Bboying alebo breakdance, vytvorený v Bronxe v New Yorku niekedy v 70. rokoch minulého storočia, je veľmi zábavný, ale aj náročný tanec, na ktorom sa zúčastňujú muži aj ženy. Breakdancing je nástrojom sebavyjadrenia, tvorby výtvarného umenia a dokonca sa stal medzinárodným športom. Postupujte podľa nižšie uvedených krokov, aby ste sa naučili základné prvky breakdance: toprock, 6-krokový, rozbaľovací, silový pohyb a zmrazenie.
Krok
Metóda 1 zo 6: Základy
Krok 1. Vyhľadajte odhalené povrchy dlaždíc, linolia alebo tvrdého dreva
Môžete tiež použiť veľkú lepenku alebo iné tvrdé povrchy, napríklad betón. Hlavnou myšlienkou je, že sa budete môcť ľahko kĺzať po povrchu materiálu.
Krok 2. Noste atletickú obuv
Breakdance je šport, ktorý skutočne vyžaduje fyzickú silu a atletický pohyb. Uistite sa, že máte pohodlnú obuv.
Krok 3. Vyberte si svoj hip-hopový beat
Vyberte si hudbu s povznášajúcimi údermi, ustálenými rytmami a prúdom, ktorý môžete cítiť. Najdôležitejším aspektom hudby je, že sa cítite inšpirovaní a nadšení.
Krok 4. Poznáte základné pojmy
Jednou z mnohých vecí, ktoré sa Bboy na začiatku musí naučiť, je rozdiel medzi „breakdance“a „Bboying“. Bboying bol prvý termín, ktorý opisoval tanec; toto je zvyčajne termín používaný v komunite. Pojem „breakdance“vymysleli mainstreamové médiá v osemdesiatych rokoch minulého storočia na marketing tanca. V poslednej dobe sa vážni tanečníci snažia pre svoje vystúpenia získať späť názov „Bboying“.
- Tento tanec sa nazýva Bboying, či už ide o mužský alebo ženský tanec. Ale pri opise konkrétneho jednotlivca existujú Bboy (tanečník) a Bgirl (tanečnica).
- Všetci tanečníci majú prezývky, ako napríklad Bboy Darkness, Bboy Cloud a ďalšie. Spočiatku sa to nezdá byť dôležité, ale z dlhodobého hľadiska to chce lepšie porozumieť tomu, kto ste ako tanečník, a získať uznanie od svojej komunity.
Krok 5. Poznáte výraz „technicky založený“
"Technika vo svete breakdance znamená pestrý. Používa sa na opis šiestich alebo štyroch krokových pohybov, ktoré tanečník predvádza na parkete. Keď je ťah od Bboya veľmi" technicky nadaný ", je tento krok veľmi komplexný a výrazný.
Metóda 2 zo 6: Naučte sa Toprock
Krok 1. Cvičenie Toprock
Toto je časť tanca, ktorú dokončíte postojačky, skôr ako sa dotknete podlahy a začnete krokovať a otáčať sa.
Krok 2. Postavte sa na prsty a začnite trochu skákať
Chcete, aby boli vaše nohy ľahké a schopné rýchlo meniť smer a skákať hore a dole.
Krok 3. Prekrížte ľavú nohu pred pravou nohou
Pri prechode nenechávajte nohy ľahké. Ľavú nohu nemusíte používať prvýkrát, stačí sa uistiť, že nohy prehodíte zakaždým, keď si preložíte nohy.
Krok 4. Skokom narovnajte nohu späť do pokojovej polohy
V pokojovej polohe budú vaše chodidlá rovnobežné a chodidlá budú pripravené na zmenu polohy.
Krok 5. Prekrížte pravú nohu pred ľavou
Keď to robíte, opäť sa pevne držte prstov na nohách.
Krok 6. Skočte späť do pokojovej polohy ešte raz
Základom je sledovať rytmus hudby pri vrcholnom rocku, takže pri každom cvičení bude rýchlosť, ktorou robíte špičkový rock, závisieť od rytmu piesne. Skúste dodržať rytmus základných tónov alebo pascí.
Krok 7. Kroky 2 až 4 opakujte tak dlho, ako chcete prevrhnúť
Tieto jednoduché pohyby dotvárajú vrchol.
Krok 8. Kombinujte pohyby rúk
Akonáhle máte základné práce s nohami, môžete nechať ruky švihnúť telom, ale nepreháňajte to. Uvoľnite ruky a nechajte ich nasledovať nohy.
- Keď vykročíte dopredu, môžete nechať svoje ruky kývať dozadu a keď sa vrátite späť do pokojovej polohy, nechajte svoje ruky kývať pred telom.
- Pohyb paží je na vás, sledujte hudbu a nechajte svoje telo prejaviť sa.
- Cvičte pred zrkadlom, aby ste zistili, či príliš švihnete rukami.
Metóda 3 zo 6: Osvojenie si 6-kroku
Krok 1. Začnite v klikovej polohe a natiahnite pravú nohu
Predĺžte si pred ľavú nohu. Na vonkajšej strane pravej obuvi musíte balansovať.
Krok 2. Zdvihnite ľavú ruku z podlahy a potiahnite ľavú nohu dopredu
Ľavá noha by mala byť pokrčená v uhle o niečo väčšom ako 90 stupňov a mala by dopadnúť za pravú nohu tak, aby pravá noha obopínala ľavú nohu. Nechajte ľavú ruku vo vzduchu.
Krok 3. Odstráňte pravú nohu z ľavej nohy
Pravú nohu umiestnite asi dve stopy od a rovnobežne s ľavou nohou.
Krok 4. Položte ľavú ruku na podlahu za sebou
Teraz ste v „krabej polohe“.
Krok 5. Vyklopte ľavú nohu dopredu a urobte slučku okolo ohnutej pravej nohy
Na ľavej strane obuvi musíte vyvážiť. Zdvihnite pravú ruku.
Krok 6. Otočte pravú nohu za sebou, pravú ruku držte hore
Krok 7. Predĺžte ľavú nohu a vykročte pravou rukou
Mali by ste sa vrátiť tam, kde ste začali, v klikovej polohe.
Krok 8. Cvičte tento pohyb, kým sa nebudete môcť plynulo točiť v kruhu
Toto je základný krok, kde môže začať všetka kreativita breakdance.
Metóda 4 zo 6: Vykonajte kvapku
Krok 1. Prechod na poschodie pomocou kvapky mince
Otočte hornú časť tela s rukami blízko tela. Ohnite hornú časť tela, kým sa ruky nedotknú podlahy. Keď sa rukami dotknete podlahy, môžete švihnúť nohami do vzduchu a prejsť na iný pohyb na podlahe.
Krok 2. Vykonajte pokles kolena
Ľavú nohu hlboko pokrčte a pravú nohu dajte za ňu. Pripravte sa na to, že sa prichytíte pri páde dopredu, aby pohyb vyzeral, že padáte. Chyťte sa rukami a potom nechajte kolená ohnúť sa, aby sa dotkli podlahy. Teraz ste pripravení prejsť na požadovaný pohyb podlahy.
Krok 3. Vybudujte si spätnú kvapku alebo samovraždu
Spätný pád, bežnejšie (a presnejšie) nazývaný samovražda, je veľmi náročný krok, ktorý by ste nemali skúšať, pokiaľ vám nie sú príjemné základné prvky breakdance.
- Položte podložku podobnú podložke na nácvik samovražedných pohybov a postavte sa nohami približne na dve stopy od seba a rukami v tvare T priamo od ramien.
- Vykopnite pravú nohu pred seba, potom švihnite dozadu a spoločne vyskočte ľavou nohou dopredu. Pevne založte telo a urobte prevrátenie dopredu.
- Pristajte v strede chrbta a pokračujte v pohybe na podlahe. Tento pohyb sa často robí aj na konci série.
Metóda 5 zo 6: Naučte sa Power Move
Krok 1. Vykonajte pohyb veterného mlyna
Kľaknite si na podlahu s ľavým lakťom pri boku a pravou rukou pokrčenou v pravom uhle s rukami pred tvárou. Položte ruky na podlahu a ľavý lakeť držte pod panvou. Chcete, aby bola vaša váha väčšinou rozložená na ľavom predlaktí.
- Narovnajte nohy za sebou a ľavým predlaktím podopierajte telesnú hmotnosť. Zdvihnite ľavú nohu a pokrčte koleno.
- Zdvihnite pravú nohu a súčasne kývajte ľavou nohou pod pravú nohu. Keď dokončíte tento pohyb, vytlačte sa rukami z podlahy a rolujte po ľavom ramene smerom k hornej časti chrbta. pri tomto kroku sa uistite, že je vaša brada pritlačená k kľúčnej kosti, aby ste sa vyhli zraneniu.
- Vráťte sa do základnej polohy s rukami na podlahe, aby ste si podopreli chodidlá vo vzduchu. Teraz budú vaše ruky na pravej strane tela.
- Teraz dokončite tlač a švih nohy na druhej strane tela, ľavou nohou švihnite pod pravú nohu a prevaľte sa cez pravé rameno proti hornej časti chrbta.
- Pokračujte v prenášaní hybnosti zľava doprava pomocou celého tela a pohyb pomeru veterného mlyna ste dokončili!
Krok 2. Naučte sa točiť hlavou
Ak chcete urobiť pohyb hlavou, musíte byť najskôr schopní vydržať niekoľko minút na stoji a pohybovať nohami bez toho, aby ste spadli. Po dokončení tejto úlohy ste pripravení vyskúšať pohyb hlavou. Pri kruhovom pohybe použite čiapku alebo šatku.
- Prekrížte nohy a striedajte švihy v kruhových pohyboch, pričom hornú časť tela držte na jednom mieste, aby ste pohyb cítili. Položte ruky na podlahu, keď sa tento pohyb ešte len začínate učiť.
- Keď vám to bude vyhovovať, začnite dvíhať ruky z podlahy, keď nohy vyjdú zo skríženej polohy, aby ste sa mohli pomaly otáčať. Buďte pripravení dostať ruky späť na podlahu a v prípade potreby sa prichytiť. Čím širšie roztiahnete nohy, tým väčšiu dynamiku môžete získať, čo spôsobí, že sa budete točiť rýchlejšie.
- Sústreďte sa na to, aby ste mali chrbát vystretý a krk zaistený. Ak začnete cítiť bolesť krku, okamžite prestaňte.
Krok 3. Ukážte svoju silu pomocou zbíjačky
Ak máte pevný základ, môžete sa naučiť zbierku, aj keď to nie je ľahký krok. Vyvážte sa na dvoch pokrčených rukách, lakte omotajte okolo panvy a nohy sa vznášajte za sebou.
- Potom sa pokúste pustiť jednu ruku a otáčať sa druhou, pričom voľnou rukou si pomôžte pri roztočení. Keď sa dokážete bez problémov točiť, môžete sa pri skákaní pohybovať.
- Položte ruky späť na podlahu a do otáčavého pohybu začleňte malé skoky. Teraz sa budete točiť v kruhu, keď balansujete dvoma rukami a trochu skočíte.
- Teraz zdvihnite jednu ruku z podlahy a druhou rukou zatláčajte. Preneste všetku svoju váhu na vyvažovaciu ruku a tlačiacu ruku umiestnite za chrbát. Skáčte jednou rukou pri točení a pohyb zdviháka ste dokončili!
- Zbíjačka je veľmi náročný ťah a vyžaduje si veľa sily, preto sa nenechajte odradiť, ak zvládnutie trvá niekoľko mesiacov.
Metóda 6 zo 6: Zobraziť zmrazenie
Krok 1. Naučte sa základy programu Baby Freeze
Položte pravú ruku na podlahu na ľavej strane tela s ľavou nohou úplne vystretou. Ohnite pravé koleno. Ohnite ľavý lakeť a pritlačte ho k panve.
- Začnite prenášať svoju váhu na ruky a nakloňte telo na základni, ktorú ste vytvorili rukami. Položte bok hlavy pomaly na podlahu, aby nevydržal žiadnu váhu.
- Zdvihnite nohu a držte ju. Toto je poloha zmrazenia dieťaťa s jednou natiahnutou nohou a druhou pokrčenou.
Krok 2. Ovládnite mrazivú stojku
Vykonajte normálnu stojku a pre pohodlie sa najskôr pokúste pokrčiť kolená za chrbtom. Keď sa cítite vyrovnane, postavte sa a tentoraz skočte do hybnej polohy a pristaňte iba jednou rukou.
- Švihnite voľnou rukou za seba a pokrčte kolená k sebe tak, ako ste to robili pri cvičení.
- Dotknite sa chodidiel voľnou rukou a vráťte sa do drepu.
Krok 3. Skúste zmraziť kreslo
Dostaňte sa do polohy pre zmrazenie dieťaťa, ale namiesto držania lakťov v panve položte pokrčené lakte za chrbát a opierajte sa o panvu.
- Ak používate pravý lakeť, položte ľavú ruku na panvu a ľavú nohu v 90-stupňovom uhle k podlahe, aby bola panva rovná a smerovala nahor.
- Zdvihnite pravú nohu a položte pravý členok na ľavé koleno, ako keby ste si prekrížili nohy na stoličke.
Tipy
- Spojte svoje breakdance cvičenia so silovým tréningom, aby ste boli silnejší a dokázali zvládnuť pohyby, ktoré vyžadujú veľa svalov.
- Bavte sa a vyjadrujte sa.
- Sledujte čo najviac videí. Čím viac budete pozerať breakdance videá, tým viac štýlov spoznáte a tým viac pohybov budete môcť vidieť.
- Nikdy sa nevzdávaj!
- Oddychujte a užívajte si počas breakdance - je to všetko o zábave a naberaní rytmu.
- Mať štýl. Nebuď ako robot, vyjadruj sa.
- Majte notebook, ktorý bude zaznamenávať všetky pohyby, ktoré sa naučíte a vyskúšate. Pomôže to vykonať vopred stanovený súbor pohybov.
Pozor
- Bboying je v niektorých oblastiach nebezpečný tanec, uistite sa, že sa budete chrániť a nepokúšajte sa vykonávať žiadne pohyby nad úroveň pohodlia.
- Silové pohyby si vyžadujú značné množstvo sily a sily na zvládnutie. Buďte opatrní, keď sa naučíte tieto pohyby, a vedzte, čo vaše telo skutočne dokáže.
- Pred začatím breakdance sa vždy rozcvičte.
- Nemali by ste sa natiahnuť v ten istý deň, keď cvičíte breakdance.
- Postarajte sa o svoju bezpečnosť. Keď sa učíte breakdance, kúpte si aspoň chrániče kolien alebo lakťov.
