Môžete si tiež vytvoriť nejaký druh pripomienky, aby ste mali dobrú náladu. Svoju víziu si môžete zapísať na papier alebo uložiť kresbu, ktorá vám pripomenie, prečo chcete všetky tieto zmeny. Napríklad si urobte klip k obchodnej prezentácii z časopisu. Môžete si tiež zobraziť obrázok svojej vysnívanej kancelárie v budúcnosti.
Krok 4. Buďte otvorení zmenám
Ľudia sa neustále menia a vyvíjajú. To, čo chcete teraz, bude o 10 rokov iné. Nebuďte príliš strnulí a zmeňte svoju víziu, ak sa to vyhodnotí ako nevhodné.
Vedzte, že zmenou seba samého sa zmení aj prostredie okolo vás. Ak sa napríklad rozhodnete byť asertívni, váš komunikačný štýl sa zmení. Ľudia okolo vás tiež zmenia svoju odpoveď na vás
Tipy
- Zmeňte sa, aby ste boli lepším človekom. Nemeňte len preto, aby ste splynuli a získali súhlas ostatných.
- Buďte teraz lepšou verziou seba samého. Každý má v sebe dobré vlastnosti, ktoré nie je potrebné meniť alebo dokonca rozvíjať.
