Cíti sa váš život monotónny? Existujú rôzne dôvody, prečo uviaznete v nudnej rutine. Vymaniť sa z tohto stavu však nie je vždy jednoduché. Dobrou správou je, že mnoho ľudí zažilo to isté. Okrem toho existuje mnoho spôsobov, ako túto situáciu riešiť a zlepšiť, aby bol váš život príjemnejší!
Krok
Časť 1 z 3: Určenie toho, čo je potrebné zmeniť
Krok 1. Pamätajte si, že nie ste jediný človek, ktorý to zažil
Keď sa cítite skľúčene a nemotivovane, zdá sa, že sa všetci, okrem vás, zlepšujú a zlepšujú, pričom divákom môžete byť iba vy. Cítiť sa skľúčene je ľudské, pretože nie sme roboti. Ľudia sa vo všeobecnosti cítia zaseknutí v rutine, pretože:
- Pocit nudy alebo uviaznutia v práci. Mnoho zamestnaní je čoraz únavnejších, najmä pre starých zamestnancov.
- Strata záujmu o vzťahy. Dlhodobo nadväzované vzťahy majú tendenciu prechádzať do rutiny, ktorá už nie je zábavná. To platí aj pre príležitostné priateľstvá, keď ste s priateľmi vtiahnutí do monotónneho vzťahu.
- Zlá strava. Zaneprázdnení ľudia alebo gurmáni si väčšinou vyberajú ponuky nezdravého jedla. Akonáhle sa z toho stane návyk, budete ťažko porušovať tento stravovací režim!
- Všetky vyššie uvedené. Často existuje niekoľko aspektov, ktoré vás uväznia v rutine. Všetky sa môžu objaviť súčasne a spôsobiť stres, s ktorým je ťažké sa vyrovnať.
Krok 2. Nájdite si čas a zistite, čo vás presne rozrušuje
Možno už skutočne viete, čo to spôsobuje. Buďte k sebe úprimní. Zaviazať sa zmeniť veci môžete len vtedy, keď budete vedieť, čo vás sklamalo.
Píšte si denník, ak nemôžete prísť na to, čo vás rozrušuje. Nezachádzajte príliš do detailov ani nezaberajte veľa času. Každý večer si zapíšte niekoľko viet, ktoré premýšľajú o tom, čo sa stalo a ako sa cítite. Po určitom čase môžete ľahko identifikovať akékoľvek negatívne vzorce. Ukázalo sa, že zápis do denníka pomáha ľuďom identifikovať zlé návyky a prekonať ich
Krok 3. Uznajte, že obydlie v minulosti vás môže skutočne demotivovať
Neobviňujte sa zo situácie, ale snažte sa urobiť pozitívne zmeny. Táto rada môže znieť ako klišé, ale predstava šťastnej budúcnosti vás môže skutočne nadchnúť pre jej uskutočnenie!
Časť 2 z 3: Zmena rutín
Krok 1. Začnite v malom
Možno ste uviazli v rutine, pretože niektoré veci robíte stále znova a znova. Túžba zmeniť v krátkom čase každý aspekt života je veľmi ťažká a nereálna. Úspech dosiahnete jednoduchšie stanovením cieľov, ktoré je možné dosiahnuť.
Keď sa rozhodnete, že chcete vo svojom každodennom živote urobiť zásadné zmeny, rozložte si tento plán na ciele. Budete úspešnejší, ak si vytvoríte plán. Ak sa chcete napríklad vrátiť na vysokú školu, najskôr si vytvorte plán, v ktorom nájdete informácie o škole, v ktorej sa vyučuje požadovaný kurz. Malé veci budú veľkými krokmi na vašej ceste
Krok 2. Zaznamenajte pokrok, ktorý bol dosiahnutý
Existuje mnoho spôsobov, ako sledovať priebeh, najmä ak máte sofistikované zariadenie. Stiahnite si aplikáciu, ktorú chcete urobiť, alebo sa zastavte v obchode s kancelárskymi potrebami pre kalendár a farebné samolepky s hviezdičkami. O to viac vás bude vzrušovať pohľad späť na pokrok, ktorý ste urobili!
- Aj keď vám to príde fajn, nechváľte sa svojimi veľkými plánmi, pokiaľ ich nemáte rozpracované. Na základe výskumu hovorí o zámer robiť určité veci ťa zvyčajne odrádza.
- Nezabudnite si zablahoželať, keď dosiahnete svoj cieľ. Ak chcete schudnúť 6 kíl, pochváľte sa, aj keď ste schudli iba 2 kilá.
Krok 3. Prečítajte si články alebo knihy o ľuďoch, ktorým sa podarilo urobiť to, čo chcete
Či už chcete urobiť veľkú zmenu alebo sa len chcete cítiť lepšie, môžu existovať ľudia, ktorí túto túžbu dosiahli. Môžete si rozšíriť svoje obzory a zvýšiť motiváciu učením sa prostredníctvom skúseností ostatných.
Ak je to možné, je dobré pripojiť sa ku komunite, kde sa stretávajú ľudia s podobnými podmienkami a túžbami. Tieto komunity môžu byť pravidelnými podpornými skupinami alebo online fórami, ktoré môžu skutočne pomôcť predchádzať stresu
Krok 4. Nevzdávajte sa
Zmena rutiny môže byť zdrvujúca ťažké, nehovoriac o rutine, ktorej sa venujete už dlho. Oceníte, že ste to chceli skúsiť. Pamätajte si, ako ďaleko ste prišli a nenechajte sa zastaviť malými zlyhaniami.
Časť 3 z 3: Udržanie hybnosti
Krok 1. Nebíjajte sa
Sústreďte sa na pokrok, pretože vaše ciele sa nemusia dosiahnuť v krátkom čase. Buďte trpezliví, pretože dosiahnutie pozitívnych vecí zvyčajne vyžaduje čas, zatiaľ čo sklamanie úspech iba odďaľuje. Pozrite sa, čo sa vám podarilo, a dajte si za tento úspech zásluhu. Nakoniec sa približujete k misii, ktorú chcete splniť.
Krok 2. Vstúpte do novej rutiny
Je normálne vrátiť sa k svojej starej, pohodlnejšej rutine, aj keď vás to robí nešťastným. Snažte sa rozpoznať, keď urobíte chybu, a ihneď to napravte! Nedovoľte, aby vám drobné chyby zničili vaše dobre naplánované plány.
Niekedy môžete robiť chyby dosť dlho. Možno preto, že sa stali veci, ktoré ste nečakali alebo ste stratili motiváciu. Skúste si spomenúť, prečo ste sa rozhodli, že sa chcete zmeniť. Pripomeňte si, že sa môžete snažiť, ako len môžete, ak to prvýkrát nejde. Začať odznova neznamená neúspech, ale ak sa vzdáte, neuspejete
Krok 3. Cvičte upokojenie mysle alebo žiť v prítomnosti.
Niekedy sa staneme zraniteľnejšími po malých pokrokoch. Nepoužívajte pokrok ako výhovorku, aby ste sa vrátili na správnu cestu. Uvedomte si svoje ciele a to, čo ste dosiahli.
- Získajte informácie o ďalších výhodách denníka. Sledovanie toho, čo si myslíte, je veľmi užitočné pre udržanie informovanosti, najmä keď ste demotivovaní. Cvičenia na upokojenie mysle sú vynikajúcou technikou na zmiernenie stresu, ktorý môže nastať pri prechode mnohými zmenami vo vašom každodennom živote.
- Na druhej strane si uvedomte situácie, kvôli ktorým sa pozastavíte nad minulosťou a sústredíte svoju energiu na pohyb vpred. Ak je vaša prezentácia v práci chaotická, zaznamenajte si všetko, čomu musíte venovať pozornosť, aby ste vylepšili svoju nasledujúcu prezentáciu.
- Pamätajte si, že vymanenie sa z rutiny je nepretržitý proces. Zlý herec neznamená zlý herec. Osoba, ktorá má zlý týždeň, nemusí nutne znamenať, že má zlý život.
Tipy
- Nepodceňujte dôležitosť kvalitného spánku. Ak váš deň nebol skvelý, využite spánok ako príležitosť na zotavenie a nasledujúci deň to skúste znova.
- Počúvajte zábavnú hudbu. Zmena typu hudby, ktorú zvyčajne počúvate, môže mať obrovský vplyv na váš každodenný život!
- Neporovnávajte sa s ostatnými, pretože jediný človek, ktorý žije váš život, ste vy.
- Bez ohľadu na to, ako dlho ste v rutine, vy (a len vy) sa môžete rozhodnúť opustiť to.
