Sú chvíle, keď sa potrebujete držať ďalej od niekoho, s kým žijete, a to buď preto, že si nie ste blízki so svojimi súrodencami, alebo sa pohádate so spolubývajúcim alebo strávnikom. Tým, že ste sami jeden s druhým, môžete si vyčistiť myseľ a zamyslieť sa nad krokmi, ktoré ste jeden pre druhého urobili. Ak ho chcete ignorovať, dištancujte sa od neho fyzicky aj emocionálne. Nájdite spôsoby, ako ignorovať jeho zlé návyky a zvládajte svoje vlastné emócie. Keď budete pripravení, porozprávajte sa s ním, aby ste sa obaja zmierili a dohodli.
Krok
Metóda 1 zo 4: Zníženie interakcie
Krok 1. Reagujte zdvorilo, ale krátko
Ak s ním chcete obmedziť rozhovor, neignorujte len zdvorilosť. Zostaňte zdvorilí, ale nepotrebujete mať dlhý rozhovor. Ukážte pri interakcii rešpekt, ale „pošlite“správu, že s ním nechcete mať dlhý rozhovor.
Ak napríklad položí otázku, odpovedzte na ňu aspoň „áno“alebo „nie“a svoju odpoveď nerozšírte ani nevysvetlite
Krok 2. Poskytnite neutrálnu odpoveď
Ak sa cítite rozrušený z toho, čo urobil alebo povedal, nemusíte reagovať. Ak vás rozruší alebo sa nahnevá, ignorujte jeho správanie. Nebuďte reaktívni a nechajte sa ovládať hnevom, najmä ak má rád, keď sú spustené vaše emócie.
- Samozrejme, je škoda žiť s niekým, kto často vyvoláva hnev. Ak sa napríklad váš spolubývajúci chce rozprávať, keď nemáte náladu na rozhovor, odmietnite ho zdvorilo a neutrálne. Môžete napríklad povedať: „Viem, že by si chcel na svojom pracovisku rozprávať drámu, ale teraz nie je ten správny čas.“
- Nevykazujte emocionálnu reakciu. Namiesto toho sa zhlboka nadýchnite a odpovedajte pokojným, vyrovnaným tónom hlasu.
Krok 3. Postarajte sa o svoje neverbálne správanie
Ak to chcete ignorovať, dávajte pozor na neverbálny jazyk, ktorý zrkadlíte. Napríklad neprevracajte očami, nemumlajte a nedávajte mu nenávistné pohľady. Aj keď nekomunikujete verbálne, môžete svoj nesúhlas prejaviť svojim správaním.
Majte výrazy tváre a reč tela neutrálne. Nebuďte napätí a nedávajte žiadny konkrétny výraz tváre, bez ohľadu na to, ako veľmi sa vás snaží rozrušiť
Krok 4. Mlčte, keď hovorí niečo pikantné
Samozrejme, je ťažké niekoho ignorovať, keď je zlý alebo hrubý. Ak sa k vám často ponižuje alebo sa k vám správa zle, je dobré ignorovať to, čo hovorí, aby ste sa nedostali do bitky alebo sa necítili emocionálne. Ak hovorí niečo vážne a nechcete, aby ho spustilo to, čo hovorí, nič nehovorte.
- Môžete ignorovať, čo hovorí, alebo povedať niečo jednoduché ako „Nemám záujem o tom hovoriť, najmä ak na mňa budeš len kričať“. Potom už nič nehovor.
- Pokiaľ je to možné, nenechajte sa jeho negatívnym správaním ovplyvniť. Skúste si predstaviť seba vo veľkej bubline, ako sa budete chrániť pred všetkými jeho urážkami a kritikami.
Metóda 2 zo 4: Nastavenie zdieľaného priestoru
Krok 1. Ak vydáva hluk, nasaďte si slúchadlá
Ak potrebujete ignorovať hluk, ktorý vydáva, dajte si slúchadlá a počúvajte hudbu. Skúste si pustiť tichú, relaxačnú hudbu na odbúranie stresu. Ak sa chcete cítiť energickejší a pozitívnejší, počúvajte optimistickú a povznášajúcu hudbu.
Ak je skutočne hlučný, skúste nájsť a kúpiť si slúchadlá so slúchadlami s potlačením hluku
Krok 2. Vytvorte fyzický oddeľovač
Zamyslite sa nad krokmi, ktoré môžete urobiť, aby ste ich fyzicky ignorovali. Môžete napríklad použiť inú kúpeľňu a vyhnúť sa miestnostiam, ktoré obýva. Ak sleduje televíziu v obývačke, urobte si čas v jeho izbe (a naopak).
Ak napríklad ovláda regály doma, priraďte ku každej osobe konkrétnu poličku a zdôraznite, že by mal používať iba svoje vlastné
Krok 3. Postupujte podľa iného plánu ako v pláne
Ak sa často budí neskoro, vstaňte a choďte do práce skôr. Ak cez víkend nikam nechodí, strávte nejaký čas vonku. Môžete dokonca vykonať menšie úpravy plánu. Kým si napríklad čistí zuby v kúpeľni, môžete si ďalej zdriemnuť alebo sa naraňajkovať. Naštudujte si jeho rozvrh a vyhýbajte sa mu čo najviac „vstávať“, najmä ak vy dvaja zdieľate rovnakú izbu.
Spite alebo vstávajte v rôznych časoch. Ak máte obaja podobné plány, vykonajte menšie úpravy. Môžete si napríklad ísť ráno zabehať, aby ste sa osviežili, a odísť z domu skôr, ako s nimi budete mať možnosť komunikovať
Krok 4. Strávte viac času vonku
Jeden z najlepších spôsobov, ako oddeliť vzdialenosť medzi vami a dotyčnou osobou, je častejšie odchádzať z domu. Namiesto toho, aby ste sa po škole alebo práci vrátili rovno domov, skúste sa stretnúť s priateľmi, urobiť si krátku prechádzku do parku, nakupovať alebo navštíviť telocvičňu. Skrátením času, ktorý strávite doma, si môžete vyčistiť hlavu a ubezpečiť sa, že sa s dotyčným neskončíte ani nestretnete.
- Naplánujte si aktivity na hodiny po škole alebo v práci väčšinu pracovného dňa, najmä ak viete, že je už počas týchto hodín doma. Ako bonus vám toto riešenie tiež pomôže mať príjemnejší spoločenský život!
- Ak ste študent, nájdite si klub alebo aktivitu, ku ktorej sa chcete pridať pred alebo po škole. Pripojte sa k študijným skupinám, hrajte športové hry alebo si nájdite mimoškolské aktivity, ktoré vás bavia.
Krok 5. Vyhnite sa aktivitám s ním
Namiesto činností, ktoré robíte s ním, si nájdite iné činnosti. Ak napríklad vy dvaja často sledujete televíziu spoločne, sledujte svoju obľúbenú šou v dome priateľa. Ak obaja často periete spoločne, vezmite špinavé oblečenie inam (napr. Bielizeň). Snažte sa vyhýbať aktivitám, ktoré s ním robíte, alebo sa ich vyhýbajte.
- Ak je v určitých veciach na vás závislý (napr. Keď ho vezmete), dajte mu vedieť, že mu nemôžete pomôcť a že potrebuje nájsť iný plán alebo riešenie.
- Ak vy a váš partner zdieľate rovnakú skupinu priateľov, možno budete musieť určitý čas od tejto skupiny priateľov zostať mimo.
Metóda 3 zo 4: Rozveselte sa
Krok 1. Zhlboka sa nadýchnite
Ak ste kvôli nemu a jeho zlým návykom neustále naštvaní, nájdite spôsoby, ako sa upokojiť, aby ste neboli vždy doma nahnevaní. Začnite tým, že sa zhlboka nadýchnete, aby ste upokojili svoju myseľ a telo. Zhlboka sa nadýchnite a potom pomaly vydýchnite.
Vykonajte hlboké dychové cvičenia a všimnite si, ako sa cítite. Ak sa stále necítite pokojne, opakujte cvičenie niekoľkokrát, kým vaše emócie nezačnú byť pod kontrolou
Krok 2. Pravidelne zmierňujte stres
Možno budete musieť nájsť kroky na odbúranie stresu, najmä ak sa chcete vyhnúť niekomu, s kým žijete, pretože vy dvaja spolu nevychádzate (alebo sa veľa hádate). Cvičte činnosti, o ktorých je známe, že znižujú hladinu stresu, ako napríklad jogu a meditáciu. Vyhradenie si času na zábavu je tiež skvelým riešením na odbúranie stresu a užívanie si zábavných chvíľ.
Cvičenie je ďalšou aktivitou na odbúranie stresu a udržanie funkcie tela. Ak neradi chodíte do posilňovne, vyskúšajte si turistiku, bicyklovanie alebo hodiny tanca
Krok 3. Trávte čas s inými priateľmi
Snažte sa nenechať sa vtiahnuť do drámy danej osoby a ignorujte ju, aby ste sa mohli zabaviť. Trávte čas s priateľmi, aby ste mohli odísť z domu a spojiť sa s ľuďmi, ktorým na vás skutočne záleží. Priatelia sú tu na to, aby vám pomohli, či už sa potrebujete sťažovať, alebo sa len tak dostať preč z aktuálnej situácie.
Je dobré porozprávať sa o situácii doma s dôveryhodným priateľom. Podpora od priateľov môže byť „liekom“na vaše srdce, aj keď nedokážu pomôcť veci napraviť
Krok 4. Strávte nejaký čas osamote
Berte tento okamih ako príležitosť urobiť si chvíľu pre seba. Vyskúšajte nové veci a urobte si čas, aby ste sa lepšie spoznali. Čas strávený osamote môže byť pre vás tiež prospešný. Tieto chvíle vám pomôžu lepšie sa spoznať a zvýšiť vašu produktivitu.
- Vykonávajte jednotlivé činnosti, ako je žurnálovanie alebo tvorba umenia.
- Ak nemáte vlastnú izbu, urobte si čas na seba prechádzkou alebo jednoducho strávte čas vonku.
Krok 5. Porozprávajte sa s terapeutom
Ak váš stav iba zhoršuje váš stres a máte problémy s jeho ovládaním, porozprávajte sa s terapeutom. Terapeut vám môže pomôcť lepšie zvládať stres a emócie. Terapeut vás okrem toho môže tiež viesť pri učení sa konkrétnym schopnostiam komunikovať iným (alebo produktívnejším) spôsobom.
Nájdite terapeuta kontaktovaním najbližšej kliniky alebo nemocnice alebo poskytovateľa poistenia. Môžete tiež získať odporúčania od lekárov alebo priateľov
Metóda 4 zo 4: Vykonanie zmien bydliska
Krok 1. Prezrite si dostupné možnosti
S osobou, s ktorou žijete, sa môžete cítiť zaseknutí z niekoľkých dôvodov (napríklad, že je stále členom rodiny, ste maloletý alebo ste si obaja prenajali miesto spoločne). Myslite na alternatívne možnosti, aj keď sú tieto možnosti dočasné. Aj keď sa cítite „zaseknutí“, nájde sa niekoľko možností, ktoré vám pomôžu. Porozmýšľajte nad alternatívnymi možnosťami a zvážte, či sú realizovateľné.
- Ak napríklad žijete doma, zamyslite sa nad tým, či môžete zostať jednu noc v týždni u bratranca alebo prázdniny stráviť u tety/strýka.
- Ak si s niekým prenajímate miesto, môžete si nájsť iného spolubývajúceho alebo vypovedať zmluvu a zaplatiť pokutu/poplatky.
Krok 2. Zostaňte chvíľu niekde inde
Ak sa na chvíľu môžete zastaviť u priateľa, urobte to. Aj keď to nie je ideálne, toto riešenie vám prinajmenšom poskytne priestor a čas na to, aby ste sa dostali preč od dotyčného. Ak sa od situácie vzdialite, môžete si vyčistiť myseľ a vymyslieť spôsoby, ako vyriešiť problém alebo zlepšiť svoje životné podmienky.
- Ak napríklad žijete s jedným rodičom, opýtajte sa, či máte dovolené žiť s druhým rodičom (alebo tráviť viac času v ich dome). Môžete tiež požiadať o povolenie častejšieho pobytu v dome priateľa.
- Toto riešenie je dočasné. Tieto riešenia použite na lepšie pochopenie a pomoc pri hľadaní riešenia problému.
Krok 3. Ak je to možné, presuňte sa
Ak sa vám veci vymknú z rúk a už s nimi nemôžete ďalej žiť, zvážte sťahovanie. Možno sa nebudete môcť hneď pohnúť, ale môžete si naplánovať čas. Ak vám na ňom stále záleží, zamyslite sa nad tým, či by pobyt s ním bol z dlhodobého hľadiska lepšou (alebo horšou) voľbou pre váš vzťah. Ak váš krok môže „zachrániť“existujúci vzťah, môže to byť lepšia voľba.
- Je možné, že sa nebudete môcť ľahko pohybovať (alebo vám to bude dovolené), ak máte menej ako 18 rokov, nemáte dostatočné finančné zdroje a/alebo ste stále závislí na svojej rodine.
- Možno budete musieť nájsť dočasné miesto na život, keď budete hľadať nové miesto alebo zbierať peniaze.
Tipy
- Ak žijete s členom rodiny alebo priateľom, na ktorom vám skutočne záleží alebo vám záleží, vyskúšajte terapiu na zlepšenie vášho vzťahu. Terapia vám môže pomôcť dostať sa z ťažkej situácie, ak vám na sebe obom skutočne záleží.
- Nastavte koniec obdobia „upustenia“. Ak s ním plánujete alebo napriek tomu chcete žiť, opustenie by nemalo pokračovať donekonečna. Nastavte si čas, aby ste sa s ním porozprávali a vyriešili všetky problémy, ktoré máte po ruke.
- Ignorovať ho je dočasné riešenie, keď s ním bojujete (alebo spolu nevychádzate). Ak ste vo vážnom konflikte a po uplynutí určitého času nemôžete dosiahnuť priateľskú dohodu, môžete sa porozprávať s mediátorom alebo si nájsť iné miesto na život.
